Таны хөл, гуя, өгзгөнд тохирох маш энгийн дасгалуудыг танилцуулахаар бэлдлээ. Дасгалыг хийхэд их цаг ч хэрэггүй. Нэг оролтоор 30 удаа хийх тул дунд нь амрах хэрэгтэй болно. Өдөр болгон 1 цаг зарцуулахыг хичээгээрэй. Дасгал нь бие махбодийн хувьд ч тэр, сэтгэл санааны хувьд ч тэр сэргээж өгнө. Дасгалыг өөдрөг сэтгэлтэйгээр хийхийг хичээгээрэй. Төгс биетэй болохын тулд дараах 7 дасгалыг хийж …

Бидэнд аюул учрахад айдас төрдөг. Түгшүүр нь бодит аюулаас тэр болгон шалтгаалахгүй, гэхдээ өдөр тутмын амьдралд муугаар нөлөөлнө. Гар чичрэх, зүрхний цохилт ихсэх, толгой эргэх, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй болох – энэ бүгд түгшүүрийн дохио. Сэтгэл судлаач Лекси Шмидт сэтгэл хөдлөлөө дарж бодит байдалдаа эргэж орох буюу “газардах” техник ашиглахыг зөвлөж байна. “Газардах” техникийн гол нууц – хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө дарах, …

Харилцаа албан ёсоор баталгаажсан эсэхээс хамааран хүний эрүүл мэнд болон сэтгэл зүйд нөлөөлдөг байна. Ойр дотны хүнтэйгээ баяр баяслаа хуваалцах, хүнд хэцүү үед түшиж тулахыг хүснэ. Гэрлэлтийн баталгаа нь хайр дурлал, баяр хөөр, ойлголцол, дэмжлэг зэргийг өөр өнцгөөс харахад хүргэх ажээ. Гэр бүлээ баталгаажуулах нь яагаад хэрэгтэй болохыг танд танилцуулахаар шийдлээ. 1. Гэр бүлээ баталгаажуулснаар эхнэр нөхөрт санхүүгийн орлогын хувьд …

Цэцэг – манай гаригийн гоёмсог чимэглэл. Тийм ч учраас хүмүүс өөрийнхөө цэцэрлэг, гэртээ тарьж ургуулж ирсэн байх. Гадаа шуурч байхад гэртээ цэцэг дэлбээлж байгааг харахад ямар таатай байдаг билээ дээ. Тасалгааны олон цэцэг гэрийг чимнэ, агаар цэвэршүүлнэ, агаар чийгшүүлнэ, эфирийн тос болон фитонцид ялгаруулж агаар дахь хорт бодисыг саармагжуулдаг. Эрүүл бас гоёмсог цэцгүүдийг цэвэр бордоогоор бордохгүйгээр ургуулахад хэцүү.   Хэзээ …

Эрдэмтэд физиогномикийг худал хуурмаг шинжлэх ухаан гэж зарлаад байгаа. Гэсэн хэдий ч хүний нүүр хувь хүний тухай олон мэдээлэл агуулж байгааг судалгаагаар баталсаар. Нортумбрийн их сургуулийн Кармен Лефеврийн баталж байгаагаар гадна төрхөд гени болон гормон, амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг, тийм ч учраас бидний зүрх сэтгэлийн толь байж болно гэжээ. Та бүхэндээ шинжлэх ухаанаар батлагдсан 7 баримтыг танилцуулах гэж байна: хүний …

Зураач Эль Луна (Elle Luna) өөрийгөө хэрхэн нээх тухай асуултыг өөртөө тавьж нэгэн пост бичжээ. Хүн өдөр тутмын амьдралаас хэрхэн салж хүсэл, үүрэг хариуцлагаа ялгаж салгаж сурахад туслахыг хүссэн байна. Түүний нийтлэлийг хэдхэн хоногийн дотор 5 сая гаруй хүн уншиж сошиал сувгаар хуваалцсан бөгөөд тэрээр нийтлэлээ баяжуулж “Үүрэг болон хүслийн зааг” гэсэн ном болгон гаргажээ. Номонд дурдагдсан зарим нэг хэсгийг …

Хөгшрөх хурд удамшиж бус гадаад хүчин зүйлээс нөлөөлж байгааг эрдэмтэд тогтоожээ. Хөгшрөх явцад генетик 20%-иар л нөлөөлнө. Судалгаанаас харахад зарим нэг хүмүүс бусдаас 3 дахин хурдан хөгширч байхад зарим нэгний биологийн цагийг жилийн 16 хуанлийн сараар тооцоолж байна. Биологийн нас хүний гадаад төрхөнд шууд илэрдэг. Нас чацуу хэдий ч нэг нь залуу, нөгөө нь эсрэгээрээ наснаасаа хөгшин харагддаг. Таны бие …

