Биеийнхээ галбирт анхаардаг хүн бүхэн заавал өглөөний цайгаа уух ёстой. Энэ өглөөний цай таны биед маш их ач тустай, тэр тусмаа хэрэв та хэвлий орчмын өөхнөөсөө салахаар хичээж байгаа бол бүр ч илүү үр нөлөөтэй. Тэжээллэг бас эрүүл өглөөний цай. Найрлагандаа олон төрлийн эрдэс бодис болон витамин агуулсан учир үс болон арьс арчилгаанд давхар эерэг нөлөө үзүүлнэ. Түүнчлэн бодисын солилцоог …

Та урьд өмнө нь зөгийн бал гэж чухам юу болох бас яагаад танд хэрэгтэй болох талаар сонсож байсан уу? Эрдэмтдийн хэлж байгаагаар, зөгий зөгийн балыг цэцгийн шүүсний тусламжтай бий болгодог ба гуурсан хэлбэртэй хэлээрээ цэцгийн шүүсийг шахаж, хоёр дахь хэвлийдээ хуримтлуулж авдаг байна. Цэцгийн шүүс нэмэлт гэдсэнд орж ферменттэй холигдоно. Дараа нь зөгийнүүд дээрх бодисыг бусад зөгийнд дамжуулж, боловсруулах байдлаар …

Биеийн хамгийн нарийн хэсэг нэгэнт хуримтлуулсан өөх тосондоо баяртай гэж хэлэх дургүй байдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн галбираа эргүүлэн олж авахад туслах хэрэгтэй дасгалууд гэж бий. Манай хамт олон та бүхэнд хэвлий хэсгээрээ турж, гоолиг болохыг хүсэж буй хүн бүхэнд зориулан үе шаттайгаар хийх 4 алхамыг хүргэж байна. Алхам 1. Хооллолтондоо анхаарах Хоол хүнснээсээ их хэмжээний сахар болон нүүрс-ус агуулсан …

Цаг агаар хүйтэрч, сэрүүн болох тусам бид хүнд хоол хүнс хэрэглэдэг. Түүнээс гадна гадаа хүйтэн байгаа үед хүмүүс фитнес төв, спорт заал болон йогийн сургалт руу явахаас төвөгшөөж, аль болох гэртээ байхыг илүүд үздэг. Гэхдээ гэртээ байх үедээ хүйтэн сэрүүний улиралд тохирсон хоолны дэглэм барих нь чухал, бидний хүргэж буй энэхүү жор нь эслэг, уураг болон эрүүл нүүрс усаар баялаг. …

Цогц дасгал хийхийн тулд өөртөө тэр болгон цаг зав гаргаад байж чаддаггүй. Ялангуяа ажлын өдрүүдэд. Тийм учраас өдөр тутмын ажлын хажуугаар “өөр дээрээ ажиллах” хэрэгтэй болж байна, маш энгийн хэрнээ үр дүнтэй дадал зуршил өөртөө суулгах нь чухал. Танд танилцуулах гэж байгаа дасгалын нууц юунд оршиж байна вэ? Дасгалыг тогтмол хийж заншихад оршино. Санасан үедээ хэзээ ч хийж болно, гэхдээ …

Хэвлий хэсгээрээ бүдүүн байх онцгүй харагддаг, гэхдээ дэлхий нийтээрээ энэ асуудалд санаа зовж байна. Хэвлий хэсгээр таргалах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх бөгөөд олон төрлийн өвчин тусах үндэс болдог. Зав багатай амьдрал, гадуур гараад гүйх боломжгүй хотод амьдарч байгаа нөхцөлд хүмүүс фитнес заал руу явдаг. Танд зориулан амьдралын ямар ч нөхцөлд аж торниж байгаагаас үл хамаарч, хийхэд хамгийн тохиромжтой 10 …

Хэрвээ жингээ хасах гэж байгаа бол эхлээд хоолоо тохируулж, биеийн тамираар тогтмол хичээллэх хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэл санааны болон биеийн хувьд бас ч амаргүй хослол. Орчин үеийн эрүүл мэндийн хамгийн тулгамдсан асуудлын нэг нь таргалалт бөгөөд үүнээс болж олон төрлийн өвчний, тэр дундаа чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг өвчлөлүүдийн суурь, эх үндэс бий болдог байна. Чухам ийм учраас бид бид …

