Зарим нэг жүжиглэсэн гэрэл зураг хүсэн хүлээсэн үр дүнд хүрдэггүй, цаанаа л нэг хиймэл, амьгүй мэт харагдана. Яаж жинхэнэ мэт гоё зураг даруулах вэ? Бидний өчүүхэн зөвлөгөөг дагаснаар та гэрэл зураг дээр өөрөөр гарах болно. Бас бусдадаа ч биеэ хэрхэн авч явахыг та зөвлөж болох юм. Гэрэл зургийн амжилттай байрлал сонгох аргыг танилцуулж байна. Танд хэзээ нэгэн цагт хэрэг болж …

Брокколи – мэргэжилтнүүдийн санал болгож байгаа хүнс. Эрүүл мэндэд тустай байлгахын тулд өдөрт хагас аяга эсвэл долоо хоногт таваас багагүй аяга идэхийг зөвлөж байна. Брокколи нь шим тэжээл өндөртэй хүнсэнд тооцогдоно. Броккологийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: 1. Хоол боловсруулах эрхтэнд сайн Өдөрт авах ёстой ширхэглэгийн 21%-ийг агуулдаг ногоо юм. Өдрийн хэрэглээг авахын тулд ихээр нь идэх ч шаардлагагүй.   …

Биеийн энэ хэсэгт бүсгүйчүүд тэр болгон анхаарал тавиад байдаггүй, гэнэт задгай хувцас өмсөхөөр л аль хэдийн асуудал үүсчээ гэдгийг ухаарна. Хэрвээ та суга орчмоороо асуудалтай бол өөх бууруулах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Суга орчимд өөх хуримтлагдах хэд хэдэн шалтгаануудын нэг – хэмжээ нь тараагүй хөхний даруулга.   Дасгал 1 Энэ дасгалаар гараа өргөн нуруугаа тэгшилнэ. Дасгал 2 Энэ дасгал таны …

Хууран мэхлэлт – хосуудын хэн нэгэнд маш хүнд цохилт болно. Уур хилэн, уйтгар гуниг, итгэл хүлээж чадаагүй хайр, үнэнч байдал, өнгөрүүлсэн цаг хугацаа – түүнийг хуурч мэхлэснийг ойлгосны дараа ийм л мэдрэмж төрнө. Хуурч мэхлэх гэдэг ойлголт хүн болгонд адилгүй: бие махбодийн харилцаа, дотно үерхэл, эсвэл бусдын тухай бодол ч байж болно. Үр дагавар нь ганц л асуулт байх болов …

Хүн үр дүнтэй ажиллаж байхын тулд хангалттай нойр авч байх хэрэгтэй. Унтаж байх үед бие организм сулран, амарч шинэ эрч хүч цуглуулж байдаг билээ. Нойр дутах, нойргүй хонох, унтах цаг солигдох зэрэг нь эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж магадгүй юм. Тэгэхээр хэдэн цаг унтах нь нойр бүрэн авах, эрүүл саруул байх, эрч хүч нөөцлөх нөхцөл болох вэ? Энэ удаа хүний …

Өчигдөр хөршөөсөө шөлөнд хийх лаврын навч гуйх гэж ороод цай ууж, боов чихэр идэн суух болдог байна. Удалгүй гал тогооноос том өрөө рүү ороход тэр өрөөний байдлыг хараад би өөрийн эрхгүй дуу алдсан ба өрөөний гоёл чимэглэлийн оргил нь зүгээр нэг паар байх юм гэж хэний санаанд орох билээ. Гайхсандаа нүдээ салгаж чадахгүй байлаа. Энэ зун хөрш маань хөнгөн засвар …

Хүний биеийн зарим цэг нь дотоод эрхтэнтэйгээ мэдрэлээр холбогдсон байдаг нь аль эрт тогтоогдсон зүйл. Тийм учраас иймэрхүү цэгээр дамжуулан бие эрхтнийхээ тухай олон зүйлийг мэдэж болно гэсэн үг. Энэ удаа хүний чихний тухай сонирхолтой баримтуудыг цуглуулсан ба үүнийг уншаад өөрийнхөө тухай, эрүүл мэндийнхээ тухай зарим нэг ойлголтыг авна биз ээ. Бидний чих бидний тухай юу хэлж байна вэ? Чих …

