Цитрусын төрлийн жимсний ашиг тусыг, тэр дундаа нимбэгийн ашиг тусыг бид сайн мэднэ. Эзэгтэй болгоны гал тогоонд заавал байх ёстой жимс. Нимбэг нь амин дэм, антиоксидантаар баялаг. Жилийн дөрвөн улирал хэрэглэх боломжтой. Энэ исгэлэн жимс өөр ямар ашиг тустай болохыг та мэдэх үү? Та бүхэндээ нимбэгийн ашиг тусыг хүргэхээр бэлдлээ.   Нимбэгийн бие махбодид үзүүлэх ашиг тус Нимбэгийн шүүс, нимбэг, …

Бид төрөл бүрийн амин дэм, дархлаа дэмжих бэлдмэлд маш их мөнгө зардаг. Байгаль эхийн бидэнд өгсөн бэлгийг бид тэр болгон үл тоох нь харамсалтай. Зөгийн бал – төрөл бүрийн өвчин анагаах чадалтай. Үүнээс гадна чихрийн шижингээр шаналж буй хүмүүс ч санаа зовох зүйлгүй хэрэглэж болно. Өдөр болгон зөгийн бал хэрэглээд байвал таны бие махбодид ямар өөрчлөлт гарахыг танилцуулахаар бэлдлээ. Хамгийн …

Биеэс хорт бодис гадагшлуулах сэдэв одоо бүр үлгэр домог болтлоо яригдаж байна. Тиймээс биеэс хорт бодис гадагшлуулах энгийн хүнсийг хэрэглэж занших хэрэгтэй. Эдгээр хүнс нь аливаа эмийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс илүүтэй бие махбодийг цэвэрлэнэ, хамгийн гол нь гаж нөлөөгүй. Бие махбодио хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх вэ? Байцаа Байцаа нь ширхэглэг ихээр агуулдаг учраас биеэс хүнд металл, хорт …

Зурхайн ордуудын нэг нь нөгөөтэй нийлж тохирч байхад зарим нэг нь хоорондоо тохирохгүй гэж зурхайчид үзэж байна. Хэн нь хэнтэйгээ ямар харилцаа үүсгэх вэ? Харилцаагаа өө сэвгүй цааш үргэлжлүүлэхийг хүсвэл ямар ордод төрснийг нь сонирхоход илүүдэхгүй. Та бүхэндээ ордуудын “нууц”-ын нууцыг дэлгэж байна … 1. Хонь Хонины бүсгүйчүүд – дурламтгай. Хэрвээ дурласан бол жинхэнээсээ маш хүчтэй дурлана. Эдгээр эмэгтэйчүүд харилцааг …

Спортын аливаа төрөл биеийн булчингуудад харилцан адилгүй нөлөөлдөг болохыг спортоор хичээллэдэг хүмүүс сайн мэднэ. Харин дасгал сургуулилт нь тархинд шууд нөлөөлдөг болохыг тэр болгон мэддэггүй. Тархины эд эс болгоныг хөндөж төрөл бүрийн даалгавар биелүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх ажээ. Чухам ямар төрлийн спортоор хичээллэж оюун ухаанаа сайжруулах вэ? Энэхүү нийтлэлийг уншаад тамирчдын оюун ухааны түвшинг муу хэлэхээ болих болов уу. 1. Теннис …

Нэг цагийн дотор өөрийгөө өөрчлөх гэж оролдсоны хэрэггүй. Багаас эхлүүлнэ. Зөв тэгшхэн нуруутай болохын тулд бүтэн жил ч зарцуулж болно. Нуруу тэгшлэх хэд хэдэн арга бий. Та бүхэндээ тусгай нийтлэл бэлдлээ. Нуруугаа тэгшлээд эхлэх үү дээ? Тэгшхэн нуруутай байхад хамгаас их нөлөөлөх зүйл дотоод хяналт. Таны ар дагзнаас өгзөг хүртэл тасрахааргүй утас татжээ гэж төсөөлөөрэй, энэ бодлоо хаяж болохгүй. Энэ …

Энгийн орцоор хийсэн гэхэд маш амттай бас хөнгөн болохоос гадна хийхэд ч хүч бага орно. Бялууг хийхэд 20 минут л зарцуулах байх. Хийсний дараа жигнэмэгт амт нь шингэхийг хүлээхээс өөр аргагүй. Бялууг хийгээд хөргөгчинд хэсэг байлгана. Сууринд нь ямар ч төрлийн жигнэмэг, крекер ашиглаж болно. Крем, аарц, зөөхий эсвэл тарагтай эдгээр бүтээгдэхүүн гайхалтай зохицох ажээ.   Жигнэмэг, аарцтай бялуу Орц: …

