Илүүдэл жингээ хасах аялал нилээд урт байх болно. Алхаа нь бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ, цусны эргэлт сайжруулна бас зүрхний хэмнэлийг нэмэгдүүлдэг байна. Байгальд гарах сайхан боломж болох ажээ. Турах хамгийн шилдэг арга – спорт заал орж биеийн тамираар хичээллэх, бас алхах ч гэсэн хүссэн зорилгодоо хүрэхэд тусална. Турахын тулд хэдий хэр алхах ёстойг сонирхоцгооё: 1. Алхаа тоологч Өдөрт хэдэн алхаа хийснийг …

Түргэн хоол гэхээр л калори өндөртэй, аюултай гэсэн бодол орж ирдэг хэдий ч өөрсдийгөө хааяа ч болов гамбургер, шаурмагаар эрхлүүлж орхино. Түргэн хоолны газар илүү аюул багатай хоол идэж болох уу? Хэрвээ хичээвэл болно оо. Ямар төрлийн түргэн хоол идэж болох вэ? Та бүхэндээ түргэн хоол идэх боломжийг нээж байна. 1. Тахианы эсвэл загасны махтай бургер Бургер сонгохдоо махыг нь …

Шулуун үстэй бүсгүйчүүд үсээ яаж буржийлгах вэ гэж шаналж суухад буржгар үстэй бүсгүйчүүд үсээ яаж шулуун болгох вэ гэж шаналж сууна. Үсний сэнс, индүү үсний бүтцийг гэмтээдэг, бүсгүй болгон хими хийлгэхээс зайлсхийнэ. Тийм ч учраас байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр үсээ арчлах арга хайх ажээ. Үсийг гэмтээхгүйгээр шулуун болгох аргуудыг та бүхэндээ танилцуулахаар бэлдлээ. Шүршүүрт орохоос л үсний арчилгаа эхэлнэ Тоглоом шоглоом …

Зарим нэг нь нэг давхарт амьдрахыг илүүд үздэг бол нөгөө хэсэг нь өндөрт байхыг сайхан гэдэг. Аль нь зөв талаарх маргаан хэзээ ч дуусахгүй биз ээ. Иймээс хаана амьдрах нь илүү зөв бэ гэдэг талаар шинжлэх ухааны үндэстэй хандах гэж үзье. Энд зөвхөн хотын олон давхар байрны талаар ярьж байгаа билээ. Нэг давхарын сайн ба муу тал Нэг болон доод давхаруудын …

Хурхирах маш олон шалтгаан бий, хамгийн түгээмэл нь – хэлний уг хавагнах. Хэл хавагнаснаас болж амьсгалын зам боогддог бөгөөд орж, гарах амьсгалын үед хамрын хөндийд чичирхийлэл явагдана. Ингээд л хүн хурхирч эхэлдэг байна. Хэл хавагнахыг багасгаж амьсгалын замыг чөлөөлөхийн тулд эмч нар тусгай арга техник боловсруулжээ. Уг дасгал шөнийн турш хурхирахаас хамгаална. Та бүхэндээ дасгалыг танилцуулахаар бэлдлээ. Уг дасгал 7-8 …

Хүн эд зүйлсийг хэрхэн байрлуулж байгаагаар нь сэтгэл зүйн үүднээс хүний чадамж, авьяас, зан аашийн тухай ихийг хэлж өгнө. Үүнийг судлах бүхэл бүтэн салбар бий – психогеометр/сэтгэл зүйн геометр. Бид таны хүчтэй талыг олж мэдэхэд туслах тестийг санал болгож байна. Тестэд та хэдхэн минут л зарцуулна, ердөө ахуйн дадал зуршлаа ашиглахад л хангалттай. Хайрцагт 4 өндөг үлджээ гэж төсөөлье. Та …

Илбэчдийн үзэгчдэд үзүүлж буй илбийн үзүүлбэр одоог хүртэл биднийг алмайруулсаар л… Энэхүү нийтлэлээр бид тайзны хөшгийг нээхээр шийдэж алдартай илбийн нууцаас дэлгэхээр бэлдлээ. Дараагийн удаа аюултай үзүүлбэр үзэхдээ та тайван байх болов уу? Нэг илбийг та өөрөө ч бэлдэж болно, туслах материал нь танай гэрт байгаа гэж найдаж байна. Нэг хүнийг нөгөөд хувиргах илбэ Илбэчин даавуун уутанд ороход туслах нь …