Олон хүний уух дуртай энэхүү ундааны тухай маш олон маргаантай асуудлууд хөндөгддөг. Шинжлэх ухаан энэ маргаанд цэг тавьж чадна гэдэгтэй бүгд санал нийлэх байх гэж найдаж байна. Кофе гэдэг ундаа эрүүл мэндэд хор уршиг тарихаас гадна бие махбодид эерэг нөлөө мөн үзүүлдэг байна. Жишээ нь, кофенд дурлагчид үе тэнгийнхнээсээ залуу харагддаг, зүрх-судасны өвчлөлд өртөх нь бага. Та бүхэндээ кофены ашиг …

Бид өдөр болгон хэдэн зуун зүйлийг өөрийн мэдэлгүйгээр үйлддэг, зөв хийж байгаа эсэх тухай бодох ч үгүй. Хэрвээ зөв хийж байгаа эсэх тухай асуулт тавьбал олон зүйлийг бид өөрчлөхөд хүрнэ, өөрчилж чадвал эрүүл мэндэд ч тустай. Та бүхэндээ бидний өдөр болгон буруу хийдэг 13 зүйлийг танилцуулъя. 1. Сэрүүлгээ хойшлуулах Сэрэх болгонд бидэнд нойрны шинэ тойрог эхэлдэг. Энэ хооронд бие махбодь …

Статистик судалгаагаар жилд олон арван хүн олон хүний урсгалд дарагдан үхэж, олон зуун хүн гэмтэж бэртдэг байна. Онцгой нөхцөлд байдлыг хяналтандаа байлгана гэдэг нь бараг боломжгүй зүйл юм. Гэхдээ бид өөрсдийгөө хянаж, үйл хөдлөлөө ухамсарлан, аюултай нөхцөл байдлаас гарч болох билээ. Энэ удаа тэвдэж сандарсан олны дунд биеэ авч явах, магадгүй амьд үлдэхэд тань хэрэг болох хэд хэдэн аргыг танилцуулъя. …

Бүх л цитрусын жимс дундаас хамгийн их дэлгэрсэн нь мандарин юм. Энэхүү сайхан үнэртэй, шүүслэг жимс нь бүтэн жилийн турш олдоц сайтай байх боловч шинэ жилийн баяртай холбогдуулан томчууд, хүүхдүүд их идэх дуртай билээ. Цитрус жимсэнд их хэмжээний С витамин байх бөгөөд энэ нь ханиад томууны вирустай тэмцэхэд чухал нөлөөтэй. Эдгээр жимсийг идэх нь сэтгэл санааг дээшлүүлж, уур уцаарыг даран, …

Бид талх авахаар дэлгүүр гараад хоёр тор дүүрэн хүнс, бараа авах тохиолдол байдаг бөгөөд эдгээр барааг авахаар төлөвлөж байгаагүй эсвэл бүр дараа авахаар бодож байсан зүйлүүд байдаг. Гэтэл ямар нэг шалтгаанаар бид яг энэ үед худалдаж авсан байна. Энэ нийтлэлд маркетологчид биднээс мөнгийг маань хэрхэн салгадаг тухай танилцуулах болно. Энэ удаа таны мэдэхгүй боловч маш их хэрэглэгддэг аргуудын тухай танилцуулъя. …

Хүүхэд хүртэл интернет ашиглаж чаддаг болсон өнөө үед хайлтын алдартай систем болох Google дээр хэрэгтэй мэдээллээ хэрхэн зөв хайх талаар та мэдэх үү? Хайлтын систем дээр үг эсвэл өгүүлбэр бичээд хайж эхэлнэ, хэдэн мянган хэрэггүй сайтуудаар хий дэмий эргэлдэж нэтэй цагаа үрсээр л… Зөв хайлт хийх хэд хэдэн дүрэм байх бөгөөд үүнийг хүмүүс тэр болгон мэддэггүй нь харамсалтай. 1. Яг …

Бидний олонхийг бэлтгэлийн үеэр болон дараа нь шууд ус ууж болохгүй гэж зааж сургасан байдаг. Гэтэл эрдэмтэд болон мэргэжлийн тамирчид эсрэгээр байдаг ба биеийг шингэнээр тогтмол хангаж байх хэрэгтэй гэж үздэг байна. Дасгал хийх үед ус уухгүй байх нь таны биед ямар нөлөөтэй талаар ярилцъя. Таны арьс хөгшрөх болно Биеийн тамирын дасгал нь залуужуулах үйлчилгээтэй гэдэг нь батлагдсан зүйл. Цус …