Хүмүүстэй харилцах нь бүх хүнд амар эсвэл дандаа амар байдаггүй. Эргэн тойрныхонтойгоо ойлголцох, хэл амаа ололцох чадвар нь амьдралыг хөнгөвчилж, хувийн амьдрал болон ажил хэргийн харилцаагаа зохицуулахад дөхөм болдог. Сэтгэл зүйчид хүний биеэ авч яваа байдал, биеийн хэл, орчин тойрныхныхоо үйлдэлд хариу үзүүлж байгаа байдал зэргийг идэвхитэй судалдаг. Харилцааг илүү таатай болгож, амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд уг салбарын мэргэжилтнүүдийн …

Байнгын дасгал сургуулилт нь насны өөрчлөлтийн явцад илрэх элдэв таагүй байдлыг багасгаж эрүүл, саруул байхад тусална. Биеийн бүх эрхтний хувьд адилхан бөгөөд тэр дундаа тархи ч бас орох ажээ. Ой санамжаа муутгахгүй, тархины үйл ажиллагааг дэмжих энгийн 4 дасгалыг бэлдлээ.

Сэтгэл санаа үймрэх, түгшсэн байхад зөв шийдвэр гаргаж чадахгүй эсвэл харилцааг улам хүндрүүлж үл ойлголцол бий болгоно. Өөрийн сэтгэл санааг хянаж удирдахын тулд амьсгалын техникт суралцах нь зөв. Амьсгал нь бие эрхтнийг хүчилтөрөгчөөр хангаад зогсохгүй хүнд нөхцөл байдлаас гарахад тус болно. Гүнзгий амьсгаа авч зөөлнөөр удаан гаргахад амархан тайвширдаг бөгөөд оюун ухаан саруулаараа байх ажээ. Амьсгалын техник нь таныг таагүй …

Өөрийнх нь тухай яагаад муу хэлж байгаагүй юм бэ гэж хүмүүс надаас их асуудаг юм. Надад учруулсан тэр сэтгэлийн шархыг үл тоон би хүнийг муу хэлдэггүй. Би зөвхөн түүнтэй цуг өнгөрүүлсэн аз жаргалтай мөчийг дурсан санаж, түүнтэй баяр баяслаа хуваалцахыг хүснэ. Цаашид ч энэ баяр баясал, аз жаргал үргэлжилсээр. Үүний гол нууц бол уучлалт. Таныг гомдоосон хүнийг уучилж сурсан тэр …

“Деменц” гэх нэр томьёо нь өөрөө аймшиг дагуулсан үг. Үүнд 100 гаруй сэтгэл мэдрэлийн өвчлөл багтана: Альцгеймер, Паркинсон, Хантингтон зэрэг өвчнүүд. Эдгээрийн дотроос Альцгеймер – илүү тархацтай хэлбэр бөгөөд деменцийн тохиолдлын 50-70%-ийг эзэлж байна. Танд эсвэл таны ойр дотны хүн деменцээр өвчилж байгааг хэрхэн олж мэдэх вэ? Эмч нар нийтлэг илрэх дараах 12 шинж тэмдгийг тодорхойлсон байна.

Хүн болгон ямар нэгэн зүйлийг яаралтай санамаар байдаг, харамсалтай нь нэг л болж өгөхгүй байх тохиолдол байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бид харсан болгоноо санах боломжтой ажээ. Ой санамжаа арчигдсан мэдээллийг хүртэл бид эргэн санах боломжтой. Зөв утаснаас татахад л ой санамж өөрөө гараад ирнэ.

Хэрвээ сэтгэл санаагаа дээрдүүлэхийг хүсэж байвал хамгийн түрүүнд юм ид гэдэг зөвлөгөөг хоол судлаачид аль эртнээс зөвлөсөөр ирсэн билээ. Хоол бол аз жаргалын дааврыг ялгаруулдаг. Харин зарим нэгэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа сэтгэл санаа өмнөхөөсөө бүр ч илүү дорддог байна. Америкийн эрдэмтэд эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэрлэснийг та бүхэндээ хүргэе. 1. Шарсан төмс Акриламид гэгч хүчил агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хорт …

