Нүүр Зөвлөгөө Турах (Хуудас 3)

Турах

Турах

Байнга суулт хийж байх 7 чухал шалтгааныг танилцуулъя

Танд биеийн тамирын танхим орж биеийн байдал, хэлбэрээ сайжруулах (бүр хурдан хугацаанд шүү) шаардлагатай бол эхлээд суулт хийж байх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийхэд амархан, нэмэлт ямар ч хэрэгсэл шаардагдахгүй (гартаа гантель нэмж барьж болох юм) билээ. Мөн үүнээс гадна та хаана ч суулт хийх боломжтой юм. Ер нь суултыг хөлийн нэг дасгал гэж үздэг боловч энэ нь үнэндээ бүх л …

Гарны өөхийг арилгахад тустай 10 дасгал

Булчинг чангалахын тулд зөвхөн хүнд зүйл өргөх ёстой гэж хүмүүс ойлгодог. Нэг талаасаа үгүй гэж хэлмээр байна. Гарны булчинг чангалахын тулд ямар нэгэн тусгай төхөөрөмжгүйгээр гэртээ хичээллэж болно. Яаж гэдгийг мэдмээр байна уу? Бидний танилцуулах 10 дасгал гарын булчинг чангалахад тусална. Мөн биеийн өөр бусад булчингуудад ч нөлөөлөх юм. Та ямар нэгэн хөдөлгөөн хийхэд тэнцвэрээ олж сурахад туслах дасгал. Хоёр …

51 настай Холли Берригийн хооллолт, амьдралын хэв маяг болон фитнес: тэр үүний ачаар 31 настай юм шиг харагддаг

Дөнгөж 19 настай байхдаа хоёрдугаар түвшний чихрийн шижин өвчин туссан Холли Берри тэр үеэс хойш эрүүл мэнддээ анхаарч эхэлжээ. Жүжигчин бүсгүй хооллолт болон бие организмдаа эртнээс анхаарах ёстой гэдгийг ойлгосон бөгөөд одоо түүний хийдэг зүйлсийг харвал маш хялбархан санагдана. Авьяаслаг жүжигчин, гайхалтай ээж, сайн найз болох Холли Берри олон хүнд урам зориг, итгэл үнэмшил хайрладаг. Тэр амьдралынхаа хэв маягийг хэсэг хэсгээр инстаграм хуудсаараа дамжуулан олон нийтэд …

Эрүүл хүний биед хэдий хэмжээний өөх байх ёстой вэ?

Орчин үед “моод” болсон туранхай бие нь тухайн хүний бие махбодь эрүүл байгааг илтгэх нөхцөл болдоггүй байна. Хэвлийн булчин ялгарсан бие нь байнгын бэлтгэлд ядарч цуцсан, байнгын өлсгөлөнд нэрвэгдэж уур уцаартай болсон байдаг гэнэ. Ийм сайхан бие бялдартай, сайхан бүсгүйчүүдийн эмэгтэй хүний мөчлөг ихэнх тохиолдолд алдагдаж, тогтвортой биш болсон, арьс болон үсний өнгө, эрүүл мэнд сулхан байх нь их. Эмч …

Яагаад нас ахих тусам бидний бие махбодь өөхний хуримтлалтай болдог вэ? Үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Хөгшрөх үйл явц хүн болгонд адилгүй. Хүн нэмэгдэж буй настайгаа хэрхэн дасан зохицох нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Хамгийн түгээмэл өөрчлөлт бол өөхний хуримтлал эрс нэмэгддэг. Нэг сайхан мэдээ байгаа нь насны өөрчлөлттэй холбоотой нэмэгдэх өөхний хуримтлалтай тэмцэх арга бий. Өөхний хуримтлал яагаад нэмэгддэг вэ? Хүний бие махбодийн хэсгүүдэд өөх хуримтлах шалтгаан маш олон. Үндсэн шалтгаанаас дурдахад дааврын өөрчлөлт болно. …

Турсны дараа унжсан сул арьсыг чангалах 7 арга

Тодорхой хэмжээний жин хаясны дараа арьс унжиж таагүй мэдрэмж төрөхөөс гадна гоо үзэмжид нөлөөлдөг. Унжсан арьс нь мэс засал хийхгүйгээр хэзээ ч хэвийн байдалдаа орохгүй гэж боддог хүмүүс цөөнгүй. Үнэндээ мэс засалгүйгээр унжсан арьсыг сэргээх бүрэн боломжтой. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм, биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн, чийгшүүлэгч тос зэрэг нь арьсыг хэсэг хугацааны дараа татагдахад нөлөөлнө. Хамгийн гол нь та тэвчээртэй байж уйгагүй …

Гэрийн нөхцөлд богино хугацаанд турах дасгал

Эмэгтэй хүн болгон ганц хоёр килограмм ч болтугай илүүдэл жингээ хасахыг хүсдэг. Тиймдээ ч өдөр болгон шинээр хоолны дэглэм, турах техник, цогц дасгалууд зохиогддог болов уу. Шинэ бөгөөд моод болж байгаа болгон олон жилийн нүүр үзэж шалгарсан гэсэн үг биш юм. Өнөөдөр та бүхэндээ харин шалгарсан аргыг танилцуулах гэж байна. Гейша нарыг гоо сайхны үлгэр дуурайл гэж ярьдаг, гэхдээ тэд …

