Шинэ мэдээ

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсвэл 7 хоногт хэдэн удаа фитнесээр хичээллэх хэрэгтэй вэ?

Амжилтад хүрэх хамгийн гол түлхүүр бол дэс дараа гэдгийг мартаж болохгүй! Хүссэн амжилтандаа хүрэхийн тулд долоо хоногт хэдэн удаа фитнесээр хичээллэх нь дээр вэ гэж та бодож байсан уу? Энэ асуултын хариултыг саяхан олсон бололтой. Бразилд хийсэн нэгэн туршилтаар долоо хоногт 3-4 удаа хичээллэх нь биеийн хүчийг нэмэхэд хамгийн их сайн үр нөлөөтэй гэдгийг тогтоожээ. Туршилтын үеэр тамирчдыг 3 хэсэгт …

Тэр танд ухаангүй дурласныг гэрчлэх 12 шинж тэмдэг

“Эрчүүд юу мэдэрч байгаагаа тэр болгон хэлээд байдаггүй. Тиймээс эр хүн танд хэрхэн хандаж байгаа, ямар зорилготой байгааг мэдэхийн тулд түүний дух, гарын хөдөлгөөнийг нь сайтар ажиглаж хараарай” гэж 30 жилийн ажлын туршлагатай америкийн сэтгэл судлаач, зохиолч Patti Wood хэлжээ. Түүний номыг судалсны үр дүнд эрчүүдийн ухаангүй дурлаж байгааг илтгэх хөдөлгөөнүүдийг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Тэр сонсож тогтоож авна Хэрвээ та …

Өдөр тутамдаа хийдэг эдгээр зүйлс үрчлээ суухад нөлөөлдөг гэдэгт үнэхээр итгэмээргүй юм аа?

Хүн болгон л сайхан арьстай байхыг хүсдэг. Үнэтэй арчилгааны бодис авч хэрэглэх хэдий ч үр дүн хүсэн хүлээсэн хэмжээнд хүрэхгүй. Тиймээс бид үрчлээ суухад чухам юу нөлөөлж байгааг судалж үзсэн юм. Хэрвээ зарим нэг дадал зуршлаа өөрчилж чадвал арьсныхаа гоо сайхныг удаан хадгалж чадна. 1. Байнгын цэвэрлэгээ хийх Арьсны ариун цэвэр сахих – энэ бол хэвийн үзэгдэл. Ялангуяа тослог эсвэл …

Алимыг хэрхэн зөв угаах вэ?

Таны өөрийн хашаанд ургаагүй л бол бүх алим ямар нэгэн химийн бодисын агууламжтай л байгаа. Тийм учраас зүгээр усаар угаах нь хангалтгүй юм. Массачусетсийн их сургуулийн судлаачид алим угаах 3 аргыг харьцуулж үзжээ. Эхлээд жимсийг тиабендазол ба фосметээр бордсон – уг бодис нь ургамлыг мөөгөнцөр, шавьжнаас хамгаалах үүрэгтэй. Уг бодис нь АНУ-ын байгаль орчин хамгаалах агентлагаас хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Нэг хоногийн …

Хэрвээ та уудаг бүх ундаагаа усаар орлуулбал таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Хэрэв бүх ундааг усаар сольбол хүний биед ямар өөрчлөлт гарахыг мэдмээр байна уу? Анагаах ухааны талаас 1. Та турна 9 хоногийн турш ус уувал та өдөрт 8 км гүйсэнтэй адил калори шатаана. Гайхалтай биш гэж үү?   2. Хоол боловсруулах үйл ажиллагаа сайжирна Өглөө 2 стакан ус ууснаар таны хоол боловсруулах эрхтэн 24%-иар идэвхтэй ажиллана.   3. Тархины үйл ажиллагаа …

Таны биед ус дутагдаж байгааг илтгэх 10 шинж тэмдэг

Хүн усгүй амьдарч чадахгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бие махбодь 72 цаг үсгүй тэвчинэ. Хүний бие махбодийн 65% нь уснаас бүрддэг. Маш олон хүчин зүйлээс буюу нас, жин, эрүүл мэндийн байдал, хүйс зэргээс шалтгаалж хүний биед агуулагдах усны хэмжээ харилцан адилгүй байна. Бидний махбодь уснаас хамааралтай, тийм ч учраас ус заавал ууж байх ёстой. Ус ууснаар эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө: Бие махбодь дахь шингэний тэнцвэрт байдлыг хангах Хоол …

Ямар ордны эмэгтэйчүүд хамгийн ухаантай байдаг вэ? Итгээрэй, би өөрөө ч гайхаж байна

Эрчүүд ухаантай эмэгтэйтэй хайр дурлалын харилцаа үүсгэхийг хүсдэггүй гэсэн яриа бидний дунд байдаг. Гэхдээ “smart is the new sexy” гэдгийг бас мэднэ. Ямартай ч миний ажигласнаар эрчүүд ухаантай бүсгүйчүүдэд татагддаг. Ямар ордны бүсгүй хамгийн ухаантай вэ? Энэ гурван орд байгалиас заяасан ухаантай гэж зурхайчид үзэж байна, тэд эрчүүдийг өөрийн эрхгүй татаж чадна. Та бүхэндээ ямар ордны бүсгүй гоц ухаан, гүйлгээ …

