Нүүр Зөвлөгөө Турах (Хуудас 16)

Турах

Турах

Хоолны дэглэмээр 2 долоо хоногийн хугацаанд 10 кг турахыг хүсч байна уу?

Хооллолтоор маш хурдан тэр тусмаа 2 долоо хоногийн хугацаанд 10 кг турж болохыг та мэдэх үү? Энэ арга бол хурдан хугацаанд турахыг хүсэгчдэд зорилусан арга юм! Үүнийг удаан үргэлжлүүлж болохгүй. Учир нь жингээ алдаж мэднэ. Энэхүү хоолны дэглэм нь өлсгөхгүй бөгөөд гол орц нь өндөг юм. Та энэхүү дэглэмтэй танилцаад дараах бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар турахыг хүсэх болно… Нүүрс уснаас татгалзан жингээ …

Тэр өөрийн зохиосон 7 дүрмийн ачаар хоолны дэглэм барилгүйгээр 100 кг хасаж чадсан

Жон Гэбриел 30 сарын турш ямар нэгэн хоолны дэглэмгүйгээр 100 кг хасаж чаджээ. Түүний бодлоор юуны түрүүнд хоолны тавганд бус харин амьдралын хэв маяг тэр дундаа толгойгоо цэгцлэх хэрэгтэй ажээ. Жоны турсан түүх олны сонирхлыг татаж эхэлсэн юм. Тэрээр хоол судлаачдын зөвлөгөөг сохроор дагасангүй харин өөрийн толгойдоо найджээ. Жон бол Уолл-Стритийн брокер тул толгойд эргэлдэх аливаа мэдээллийг системчилж сурсан хүн. …

Хоёр долоо хоногт 10 кг хасах хоолны дэглэм

Илүүдэл жингээ богино хугацаанд хасах зайлшгүй шаардлага гарсан бол анхаарлаа нааш хандуулна уу. Уг хоолны дэглэм 2 долоо хоногоор зохиогдсон бөгөөд энэ хугацаанд 10 кг хасна. Хоолны дэглэм баримтлах үеэр шингэн зүйл сайн уух хэрэгтэй – ус эсвэл ногоон цайг хязгааргүйгээр ууна. 1 дэх өдөр: 2-3 өндөг, түүхий ногоо, жимс 2 дахь өдөр: 450-500 г аарцыг тослог багатай цөцгийтэй цуг, …

Та дараах планк дасгалыг зааврын дагуу хийгээрэй. Сарын дараа таны биед гайхалтай өөрчлөлт гарах болно!

Зуны улиралд нимгэн хувцастай гайхалтай сайхан харагдмаар байна уу? Өдөр бүр доорх зааврын дагуу дасгал хийгээрэй. Цаг алдалгүй хийж эхлээрэй, үр дүн нь таныг гайхашруулах болно. 1 дэх өдөр. Шуун дээрээ тогтох Мөрний хэмжээтэй зай авч, шуун дээрээ тогтоно. Хөл тэгш байна. Өгзөгөө чангалж, гэдсээ татаарай. 45 секунд барих ба 3 удаа хийнэ. 2 дахь өдөр. Нэг талаараа шуун дээрээ тогтох …

Өөх шатааж, хэвлийн булчинтай болгох шидэт шүүсний жор

Энэхүү жор нь хүмүүст маш хурдан үр дүнгээ өгдөг бөгөөд хэрэглэж үзсэн хүмүүс үр дүнгээ хуваалцаж байна. Их Британийн туршиж үзсэн хүмүүс дундаас Питр Карвел энэхүү жорыг хэрэглэж үзсэн бөгөөд маш богинохон хугацаанд үр дүнд хүрч чаджээ. Орц: 1 том манжин 3 шинэхэн лууван 5 цоохор майлз 1 атга шинэ бууцай 1 алим 1 шинэ өргөст хэмх 2 улаан лууван 1 …

3 сарын хугацаанд 110-аас 86 кг болтол турсан хувийн туршлага

Доорх 2 зурган дээр 40 гаран насны шар айрагны гүзээтэй эр, спортоор хичээллэдэг 25 настай залуугийн зураг байна. Энэхүү зургийг харсан ихэнх хүмүүс яг ингэж л хэлдэг. Дараах 2 зургийг 5 сарын зайтай авахуулсан гэвэл та итгэх үү? Энэ хугацаанд юу болсныг танд хэлж өгье. Би яагаад ийм болсон бэ? 29 нас хүртлээ спортын олон төрлөөр хичээллэж байсан гэж хэлэхгүй …

Жин нэмэхэд нөлөөлдөг өглөөний 5 буруу зуршил

Түргэн хоол, амттанаас татгалзаж, биеийн тамираар хичээллээд байхад л ганц, хоёр кг жин нэмэгдээд байна уу? Өглөөний зарим нэг буруу зуршлууд таныг жин нэмэхэд нөлөөлөөд байгааг та гадарлах ч үгүй яваа. Ингээд жин нэмэхэд хүргэж буй өглөөний буруу зуршлуудыг танилцуулъя. 1. Та хэтэрхий их унтаж байна Дутуу нойр нь кортизол гэх гормоны ялгаруулалтанд нөлөөлдөг буюу хэмжээнээсээ хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Бас …

