Нүүр Зөвлөгөө Турах (Хуудас 3)

Турах

Турах

Эгч маань энэ жорыг олж мэдсэнээсээ хойш дахиж фитнест яваагүй юм. Үр дүнд нь эгчийн маань хэвлий элсэн цаг шиг л гоолиг болсон

Цаг агаар хүйтэрч, сэрүүн болох тусам бид хүнд хоол хүнс хэрэглэдэг. Түүнээс гадна гадаа хүйтэн байгаа үед хүмүүс фитнес төв, спорт заал болон йогийн сургалт руу явахаас төвөгшөөж, аль болох гэртээ байхыг илүүд үздэг. Гэхдээ гэртээ байх үедээ хүйтэн сэрүүний улиралд тохирсон хоолны дэглэм барих нь чухал, бидний хүргэж буй энэхүү жор нь эслэг, уураг болон эрүүл нүүрс усаар баялаг. …

Та одоо байгаагаасаа илүү залуу бас гоолиг харагдахыг хүсвэл өдөр бүр хийх дараах энгийн 9 зуршлыг өөртөө хэвшүүлээрэй

Цогц дасгал хийхийн тулд өөртөө тэр болгон цаг зав гаргаад байж чаддаггүй. Ялангуяа ажлын өдрүүдэд. Тийм учраас өдөр тутмын ажлын хажуугаар “өөр дээрээ ажиллах” хэрэгтэй болж байна, маш энгийн хэрнээ үр дүнтэй дадал зуршил өөртөө суулгах нь чухал. Танд танилцуулах гэж байгаа дасгалын нууц юунд оршиж байна вэ? Дасгалыг тогтмол хийж заншихад оршино. Санасан үедээ хэзээ ч хийж болно, гэхдээ …

Гүйх шаардлагүйгээр хэвлийн өөхийг шатаах 10 үр дүнтэй дасгал

Хэвлий хэсгээрээ бүдүүн байх онцгүй харагддаг, гэхдээ дэлхий нийтээрээ энэ асуудалд санаа зовж байна. Хэвлий хэсгээр таргалах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх бөгөөд олон төрлийн өвчин тусах үндэс болдог. Зав багатай амьдрал, гадуур гараад гүйх боломжгүй хотод амьдарч байгаа нөхцөлд хүмүүс фитнес заал руу явдаг. Танд зориулан амьдралын ямар ч нөхцөлд аж торниж байгаагаас үл хамаарч, хийхэд хамгийн тохиромжтой 10 …

Хэрвээ та жин хасахыг хүсэж байгаа бол өглөө сэрээд заавал уух ёстой 10 төрлийн ундааг санал болгоё

Хэрвээ жингээ хасах гэж байгаа бол эхлээд хоолоо тохируулж, биеийн тамираар тогтмол хичээллэх хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэл санааны болон биеийн хувьд бас ч амаргүй хослол. Орчин үеийн эрүүл мэндийн хамгийн тулгамдсан асуудлын нэг нь таргалалт бөгөөд үүнээс болж олон төрлийн өвчний, тэр дундаа чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг өвчлөлүүдийн суурь, эх үндэс бий болдог байна. Чухам ийм учраас бид бид …

Япончуудын эрүүл бас гоолиг байдгийн шалтгаан: жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүрийн мэдэж байх ёстой хоолны дэглэмийн үед баримтлах 8 зарчим

Япон бол дэлхий дээрх хамгийн амар амгалан бас ард иргэд нь урт насалдаг улс үндэстний нэг билээ. Энэ нь дан ганц сайн гентэй холбоогүй ба улсынх нь зүгээс ард иргэдийнхээ эрүүл мэндэд тавих анхаарал халамж сайн байдаг. Ийм учраас Япончууд бусад улс орны хүмүүстэй харьцуулахад илүү гоолиг, урт насалдаг – хоол идэх соёл болон хоолны зөв дэглэмтэй холбоотой. Бидний хүргэж …

Цагаан гааны ундаа: бүсэлхий, ташаа болон нурууны өөхийг шатааж, таныг гоолиг болгоно

Жин хасахын тулд хүнээс асар их чармайлт шаарддаг. Олон хүн нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх болон бусад эрүүл бус аргуудын тусламжтай жингээ хасах гэж хичээдэг боловч үр дүнд хүрч чаддаггүй. Эм бэлдмэл, нэмэлт бүтээгдэхүүн болон эрүүл бус аргуудын талаар одооноос эхлэн март! Эрүүл хоол хүнс идэх болон эрүүл дадал зуршлыг хэвшүүлэх нь өөхийг хайлуулах байгалийн гаралтай арга гэдгийг сана! Үүний тулд бидэнд …

Гэрийн нөхцөлд гэдэсний өөхлөлт, гүзээнээсээ салахыг хүсвэл дараах 10 дасгалыг хийгээрэй!

