Нүүр Зөвлөгөө Турах (Хуудас 15)

Турах

Турах

Биед хуримтлагдсан өөх тосны эзлэх хувь хэмжээг хэрхэн мэдэх вэ? Өөхийг яаж арилгах вэ?

Турах хүсэл бол хуримтлагдсан өөхнөөсөө салах хүсэл. Бид та бүхэнд эрүүл мэнддээ хор уршиггүйгээр хэрхэн турах талаар зөвлөхөөр бэлдлээ. Биеийн өөхний эзлэх жин гэж юу вэ? Биеийн өөхний эзлэх жин нь – тухайн хүний бусад жинтэй (бие эрхтэн, булчин, яс, шөрмөс зэрэг) зөв харьцаж байх ёстой. Өөх тос бол хүнд зайлшгүй шаардлагатай байх ёстой эд: дотор эрхтнийг хамгаалах, эрч хүчээр …

Энгийн дасгалаас 100 дахин илүү үр дүнтэй хэвлийн дасгал

Биеийн тамираар хичээллэж эхэлж байгаа хүмүүсийн хувьд жирийн эргэлдэх дасгал тохиромжтой гэж үздэг. Харин уг дасгалаас гарах үр дүн нь сэтгэлд хүрэхүйц байж чаддаггүй байна. Уг дасгалыг орлуулах өөр хувилбарыг бид танд санал болгож байгаа хүлээн авна уу. Дасгал болгоныг 45-60 секунд хийнэ. Боломжтой бол 2-3 удаа. Их бие эргүүлэх хажуугийн планк   Өргөсөн толгойтой хөлийн дасгал   Эргэлттэй уналт …

Илүүдэл жинтэй огт холбоогүй 5 төрлийн цүдгэр гэдэс

Зун цаг ойртож байгаа учраас олон бүсгүйчүүд бие галбиртаа анхаарал хандуулж эхэлдэг. Байнгын бэлтгэл сургуулилт хийж, хоолны дэглэм барьж байгаа ч гэсэн гэдэс нэг л арилж өгөхгүй л байна уу? Тэгвэл огт арилахгүй байгаа гэдэсний шалтгаануудтай танилцана уу. “Аврах цагираг” Онцлох шинж тэмдэг: Хажуугаараа унжина Шалтгаан: Суугаа байдал Амттанд донтох Согтууруулах төрлийн ундаанд донтох Сахарын болон шүүсэн, нүүрс ус ихтэй …

Гэдсээрээ турахад туслах 4 орц

Эрүүл мэнддээ хор учруулахгүйгээр 7 хоногт 10 кг турахад туслах шидэт ундаа, эм тан гэж байхгүй. Турахын тулд эсвэл гаргасан үр дүнгээ хадгалахын тулд спортоор хичээллэж, хооллолтондоо анхаарах хэрэгтэй. Бид та бүхэндээ хурдан хугацаанд жингээ хаяж, хүссэн жиндээ хүрэхэд туслах амттай, ашиг тустай ундааны жорыг санал болгож байна. Орц: 1 багц чинцай 1 дунд зэргийн хэмжээтэй өргөст хэмх 250 мл-ын …

Өөхөө шатааж, нуруугаа тэгшлэх чухал дасгал

Усны задгай хувцас өмсөхдөө биеэ бэлдэхэд хэзээ ч оройтохгүй. Хамгийн гол нь үр дүн хурдан гардаг бэлтгэлийг сонгох хэрэгтэй юм. Өнөөдөр та бүхэнд “эсрэг планк” хэмээх дасгалыг танилцуулахаар бэлдлээ. Энгийн планкыг бодвол олонд тэр болгон танигдаагүй ч гэлээ хүрэх үр дүн нь илүү юм. Гүйцэтгэх техник Шалан дээр сууна. Хөлөө тэгшилнэ. Гарын алгаа шалан дээр тавиад хуруугаа тэнцвэрээ олоход ашиглаарай. …

Сулбагар гар болон унжсан арьсыг мартацгаая!

Таны гар, хүзүү, гэдэс, гуяны арьс уян чанараа алдаж унжсан уу? Энэ үзэгдэл ихэвчлэн 45 нас гарсан эмэгтэй хүн бүрт тохиолддог. Хоолны дэглэм барих, гэнэт турах, дааврын өөрчлөлт зэрэг нь арьсанд нөлөөлдөг. Учир нь нас ахихад эсийн нөхөн төлжилт өмнөх шигээ хурдан байхаа больдог аж. Гэсэн хэдий ч тогтмол хэрэглэж чадвал арьсыг чангалах чадвартай хэд хэдэн аргууд байдаг юм. Гэрийн …

Өөрийнхөө гормоныг хэрхэн “өөх хайлуулах” горимд оруулах вэ?