Япон бол дэлхий дээрх хамгийн амар амгалан бас ард иргэд нь урт насалдаг улс үндэстний нэг билээ. Энэ нь дан ганц сайн гентэй холбоогүй ба улсынх нь зүгээс ард иргэдийнхээ эрүүл мэндэд тавих анхаарал халамж сайн байдаг. Ийм учраас Япончууд бусад улс орны хүмүүстэй харьцуулахад илүү гоолиг, урт насалдаг – хоол идэх соёл болон хоолны зөв дэглэмтэй холбоотой. Бидний хүргэж …

Жин хасахын тулд хүнээс асар их чармайлт шаарддаг. Олон хүн нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх болон бусад эрүүл бус аргуудын тусламжтай жингээ хасах гэж хичээдэг боловч үр дүнд хүрч чаддаггүй. Эм бэлдмэл, нэмэлт бүтээгдэхүүн болон эрүүл бус аргуудын талаар одооноос эхлэн март! Эрүүл хоол хүнс идэх болон эрүүл дадал зуршлыг хэвшүүлэх нь өөхийг хайлуулах байгалийн гаралтай арга гэдгийг сана! Үүний тулд бидэнд …

Бид бүгд л эрүүл саруул байхыг хүснэ. Эрүүл байх нь аз жаргалтай амьдралын үндэс болохоор арга ч үгүй биз ээ. Гэхдээ заримдаа бидний ажлын шахуу хэмнэлээс болоод спорт заал, фитнес рүү байнга яваад байж чадахгүйд хүргэдэг эсвэл тав тухтай гэрээсээ гармааргүй санагдана. Хүмүүсийн шинэ жилээр өгч буй амлалтуудыг харахад ихэнхи хүмүүс турах даалгавар өөртөө өгч байгааг судалгаагаар илрүүлжээ. Одоо өөрийгөө …

Илүүдэл жингээсээ салах олон арга бий. Нэгэнд нь үр дүнтэй байхад нөгөөд нь ямар ч нэмэргүй байх тохиолдол ч байдаг. Үүнд хүн болгоны бие махбодийн өөрийн гэсэн онцлог нөлөөлж байгаа юм: бид өөрсдийнхөөрөө жин нэмж бас өөрсдийнхөөрөө жингээ хасна. Судалгааны үр дүнгээс харахад 6 төрлийн өөхлөлт байдаг байна – илүүдэл жин хамгаас түрүүнд хуримтлагдаж байгаа тэр хэсгээр тодорхойлогдоно. Бид та …

Турахад маш амархан бөгөөд энгийн систем юм. Уг арга нь шинэ жилийн өмнө буюу богино хугацаанд турах хүсэлтэй хүмүүст илүү тохиромжтой, бас ч гэж цаг бий. Уг экспресс-систем нь үнэхээр хурдан турахыг хүсэж байгаа эсвэл шаардлагатай байгаа хүмүүст ч тохирно, хэдхэн хоногийн дотор эргэлт буцалтгүй хэдэн килограммыг хасаж байгаа юм. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл гэвэл – өглөөний хоолыг турахад зориулсан …

Жингээ хасах – амаргүй ажил, гэсэн хэдий ч одоо цагт олон хүн илүүдэл жин эрүүл мэндэд хор уршигтай гэдгийг ухамсарлан ойлгож илүүдэл килограмм болгоноо багасгахыг хичээж байгаа нь сайшаалтай. Илүүдэл жинтэй эсвэл өөхний хуримтлалтай хүмүүсийн дунд эрүүл мэндийн асуудал түгээмэл тохиолддог, жишээ нь, зүрх судасны өвчлөл, чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинж, депресс зэрэг болно. Аз болж жингээ хассанаар эрүүл …

Өөхлөж унжсан биеийн хэсгийг багасгаж чангалахын тулд маш их цаг, хүч хөдөлмөр шаарддаг. Таны ойлгосноор бид энэ удаад хэвлийн өөхлөлтийн асуудлыг хөндөж байна. Та биеийн энэ хэсгээр өөх яаж хуримтлуулаад байгаагаа ч анзаараагүй байхад нэг мэдэхэд л унжсан гэдэстэй болчихдог, мэдээж илүүдэл жингээсээ тэгж амархан салж чадахгүй. Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд чухам ямар дасгал танд тохирохыг юуны түрүүнд …