Шавар шавхай, тоос шороонд гутлаа баллаж орхив уу? Ер нь гутлыг удаан өмсөхийн тулд зөв тордож арчлах хэрэгтэй юм. Заавал мөнгө зарж тусгай бүтээгдэхүүн авах ч хэрэггүй. Дараах хэдэн аргаар гутлаа шинэ мэт болгоорой. Гутал чинь бариад байвал гэрийн нөхцөлд хэрхэн сунгах вэ? Арьсан гутал /шаахай, ботинк/ шүү дээ! Зузаан оймстой гутлаа өмсөөд, бариад байгаа хэсэг рүү гаднаас нь үсний …

Танд өгөөмөр сэтгэлтэй хүмүүс таалагддаг уу? Таныг яахаа мэдэхгүй болсон тэр үед танд өгсөн өчүүхэн зөвлөгөө ч гэсэн танд тус хүргэнэ. Өгөөмөр сэтгэлтэй хүмүүс амжилтанд амархан хүрдэг. Зөвхөн ажил төрөлдөө бус хувийн амьдралдаа ч тэр. Хүн болгон өгөөмөр сэтгэлтэй болж чадна, хэрвээ хүсвэл шүү дээ. Эдгээр хүмүүс яагаад амжилтанд амархан хүрдэг шалтгаанаас танилцуулж байна.   1. Өгөөмөр хүмүүс аз жаргалтай …

Сар болгон л ямар нэгэн дасгалын шинэ хөтөлбөр зохиогдож хэн хүнгүй хошууран хийдэг цаг иржээ: гарсан болгоныг нь дагаж хийнэ гэж юу байх вэ дээ, хүн болгон өдөржингөө спорт танхимд дасгал хийж өнгөрөөхгүйгээс хойш кардио дасгал хийхийг та бүхэнд санал болгож байна. Тэгээд ч кардио дасгалын ач тусыг шинжлэх ухаанаар баталсан. Насанд туршдаа кардио дасгал хийх шалтгаануудаас та бүхэнд хүргэж …

Үндэсний хоол нь аль ч улс орны соёл, уламжлалын салшгүй нэг хэсэг мөн. Аялж буй тухайн орныхоо хоолыг амсалгүй өнгөрнө гэдэг утгагүй хэрэг биш гэж үү? Шинэлэг, ер бусын хоолыг туршиж үзэхийг хүсдэг хүмүүст зориулж дараах дэлхийн хамгийн амттай амттануудын жорыг цуглуулан хүргэж байна.   Кокос, сүүтэй барфи – Энэтхэг Орц: Цөцгийн тос (гэссэн) – 50 гр Хуурай сүү – …

Буддын шашинд бусад шашнуудын дотоод зохицолтой сөргөлдөх нэг ч сургаал байдаггүй. Магадгүй ийм ч учраас олон сая дагалдагчдынхаа зүрх сэтгэлд мөнх оршдог биз ээ. Хэнд ч санаагаа тулгадаггүй боловч их зүйлийг тайлбарлаж өгсөн дараах сургаалуудыг уншаарай.   1. Тайвшрал бол бидний дотоодод оршин байдаг. Гаднаас бүү хай. 2. Ухаан санаа цэлмэг байвал баяр баясал таныг сүүдэр мэт дагах бөгөөд хэзээ …

“Фитбол” нэртэй том бөмбөгийг нурууны булчин, бэлхүүсний булчин, гарын булчин, өгзөг, хөл зэрэг хамгийн чухал булчингуудаа хөгжүүлэхэд ашиглахад хамгийн тохиромжтой. Тиймээс фитболоо аваад дараах дасгалуудыг хараад дуурайж хийж үзээрэй!   1. Планк Өвдөг дээрээ зогсоод гарын шуугаараа фитболоо тулна. Мөр тохойн түвшинд байх ёстойг анхаарна уу. Харин өвдөг хоорондоо нийлсэн байна. Амьсгал авахдаа өвдгөө өргөөд планк байрлалд орно. Амьсгал гаргахдаа …

Хэдэн мянган жилийн тэртээ амьдарч байсан өвөг дээдэс зүүдэнд ч оромгүй том том барилга байгууламж босгосон байхыг бид мэднэ. Эрдэмтэд хэдэн зуун жилээр хэрхэн босгосныг нь одоо болтол нууцыг нь тайлж чадаагүй тийм агуу том – тэд хэрхэн чадав аа? Нууцыг тайлах маш олон онол байх ажээ. Ингээд одоог хүртэл нууц хэвээр үлдсэн томоохон барилга байгууламж, хөшөө дурсгалуудын нууцаас танилцуулахаар бэлдлээ. …

