Нүүр Зөвлөгөө Турах (Хуудас 15)

Турах

Турах

Хэрхэн 10 кг турах вэ? Хувийн арга туршлагаас…

Хэрхэн 10 кг турах талаар мэдмээр байна уу? Тэгвэл маш богино хугацаанд 10 кг турахад тань туслах аргыг танилцуулах гэж байна. Хамгийн гол нь та турах чин хүсэлтэй байх ёстой бөгөөд энэхүү арга их энгийн. Нүүрс усаар бага хоолны дэглэм, идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн хийхэд л хангалттай. Нүүрс усаар бага хоолны дэглэм Тэгэхээр бүтэн 7 хоногийн турш нүүрс усаар бага хоол …

Таны биеийн хэлбэрийг гайхалтай болгох бүжгийн төрлүүд

Дасгал хөдөлгөөн бол зөвхөн эрүүл байхад биш биеийн хэлбэрээ зөв сайхан байлгаж, хадгалахад тустай. Гэхдээ энэ нь хийхэд тийм ч хялбар биш бөгөөд цаашид үргэлжлүүлэн хичээллэхэд тэвчээр шаардагддаг. Бүжиг бол булчингаа бэхжүүлэх хамгийн сайн арга юм. Түүнээс гадна стресс тайлах, шинэ хүмүүстэй танилцахад хамгийн тохиромжтой. Өнөөдөр бид та бүхэнд хөл болон гуя, өгзөгний булчинг чангалах бүжгийн төрлүүдийн тухай өгүүлэх гэж …

Германчуудын илүүдэл жингээсээ салах нууц арга

Агаараас ч болов илүүдэл жин нэмээд байвал таныг энэхүү нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна. Саяхан америкийн доктор Жарвисийн нэгэн нийтлэл нүдэнд минь өртсөн юм. Тэрээр олон жил уламжлалт анагаах ухаанаар дагнан ажиллаж байгаа нэгэн. Үр дүнгээ шууд өгдөг аргыг дэлгэснээс гадна үр дүнгүй худлаа эмчилгээний талаар ч дурдсан байв. Жарвис алимны уксуст дурласан гэж хэлж болно. Илүүдэл жингээсээ салахын тулд алимны …

Спортоор идэвхтэй хичээллэхгүйгээр өөх шатаах 12 зөвлөгөө

Төгс бие галбиртай байхын тулд зарим нэг дүрмийг баримтлахад л хангалттай. Төгс биеийн жинд хүрч тэр хэмжээгээ барих нь тийм ч хэцүү биш санагдах боловч үнэндээ таны төсөөлж байснаас ч амаргүй. Хүн болгоны бодисын солилцоо харилцан адилгүй явагддагт гол учир шалтгаан оршино. Үүнээс гадна сайхан бие галбиртай байхын тулд зарим нэг дүрмийг мөрдлөг болгох хэрэгтэй. Та бүхэнд биеийн жингээ хэвийн …

Хичнээн их идсэн ч таныг таргалуулахгүй 15 хоол хүнс

Хичнээн их идсэн ч жин нэмэгдүүлэхгүй хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг гэвэл ямар сонсогдож байна? Ширхэглэг, калори багатай. Харвинтай болох эрсдэлгүй бас хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангана. Та бүхэнд хүссэнээрээ идэж болох хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлдлээ. Гэхдээ зөвхөн эдгээр хоол хүнсийг идээд бай гэсэн үг биш гэдгийг анхааралдаа авна уу. Таны хоол амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг байх ёстой. Попкорн …

Хоолны дэглэмээр 2 долоо хоногийн хугацаанд 10 кг турахыг хүсч байна уу?

Хооллолтоор маш хурдан тэр тусмаа 2 долоо хоногийн хугацаанд 10 кг турж болохыг та мэдэх үү? Энэ арга бол хурдан хугацаанд турахыг хүсэгчдэд зорилусан арга юм! Үүнийг удаан үргэлжлүүлж болохгүй. Учир нь жингээ алдаж мэднэ. Энэхүү хоолны дэглэм нь өлсгөхгүй бөгөөд гол орц нь өндөг юм. Та энэхүү дэглэмтэй танилцаад дараах бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар турахыг хүсэх болно… Нүүрс уснаас татгалзан жингээ …

Тэр өөрийн зохиосон 7 дүрмийн ачаар хоолны дэглэм барилгүйгээр 100 кг хасаж чадсан

Жон Гэбриел 30 сарын турш ямар нэгэн хоолны дэглэмгүйгээр 100 кг хасаж чаджээ. Түүний бодлоор юуны түрүүнд хоолны тавганд бус харин амьдралын хэв маяг тэр дундаа толгойгоо цэгцлэх хэрэгтэй ажээ. Жоны турсан түүх олны сонирхлыг татаж эхэлсэн юм. Тэрээр хоол судлаачдын зөвлөгөөг сохроор дагасангүй харин өөрийн толгойдоо найджээ. Жон бол Уолл-Стритийн брокер тул толгойд эргэлдэх аливаа мэдээллийг системчилж сурсан хүн. …

Хоёр долоо хоногт 10 кг хасах хоолны дэглэм

Илүүдэл жингээ богино хугацаанд хасах зайлшгүй шаардлага гарсан бол анхаарлаа нааш хандуулна уу. Уг хоолны дэглэм 2 долоо хоногоор зохиогдсон бөгөөд энэ хугацаанд 10 кг хасна. Хоолны дэглэм баримтлах үеэр шингэн зүйл сайн уух хэрэгтэй – ус эсвэл ногоон цайг хязгааргүйгээр ууна. 1 дэх өдөр: 2-3 өндөг, түүхий ногоо, жимс 2 дахь өдөр: 450-500 г аарцыг тослог багатай цөцгийтэй цуг, …

Та дараах планк дасгалыг зааврын дагуу хийгээрэй. Сарын дараа таны биед гайхалтай өөрчлөлт гарах болно!

