Гүйлтийг 6 дахин үр дүнтэй болгох арга

9
4
73,351

Эрүүл аргаар илүүдэл жингээ хасахад ретро-гүйлт маш өндөр үр дүнтэй болохыг дэлхий даяар шагшиж байна.

Ретро-гүйлт гэж юу вэ?

Ухарч гүйнэ гэсэн үг. Үр дүн сайтай дасгал. Мөн нуруу болон хөлний гэмтлээс сэргийлэх, биеийн тэнцвэржилт хангах, аюулгүй дасгал юм.

Жин хасахад яаж нөлөөлдөг юм бол?

Нэгдүгээрт, ретро-гүйлт их хэмжээний илчлэг шатаана. Энгийн гүйлтийг бодвол олон булчинг ажиллуулж, ялангуяа гуяны урд булчинг сайн ачаална. Иймээс фитнест явах цаг зав, мөнгө хэмнэх дасгал юм.

Жишээ татахад: 100 алхам ухарч алхах нь урагшаа 1000 алхсантай тэнцэнэ. Ретро-гүйлтээр 1 тойрог хийхэд энгийн гүйлтээр 6 тойрсонтой яг адил үр дүнтэй. Цаг хэмнэх сайхан дасгал байгаа биз?

Ретро-гүйлтийн давуу талууд:

1. Үе мөч гэмтээлгүй булчингаа хөгжүүлэх

Ретро-гүйлт нь өвдгөнд ачаалал өгөлгүй хөлний булчинг чангална. Энгийн гүйлтээр хөгжүүлэхэд бэрх шилбэний арын булчин, хажуугийн булчин, гуяны урд булчинг чангаруулна.

2. Өвдөгний гэмтлээс сэргийлэх

Гүйхэд өвдөгний гэмтэлд хүргэж болох хөдөлгөөнүүд байнга давтагддаг. Харин ухарч гүйхэд өвдөгний үе ачаалал бага авч, ташаанаас биш хөлийн тавхайнаас эхэлж нугарна. Эсрэг байрлалтай хүчтэй булчингууд тэнцвэр сайжруулж, дасгалыг илүү аюулгүй болгоно. Ретро-гүйлт нь гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх дасгалд ордог.

3. Захын хараа хөгжүүлэх

Гүйх замаа харахгүй тул захын хараа, сонсголдоо найдахаас өөр аргагүй. Дээр нь хөдөлгөөний тэнцвэрийг сайжруулна.

4. Тархинд сайнаар нөлөөлөх

Дадал болсон дасгалаа өөрчилж, ухарч гүйснээр таны тархи огт өөрөөр ажиллах болно. Шинээр нейрон холбоосууд бэхжиж эхэлдэг.

5. Галбир сайжрах

Зүгээр гүйхэд биеэрээ урагш бөхийдөг бол ухарч гүйхэд нуруу цэх байрлалтай байна. Мөн ууцны хэсэгт ачаалал өгөхгүй.

6. Хэвлий чангаруулах

Ухарч гүйхэд нуруу цэх байдаг нь хэвлийн булчинг чангаруулах үр дүнтэй.

Зөвлөгөө:

  • Ретро-гүйлтээр хичээллэхээр шийдсэн бол тэгш, саадгүй зам талбайг сонгоорой. Биеийн тамирын талбай, стадион байж болно.
  • Ухарч алхахаас эхлээрэй. Аажим аажмаар хурдаа нэмнэ.
  • Гадаа гүйх эвгүй байна уу? Тэгвэл гүйлтийн зам дээр ухарч гүйж болно. Сайн сурах хүртлээ анхаарал болгоомжтой байгаарай.
25
ХөөрхөнХөөрхөн
13
ГайхмаарГайхмаар
10
БахархмаарБахархмаар
6
БурууБуруу
5
ГоёГоё
3
ХарамсалтайХарамсалтай
3
Ха ХаХа Ха
2
ТэнэглэлТэнэглэл
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

9 Сэтгэгдэл

  1. Доржоо

    2016/11/15 at 20:50

    Үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл бн баярлалаа

  2. Наран

    2016/11/15 at 21:55

    Баярлалаа. Ухарч гүйж сурнаа.

  3. Uugaa Lkha

    Uugaa Lkha

    2016/11/15 at 22:33

    Сайхан зөвлөгөө байна даа. БАЯРЛАЛАА. Амжилт

  4. энхцэцэг

    2016/11/16 at 07:45

    БАЯРЛАЛАА ХЭРЭГТЭЙ МЭДЭЭЛЭЛ БАЙНА.

  5. Densmaa Batjargal

    Densmaa Batjargal

    2016/11/16 at 11:13

    Dariim Battseren

  6. Tungalag Dashdorj

    Tungalag Dashdorj

    2016/11/16 at 19:55

    Zula Zulu

  7. Цог-2 БТЗА Л.Ч

    2016/11/16 at 21:56

    Хятадууд эрүүл урт насалдгийн нэг нь энэ гүйлт ядаж ухарч алхах хэрэгтэй

  8. awarzed

    2016/11/17 at 15:44

    Mash onowchfoi demjij bna hoe zowlogoo ogcond bayrlalaaa

  9. Tsetsegmaa

    2016/11/18 at 11:02

    Mahlgtai zowolgoo daina

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.