“Гормон” гэдэг үгийг хүн бүр мэднэ. Чухамдаа юу болохыг нь та мэдэх үү? Гормоны эрүүл мэндийн сүлжээний баримтуудаас харахад – бие эрхтний аливаа үйл ажиллагааг хянах химийн “элч” ажээ. Бидний сайн мэдэх гормон гэвэл эстроген болон тестостерон буюу эмэгтэй, эрэгтэй гормонууд болно. Эдгээрээс гадна хэдэн арван гормон байдаг ажээ. Гормон хэрхэн ажилладгийг мэдвэл өөрийнхөө эрүүл мэндэд илүү ихээр туслаж чадна. …

Хоол хүнстэй холбоогүй таргалалтын 4 шалтгаан

Амьдралын идэвхгүй хэв маяг, удамшил, хэтрүүлэн идэх, стресс зэргээс болж таргалалт үүсдэг. Эдгээрээс гадна бодисын солилцоог хариуцах гормон таргалахад багагүй нөлөөлдөг ажээ. Та идэх хоолныхоо хэмжээг багасгаж спортоор хичээллэсэн ч гэсэн үр дүн гарахгүй байвал нэгийг бодох цаг болжээ. Гормонтой холбоотой таргалалтын шалтгаануудаас танилцуулахаар бэлдлээ. 1. “Бөөрний булчирхайн” жин нэмэгдэлт Бөөрний булчирхай нь бие эрхтний “цохь эсвэл гүй” буюу стрессийн …

Бэлхүүстэй болцгооё: Бие эрхтнээ цэвэрлэх 15 өдрийн дэглэм!

Бэлхүүсээрээ хэдэн размер турах зорилгодоо хүрэхийн тулд эцсээ хүртэл тэмцэж байхдаа эрүүл мэнддээ хортой зүйл бүү хийгээрэй. Хамгийн гол нь та оройн хоолондоо анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Оройн хоол маш хөнгөн байх ёстой. Галбиртаа анхаарал хандуулж байгаа хүмүүсийн хувьд бэлхүүсээрээ турах нь хамгийн хүндрэлтэй байдаг. Гэдэс орчмоор өөхний хуримтлал их: тарган бүү хэл туранхай хүмүүст ч байна. Хоолны чанд дэглэм барьсан …

Гоолиг бие хаатай болоход туслах эрүүл өглөөний цай

Үр тариа, овъёос, өндөг, ногооны салат, авокадо, йогурт эсвэл зүгээр л аяга кофе, шарсан талх гээд өглөөний хоолны асар олон сонголт бий. Гэхдээ бид үргэлж эрүүл өглөөний цай ууж заншаагүй билээ. Өглөөний цайны тухай зарим нэгэн зүйлийг та мэдэх ёстой. Бид үүнийг одоо танд хүргэх гэж байна. Өглөөний цай бол хамгийн чухал. Өглөө цайгаа усан хүн тэр өдөртөө эрч хүчтэй …

Хэвлийн өөхийг маш хурдан арилгах Япон арга

Японы жүжигчин Miki Ryosuke нь саяхан нэгэн аргыг ашиглан хэдхэн 7 хоногийн хугацаанд 13 кг-аар турж, бэлхүүсний тойргоо 12 см-ээр нарийсгаж чаджээ. Нуруу нь өвддөг хүмүүст тохирсон энэхүү аргыг түүний эмч санал болгосон байна. Энэхүү дасгалыг хийхийн тулд өдөрт ердөө л 2 минут зарцуулна. Ингээд энэхүү аргыг та бүхэндээ хуваалцая. Ямар арга вэ? Ryosuke нь энэхүү аргыг уртаар амьсгалах дэглэм …

Хоосон ходоодон дээрээ жимс идэж 7 хоногт 2 кг тураарай!

Гуалиг, туранхай болоход тань киви тусална! Энэ исгэлэн жимсэнд хүүхэд байхдаа тийм ч дуртай байгаагүй, харин одоо бол өөр… Кивиг өдөр бүр өлөн ходоодон дээрээ идвэл гайхалтай үр дүнд хүргэнэ. Кивиний турах дэглэмийг барьснаар биеийг маш хурдан цэвэршүүлэхээс гадна илүүдэл өөх тосыг гадагшлуулж, өвлийн улиралд танд шаардлагатай амин дэмээр хангана. Кивиний тураах дэглэм Киви байгалийн карнитин болон өөх шатаагч бодисыг …

Хэрхэн 10 кг турах вэ? Хувийн арга туршлагаас…

Хэрхэн 10 кг турах талаар мэдмээр байна уу? Тэгвэл маш богино хугацаанд 10 кг турахад тань туслах аргыг танилцуулах гэж байна. Хамгийн гол нь та турах чин хүсэлтэй байх ёстой бөгөөд энэхүү арга их энгийн. Нүүрс усаар бага хоолны дэглэм, идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийхэд л хангалттай. Нүүрс усаар бага хоолны дэглэм Тэгэхээр бүтэн 7 хоногийн турш нүүрс усаар бага хоол …

Таны биеийн хэлбэрийг гайхалтай болгох бүжгийн төрлүүд

Дасгал хөдөлгөөн бол зөвхөн эрүүл байхад биш биеийн хэлбэрээ зөв сайхан байлгаж, хадгалахад тустай. Гэхдээ энэ нь хийхэд тийм ч хялбар биш бөгөөд цаашид үргэлжлүүлэн хичээллэхэд тэвчээр шаардагддаг. Бүжиг бол булчингаа бэхжүүлэх хамгийн сайн арга юм. Түүнээс гадна стресс тайлах, шинэ хүмүүстэй танилцахад хамгийн тохиромжтой. Өнөөдөр бид та бүхэнд хөл болон гуя, өгзөгний булчинг чангалах бүжгийн төрлүүдийн тухай өгүүлэх гэж …

1...14151617Хуудас 15 - 17

Сурталчилгаа

Фэйсбүүк

Санал асуулга

1-ээс илүү санал өгч болно

Та хувцас худалдан авахдаа аль брэндийг сонгодог вэ?

1-ээс илүү санал өгч болно

Сурталчилгаа