Ихэнхи охидын мэддэггүй эмэгтэй хүний биеийн 26 онцлог

Хүний бие гэж маш сонирхолтой зохион байгуулалттай бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүний бие организмын ялгааг асуухад олон хүн ойлгомжтой хэдэн зүйлийн тухай л хариулах биз ээ. Энэ удаад таныг гайхашруулах эмэгтэй хүний биеийн 26 онцлогийг танилцуулъя. Эмэгтэй хүний тархинуудыг хооронд нь заагладаг зааг нь эрэгтэй хүнийхийг бодвол илүү том байдаг ба баруун зүүн тархины холбоос нь зузаан байна. Үүний ачаар эмэгтэй …

Өгзөгний булчин чангалах хамгийн шилдэг дасгалууд

1. “Плие” суулт Хөлөө хол зайтай (доош суухад өвдөг шалтай перпендикуляр байхаар) тавина. Суухдаа өгзөг арагшаа болж, гуя шалтай нэг шулуунд байрлана. Нуруу эгц, мөрийг татна. Хэвлийгээ чангална. Босохдоо өгзөгний булчингаа чангалж амьсгалаа хүчтэй гаргана.   2. Нэг хөл дээрээ суух Эгц зогсоно. Нэг хөлөө өргөнө: ул доош, өсгийг өөр рүүгээ татна. Хөл аль болох шулуун байна. Суухдаа өвдгөөрөө нугална, …

Анхаарал төвлөрөлтөө хэрхэн удирдаж сурах вэ?

Анхаарлаа удирдаж, хянаж сурах нь бидний амьдралыг аз жаргалтай, үр бүтээмжтэй болгоход тусална. Орчин үед эргэн тойрны бүх зүйл бидний анхаарлыг сарниулж байна. Google, Facebook зэрэг компаниуд бидний сул талыг ашиглан хүний биеэ авч явах байдалд нөлөөлж эхэлжээ. Шинээр ирсэн мэдээ, захидал үзэхийн тулд сайтаар ордог, энэ нь тэдний бүтээгдэхүүнийг ашиглах хугацааг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлнө. Өөрийнхөө анхаарлыг өөртөө авчрах цаг нэгэнт …

Загасны ордод төрсөн хүмүүсийн талаар таны заавал мэдэх ёстой зүйлс

Эелдэг зөөлөн, хайрлаж халамжилдаг алтан зүрхтэй хүмүүс өөрсдийнхөө сэтгэл хөдлөлийн урхинд амархан ордог. Тэд гүн бодолдоо автана, бодит байдлаас зугтаана, заримынх нь дотоод сэтгэл маш гүнзгий – ойлгоход хэцүү байдаг, харин зарим нь уйтгар гунигийг өөрийн үлгэр шиг уран зөгнөлөөр чимэглэж чадна. Загас – бусад ордуудаас хамгийн мөрөөдөмтгий орд, тэд уран бүтээлч сэтгэлгээгээрээ бусдаас онцгойрно. Эргэн тойрны хүмүүс тэднийг ойлгохгүй …

Олон хүний өмнө ямар ч айдас, сандралгүйгээр үг хэлж сурах энгийн арга

Толины өмнө зогсоод сонсогч нарт хүргэх санаагаа давтан давтан хэлэхээ больж үз. Олон хүмүүсийн өмнө айдасгүйгээр үг хэлэх маш олон аргыг интернетэд байрлуулжээ. Хэн нэгэн толины өмнө бэлтгэл хий гэж, гэхдээ бүр дотоожтойгоо шүү. Харамсалтай нь эдгээр зөвлөгөө дунд үр дүнтэй арга тун бага, зарим нь бүр сөрөг үр дагаварт хүргэхээр харагдана. Маш энгийн гэхдээ өндөр үр дүнтэй арга байгааг …

Гуталтайгаа олон өвлийг давахын тулд хэрхэн арчлах талаар гутлын мэргэжилтэн зөвлөж байна

Өвлийн гутал томоохон шалгуур давж бидний хөлийг хамгаалдаг: ус, цас, хүйтэн агаар, замын давс… Гадаад өнгө үзэмжийг нь хадгалж үлдэхийн тулд зөв арчлах хэрэгтэй. Ойрын хэдэн жилдээ өвлийн гутал авахгүй байхын тулд дараах энгийн аргуудыг баримтлаарай. Арчилгааны зөвлөгөөг Oliver Sweeney брэндийн мэргэжилтэн Тим Купер өгч байна. 1. Гутлаа зөв цэвэрлэе Арьсан дээрх давсны толбо. Давс арьсыг өнгөгүй болгож гэмтээдэг. Давсны …

Victoria’s Secret-ийн загвар өмсөгч нар гуалиг, нарийхан хөлтэй байхын тулд ямар бэлтгэл сургуулилт хийдэг вэ?

Загвар өмсөгчийн гол зэвсэг – хөл, тийм ч учраас Victoria’s Secret-ийн сахиусан тэнгэрүүд маш их анхаарал хандуулдаг биз. Загвар өмсөгчдийн хувийн дасгалжуулагч Жастин Гелбанд болон загвар өмсөгчид өөрсдөө гуалиг, илүүц өөх, булчингүй харагдахын тулд хэрхэн бэлтгэл сургуулилт хийдгээ танилцуулсан юм. Тэдний зөвлөгөөг үндэслэн чухам ямар дасгалыг ямар ачаалалтайгаар хийвэл зохилтойг бид та бүхэндээ танилцуулахаар бэлдлээ. Халаалт Нэг л дасгал хийгээд …

123...2,067Хуудас 1 - 2,067

Санал асуулга

Та аль үүрэн операторын хэрэглэгч вэ?

Та 2 сонголт сонгох боломжтой

Фэйсбүүк

Санал болгох