Хуруугаараа нэг дохиод л бие галбир гуалиг болно гэж байхгүй. Бас хөлсөө дуслуулсан бэлтгэл сургуулилт, чанд хоолны дэглэм ч гуалиг биеийн баталгаа болж чадахгүй. Гэхдээ хоолны зөв дэглэм болон биеийн ачаалалгүйгээр хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй нь ойлгомжтой. Онцын чармайлт гаргалгүйгээр хэрхэн гуалиг биеэ хадгалахыг танд танилцуулахаар шийдлээ. Бэлтгэл сургуулилтаар өөрийгөө бүү зовоо Биеэ зовоосон өдөр тутмын дасгал – турах асуудлыг …

Олон хүний хувьд өглөөний цай гэдэгт аяга кофе (ширхэг тамхитай) гэж ойлгогддог. Зарим нэг нь өглөө сэрээд идэх дур сонирхолгүй, харин зарим нэг нь турахын тулд хүчээр хоолноос татгалзана. Турах эдгээр аргууд нь эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар авчрах ажээ. Дараах 5 арга барилыг өглөөний дадал болгон ашиглаарай. Өглөөний хоолонд донтогсод хүртэл жингээ барьж чадна. [clear 1. Сэтгэл санаагаа сэргээ Өглөөг өлсөж эхлүүлбэл таны …

Жин хасахын тулд та идэх ёстой. Магадгүй одоо идэж байгаагаасаа ч их идэх ёстой байх. Гэхдээ тэс өөр хоол хүнс – илүүдэл шингэн, өөхнөөс салгах, гоё галбиртай болгоход туслах тийм л хоол хүнс. Тэгвэл ямар хоол хүнс турахад нөлөөлөх вэ? 1. Калори багатай хоол хүнс Жирийнээсээ арай бага хэмжээгээр идэх нь их эрч хүч зарцуулахаас амар. Талхнаас татгалзахад танд 1 секунд л …

Маш олон хүн өөхний хуримтлалаас салахыг хүсдэг. Өөхний хуримтлал тэр бүр амархан арилахгүй. Илүүдэл өөхлөлт хүний эрүүл мэндэд аюултай, чихрийн шижингийн 3-р төрөл эсвэл зүрхний өвчлөлд хүргэнэ. Саяханы нэгэн судалгаагаар бага хэм өөхийг хайлуулж байгааг тогтоожээ. Өөхний эсийн биопсийн шинжилгээнээс харахад, хэвлий орчмын өөх нь бор өнгөтэй болж байгааг тогтоожээ. Энэ нь хүйтэн цаг агаар цагаан өөхөнд нөлөөлж байгааг илтгэнэ. …

Хэмнэлттэй бас үр дүнтэй турах дэглэмийг танд санал болгоё. Энэ дэглэмийг барилаа гээд та өлсөхгүй, турах нь баталгаатай. 1 дэх өдөр Өглөөний цай: ус эсвэл сүүтэй овьёосны каш. Зүсэм хар талх. Сахаргүй хар цай. Өдрийн хоол: 2 зүсэм хар талх, аяга сахаргүй хар цай Оройн хоол: тасалгааны хэмтэй 2 стакан сүү, 2 зүсэм хар талх.   2 дахь өдөр Өглөөний …

Таны жин хэвийн байгаа эсэхийг шалгах маш энгийн арга бий – бэлхүүсний тойргийг өндөртэй харьцуулах. Зарим нэг мэргэжилтнүүд уг аргыг БЖИ-ээс (биеийн жингийн индекс) илүү найдвартай гэж үзэж байна. БЖИ нь хүний араг ясны байдал, хүйс, булчингийн масс зэргийг тооцдоггүй ажээ. Жишээ нь, хоёр хүн адил БЖИ-тэй байж болно, гэхдээ нэг нь хэвлийн өөхлөлтгүй, булчинлаг, нөгөө нь – мэдэгдэхүйц тарган. …

Оффисын ажил хэдий таатай ч гэлээ удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй суух нь эрүүл мэнд, бие галбирт муугаар нөлөөлдөг. Шинжлэх ухааны 47 төрлийн судалгааг нэгтгэсэн дүнгээс харахад: удаан сууж ажилладаг хүмүүс хавдар, чихрийн шижингийн 2-р төрөл, зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлал нэмэгдэхээс гадна таргалдаг гэжээ. Сайхан мэдээ: та бүхэнд сандал дээрээсээ хийх боломжтой 6 дасгалыг санал болгож байна. Эрч хүчээр сэлбэх энэ дасгалыг …

