Хайртай хүнийхээ гараас барих – үнэхээр сайхан мэдрэмж. Энэ энгийн үзэгдэл хүртэл сэтгэл судлаачдын хараанд өртжээ. Сэтгэл судлал талаас нь гараасаа хөтлөлцөж байгааг судалжээ: таны харилцааг тодорхойлох их зүйлийг илэрхийлнэ. Хуруугаа хөнгөн орооцолдуулж хөтлөлцөх Та хоёрын харилцаа сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтвортой, бие биедээ бүрэн итгэж байгааг илтгэнэ. Хувийн орон зайг хадгалсан тэр харилцаа – бие биенээ хувь хүний хувьд хүндэлдэг хосууд.   Алгаа нийлүүлж хөтлөлцөх Түгээмэл …

“Уурлахаа яаж болих вэ” гэж бодож үзээгүй хүн ховор байх. Стресс гэдэг зүйл орчин үед хэвийн үзэгдэл болж биднийг сэтгэл зүйн хувьд тогтворгүй, амархан “тэсрэхэд” хүргэж байна. Уурлахаа болих – амар амгалан, аз жаргалын замыг олно. Хамгийн гол нь яаж? Яг одоо та тайван байгаа, уур хилэн танд сайн сайхан зүйл авчирч байна уу гэдгийг бодоод үзээрэй. Сөрөг сэтгэл санаанаас …

Таатай амьдрахад саад болох муу дадал зуршил хүн болгонд бий. Үүнээс салахад тийм ч амаргүй: бидний сэтгэл зүйгээс сайтар зуураад байгаагаас хойш. Брэд Лэммоны боловсруулсан нэгэн энгийн техник хэдэн зуун хүнийг хорт зуршлаасаа салахад тус болж чаджээ. Хамгийн гол нь дадал зуршил болон донтох хоёрыг ялгах хэрэгтэй. Жишээ нь, тодорхой цагт эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд муу дадал зуршилд автаж байна …

Өөдөөс нь хараад сууж байгаа хүний бодлыг мэдэхийг хүсэхгүй хүн ховор биз ээ. Энэ эрдэмд хэрхэн суралцаж болохыг танилцуулахаар шийдлээ. Хүний бодлыг унших нь ид шидийн мэт санагддаг үе ард хоцорчээ, одоо энэ чадвар энгийн үзэгдэл болсон байна. Хүний бодлыг дэлгэсэн ном шиг унших, хөдөлгөөнөөр нь тухайн хүнийг ойлгох зэргийг урьд нь төдий л тоодоггүй байлаа. Хамгийн гол нь харилцан …

Сэтгэл зүйн 3-хан аргын тусламжтайгаар амьдралаа эерэгээр өөрчлөх боломжтой ажээ. 1. Сонирхолтой зүйлийг жилийн өмнөөс төлөвлөнө Ажил, сургууль, гэрийн ажил зэрэг заримдаа ядаргаатай үргэлжилсэн цуваа мэт санагддаг. Энэ бүгдээс та залхсан бол өөртөө 15–хан минут зарцуулж амьдралаа сонирхолтой болгох 12 адал явдлыг бодож ол. Жишээ нь, хөдөө аймгууд руу аялах, шүхрээр үсрэх, болзоонд явах – аль болох хэрэгжүүлэх боломжтой адал …

Сэтгэл судлал нь үл ойшоож боломгүй шинжлэх ухаан, хууль юм. Үүнийг орчин үеийн маркетинг, бизнес эрхлэгчид, тэр бүү хэл луйварчид хүртэл мэддэг. Өдөр тутмын амьдралд хэрэгжүүлэх боломжтой сэтгэл зүйн аргуудыг танилцуулж байна. Үүнийг сурснаар зорилгодоо хүрэх нь хялбар бөгөөд сонирхолтой байх болно. Хэзээ нэгэн цагт тодорхой нэг хүн таныг ажиглаад байгааг мэдэрсэн үү? Гэхдээ шүтэн бишрэгчээ барьж авч чадаагүй л …

Анхны сэтгэгдлийг тийм ч таатай төрүүлж чадаагүй бол өөртөө дахин итгэх тун хэцүү. Гэсэн хэдий ч амьдралыг зогсоох эсвэл шинэ хүмүүстэй учрахгүй байна гэж байхгүй. Эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх шалгарсан 7 аргыг танилцуулж байна. Лифтэнд яриа үүсгэх Оффис руугаа лифтээр эсвэл шатаар өгсөх үед яриа эхлүүлэх нь өөрийн товч намтрыг танилцуулах боломж юм. Бүхнийг дэлгэрэнгүй ярих бус харин 3-4 өгүүлбэрт багтаан …

