Судлаачдын хийсэн дүгнэлтээр суугаа ажил эрхэлдэг хүмүүс бусдаас 5-10 жилээр эрт хөгширдөг байна. Хөдөлгөөн багатай ажил эрхлэх нь биеийн хэлбэр алдагдах, жин нэмэгдэх, хараа муудах, болон бусад өвчин тусах нөхцөл бий болгодог. Хамгийн түрүүнд нуруу нугас өвчилдөг байна. Оффист ажилладаг хүмүүсийн 80% нь нуруу нугасанд зовиур байдаг тухай ярьдаг. Эмч нар энэхүү хөдөлгөөн багатай байдал болон суугаа ажил нь нурууны …

Олон эзэгтэй нар өвлийн бэлтгэлээ сайн базаадаг: даршилна, давсална, мэдээж жимсний чанамал хийнэ. Гэхдээ жимсний чанамлын сонгодог хувилбар эрүүл мэндэд бас тийм ч сайн биш, бас калори ихтэй гэж байгаа. Чихрийн шижинтэй хүмүүст бол тас хориотой. Учир нь их хэмжээний сахарын агууламжид оршино… Энэхүү асуудлаас гарах арга замыг бид танд өнөөдөр танилцуулна, та бүхэндээ сахаргүй жимсний чанамал хийх жорыг бэлдлээ. …

Хэлж ойлгуулах, зарлал хадах зэрэг нь тус болохгүй бол дараах зааврын дагуу арга хэмжээ авна уу. Алхам 1. Сүүлчийн анхааруулга өгөх Хог хаях пункер байхад ч гэсэн орцондоо нийтийн эзэмшлийн газар ууттай хогоо гаргаж тавих тохиолдол байнга гардаг. Муудаж үнэртсэн хогоо хэсэгхэн хугацааны дараа гаргаж хаяхаар хаалганыхаа цаана гаргаж тавьсан бол өөр хэрэг. Харин байнга хог харагдаад “хэсэг хугацаа” нь …

Бараг бүх охид энэ асуудалтай нүүр тулгардаг байх. Тэр асуудал бол өглөө эрт сэрэх үедээ үсээ хэвэнд оруулах эсвэл урт ургуулах болон понитэйл болгох явдал билээ. Харин бид танд дахин дээрх асуудлаас болж санаа зовох хэрэггүй гэдгийг хэлэхэд таатай байна. Одооноос эхлэн та үсэндээ санаа зоволгүй тайван унтаж амарч болно. Урт болон богино үсний алинд нь ч тохиромжтой дараах аргуудыг …

Бидний цуглуулсан эдгээр амьтдын зургийг хараад та “эдгээр амьтад манай дэлхийнх гэж үү? Магадгүй харь гаригийн амьтад биш биз” гэж бодож магадгүй. Эдгээр амьтад төдийгүй ер нь л бүх л амьтдад дээрх эргэлзээ хамаатай байж болох бөгөөд амьтад маань ямар их ухаантай, үнэнч гэж бодно. Зарим нэг нь өөрийнхөө тэр шинж чанарыг, өөрийн гарал үүсэл нь дэлхийтэй хамаагүй гэдгээ сайн …

Халуун зуны аагим халуунаас яаж хамгаалах вэ? Хамгийн түрүүнд толгойд орох зүйл бол хүйтэн зайрмаг худалдаж авах тухай л санаанд буудаг. Шинэхэн сэрүүцүүлэх зайрмаг нь бүх л насны хүмүүсийн хувьд зун цагийн хамгийн сайхан амттан билээ. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх талаар хамгийн идэвхтэй чиг барьдаг хүмүүс ч гадаа +30 байхад хүйтэн зайрмагнаас татгалзаж чадахгүй. Янз бүрийн консервант, будаг, амтлагч болон …

Гуя хэсгээрээ тарган харагдаад байна уу? Та азтай байна. Учир нь доорх бичлэг танд өдөрт ердөө 12 минутыг зарцуулаад гуяны өөхийг шатаах боломжийг олгох болно. Та бод доо? Ердөө 12 минутын дасгал хийгээд сайхан хөлтэй болох боломжтой. 1. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх Ханасан тос агуулсан хоол хүнс бага идэж, жимс болон хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн цахилгаан …

