Хэвлийн өөх – эр эмгүй тэмцэж байгаа зүйл. Өөх хуримтлах шалтгаан маш олон, үүнд буруу, муу хооллолт, нас, дутуу нойр, стресс болон сахараар баялаг хоолны дэглэм зэрэг орно. Хэн нэгэн хэвлийн өөхнөөсөө салах гэж арга хэмжээ хайж эхэлдэг, энэ үед байнгын дасгал сургуулилт ч тус болохгүй байх нь харамсалтай. Өөх байсаар л… Бие махбодид хуримтлагдсан өөх нь олон төрлийн үүргийг …
Грейпфрут нь антиоксидант гэдгээрээ алдартай, мөн нянгийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээ үзүүлдэг. С, А, В, Д, Е амин дэм болон кальци, фосфор, магни, марганец, цинк, зэс болон төмрөөр баялаг. Эрүүл мэнд болон гоо сайханд зориулсан шидэт ундаа Орц: Нэг том, бүрэн боловсорсон грейпфрут Нэг хоолны халбага зөгийн бал Грейпфрутээ дундуур нь хуваана, жимс хүйтэн байх ёстой (хөргөгчнөөс шууд аваарай), зөөлөн эдийг …
Сурталчилгаагаар гарах инээмсэглэсэн бүсгүй өглөөний цайндаа самрын тос талхандаа түрхэж идэхийг зөвлөнө, кинон дээр гарч байгаа нарийхан бүсгүй өглөөөний цайндаа кофе ууж бялуу иднэ, харин анагаахын шинжлэх ухааны сэтгүүл дээр эмч өглөөний цайндаа гранол идэхийг зөвлөсөн байх юм. Тэгээд хэнийх нь зөв болж таарч байна вэ? Бидний эрүүл өглөөний хоол гэж нэрлэх зүйл үүгээр дуусах уу? Та бүхэндээ эрүүл өглөөний …
Та саяхан овоо хэдэн килограмм жин хаясан уу? Магадгүй жирэмсэлсэн эсвэл зүгээр л илүүдэл жингээ багасгахыг шийдсэнтэй холбоотой байж болно. Ямар ч нөхцөлд бай, одоо арьсаа чангалах тухай бодох цаг болжээ. Танд тус болох 20 аргыг сонирхоцгооё: 1. Арьс чангалах тос А болон Е амин дэм нь үр дүнтэй. Эдгээр амин дэм нь арьсны уян хатан чанарыг хангаж өгдөг байна. …
Уургийн дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй гэлцдэг: хурдан турна, ямар ч гаж нөлөөгүй, эрч хүчээр сэлбэгдэнэ, өлсөх мэдрэмж төрүүлэхгүй. Энэ төрлийн дэглэмийг тэнцвэртэй гэж үзэх үү? Энэ бол өөр асуудал болоод ирнэ. Тийм ээ, бие махбодийн авах нүүрс ус болон өөх тосны хэмжээ багассанаар тэр хэмжээгээр авах амин дэм, эрдэс бодисын хэмжээ ч буурна. Гэхдээ уг дэглэмийг удаан хугацаагаар бариагүй тохиолдолд …
Дааврын тэнцвэрт байдлыг хангах – маш чухал зүйл болно. Энэ нь амьдралын бүхий л байдалд чухал бөгөөд шууд нөлөө үзүүлэх хүчин зүйл мөн. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс үүнд анхаарал хандуулдаггүй. Таны даавар юу хариуцдаг вэ? Даавар – энэ бол тархинаас дотор эрхтний эд эсэд мэдээлэл хүргэх химийн өчүүхэн бяцхан “илгээмж” юм. Эдгээр “залуучууд” бие махбодийн бараг бүхий л үйл ажиллагааг …
Зөв хооллолт – эрүүл амьдралын хэв маягийн гол үндэс суурь болно. Та спортоор хичнээн ч их хичээллэж болно, гэхдээ ингэхийн зэрэгцээ хортой хоол унд хэрэглэж байгаа бол целлюлит, арьсны өвчлөл эсвэл ходоодны шархнаас та хэзээ ч зайлсхийж чадахгүй. Эрүүл байхын тулд тэгээд яаж хооллох ёстой вэ, бас өлсөхгүй гэхдээ таргалахгүй байхын тулд яах уу? Зөв хооллолтын тодорхой зарчмууд байх ажээ: …