Энэхүү ундааг өдөрт ямартай ч 250 гр уух ёстой, амтанд нь дурлаад илүүг уух хэрэггүй. Жимсийг нь идэж болно, гэхдээ ундааны үнэрийг нэмэх гэж нэмсэн юм. С амин дэм нь өөх тосыг шатахуун болгон өөрчилдөг, мандарин нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлнэ, өргөст хэмх нь танд цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ. Ундааг 10 өдрийн турш уугаад үр дүнг нь хараарай. 250 гр ундаа бэлдэхэд …

Хүн бүр дааврын талаар сонсдог ч яг юу вэ гэдгийг та мэддэг үү? Дааврын эрүүл мэндийн сүлжээнд, дааврууд нь хүний биеийн олон үйл ажиллагааг хянадаг химийн түгээгчид юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүний бэлгийн даавар болох эстроген, тестостерон гэж та сонссон нь лавтай. Эдгээрээс гадна олон тооны өөр өөр үйл ажиллагааг хянадаг дааврууд байдаг. Эдгээрийг хэрхэн ажилладгийг нь мэдсэнээр та эрүүл мэндээ сайн байлгахад тусалж чадна. Өлсөхийн …

Хүмүүс өөх тосыг хайлуулна, арилгана гэж амлаж буй газар, эмнэлэг рүү явдаггүй. Гэдэс хэвлийн өөх тосоо арилгах олон арга бий. Өөх тос хаана байдаг вэ? Бидний бие дэх өөх тосны ихэнх нь триглицерид гэж нэрлэгддэг химийн нэгдэл – липоцит гэх өөх тосны эсүүдэд хадгалагдаг. Хүний биеийн хэрэгцээг (энергийн тэжээл, эсийн мембраны үүсэл, гормон гэх мэт) хангахын тулд өөх тосны эс нь триглицеридийг өөх тосны хүчлүүд ба глицеринд хуваадаг. …

Байнга спорт зааланд дасгал хийсэн ч гэсэн зохих үр дүнгээ өгөхгүй бол нэгийг бодох цаг болжээ. Чөтгөр өчүүхэн зүйлд нуугддаг гэдэг үгийн адилаар энгийн зүйл турахад тань саад учруулж байж болно. Та бүхэнд түгээмэл алдаануудаас танилцуулахаар бэлдлээ. 9. Удаан хугацаагаар кардио дасгал хийх Кардио дасгал зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг гэдэгт бид итгэлтэй байдаг. Гэхдээ хэмжээ хязгаарыг нь мэдэж байх хэрэгтэй. Хэт …

Дэглэмийн зорилго – зөвхөн цагаан, цайвар хоол хүнс хэрэглэнэ: сүү, сүүн бүтээгдэхүүн – исгэлүүн сүү, тараг, аарц гэхдээ жимс болон сахарын нэмэгдэлгүй, лийр, “цагаан” буюу улаан биш алим, тоор, бөөрөнхий байцаа, дайкон зэрэг. Учир юунд оршино вэ? Тодорхой нэг төрлийн, жишээ нь нэг өнгийн хоол хүнс хэрэглэснээр хүн идэж байгаа хоолоо хянах боломжтой болж авах калорийн хэмжээг багасгаж чаддаг. Хүнсэндээ …

Хөгширч байгаагийн шинж тэмдэг үрчлээ сууж, арьс унжихаас эхэлнэ. Арьсны унжих эсэх нь таны нүүрний булчингаас хамаарах ажээ. Нүүрний булчинг чангалахын тулд зөв дасгал хийх хэрэгтэй. Нүүрний арьсаа чангалж залуугаараа харагдуулахад туслах дасгалыг эмч нарын санал болгосноор танилцуулж байна. Булчингаа халаая Хүч хөдөлмөр тань дэмий үрэгдэхээс сэргийлж булчингаа халаацгаая. Аливаа дасгал сургуулилт хийхээс өмнө булчинг халаадаг биз дээ? Суугаа эсвэл …

Унтахаасаа өмнө хооллох – илүүдэл жинд хүргэж, тайван унтуулахгүй муу дадал зуршил гэдгийг мэднэ. Оройн хоолноос хойш хөргөгч рүү явахгүй байх энгийн 10 аргыг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Өглөөний цайндаа өндөг идэх Шөнийн цагаар хүнд хоол идэхгүй байх арга – өндөгтэй өглөөний цай уух. Өндөг хурдан турахад тусална, каш, талхнаас 2 дахин их өлтэй, өдрийн цай хүртэлх калорийн хэмжээг бүрэн нөхнө. …