Бодол бол материаллаг зүйл. Бодол бидний сэтгэлийн гүнд бий болох бөгөөд амьдрал дээр ил гарч ирнэ. Жишээ нь, зөв бодож сэтгэснээр ажилдаа хандах хандлага эерэгээр өөрчлөгдөнө, цаашлаад энэ нь ажилдаа дуртай болно, хөнгөн хялбар санагдана. Энэ нь амьдралын бүхий л тохиолдолд адил. Энэ удаад бид өөрийн эрхгүй өдөр болгон дотроо бодож өөрсдийнхөө амьдралыг хордуулж байдаг үг хэллэгүүдийг танилцуулж байна. “Би …

Хүмүүстэй харилцах нь бүх хүнд амар эсвэл дандаа амар байдаггүй. Эргэн тойрныхонтойгоо ойлголцох, хэл амаа ололцох чадвар нь амьдралыг хөнгөвчилж, хувийн амьдрал болон ажил хэргийн харилцаагаа зохицуулахад дөхөм болдог. Сэтгэл зүйчид хүний биеэ авч яваа байдал, биеийн хэл, орчин тойрныхныхоо үйлдэлд хариу үзүүлж байгаа байдал зэргийг идэвхитэй судалдаг. Харилцааг илүү таатай болгож, амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд уг салбарын мэргэжилтнүүдийн …

Байнгын дасгал сургуулилт нь насны өөрчлөлтийн явцад илрэх элдэв таагүй байдлыг багасгаж эрүүл, саруул байхад тусална. Биеийн бүх эрхтний хувьд адилхан бөгөөд тэр дундаа тархи ч бас орох ажээ. Ой санамжаа муутгахгүй, тархины үйл ажиллагааг дэмжих энгийн 4 дасгалыг бэлдлээ.

Сэтгэл санаа үймрэх, түгшсэн байхад зөв шийдвэр гаргаж чадахгүй эсвэл харилцааг улам хүндрүүлж үл ойлголцол бий болгоно. Өөрийн сэтгэл санааг хянаж удирдахын тулд амьсгалын техникт суралцах нь зөв. Амьсгал нь бие эрхтнийг хүчилтөрөгчөөр хангаад зогсохгүй хүнд нөхцөл байдлаас гарахад тус болно. Гүнзгий амьсгаа авч зөөлнөөр удаан гаргахад амархан тайвширдаг бөгөөд оюун ухаан саруулаараа байх ажээ. Амьсгалын техник нь таныг таагүй …

Өөрийнх нь тухай яагаад муу хэлж байгаагүй юм бэ гэж хүмүүс надаас их асуудаг юм. Надад учруулсан тэр сэтгэлийн шархыг үл тоон би хүнийг муу хэлдэггүй. Би зөвхөн түүнтэй цуг өнгөрүүлсэн аз жаргалтай мөчийг дурсан санаж, түүнтэй баяр баяслаа хуваалцахыг хүснэ. Цаашид ч энэ баяр баясал, аз жаргал үргэлжилсээр. Үүний гол нууц бол уучлалт. Таныг гомдоосон хүнийг уучилж сурсан тэр …

“Деменц” гэх нэр томьёо нь өөрөө аймшиг дагуулсан үг. Үүнд 100 гаруй сэтгэл мэдрэлийн өвчлөл багтана: Альцгеймер, Паркинсон, Хантингтон зэрэг өвчнүүд. Эдгээрийн дотроос Альцгеймер – илүү тархацтай хэлбэр бөгөөд деменцийн тохиолдлын 50-70%-ийг эзэлж байна. Танд эсвэл таны ойр дотны хүн деменцээр өвчилж байгааг хэрхэн олж мэдэх вэ? Эмч нар нийтлэг илрэх дараах 12 шинж тэмдгийг тодорхойлсон байна.

Хүн болгон ямар нэгэн зүйлийг яаралтай санамаар байдаг, харамсалтай нь нэг л болж өгөхгүй байх тохиолдол байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бид харсан болгоноо санах боломжтой ажээ. Ой санамжаа арчигдсан мэдээллийг хүртэл бид эргэн санах боломжтой. Зөв утаснаас татахад л ой санамж өөрөө гараад ирнэ.