Уэстминстерийн Их сургуулийн хэсэг эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар аймшгийн кино үзэх нь олон давуу талтай байдаг болохыг баталжээ: калори шатаах, зан аашийг дээрдүүлэх гэх мэт. Судлаачид 10 хүнд мөн ийм тооны кино үзүүлж, тэдний зүрхний хэм, хүчилтөрөгч болон нүүрстөрөгчийн диоксидын зарцуулалтыг хянасан байна. Судлаачдын багийг ахалсан Ричард Макензи хүн аймшгийн кино үзэх үед адреналин ялгаруулдаг бөгөөд мэдрэлийн системийн эсэргүүцэх, тэмцэх үйлдлийг эхлүүлдэг болохыг олж тогтоожээ. Энэ хариу …

Цэргийнхэний хоолны дэглэм маш алдартай бөгөөд таныг 2 долоо хоногийн хугацаанд ямар ч дасгал хөдөлгөөн хийлгүйгээр 3 кг турахад тусална. Хэрэв та өөрийн дуртай бариу даашинзаа удахгүй болох шинэ жилийн баяраар өмсөхөөр төлөвлөж байгаа бол энэ дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Энэ дэглэмийг баримтлахад их мөнгө шаардахгүй учир та үнэтэй хоол хүнс болон нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэггүй. Амттай, баримтлахад төвөгтэй …

Илүүдэл жингээ хасахын тулд заавал түүхий лууван мэрж, жигнэсэн хүрэн манжин идэх шаардлагагүй. Ногоогоор маш олон төрлийн бас амттай хоол хийж болно: салат, жигнэмэг, рагу, тэр ч бүү хэл десерт хүртэл хийж болно. Та бүхэндээ маш энгийн 8 жорыг танилцуулж байна, хамгийн гол нь орц нь дан ногоо. Таны гэр бүлийн гишүүд дахиж хийж өгөхийг гуйх байх шүү. Та цатгалан …

Турахын тулд олон арга туршиж үзсэн ч үр дүнгээ өгөхгүй байвал энэхүү нийтлэл танд зориулагджээ. Хоол судлаач Juan Manuel Romero Villa-ийн хэлснээр, таны амжилтгүй хичээл зүтгэлийн буруутан нь таны муу сэтгэл санаанаас өөр юу ч биш ажээ. Тийм ээ! Инээмсэглэж сурах цаг ирлээ, эргэн тойрондоо уурлаж бухимдах хэрэг алга гэж Вилла анхааруулж байна. Чухам хорон муу санаа, уур хилэн хүмүүсийг …

Бодисын солилцоо гэж юу болох болон бодисын солилцоо хэрхэн явагддаг вэ? Бодисын солилцоо гэдгийг энгийн үгээр тайлбарлавал – хоол хүнс болон ундааг калориос эрч хүч болгон ашиглаж байгаа процессыг ойлгоно. Бодисын солилцоо нь биеийн жинтэй шууд холбоотой. Хүн тайван байдалд байхдаа ч гэсэн эрч хүчийг ашигласаар байдаг. Эрч хүч нь амин чухал функцуудын үйл ажиллагааг дэмжих үүрэгтэй, жишээ нь амьсгал, …

Хэвлийн өөх – эр эмгүй тэмцэж байгаа зүйл. Өөх хуримтлах шалтгаан маш олон, үүнд буруу, муу хооллолт, нас, дутуу нойр, стресс болон сахараар баялаг хоолны дэглэм зэрэг орно. Хэн нэгэн хэвлийн өөхнөөсөө салах гэж арга хэмжээ хайж эхэлдэг, энэ үед байнгын дасгал сургуулилт ч тус болохгүй байх нь харамсалтай. Өөх байсаар л… Бие махбодид хуримтлагдсан өөх нь олон төрлийн үүргийг …

Грейпфрут нь антиоксидант гэдгээрээ алдартай, мөн нянгийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээ үзүүлдэг. С, А, В, Д, Е амин дэм болон кальци, фосфор, магни, марганец, цинк, зэс болон төмрөөр баялаг. Эрүүл мэнд болон гоо сайханд зориулсан шидэт ундаа Орц: Нэг том, бүрэн боловсорсон грейпфрут Нэг хоолны халбага зөгийн бал Грейпфрутээ дундуур нь хуваана, жимс хүйтэн байх ёстой (хөргөгчнөөс шууд аваарай), зөөлөн эдийг …

