Та сайхан хөлтэй болохыг хүсч байна уу? Тэгвэл энэ бичлэгийг үзэхэд хангалттай

0
0
14,327

Гуя хэсгээрээ тарган харагдаад байна уу? Та азтай байна. Учир нь доорх бичлэг танд өдөрт ердөө 12 минутыг зарцуулаад гуяны өөхийг шатаах боломжийг олгох болно. Та бод доо? Ердөө 12 минутын дасгал хийгээд сайхан хөлтэй болох боломжтой.

1. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх

Ханасан тос агуулсан хоол хүнс бага идэж, жимс болон хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн цахилгаан шатаар биш, явган хүний шатаар дээш доош явж байх нь сайн нөлөөтэй. Энгийн жижиг өөрчлөлтүүд эерэг үр дүн авчирна.

2. Дасгал хөдөлгөөн

Булчингууд амарч байхдаа хүртэл их хэмжээний калори шатаадаг байна. Доорх бичлэгт уушиг руугаа чиглэсэн байдалтай хөлөө өргөх дасгал хийх тухай байгаа. Энэ дасгал хөлийн булчинг идэвхижүүлж, ачааллуулна.

3. Аэробик дасгал

Өдөр бүр 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийх нь олон ач тустай болохыг мэргэжлийн эмч нар зөвлөж байна. Танд 30 минут их хугацаа юм шиг санагдаж байвал 12 минут байхад болно. Үүнээс илүү амар хялбар арга байгаа гэж үү? “XHIT” гэх нэртэй “YouTube” сувгаар таны бие болон эрүүл мэндэд хэрэгтэй бусад дасгал хөдөлгөөнүүдийг үзэж болно.

Өдөрт ердөө 12 минут зарцуулаад гуяны өөхийг шатаахад туслах бичлэг!

11
БахархмаарБахархмаар
4
БурууБуруу
3
Ха ХаХа Ха
2
ХөөрхөнХөөрхөн
2
ГоёГоё
1
ТэнэглэлТэнэглэл
0
ГайхмаарГайхмаар
0
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

Фейсбүүк сэтгэгдэл

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.