Өөрийн чадвараа зөв дүгнэж, зөв төлөвлөгөө гаргаснаар ихийг амжуулж бага ядарна. Мөнхийн завгүй бас стресстэй байх тойргоосоо гарах цаг болжээ.   1. Өөрийн боломжийг бүү хязгаарла Ямар нэгэн боломжгүй зүйл хийх гэж байгаа бол та нэгэн хүнийг дурсаарай: удирдлага доор нь хоёр сая хүн байсан, өдөр болгон дэлхийн хэмжээний асуудал шийддэг хэрнээ хоёр охины сайн эцэг, халамжит хань байхаас гадна …

Зүрх судасны өвчлөл – нас баралтын багагүй хувийг эзэлж буй өвчин юм. Амьдралын хэв маягаа өөрчилж чадвал эрсдэлийг багасгах бүрэн боломжтой.   1. Хөдөлж бай Хөдөлгөөн зүрхэнд нэн шаардлагатай: холестерин, цусны даралт бууруулна, инсулины мэдрэг чанарыг сайжруулна бас зүрхний кардио хөдөлгөөнийг бэхжүүлнэ. Хамгийн чухал нь та бага хөдөлж байсан ч хамаагүй, ямар нэгэн байдлаар л хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Огт хөдлөхгүй …

Эх хүн байх – хамгийн том аз жаргал. Бас хүнд хүчир хөдөлмөр. Дэлхий үлгэрт гардаг шиг гоо үзэсгэлэнтэйгээс гадна муу муухайгаар дүүрэн гэдгийг бяцхан үрдээ хэрхэн ойлгуулах вэ? Хүн нийгмээс л ухаарал, мэдлэг, төлөвшил авдаг гэж ярьцгаадаг. Та түүнийг нийгмийн амьдралд хөл тавихад нь бэлдэх ёстой хүн.   Охин үрдээ заавал хэлэх ёстой 21 зүйл Бид охидуудыг гүнж шиг л …

Биеэ авч явах соёл – тухайн нөхцөл байдалд юу хийж болох, болохгүйг илтгэнэ. Биеэ авч явах соёлыг эзэмшсэнээр бусдад тааламжтай сэтгэгдэл үлдээнэ. Ялангуяа томоохон арга хэмжээний үеэр маш хэрэгтэй. Үнэтэй ресторан эсвэл ажил хэргийн уулзалтанд орохдоо бид биеэ барьдаг. Энэ нь биеэ хэрхэн авч явахаа мэдэхгүй байгаатай холбоотой. Биеэ авч явах үндсэн ойлголтуудыг мэдэж байхад хэзээ ч эвгүй байдалд орохгүй. …

Эр зориг гарган спорт зааланд явж эхэлснээ хэдхэн долоо хоногийн дараа эсвэл сарын дараа орхиж үзээгүй хүн ховор байх. Энэ нь маш олон шалтгаантай байж болно: залхуурал, ядаргаа, цаг гаргаж чадахгүй байх… Үүнийг нь буруутгах ч хэрэггүй, гэхдээ биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн байх ёстой. Ийм тохиолдолд яах вэ? Хариулт энгийн – гадаа гараад алх. Өөртөө багахан цаг гаргаад хэдхэн минут алхах …

Хуурай арьс арчлах үр дүнтэйгээс гадна маш энгийн зөвлөгөөнүүдийг бэлдлээ.   1. Халуун шүршүүрт бүү ороорой Халуун шүршүүрт орох дургүй хүн гэж байхгүй. Удаан хугацаанд халуун шүршүүрт байнга ороод байвал арьсны бүтцэд сөргөөр нөлөөлдөг, жишээ нь арьс хуурайшиж илүү эмзэг болдог байна. Үүнээс зайлсхийхийн тулд бүлээн эсвэл хүйтэвтэр шүршүүрт орно, бас шүршүүр доор зогсох хугацаагаа ч богиносго. Арьс уснаас болж …

Энгийн цагаан байцаа зэрэг байдаг л нэг, үнэтэй биш бүтээгдэхүүн. Харин ер бусын шинж чанартай гэдгийг нь эмч нар шинжлэх ухааны үүднээс онолын хувьд батлаагүй ч эрт үеэс мэддэг байжээ. Өнөөдөр бид маш олон биохимийн процессуудыг чадамгай ойлгодог болсон учраас байцаагаар дэглэм барихын ач тусыг нарийн ойлгож чадна. Байцааны уургууд нь тухайлбал лизин, треонин, био метионин зэрэг олон чухал амино …