Целлюлит гэдэг зүйл өөхний хуримтлал бөгөөд булчингийн масс бага хүнд бий болно. Энэ бол гоо сайхны асуудал биш учраас зөв хооллолт, иллэг болон тогтмол бэлтгэл сургуулилтаар арилгах бүрэн боломжтой. Та бүхэнд гэдэс, өгзөгний целлюлит багасгах 6 дасгалыг санал болгож байна. Дасгал 1 Гүйцэтгэх арга: Баруун талаараа хэвтээд тохойгоороо тулна. Зүүн хөлөө шалнаас 10-30 см-ийн зайд өргөж энэ байрлалыг 5 секунд …

Холливудын оддын хийдэг дасгал ямар энгийн болохыг мэдээд та гайхах болно. Киноны зураг авалт эхлэхээс өмнө бие халаалт хийх, биеэ бэлдэх хэрэг гардаг тул богино хугацаанд амжуулахаас өөр арга байхгүй. Тиймээс богино хугацаанд маш өндөр үр дүнтэй дасгалыг сонгоно. Жишээ нь, Холли Берри зураг авалтын үеэр өдрийн хоолны 40 минутын завсарлагааг ашигладаг. Тэрээр 25 минут л дасгал хийгээд үлдсэн хугацаанд …

1. Жигнэмэг идмээр байна уу? Эхлээд аяга ус уу – ам цангах мэдрэмж өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй адил байдаг. 2. Хоолны дуршлыг шалгах бас нэгэн тест – алим руу хараарай. Идэхийг хүсэж байна уу – та үнэхээр өлсжээ, үгүй юу – тэгвэл өөр шалтгаан байна. 3. Гааны навч зажлаарай. Маш их өлсөж байсан ч тэр мэдрэмжийг дарж чадна. 4. Амраарай! Ядарч байгаа …

Хоолны дэглэм барихгүйгээр бас удаан хугацаанд өөрийгөө зовоохгүйгээр жингээ барьж болно. Долоо хоногтоо нэгээс хоёр өдөр нэг төрлийн хоол хүнсээр дагнан хөнгөн мацаг барих нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөхгүй, хоолныхоо амтыг бүрэн мэдэрдэг ажээ. Ямар төрлийн хөнгөн мацаг барих аргыг сонгох вэ? Хөнгөн мацаг барих олон төрөл бий. Гурвалжин будаа, ногоо, аарц, тахиа, загас, жимс, тараг … Эсвэл хоёр хүнсээр хослуулж …

Яагаад зарим нэг нь ганц навч идээд таргалдаг бол зарим нэг нь бялуу идсэн ч туранхай хэвээрээ байж чадаад байна аа? Жин нэмэх нь олон шалтгаантай. Хэрвээ та эрүүл бөгөөд хоолондоо анхаарал тавьсан ч жин нэмэх гээд байвал бодисын солилцоонд учир байна. Бодисын солилцоо удааширсан бол таны хүчин чармайлт ямар ч нэмэргүй. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэхийн тулд зарим нэг дүрмийг баримтлах …

Үнэнээ л хүлээцгээе – бид өлссөндөө хоол идээд байдаггүй. Сэтгэл санаагаар унах үед ямар нэгэн амттан идмээр санагдана, хүйтэн байна – хурц, халуухан шөл ууна, халуун – хүйтэн, гэхдээ заавал амттай зүйл иднэ. Хүний идэх энэ хүслийг төрүүлэхийн тулд том том дэлгүүрүүд ямар арга хэрэглэдэг тухай энд дурдаад ч хэрэггүй. Насан туршдаа төгсөлтийнхөө даашинзанд хэрхэн багтах тухай Брайан Уонсинк зөвлөж …

Бие махбодийг цэвэрлэж байх ёстойг бид бүгд мэднэ. Хорт бодисыг гадагшлуулснаар бид хавдрын нэгдлийг саармагжуулж байгааг мартаж болохгүй. Бидний бие эрхтэн өдөр болгон өөрөө өөрийгөө хорт бодисоос цэвэрлэж байдаг. Үүнийг детоксаци гэнэ – бие махбодь бүдүүн гэдэс, элэг, бөөр, уушги, тунгалгийн булчирхайгаар дамжуулан хорт бодисоо гадагшлуулдаг. Харамсалтай нь бидний өнөөдрийн хэт их “химижүүлсэн” амьдралын хэв маяг бие махбодийн экосистемийг алдагдуулахад …