Сурталчилгаагаар гарах инээмсэглэсэн бүсгүй өглөөний цайндаа самрын тос талхандаа түрхэж идэхийг зөвлөнө, кинон дээр гарч байгаа нарийхан бүсгүй өглөөөний цайндаа кофе ууж бялуу иднэ, харин анагаахын шинжлэх ухааны сэтгүүл дээр эмч өглөөний цайндаа гранол идэхийг зөвлөсөн байх юм. Тэгээд хэнийх нь зөв болж таарч байна вэ? Бидний эрүүл өглөөний хоол гэж нэрлэх зүйл үүгээр дуусах уу? Та бүхэндээ эрүүл өглөөний …

Та саяхан овоо хэдэн килограмм жин хаясан уу? Магадгүй жирэмсэлсэн эсвэл зүгээр л илүүдэл жингээ багасгахыг шийдсэнтэй холбоотой байж болно. Ямар ч нөхцөлд бай, одоо арьсаа чангалах тухай бодох цаг болжээ. Танд тус болох 20 аргыг сонирхоцгооё: 1. Арьс чангалах тос А болон Е амин дэм нь үр дүнтэй. Эдгээр амин дэм нь арьсны уян хатан чанарыг хангаж өгдөг байна. …

Уургийн дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй гэлцдэг: хурдан турна, ямар ч гаж нөлөөгүй, эрч хүчээр сэлбэгдэнэ, өлсөх мэдрэмж төрүүлэхгүй. Энэ төрлийн дэглэмийг тэнцвэртэй гэж үзэх үү? Энэ бол өөр асуудал болоод ирнэ. Тийм ээ, бие махбодийн авах нүүрс ус болон өөх тосны хэмжээ багассанаар тэр хэмжээгээр авах амин дэм, эрдэс бодисын хэмжээ ч буурна. Гэхдээ уг дэглэмийг удаан хугацаагаар бариагүй тохиолдолд …

Дааврын тэнцвэрт байдлыг хангах – маш чухал зүйл болно. Энэ нь амьдралын бүхий л байдалд чухал бөгөөд шууд нөлөө үзүүлэх хүчин зүйл мөн. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс үүнд анхаарал хандуулдаггүй. Таны даавар юу хариуцдаг вэ? Даавар – энэ бол тархинаас дотор эрхтний эд эсэд мэдээлэл хүргэх химийн өчүүхэн бяцхан “илгээмж” юм. Эдгээр “залуучууд” бие махбодийн бараг бүхий л үйл ажиллагааг …

Зөв хооллолт – эрүүл амьдралын хэв маягийн гол үндэс суурь болно. Та спортоор хичнээн ч их хичээллэж болно, гэхдээ ингэхийн зэрэгцээ хортой хоол унд хэрэглэж байгаа бол целлюлит, арьсны өвчлөл эсвэл ходоодны шархнаас та хэзээ ч зайлсхийж чадахгүй. Эрүүл байхын тулд тэгээд яаж хооллох ёстой вэ, бас өлсөхгүй гэхдээ таргалахгүй байхын тулд яах уу? Зөв хооллолтын тодорхой зарчмууд байх ажээ: …

Олон жилийн турш турах гэж оролдож байгаа эмэгтэйчүүд бидний дунд цөөнгүй бий. “Үхлийн цэг”- ээс ямар ч үр дүн гарахгүй. Илүүдэл жинд хандах чиг хандлагаа өөрчлөхөөс нааш турж чадахгүй эмэгтэйчүүд ямар шинжтэй байдаг вэ? Цугтаа учрыг нь олж мэдэцгээе. Тэр турахаа л гол зорилго болгодог Турах гэж байгаа хүмүүсийн хамгийн том алдаа – “хамгаас нарийхан жийнсэн өмдөнд багтах” тэр л …

Турахын тулд ямар хоол хүнснээс хол байх хэрэгтэй вэ? Энэ удаа тийм бүтээгдэхүүний тухай танилцуулах болно. Бид турахын тулд чухам юу идэх хэрэгтэй тал дээр хамаг анхаарлаа хандуулдаг. Тэгвэл бас юу идэж болохгүй вэ гэдэг тал дээр анхаарах хэрэгтэй. Учир нь чухам ихээхэн найдвар тавьсан хоолны дэглэм маань үр дүн өгөхгүй байх гол нөхцөл үүнтэй хамаатай байдаг байна. Мөн ийм …