Шүдний сойз, цахилгааны наалддаг тууз, уксус, устөрөгчийн давхар исэл зэрэг нь таны чихэвчийг шинэ юм шиг болгоход тусална. Хагас жилийн хугацаанд би AirPods-доо маш их дасаж түүнийгээ хамгийн төгс чихэвч гэж боддог болжээ. Гэхдээ нэг л хэцүү зүйл бий: Чихэвчний хайрцаг маш амархан бохирдох ба цэвэрлэх гэдэг ихээхэн хэцүү зүйл байна. Би 10 гаран янзын арга хэрэглэж үзсэн ба чихэвчээ …

Зурхайчид орд болгоны сайн болон муу чанарыг нээх төдийгүй нууц айдсыг нь ч ил гаргаж байна. Айдсын зурхай нь өөрийгөө ойлгох, яагаад ямар зүйлээс бүх л амьдралынхаа турш айж байгаа тухай, түүнээс хэрхэн салах арга замыг зааж өгдөг байна.   1. Хонь Хонь үргэлж л өөрийнхөө зөв гэж боддог. Тэр үзэл бодлоо ямар ч үнээр хамаагүй хамгаалдаг ба түүний хамгийн …

“Гэр бүл гэдэг бол үр хүүхэдтэй болж, тэднийгээ өсгөн хүмүүжүүлэх хоёр хүний холбоо юм. Бүх л шашин шүтлэг гэр бүл бий болж, өргөжин хөгжих тал дээр дэмжлэг үзүүлсээр ирсэн байдаг. Гэр бүл бол улс орны үндэс билээ.” гэж нэгэн сэтгэл судлаач үзэж байна. “Гэр бүл салж сарних үед улс орон ч амьдрах чадваргүй болж байдаг. Хэрвээ эд эсийн зарим нэг …

Зун цагт шарах шүүгээнд элдэв бялуу хийх нь амаргүй ажил. Гэтэл ямар нэг баяр наадмаар тэрхүү бялуу заавал байх шаардлагатай бол танд жимстэй цэлцэгнүүр бялуу тус болох билээ. Энэ бялууг жаахан хүүхэд ч хийж чадна. Ямар ч жимс хэрэглэж болох ба улирал, хүсэл, олдоцоосоо шалтгаалж сонгох хэрэгтэй. Энэ бялуу зуны цагт тохиромжтой бөгөөд халуун өдөр сэрүүцүүлэх чанартай байдаг байна. Жимстэй …

Таны гэрийн тагт дээр элдэв зүйл овоорсон, хог новш хураасан замбараагүй байдаг учир та орохоосоо ч төвөгшөөдөг байх. Тэгвэл энэхүү хэдхэн метр квадратыг ухаан зарж, амралтын сайхан хэсэг болгож болох уу? Танд энэ талаар санаа өгөх дизайны 20 гайхамшигтай санааг танилцуулж байна. 28Гоё7Бахархмаар5Хөөрхөн4Ха Ха1Гайхмаар0Харамсалтай0Тэнэглэл0БурууБаярлалаа!

Автомашинтай хүн болгон шахам өөрийнхөө унаанд анхаарч, арчилж байдаг байх. Гэхдээ автомашины үйлчилгээ үнэтэй зэргээс шалтгаалан машинаа байнгын цэвэрхэн байлгахад бас хэцүү. Гэхдээ хэрвээ зөв хэрэглэж чадвал бага мөнгөөр, өөрийн гараар машинаа цэвэрхэн, шинэ мэт байлгах арга олон байдаг билээ. Энэ удаа таны машины найдваргүй болсон гэмээр гэмтэл, бохирдлыг шийдэж, шинээрээ байлгахад тань тус болох 12 зөвлөгөөг сонирхуулж байна. Машины …

Хүмүүс зуны улиралд хурим найр болон олон нийтийг хамарсан үдэшлэг, үйл ажиллагаанд оролцох дуртай байдаг. Эдгээрт очихын тулд гэгээлэг хувцаснууд болон сэтгэл татам өндөр өсгийт хэрэгтэй. Өндөр өсгийт хөлийг урт, гоёмсог харагдуулах боловч олон цагийн дараа, тэр тусмаа орой нь таны хөлийг маш их өвтгөх болно. Энэ үед хүн бүрийн хүсэх зүйл бол тэрхүү өвдөлтийг зогсоох явдал юм. Бид танд …