Зуны улиралд нимгэн хувцастай гайхалтай сайхан харагдмаар байна уу? Өдөр бүр доорх зааврын дагуу дасгал хийгээрэй. Цаг алдалгүй хийж эхлээрэй, үр дүн нь таныг гайхашруулах болно. 1 дэх өдөр. Шуун дээрээ тогтох Мөрний хэмжээтэй зай авч, шуун дээрээ тогтоно. Хөл тэгш байна. Өгзөгөө чангалж, гэдсээ татаарай. 45 секунд барих ба 3 удаа хийнэ. 2 дахь өдөр. Нэг талаараа шуун дээрээ тогтох …

Өөх шатааж, хэвлийн булчинтай болгох шидэт шүүсний жор

Энэхүү жор нь хүмүүст маш хурдан үр дүнгээ өгдөг бөгөөд хэрэглэж үзсэн хүмүүс үр дүнгээ хуваалцаж байна. Их Британийн туршиж үзсэн хүмүүс дундаас Питр Карвел энэхүү жорыг хэрэглэж үзсэн бөгөөд маш богинохон хугацаанд үр дүнд хүрч чаджээ. Орц: 1 том манжин 3 шинэхэн лууван 5 цоохор майлз 1 атга шинэ бууцай 1 алим 1 шинэ өргөст хэмх 2 улаан лууван 1 …

3 сарын хугацаанд 110-аас 86 кг болтол турсан хувийн туршлага

Доорх 2 зурган дээр 40 гаран насны шар айрагны гүзээтэй эр, спортоор хичээллэдэг 25 настай залуугийн зураг байна. Энэхүү зургийг харсан ихэнх хүмүүс яг ингэж л хэлдэг. Дараах 2 зургийг 5 сарын зайтай авахуулсан гэвэл та итгэх үү? Энэ хугацаанд юу болсныг танд хэлж өгье. Би яагаад ийм болсон бэ? 29 нас хүртлээ спортын олон төрлөөр хичээллэж байсан гэж хэлэхгүй …

Жин нэмэхэд нөлөөлдөг өглөөний 5 буруу зуршил

Түргэн хоол, амттанаас татгалзаж, биеийн тамираар хичээллээд байхад л ганц, хоёр кг жин нэмэгдээд байна уу? Өглөөний зарим нэг буруу зуршлууд таныг жин нэмэхэд нөлөөлөөд байгааг та гадарлах ч үгүй яваа. Ингээд жин нэмэхэд хүргэж буй өглөөний буруу зуршлуудыг танилцуулъя. 1. Та хэтэрхий их унтаж байна Дутуу нойр нь кортизол гэх гормоны ялгаруулалтанд нөлөөлдөг буюу хэмжээнээсээ хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Бас …

Хоолны мэргэжилтнүүд турахыг хүссэн хүмүүсийн гаргадаг хамгийн түгээмэл 7 алдааг нэрлэжээ

Интернетээс жингээ хаях тухай хангалттай их зөвлөгөөнүүдийг олж болно. Гэвч ихэвчлэн эмх замбараагүй, зөрчилтэй мэдээллүүд байдаг нь асуудал болж байгаа юм. Тиймээс л сүүлийн үед “дасгалжуулан тураагч” буюу хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн ажил өргөн дэлгэрч байгаа билээ. Ийм мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээ ихэвчлэн маш үнэтэй байдаг гэдгийг та мэднэ биз ээ. Бид зөвлөгөө хайх цаг завыг тань хэмнэхийн тулд тураах мэргэжилтнүүд болон хоолны …

Унжсан гэдсийг 6 хоногийн дотор арилгах 6 арга

Эдгээр 6 аргын тусламжтайгаар та 6 өдрийн дотор унжсан гэдэснээсээ салах болно. Одоо шууд босоод хийгээрэй. Гэдэс – олон хүний хувьд том асуудал. Өөхлөлт энэ хэсгээр их байх тул шатаахад амаргүй. Унжсан гэдэс хэнд ч тааламжтай харагдахгүй, мөн эрүүл мэндэд ч муу. Том гэдэс эрүүл мэндийн хувьд хэд хэдэн өвчний эх үүсвэр болно – диабет, зүрхний өвчлөл гэх мэт… Сайхан …

1...141516Хуудас 15 - 16

Сурталчилгаа

Фэйсбүүк

Санал асуулга

1-ээс илүү санал өгч болно

Та хувцас худалдан авахдаа аль брэндийг сонгодог вэ?

1-ээс илүү санал өгч болно