Аялал зугаалга бие махбодь төдийгүй сэтгэл зүйд нөлөөлдөг болохыг шинжлэх ухаан тогтоосон. Аялал зугаалга нь бие эрхтнийг чангалаад зогсохгүй оюун санааг ч бэхжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлнэ. Биед авах ачаалал, дээрээс нь амьсгалах цэвэр агаар нь амьдралын эрч хүчээр сэлбэхэд гайхалтай нөлөөлөх ажээ. Хэрвээ та аялал зугаалгад гарах эсэхээ шийдээгүй байгаа бол таны эргэлзээг арилгах нэгэн нийтлэлийг бэлдлээ. 1. Явган аялал стрессийг …

Фольга буюу тугалган цаасыг гэрийн эзэгтэй нар хоол хийхдээ ашигладаг болоод удаж байна. Айл болгонд фольга цаас байгаа гэж хэлж болно, үүнийг хоол хийхээс өөр аргаар ч ашиглах боломжтой юм байна. Гэр ахуйн нөхцөлд фольга цаас ашиглах аргуудыг танилцуулахаар шийдлээ. Бүгдийг нь туршиж үзсэн хүмүүст нийтлэлийн төгсгөлд бонус бэлдсэн байгаа шүү. Юүлүүр орлоно Шингэн зүйлийг нарийн хоолойтой сав руу хийх …

Нуруу, нугас – бие эрхтэн бүхэлдээ энэ эрхтэн дээр тогтдог ажээ. Ямар ч насных бай нуруундаа анхаарал хандуулах ёстой. Нурууны эрүүл мэндийг анхаарч чадсанаар насан туршдаа эрүүл байх үндэс болно. Нуруундаа дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор өдөр тутмын дараах 8 ажлыг зөв хийж байгаарай. 1. Шүд цэвэрлэх Босоогоороо зогсоход нуруу их ачаалал авдаг. Хэрвээ та босоо ажил хийдэг бол нурууны ачааллыг багасгах …

Бидний зарим нэг нь орондоо унтахаар ороод шууд унтахгүй зовох аж. Аз болж, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, стрессийг багасгахад зориулсан байрлалууд байх ажээ. Та бүхэнд нялх хүүхэд шиг унтахад туслах йогийн 6 байрлалыг танилцуулж байна. Дугаар 6. Хөлөө хана дагуулан өргөх Хийх арга: Бэлхүүсээрээ багахан дэр ивээд дээш харж хэвтэнэ. Хөлийн ул, өвдөг нэг шулуунд байхаар дээш хана дагуулан өргөнө, гар …

Хөхний даруулга эмэгтэй хүний дотуур хувцасны чухал хэсэг. Бид энэ мэдээг бэлдэж байхдаа өөрсдөө ч гайхшралд орсон хэдий ч уг дотуур хувцас үнэхээр саад болохоос цаашгүйг ойлгосон юм. Хөхний даруулгаас татгалзсанаар хөхний хэлбэрийг сэргээнэ Байнга хөхний даруулга зүүгээд байвал хөхний холбоос болон булчингууд үүргээ гүйцэтгэхээ больж хөхний хэлбэрийг алдагдуулахад хүргэдэг байна. Хөхийг маш бат бөх гэхдээ нимгэн арьс бүрхэж байдаг …

Ухаалаг гар утасны шуурхай санах ой (ram) их байх тусам сайн гэдэг ойлголт худалдан авагч нарт байдаг. Бид үүний учрыг олохоор шийдсэн юм. Гар утасны шуурхай санах ой маш хурдацтайгаар нэмэгдэж байна. Саяхан л 2 ГБ-тай утас гарахад бид гайхан биширч байсан удаатай, харин өнөөдөр 6, тэр ч бүү хэл 8 ГБ рамтай утас хэвийн үзэгдэл болжээ. Ухаалаг гар утсанд …

Зарим нэг эд зүйл хэт хувь хүний шинж чанарыг агуулсан эсвэл амархан эвдрэх, аюултай байх ажээ. Тиймээс хичнээн ядуу байсан ч хүний хэрэглэж байсан дараах хуучин эд зүйлсийг бүү худалдаж аваарай. Усны болон дотуур хувцас Бүх зүйл ойлгомжтой гэж бодож байна. Эдгээр хувцас нь хүний биед хүрдэг. Хүний биед шууд хүрсэн хувцсыг тэр болгон хэрэглэхийг хүсэхгүй биз ээ.   Гутал …