Үнэртэй усны үнэр түрхээд байхад хэсэг хугацааны дараа үнэртэхээ больдог гэж худал ярианд бүү итгэ. Таныг өдрийн турш сайхан үнэртэй байлгаж, өөрөө сайхан үнэрээ мэдэрч байхын тулд биеийнхээ аль хэсэгт үнэртэй үс түрхэх талаар багахан зөвлөгөө өгөхөөр бэлдлээ. Бид бүгд л буруу зүйл хийдэг бололтой. Гарын бугуйн дотор хэсэгт түрхэх нь нийтлэг сонгодог арга. Гэхдээ та бүхэнд санал болгож буй …

Нохой бол хүний үнэнч анд юм. Бид бусад амьтдаас эрт нохойг өөрсдөдөө гаршуулсан бөгөөд үүнээс хойш хэдэн мянган жилийн турш үүлдэр угсааг нь сайжруулсаар иржээ. Тийм учраас нохойн үүлдрийн тоо их байгааг гайхах хэрэггүй биз. Таны урьд өмнө сонсоо ч үгүй байсан үүлдрүүдийг танилцуулахаар бэлдлээ.   1. Чирнеко дель Этна Сицилийн борзая буюу чирнеко дель Этна-г өнгөрсөн жил л нохойн …

Гэр бүл эсвэл ирсэн зочдоо баярлуулахын тулд заавал их мөнгө зарах хэрэггүй. Төмс – жилийн дөрвөн улиралд байж л байна, тэгээд ч боломжийн үнэтэй. Ямар ч ширээг чимэх, төмсөөр хийсэн хоолны жоруудыг танд бэлдлээ.   Төмсөн “сарнай” Орц: Төмс – 6 ш /4 хүнд/ Үрсэн хатуу бяслаг – 50 г Хатаасан талхны үйрмэг – 50 г Ургамлын тос 2 х.х, …

Шинэ жилээр гэрээ гоёж чимэглэх дуртай бол бидний нийтлэл танд яг тохирно. Эндээс та 15 төрлийн гоёмсог цасан ширхэгийн хайчилбартай танилцана, А4 цаасан дээр хэвлээд л зааврын дагуу нугалж хайчлахад хангалттай. Хүүхдүүд ч хайчилж чадахаар, тиймээс нэгэн үдшийг гэр бүлээрээ хөгжилтэй өнгөрөөх нь. Цасан ширхэгийг дараах дарааллын дагуу хайчлахад бэлдэнэ: Цаасаа тэг дундуур нь нугална, хуудасны гол хэсэг нь цасан ширхэгийн гол хэсэгтэй нийлж байх ёстой. …

Хүний давуу, хүчтэй талыг мэдэхийн тулд түүнтэй харилцах ёстой болдог. Гэхдээ бид энэ үйл явцыг хөнгөвчлөх санал гаргаж байна. Үүнд сэтгэл зүйн нэгэн сонирхолтой сонжоо тус болно. Та цасан ширхгүүдийг харах бөгөөд өөрт хамгийн их таалагдсан хувилбарыг сонгоорой. Бидний бэлддэг иймэрхүү сонжоонууд ер нь л тохирох нь их. Таныг танаас өөрөөс чинь хэн ч илүү сайн мэдэхгүй шүү дээ. Тийм …

Зун цаг ирж охид бүсгүйчүүдийн турах хүсэл улам их болдог – бие хаагаа бусдад гайхуулж нимгэн хувцасаа өмсөх цаг иржээ. Спорт зааланд бид ихэвчлэн хэвлий, хөлний дасгал хийгээд байдаг мөртлөө гарандаа тийм ч их анхаарал хандуулдаггүй бололтой. Гар ч бас байнгын хөдөлгөөнд байх хэрэгтэй. Багшгүйгээр гарын булчингаа чангалах дараах дасгалуудыг санал болгож байна.             34Гайхмаар29Гоё13Хөөрхөн9Бахархмаар6Ха Ха3Тэнэглэл3Харамсалтай0БурууБаярлалаа!

Агаар салхинд гарч гэр бүл найз нөхөдтэйгөө зугаалах цаг ойртож байна. Та бүхэнд гуриланд ороож хийх гайхалтай амттай хачирны жоруудаас танилцуулахаар бэлдлээ.   Ногоотой хачир Амтат чинжүү, өргөст хэмх, улаан лоолио жижиглэн хэрчинэ. 1 хумс сармис нухаад дээрээс нь ногоон навчит ногоонууд, сонгино, яншуй, базилик мөн дөрвөлжин хэрчсэн фета бяслаг хийнэ. Давслаад, ургамлын тос багахан дусаагаад бүгдийг сайтар хутгана.   …