Хоолны мэргэжилтнүүд турахыг хүссэн хүмүүсийн гаргадаг хамгийн түгээмэл 7 алдааг нэрлэжээ

Интернетээс жингээ хаях тухай хангалттай их зөвлөгөөнүүдийг олж болно. Гэвч ихэвчлэн эмх замбараагүй, зөрчилтэй мэдээллүүд байдаг нь асуудал болж байгаа юм. Тиймээс л сүүлийн үед “дасгалжуулан тураагч” буюу хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн ажил өргөн дэлгэрч байгаа билээ. Ийм мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээ ихэвчлэн маш үнэтэй байдаг гэдгийг та мэднэ биз ээ. Бид зөвлөгөө хайх цаг завыг тань хэмнэхийн тулд тураах мэргэжилтнүүд болон хоолны …

Унжсан гэдсийг 6 хоногийн дотор арилгах 6 арга

Эдгээр 6 аргын тусламжтайгаар та 6 өдрийн дотор унжсан гэдэснээсээ салах болно. Одоо шууд босоод хийгээрэй. Гэдэс – олон хүний хувьд том асуудал. Өөхлөлт энэ хэсгээр их байх тул шатаахад амаргүй. Унжсан гэдэс хэнд ч тааламжтай харагдахгүй, мөн эрүүл мэндэд ч муу. Том гэдэс эрүүл мэндийн хувьд хэд хэдэн өвчний эх үүсвэр болно – диабет, зүрхний өвчлөл гэх мэт… Сайхан …

Баярын дараа хэвийн жиндээ очих 15 хялбар арга

Шинэ жилийн баярын өдрүүд бидэнд ул мөр үлдээгээгүй гэж хэлж болохгүй, үүнийг уншиж байгаа хүн болгонд лав илүү кг бэлэглэсэн байх. Энэ удаад бид спорт зааланд хөлсөө дуслуулахгүйгээр эргэж жиндээ очих энгийн аргуудаас танилцуулахаар бэлдлээ. 10 минут хүлээ Хоол идэх дур хүсэл 10 минут орчим үргэлжлээд буурдаг гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Юм идмээр болсон үедээ өөртөө 10 минутын сэрүүлэг тавь. Энэ …

4 долоо хоногт гэдсээ багасгах 4 дасгал

Унжсан гэдэсгүй сайхан харагдах тийм ч хүнд биш зүйл. Зөв хооллолтоос гадна хэд хэдэн хөнгөвтөр дасгал хийнэ. Сарын дараа гэхэд л та мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрнэ гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай.

Жин нэмэхэд нөлөөлдөг гормоныг хэрхэн багасгах вэ?

Хэрчим яргай загас эсвэл тахианы махаар бидний жин тодорхойлогдож байдаг гэдэгт та итгэдэг үү? Чухам гормон л биед илүүдэл өөх хуримтлагдах эсэхийг шийдэж команд өгдөг ажээ. Хэрвээ та зарим нэг зүйлийн талаар тодорхой мэдлэгтэй бол эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаарал тавьж чадна. Хүний жинд маш олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг: бага хөдөлгөөн, удамшил, хэт их идэх, стресс, мөн бодисын солилцоо хариуцсан …

Ямар ч хүнд өвчнөөс сэргийлэх нууц зэвсэг – 7 хоногт нэг удаа бэлтгэхэд л хангалттай

Тахианы элэг нь хүний биед ямар ашиг тустай хоол болохыг анх сонсоод би шууд бэлтгэхээр шийдсэн юм. 20-хон минутын дотор бэлтгэж болох амархан хоолыг та бүхэнд танилцуулахаар шийдлээ. Тахианы элэг нь төмрөөр баялаг учир цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг аргад тооцогддог. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн турахад нь саад болдог нэг том шалтгаан нь цусан дахь төмрийн дутагдал байдаг. Түүгээр …

Турахыг хүссэн хүмүүсийн хооллоход хамгийн тохиромжтой цаг

Турахыг хүсдэг ихэнхи хүмүүс идэж байгаа зүйлдээ үргэлж санаа зовдог. Мэдээж ийм үед хамгийн гол нь эрүүл хооллох ёстой! Гэхдээ та өөр нэгэн турах нууц арга байдгийг мэдэх үү? Эрдэмтэд хооллох цаг чухал ач холбогдолтой байдаг гэдгийг баталжээ. Тэд өглөөний хоолыг 7 цагаас өмнө идэх биш, харин хамгийн тохиромжтой цаг бол 7:11 гэжээ. Үдийн хоол идэхэд 12-13 цагийн хооронд биш, …

1...151617Хуудас 16 - 17

Сурталчилгаа

Фэйсбүүк

Санал асуулга

1-ээс илүү санал өгч болно

Та хувцас худалдан авахдаа аль брэндийг сонгодог вэ?

1-ээс илүү санал өгч болно

Сурталчилгаа