Унтаж чадахгүй эсвэл шөнө дөлөөр сэрээд байна уу? Бүтэн нойр хүний эрүүл мэндэд нэн хэрэгтэй. Зарим нэг өвчлөл, илүүдэл жин, стрессийн өндөр түвшин, цусны өндөр даралт, зүрх судасны өвчлөл, чихрийн шижингийн 2-р төрөл нь нойрны дэглэм алдагдахад хүргэдэг байна. Доор дурдсан 7 хүнс нь нойрны дэглэмийг сайжруулахад тусална.   Гадил Унтахаасаа өмнө нэг гадил идэж бай. Хэрвээ чихрийн шижинтэй бол …

Энэ надад үнэхээр сайн хандаж байна уу эсвэл зүгээр л надад тэгж санагдсан хэрэг үү гэж эргэлзэх явдал эмэгтэйчүүд бидэнд олон тохиолддог. Нээрээ л танд зөвхөн тэгж санагдсан байж болох. Харин эрчүүд маань юу бодож, мэдэрч яваагаа бараг ярьдаггүй билээ. Америкийн алдартай сэтгэл зүйч, энэ талын 30 жилийн туршлагатай нэгэн хэлэхдээ “хэрвээ тэр нэгэн хүн танд ямар байдлаар ханддаг, ямар …

Та сайхан хувцастай явахад тань таныг хүн үл анзаарах ба та муухан хувцастай байхад таны хувцсыг хүн анзаардаг” гэж Коко Шанель хэлсэн гэдэг. Эсэргүүцэх аргагүй үнэн үг бөгөөд хувцас бол яах аргагүй биднийг тодорхойлох нэг чухал зүйл билээ. Үүнтэй холбоотой ямар нэг алдаа нь таныг эвгүй байдалд оруулж мэдэх бөгөөд ялангуяа анхны болзоо болон ажил хэргийн уулзалтанд энэ нь чухал …

Ихэнх эцэг эх хүүхдийнхээ хүмүүжилд санаа зовдог. Аргагүйдсэн эцэг санаа зоволгүй яах вэ, жишээ нь охин нь бусдад итгэх итгэлээ алдсан, эсвэл өөртөө итгэхээ больсон бол яах вэ? Хүүгийнхээ занг урьдчилан тааж чадахгүй, өмнөөс нь ирээдүйнх нь төлөө айж яваа – ямар эр хүн болж төлөвших бол? Та сайн эцэг эх байхыг чармайна, үүний тулд чадах бүх л зүйлээ хийх …

Нуруу болон хажуу хэсэг хүний биеийн хамгийн бага хөдөлгөөнтэй хэсэг билээ. Анзаарагдахгүйгээр өөх хуримтлагдсаар нэг л мэдэхэд нугаларсан харвин бий болсон байна. Амархан бий болох ч арилгах гэж харин… хэцүү боловч боломжтой юм шүү. Жаахан хүч, тэвчээр л хэрэгтэй. Харвин арилгах хамгийн үр дүнтэй энэ арга нь 2 долоо хоногийн дараа л үр дүнгээ харуулж эхлэх  билээ.   Хэрхэн харвингаа …

Өнөө үед хүмүүс компьютерийн өмнө олон цаг сууснаар нүдээ ядраах болсон. Эхлээд нулимс гарч, дараа нь таагүй мэдрэмж төрж, сүүлдээ харааны асуудал үүсдэг. Бидний танилцуулах дасгалууд нь нүдний алжаалыг тайлаад зогсохгүй хараа сайжруулах ач тустай.   Хэрхэн нүдний ядаргааг тайлах вэ? Пальминг амралт Эгц суугаад, биеэ сулла. Нүдээ ингэж таглаарай, баруун гарын алганы төв хэсгээ баруун нүдний эсрэг талд , …

Үйл ажиллагааны удирдагч хэрхэн сайн ажилтан олж, түүнийгээ ажиллуулах, удирдах үр дүнтэй 3 аргаа танилцуулж байна. Эхний түүх 2012 онд би нэгэн жижиг компанийн iOS болон Android программ хангамж турших хэлтсийг удирдаж байсан ба манай хэлтэс 4-5 хүнтэй байв. Яагаад 4-5 гэсэн тодорхой бус тоо вэ гэвэл бид сургууль төгсөж байгаа, туршлага багатай оюутан авдаг, тэр нь программ хангамжийн бүтэн …