Суга орчмын өөхийг хэрхэн арилгах вэ? Асуудалтай хэсэгт тохирох шилдэг дасгалууд

Суганы орчимд өөх ихээр хуримтлагдах ба үүнийг үгүй болгох нь ихээхэн хэцүү зүйлийн нэг. Үүнийг тусгай дасгалын тусламжтайгаар арилгаж болно. “Суганы дасгал” гэхээр олон хүний хувьд их л сонин санагдаж болох юм. Гэхдээ хүмүүсийг сайн ажиглах юм бол тэдний суга орчмоор ихээхэн хэмжээний өөх хуралдсан байхыг олж харж магадгүй бөгөөд энэ нь хүний гоо сайхныг гутаадаг нэг зүйл билээ. Ийм …

Мадоннагийн хувийн дасгалжуулагчийн боловсруулсан, супер үр дүнтэй хөлийн 5 дасгал

Өдөр болгон 20 минутаар эдгээр дасгалыг хийхэд хөл нь тань хүчтэй, гоолиг сайхан болно. Трейси Андерсон гэдэг нэр зөвхөн Холливуд төдийгүй дэлхийд алдартай билээ. Энэхүү жижигхэн эмэгтэй маань алдартай одуудын бие хааг зөв хэлбэрт оруулж сайхан болгоход ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг байна. Түүний “ажлын үр дүн нь” Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Кейт Хадсон, Николь Ричи нар юм. Энэ дасгалжуулагчийн нэгэн маргашгүй давуу …

Та сайхан хөлтэй болохыг хүсч байна уу? Тэгвэл энэ бичлэгийг үзэхэд хангалттай

Гуя хэсгээрээ тарган харагдаад байна уу? Та азтай байна. Учир нь доорх бичлэг танд өдөрт ердөө 12 минутыг зарцуулаад гуяны өөхийг шатаах боломжийг олгох болно. Та бод доо? Ердөө 12 минутын дасгал хийгээд сайхан хөлтэй болох боломжтой. 1. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх Ханасан тос агуулсан хоол хүнс бага идэж, жимс болон хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн цахилгаан …

Өөртөө анхаарал тавьдаг бүсгүйчүүд унтахаасаа өмнө, тэр ч бүү хэл шөнө дунд юу идэхээ сайн мэддэг

18 цагаас хойш юу ч идэхгүй – энэ бол аймшигтай чанд хориг. Турахыг зорьж байгаа олон бүсгүйчүүд өөрийнхөө эрүүл мэндээр хохирч байгаагаа мэдэхгүй уг дүрмийг дагана. Орчин үеийн хоол судлал энэ хязгаарлалтын эсрэг байр суурьтай болоод байна – өөрөөр хэлбэл шөнө хоол идэх нь ашигтай төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Хамгийн гол нь юу идэхээ мэдэж байх хэрэгтэй ажээ. Шөнө идэж болох …

Ногоон цай таны биеийг цэвэрлэж, илүүдэл өөхийг шатаахад тусална

Ногоон цайг олон хүн эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хэрэглэдэг. Ногоон цай бие организмд сайн нөлөөтэй. Амьдралыг уртасгах, хорт хавдар болохоос сэргийлэх, зүрх болон судасны өвчин тусахаас хамгаалах гээд олон ач тустай. Ногоон цай уух нь гоолиг биетэй болоход туслана. Илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ хаяхад туслах ба бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг байна. Түүнчлэн ногоон цайны найрлага шээс хүргэдэг ба үр дүнд нь …

Дараах 4 цэг дээр массаж хийгээд жингээ хасаарай

Хэрэв та илүүдэл жингийн асуудалтай бол бид танд асуудлыг хэзээ ч таамаглаж байгаагүй байдлаар шийдвэрлэх арга замыг хүргэж байна. Өнөөдөр бид танд хоол хүнс идэх болон дасгал хөдөлгөөн хийх талаар зөвлөгөө өгөхгүй. Та хэдийнээ эдгээрийг чухал зүйл болохыг мэддэг болсон байх. Бид массаж хийж турах аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Саунд массаж хийх талаар яриагүй болохыг анхаарна уу. Энэ нь илүүдэл өөхний …

34 настай дуучин Алсу яг л оюутан охин шиг харагдана: дуучин бүсгүй өөрийнхөө турах нууцаас дэлгэжээ

Дуучин бүсгүй Алсуг зүгээр ч нэг орчин үеийн хамгийн дур булаам бас даруухан дуучин гэж хэлээгүй болов уу. Тэр хэтэрхий задгай хувцас өмсдөггүй, бас элдэв төрлийн шуугиан тарьж хов живний бай болж байсныг нь ч санахгүй байна. Гэхдээ түүний бие галбир байнга олны анхаарлыг татна. 34 настай Алсу яг л хорин настай бүсгүй шиг харагдах ажээ: гуалиг бас чанга биетэй. …

1234...16Хуудас 3 - 16

Сурталчилгаа

Фэйсбүүк

Санал асуулга

1-ээс илүү санал өгч болно

Та хувцас худалдан авахдаа аль брэндийг сонгодог вэ?

1-ээс илүү санал өгч болно