Олон жилийн турш турах гэж оролдож байгаа эмэгтэйчүүд бидний дунд цөөнгүй бий. “Үхлийн цэг”- ээс ямар ч үр дүн гарахгүй. Илүүдэл жинд хандах чиг хандлагаа өөрчлөхөөс нааш турж чадахгүй эмэгтэйчүүд ямар шинжтэй байдаг вэ? Цугтаа учрыг нь олж мэдэцгээе. Тэр турахаа л гол зорилго болгодог Турах гэж байгаа хүмүүсийн хамгийн том алдаа – “хамгаас нарийхан жийнсэн өмдөнд багтах” тэр л …
Турахын тулд ямар хоол хүнснээс хол байх хэрэгтэй вэ? Энэ удаа тийм бүтээгдэхүүний тухай танилцуулах болно. Бид турахын тулд чухам юу идэх хэрэгтэй тал дээр хамаг анхаарлаа хандуулдаг. Тэгвэл бас юу идэж болохгүй вэ гэдэг тал дээр анхаарах хэрэгтэй. Учир нь чухам ихээхэн найдвар тавьсан хоолны дэглэм маань үр дүн өгөхгүй байх гол нөхцөл үүнтэй хамаатай байдаг байна. Мөн ийм …
Танд биеийн тамирын танхим орж биеийн байдал, хэлбэрээ сайжруулах (бүр хурдан хугацаанд шүү) шаардлагатай бол эхлээд суулт хийж байх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийхэд амархан, нэмэлт ямар ч хэрэгсэл шаардагдахгүй (гартаа гантель нэмж барьж болох юм) билээ. Мөн үүнээс гадна та хаана ч суулт хийх боломжтой юм. Ер нь суултыг хөлийн нэг дасгал гэж үздэг боловч энэ нь үнэндээ бүх л …
Булчинг чангалахын тулд зөвхөн хүнд зүйл өргөх ёстой гэж хүмүүс ойлгодог. Нэг талаасаа үгүй гэж хэлмээр байна. Гарны булчинг чангалахын тулд ямар нэгэн тусгай төхөөрөмжгүйгээр гэртээ хичээллэж болно. Яаж гэдгийг мэдмээр байна уу? Бидний танилцуулах 10 дасгал гарын булчинг чангалахад тусална. Мөн биеийн өөр бусад булчингуудад ч нөлөөлөх юм. Та ямар нэгэн хөдөлгөөн хийхэд тэнцвэрээ олж сурахад туслах дасгал. Хоёр …
Дөнгөж 19 настай байхдаа хоёрдугаар түвшний чихрийн шижин өвчин туссан Холли Берри тэр үеэс хойш эрүүл мэнддээ анхаарч эхэлжээ. Жүжигчин бүсгүй хооллолт болон бие организмдаа эртнээс анхаарах ёстой гэдгийг ойлгосон бөгөөд одоо түүний хийдэг зүйлсийг харвал маш хялбархан санагдана. Авьяаслаг жүжигчин, гайхалтай ээж, сайн найз болох Холли Берри олон хүнд урам зориг, итгэл үнэмшил хайрладаг. Тэр амьдралынхаа хэв маягийг хэсэг хэсгээр инстаграм хуудсаараа дамжуулан олон нийтэд …
Орчин үед “моод” болсон туранхай бие нь тухайн хүний бие махбодь эрүүл байгааг илтгэх нөхцөл болдоггүй байна. Хэвлийн булчин ялгарсан бие нь байнгын бэлтгэлд ядарч цуцсан, байнгын өлсгөлөнд нэрвэгдэж уур уцаартай болсон байдаг гэнэ. Ийм сайхан бие бялдартай, сайхан бүсгүйчүүдийн эмэгтэй хүний мөчлөг ихэнх тохиолдолд алдагдаж, тогтвортой биш болсон, арьс болон үсний өнгө, эрүүл мэнд сулхан байх нь их. Эмч …
Хөгшрөх үйл явц хүн болгонд адилгүй. Хүн нэмэгдэж буй настайгаа хэрхэн дасан зохицох нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Хамгийн түгээмэл өөрчлөлт бол өөхний хуримтлал эрс нэмэгддэг. Нэг сайхан мэдээ байгаа нь насны өөрчлөлттэй холбоотой нэмэгдэх өөхний хуримтлалтай тэмцэх арга бий. Өөхний хуримтлал яагаад нэмэгддэг вэ? Хүний бие махбодийн хэсгүүдэд өөх хуримтлах шалтгаан маш олон. Үндсэн шалтгаанаас дурдахад дааврын өөрчлөлт болно. …