Хэн нэгэн таныг ямар нэгэн байдлаар дарамтлаад байгааг мэдэхэд таатай биш байх нь ойлгомжтой. Сэтгэл санаагаараа хариу үйлдэл үзүүлэх нь үр дүнтэй гэдгийг тэр болгон мэдэхгүй нь харамсалтай. Энэ удаад сэтгэл санааны хувьд таныг дарамталж байгааг илэрхийлэх 8 шинж тэмдгийг танилцуулахаар бэлдлээ. Сэтгэл санааны дарангуйлагч – маш авьяаслаг худалч хүмүүс байдаг. Хэдий таныг харж байсан ч гэсэн аливаа зүйлийг хийгээгүй …

Бидний тархи гайхамшигтай. Ямар ч оргилд гарах бүрэн боломжтой бөгөөд эзэн хүн өөрөө тавьсан зорилгодоо хүрч мөрөөдлөө биелүүлэхийг хүсвэл бүрэн ажиллана. Тархины ажиллагааны тухай зарим нэг сонирхолтой баримтуудыг танд дэлгэхээр бэлдлээ.   Хүрсэн зорилгодоо хүрэх бүх боломж бий. Хамгийн гол нь өөртөө итгэж яваарай.

Хүн болгонд өөрийн гэсэн сайхан зүйл байдаг. Туршлагатай сэтгэл судлаачдын ажиглалтаас хэн ч мултарч чадахгүй тул багаас тогтсон биеэ авч явах аливаа зан үйлийг олж тогтоон судалж эхэлнэ. Та бүхэнд нийгэм дунд амьдрах, нийгэмтэй харьцахад тус дөхөм байх сэтгэл зүйн зөвлөгөө өгөхөөр бэлдлээ. Харилцан ярилцаж байгаа хүндээ өөрийгөө таалагдаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд түүний хэлж байгаа нэг үгийг сонгож аваарай. …

Өвчин, зовлон, азгүйтэл гээд энэ бүгд бидний бодол болон үйлдлээс хамаарч бий болдог. Энэ бүх сөрөг зүйлсээс салах арга байгаа юу гэвэл, байгаа. Өөрт тохиолдох муу муухай бүхнээс ганцхан өдрийн дотор салах боломжгүй ч энэхүү аргын тусламжтайгаар хэдхэн хоногийн дараа л үр дүнг нь мэдэрч эхлэх болно. Юуны түрүүнд бидэнд ямар ямар муу зуршлууд байдгийг тодорхойлох хэрэгтэй. Муу зуршил гэдэг нь бидний …

Хүн болгонд “аз жаргалын цэг” гэж байдгийг та мэдэх үү? Тэр цэгийг хайж олоход маш амархан – сэрээ булчирхай (тимус) юм шүү дээ. Сэрээ булчирхай нь цээжинд хавирганы завсар байрлах бөгөөд хүний бие эрхтний аз жаргалын үндэс болно. Энэхүү булчирхай “сэрээ” гэгдэх болсны учир нь сэрээ шиг гурван үзүүртэй байдаг байна. Грекээр “тимус” гэдэг нь “амьдралын эрч хүч” гэсэн утгыг агуулна.

Амьдрал үргэлж сайхан байдаг гэдэгт итгэж чадвал, үргэлж эерэг байж чадвал амьдрал үнэхээр сайхан. Өдөр бүр баяртай байдаг, орчлон өртөнцөд талархаж чаддаг, сэтгэл зүрхнээсээ гэрэл цацруулж байдаг хүмүүсийг л аз үргэлж дагаж явдаг. Бид та бүхэнд сэтгэлзүйчээс өгч байгаа, илүү аз жаргалтай хүн байхад тань туслах дараах 20 зөвлөгөөг хүргэж байна. Эдгээр зөвлөгөөнүүдийг өдөр тутмын амьдралдаа дагаж, хэрэгжүүлээрэй. Баяр хөөр, …

Байнгын санаа зовнил, бухимдал, түгшүүрт бодол… Сэтгэл дотор ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрөх. Энэ бол стрессийн ердийн шинж тэмдгүүд. Хэрхэн даван туулах вэ? Стрессийг удирдаж сурах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөө дотроо барихгүй байх, ил гаргах. Энергийн боломжит бүх хүчээ эерэг зүйлд чиглүүл. Хэрвээ ингэж чадах юм бол хамаагүй бага өвдөж, удаан хөгшрөх болно. Стрессээс ангижрах ер бусын, үр дүнтэй 14 арга