Nike-ийн дасгалжуулагч Алекс Сильвер-Фэган гуалиг хөл, гоёмсог өгзөгтэй байхын тулд суух дасгал хийх ёстой гэж үзэж байна. Энэ төрлийн дасгал нь өөр бусад дасгалуудтай гайхалтай зохицож чадахаас гадна хийхэд энгийн, хугацаа ч бага орно гэжээ. Та бүхэнд туслах зорилгоор 7 хоногийн дасгалын төлөвлөгөө бэлдлээ. Дасгалаа хийж эерэг өөрчлөлтийг ажиглаарай. 1. Сонгодог суулт Бага наснаас л танил байсан сонгодог суултаар суугаарай. …

Хүүхдийн өвчлөл – эцэг эхчүүдийн хувьд маш эмзэг асуудал болно. Гэхдээ шинж тэмдгийг цаг тухайд нь мэдэрч арга хэмжээ авч чадвал асуудлыг хүндрэхээс урьдчилан сэргийлэх бүрэн боломжтой ажээ. Хүүхдийн бие таагүй байгаагийн түгээмэл шинж тэмдгийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Үүнийг та анхаарахгүй орхиж болохгүй. 1. Мэнгэ гарах Хэрвээ шинээр өөр өөр өнгийн толбо үүсэх, томрох (6 мл-ээс их) эсвэл хуучин мэнгэ …

Хөлийн уланд мэдрэлийн маш олон захын судаснууд байрласан байдаг – эдгээр захын судаснууд нь дотор эрхтэн зэрэг хүний биеийн бүх эрхтнүүдтэй холбоотой. Тийм ч учраас хөлийн улаар дамжуулан бие махбодийг цэвэрлэх боломжтой гэж үзэх ажээ. Бие суллах, арьс цэвэршүүлэхээс гадна хорт бодис гадагшлуулах энгийн бөгөөд үр дүнтэй ванныг танилцуулахаар бэлдлээ. Өнөөдөр орой унтахаасаа өмнө нэг туршаад үзвэл яаж байна? 14Гайхмаар6Ха …

Эмэгтэй хүний хувцасны шүүгээнд ганц бус хэдэн арван дотуур хувцас байх нь мэдээж, үүний дотор хөхний даруулга орно. Амьдралын бүхий л нөхцөлд зориулсан “хувцас”: спортын, өдөр тутмын, гоёлын даашинзны дотуур өмсөх, өвлийн, зуны … Хөхийн даруулгыг эмэгтэй хүний гоёмсог хувцасны төрөлд оруулдаг. Гоё ганган, чанартай, биед эвтэйхэн даруулгыг болгоомжтой угаах хэрэгтэй. Гараар угаах Тухайн дотуур хувцсыг зөв арчилж чадна гэдэг …

Дэлхийн эмэгтэйчүүд үсний гоо сайхнаа аврах арга зам олжээ. Байгалийн гаралтай уг бүтээгдэхүүн нь амин дэм, Омега 9-өөр баялаг тул үсний ургалтанд сайнаар нөлөөлнө. Кастровын тос – үсний асуудлыг шийдэх хямд төсөр, найдвартай арга. Шим тэжээлтэй бодисоор баялаг тул үс болон хуйханд зөвхөн эерэгээр нөлөөлөх ажээ. Уг тосыг шууд хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Учир нь хэтэрхий өтгөн, тиймээс шингэлж хэрэглэнэ. Юуны …

Та бодвол ихэнх хүмүүсийн адил өглөө яаруу сандруу ажилдаа гардаг хүн байх. Бидний нийтлэлээс та До-Ин дасгалын талаар мэдэж авна, 10 минутын дасгал. Богино хугацаа ч гэлээ таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх зүйл ихтэй. Дасгалыг чимээгүй, тайван, агааржуулалт сайтар  орчинд хийвэл илүү үр дүнд хүрч чадна. Мөн өөртөө таарсан чөлөөтэй хувцас өмсөөрэй. Дасгалыг хийхдээ өөрт таатай байрлалыг сонгоно – сейза …

Бие эрхтэнд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж мэдрэгдэхэд эрүүл мэндэд асуудал гарч байна гэж бид таамагладаг. Энэ үед бие махбодь руугаа өөрөө өнгийж чухам юу болоод байгааг мэдэж чадахгүйдээ харамсах хүмүүс ч бий. Бие эрхтний таагүй мэдрэмж нь чухам ямар өвчинтэй холбоотой байж болохыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Дараах шинж тэмдгийг үндсэн онош хэмээн үзэж өөрөө өөрийгөө эмчлэхгүй байхыг анхааруулж байна. Зүрх …