Ханборгоцойн дэглэм гэж юу вэ? Ханборгоцойн ачаар долоо хоногт 3 кг-аас ч их жин хасаж болно гэдгийг та мэдэх үү? Ханборгоцойн дэглэмийн үед 3-4 өдөр ханборгоцойгоор хооллоно. Бие эрхтэн хорт бодисоо цэвэрлэж хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг байна.   Ханборгоцой жин хасахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Калори багатай учраас жингээ хасахад тусална, чихэрлэг амт нь амттан идэх дуршлыг бууруулахад …

Аливаа асуудлыг цор ганцаар бус дотны хүнтэйгээ хамтаар илүү оновчтой бөгөөд хялбараар шийдэж чаддаг. Энэ нь фитнест ч мөн хамааралтай: хосоороо цуг хичээллэнэ – бие биенээ дэмжихээс гадна харилцаагаа ч бататгана. Цугтаа дасгал сургуулилт хийхээр шийдсэн хосуудад зориулав. Нуруугаараа нийлж суух дасгал Ажиллах булчин: гуя, өгзөгний их бага булчингууд. Хийх арга: хосууд нуруугаараа нийлж зогсоод гараараа хоёр биенээ түгжинэ. Урагш …

Загвар өмсөгчид бие галбиртаа байнга анхаарал тавих хэрэгтэй байдаг. Тайзан дээр гунхалзах эдгээр бүсгүйчүүдийг чанд хоолны дэглэм барьж дан ногоо, усаар л хооллодог гэж төсөөлдөг хүмүүс их. Үнэндээ тэгдэггүй ажээ. Алдартай урт хөлтнүүд өглөөг ямар хоолоор угтаж авдгийг сонирхоцгооё. Жижи Хадид Талх, төмс, сүү бол залуу загвар өмсөгчийн өглөөний хоол. Илүү авсан калорио боксоор хичээллэж шатаадаг.   Кэндис Свейнпол Өглөөдөө …

Энэ дэлхийн бүсгүй хүн бүр Кембрижийн гүнж шиг харагдахыг хүсдэг биз ээ. Гайхах зүйлгүй, тэр бол үнэхээр гоо үзэсгэлэнтэй. Саяхан түүний булчинлаг гарыг нь харцгаасан биз дээ? Тийм үр дүнд хүрэхийн тулд ямар дасгал хийх ёстой вэ? Гар нугалах Хоёр толгойт булчинд Хэрхэн хийх вэ? Хөлөө мөрний хэмжээтэй тавина. Нуруу тэгш, хөлөө өвдгөөр нь нугална харин өгзгийг бага зэрэг хойш …

Жин хасах явц удаан бөгөөд хүндрэлтэй санагддаг. Ихэнх нь спортоор хичээллэж үзнэ эсвэл хоолны чанд дэглэм барина, зарим нь бүр өлсөж үзнэ. Харамсалтай нь үр дүн бага. Илүүдэл жингээ амжилттай хасах нууц – эрүүл  хоолыг зөв хослуулах, биеийн хүчний ачааллыг зөв хуваарилах, мөн шийдвэртэй тэмцэх ажээ. Зарим тохиолдолд та бодисын солилцоог дэмжиж өгөх ёстой байдаг. Өөх тосыг хурдан хайлуулахын тулд …

Бидний ихэнх нь спортоор хичээллэж, хоолны дэглэм барьдаг. Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад өдөр болгон удаан хугацаагаар явганаар аялах нь илүүдэл жингээсээ салахад багагүй үр дүн өгч байгааг тогтоожээ. Явганаар явахыг бүхэл бүтэн биеийн тамирын дасгал болгохын тулд ямар дүрэм баримтлахыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Явах зай, таны хурд, биеийн жин – энэ бүгд хичнээн калори зарцуулахад нөлөөлөх гол хүчин зүйл. Мэдэгдэхүйц …

АНУ-ын эрдэмтэд долоо дахин хурдан турах аргыг танилцуулж байна. Хүрсэн үр дүнгээ ч удаан хадгалах болно. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, хүн мөрдөх гэж байгаа хоолны дэглэм болон амьдралын шинэ хэв маягтаа ухамсартайгаар хандвал илүү хурдан үр дүнд хүрэх ажээ. Ухамсартайгаар хортой хоол хүнснээс татгалзаж эрүүл хоол хүнс сонгох нь эрүүл мэндэд улам нааштай нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоосон байна. Хэрхэн турах вэ? …