Эмэгтэй хүний бие галбир, тэр дундаа өгзөгний хэлбэр 4 төрөлд хуваагдана: таазны ясны байрлал, өөхний хуваарилалт, өгзөгний булчингийн хэмжээ, булчингийн чанга сул зэргээс хамаарах ажээ. Өгзөгний булчинг чангалах, илүүдэл өөхийг хайлуулснаар бид бие галбираа өөрчилж болно. Мөн бие галбиртаа зохицох даашинзыг ч сонгох боломжтой. Гурвалжин өгзгийг бөөрөнхий болгох харин тийм ч амаргүй. Та бүхэн өөрийн галбирыг сонгож ямар даашинз тохирохыг олж мэдээрэй. Дөрвөлжин хэлбэр Аарцагны ясны шулуун …

Орчин үеийн нийгэмд амьдарч байгаа хүмүүс байнгын стресс, сэтгэл хөдлөлд автаж байдаг. Заримдаа зүгээр л нэг сайхан тав тух, дулаан орчныг мэдрэхийг хүснэ. Хөвсгөр зөөлөн муурнаас илүүтэй халуун дулаан, тав тухыг хэн мэдрүүлэх юм бэ? Тэд амар амгаланг бэлэглэхээс гадна олон төрлийн өвчин анагаах увдистай.   Гэрийн муур хэрхэн эмчилдэг вэ? Муур хүний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж байгааг хүмүүс эрт …

Социализмын үед орой 9 цагт унтах ёстой гэсэн алтан дүрмийг хүүхэд бүр л мөрддөг, мөрдүүлдэг байж. Эцэг эхчүүдийн ийм хандлага зөв үү? Хүүхдэд ийм хатуу ор дэрний хуваарь байх нь хэр зохистой вэ? Энэ асуултанд сурган хүмүүжүүлэгч, бага ангийн багш хариулж байна. Сурган хүмүүжүүлэгчийн үзэж байгаагаар хүүхдийн нас, өглөө боссон цаг нь унтах цагийг тодорхойлох гол хүчин зүйл болдог байна. Ингээд эдгээр …

Япончууд – урт насалдаг ард түмэн. Тэд өтөл насандаа ч сайхан харагдахаас гадна эрүүл мэндээрээ гайхагдана. Нууц нь юунд оршино вэ? Хамгийн том хүчин зүйл бол – тэнцвэртэй хоол хүнс. Та бүхэндээ японы алдартай дотрын эмч Хироми Шинья-гийн алдартай зөвлөгөөг танилцуулахаар бэлдлээ. Та бүхэн эрүүл энх, урт удаан наслах болтугай.   Зөв хооллолтын зарчим Хироми Шинья – 40 жилийн туршлагатай …

Бид бүгд л ямар нэгэн хэмжээгээр материаллаг эд баялагаа нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Зарим нэг нь амархан чадах бол, зарим нэг нь өдөр хоногоо арайхийн залгуулна. Нууц юунд оршино вэ? Хүн бүрд яагаад харилцан адилгүй байгаа юм бэ? Өөрийн материаллаг эд баялаг, амжилтын нууцыг мэдэх нэгэн сонирхолтой тестийг бид танд танилцуулж байна. Бас ямар түрийвч байх ёстой талаар багахан зөвлөгөө бэлдлээ.   …

Төгс хүн гэж байхгүй. Гэхдээ эрчүүдийн зарим нэг зан төрх эмэгтэйчүүдийн дургүйг маш ихээр хүргэдэг байна. Бидний танилцуулж буй зан төрх нь бүх эмэгтэйчүүдийн дургүйг хүргэнэ гэж хэлж чадахгүй, ямартай ч байгаа зүйлийг л танилцуулж байгааг анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр зан төрхийг харсан эмэгтэй хүн цаг зав, сэтгэлээ төдийлөн зарцуулах хүсэл төрөхгүй гэж бодож байна. Хүчирхийлэх харц Үгүй ээ, энэ бол эмэгтэй хүнийг …

Бие эвгүйрхэх үе гаралгүй л яах вэ, гэхдээ эртнээс тавгүйрхэж таныг зовоогоод байгаа бол эрүүл мэндээ анхаарах цаг болсныг илтгэнэ. Магадгүй бие тавгүйрхээд байгаагийн шалтгаан нь стресс байж болно. Стресс таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байгааг илтгэх түгээмэл шинж тэмдгийг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Арьсны өвчлөл Псориаз, батга зэрэг өөр бусад арьсны өвчлөл нь стрессээс болж гарах магадлалтай. Сэтгэл зүйн өндөр ачаалал болон …