Бид бүгд л эрүүл саруул байхыг хүснэ. Эрүүл байх нь аз жаргалтай амьдралын үндэс болохоор арга ч үгүй биз ээ. Гэхдээ заримдаа бидний ажлын шахуу хэмнэлээс болоод спорт заал, фитнес рүү байнга яваад байж чадахгүйд хүргэдэг эсвэл тав тухтай гэрээсээ гармааргүй санагдана. Хүмүүсийн шинэ жилээр өгч буй амлалтуудыг харахад ихэнхи хүмүүс турах даалгавар өөртөө өгч байгааг судалгаагаар илрүүлжээ. Одоо өөрийгөө …

Таныг хаагуураа илүү их таргалж байгаагаас чинь хамаарч хэрхэн зөв турахыг хэлж өгье

Илүүдэл жингээсээ салах олон арга бий. Нэгэнд нь үр дүнтэй байхад нөгөөд нь ямар ч нэмэргүй байх тохиолдол ч байдаг. Үүнд хүн болгоны бие махбодийн өөрийн гэсэн онцлог нөлөөлж байгаа юм: бид өөрсдийнхөөрөө жин нэмж бас өөрсдийнхөөрөө жингээ хасна. Судалгааны үр дүнгээс харахад 6 төрлийн өөхлөлт байдаг байна – илүүдэл жин хамгаас түрүүнд хуримтлагдаж байгаа тэр хэсгээр тодорхойлогдоно. Бид та …

Насны өөрчлөлттэй холбоотой нэмэгдсэн 7-8 кг жинг хасах арга, өглөөдөө үүнийг ууж заншаарай… Залуудаа жингээ хаяхаас ч илүү амархан байх болно

Турахад маш амархан бөгөөд энгийн систем юм. Уг арга нь шинэ жилийн өмнө буюу богино хугацаанд турах хүсэлтэй хүмүүст илүү тохиромжтой, бас ч гэж цаг бий. Уг экспресс-систем нь үнэхээр хурдан турахыг хүсэж байгаа эсвэл шаардлагатай байгаа хүмүүст ч тохирно, хэдхэн хоногийн дотор эргэлт буцалтгүй хэдэн килограммыг хасаж байгаа юм. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл гэвэл – өглөөний хоолыг турахад зориулсан …

Хэрвээ та турахыг үнэхээр их хүсэж байгаа бол эдгээр 5 хүнсийг огт идэж болохгүй!

Жингээ хасах – амаргүй ажил, гэсэн хэдий ч одоо цагт олон хүн илүүдэл жин эрүүл мэндэд хор уршигтай гэдгийг ухамсарлан ойлгож илүүдэл килограмм болгоноо багасгахыг хичээж байгаа нь сайшаалтай. Илүүдэл жинтэй эсвэл өөхний хуримтлалтай хүмүүсийн дунд эрүүл мэндийн асуудал түгээмэл тохиолддог, жишээ нь, зүрх судасны өвчлөл, чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинж, депресс зэрэг болно. Аз болж жингээ хассанаар эрүүл …

Өөхлөж унжсан гэдсийг арилгаж, чангалахад туслах үр дүнтэй 5 дасгал

Өөхлөж унжсан биеийн хэсгийг багасгаж чангалахын тулд маш их цаг, хүч хөдөлмөр шаарддаг. Таны ойлгосноор бид энэ удаад хэвлийн өөхлөлтийн асуудлыг хөндөж байна. Та биеийн энэ хэсгээр өөх яаж хуримтлуулаад байгаагаа ч анзаараагүй байхад нэг мэдэхэд л унжсан гэдэстэй болчихдог, мэдээж илүүдэл жингээсээ тэгж амархан салж чадахгүй. Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд чухам ямар дасгал танд тохирохыг юуны түрүүнд …

Аймшгийн кино үзвэл жин хасдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ

Уэстминстерийн Их сургуулийн хэсэг эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар аймшгийн кино үзэх нь олон давуу талтай байдаг болохыг баталжээ: калори шатаах, зан аашийг дээрдүүлэх гэх мэт. Судлаачид 10 хүнд мөн ийм тооны кино үзүүлж, тэдний зүрхний хэм, хүчилтөрөгч болон нүүрстөрөгчийн диоксидын зарцуулалтыг хянасан байна. Судлаачдын багийг ахалсан Ричард Макензи хүн аймшгийн кино үзэх үед адреналин ялгаруулдаг бөгөөд мэдрэлийн системийн эсэргүүцэх, тэмцэх үйлдлийг эхлүүлдэг болохыг олж тогтоожээ. Энэ хариу …

Цэргийнхний баримталдаг хоолны дэглэм таныг 2 долоо хоногт 3 кг тураана

Цэргийнхэний хоолны дэглэм маш алдартай бөгөөд таныг 2 долоо хоногийн хугацаанд ямар ч дасгал хөдөлгөөн хийлгүйгээр 3 кг турахад тусална. Хэрэв та өөрийн дуртай бариу даашинзаа удахгүй болох шинэ жилийн баяраар өмсөхөөр төлөвлөж байгаа бол энэ дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Энэ дэглэмийг баримтлахад их мөнгө шаардахгүй учир та үнэтэй хоол хүнс болон нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэггүй. Амттай, баримтлахад төвөгтэй …

Өлсгөхгүй бас жингээ хасахад тань туслах гайхалтай 8 фитнес-хоол

Илүүдэл жингээ хасахын тулд заавал түүхий лууван мэрж, жигнэсэн хүрэн манжин идэх шаардлагагүй. Ногоогоор маш олон төрлийн бас амттай хоол хийж болно: салат, жигнэмэг, рагу, тэр ч бүү хэл десерт хүртэл хийж болно. Та бүхэндээ маш энгийн 8 жорыг танилцуулж байна, хамгийн гол нь орц нь дан ногоо. Таны гэр бүлийн гишүүд дахиж хийж өгөхийг гуйх байх шүү. Та цатгалан …

1234...18Хуудас 3 - 18

Сурталчилгаа

Санал асуулга

Та аль онлайн дэлгүүрээр үйлчлүүлдэг вэ?

Сурталчилгаа