1. Сахал ургуулах ямар хэрэгтэй вэ? Нэгдүгээрт сайхан харагдана. Үнэндээ үүнээс өөр шалтгаан олох хэцүү л дээ. Шашин шүтлэг нь сахалтай байхыг шаарддаг эсвэл сахлаа хусахаас залхуурдаг ч юм уу.   2. Эр хүн болгон сахал ургуулж чадах уу? Үгүй. Зарим хүмүүсийн сахал нь ургадаггүй. Гутрах хэрэггүй. Сахал бол амьдралын чухал зүйл биш.   3. Юунаас эхлэх вэ? Тэвчээртэй байх …

Бизнесмен болон Entrepreneur-ийн тухай өгүүлэл бичигч Стив Тобакагийн ялагч байх талаарх сонирхолтой өгүүллэгийг танд хүргэж байна. Саяхан нэг бизнесмен залуутай ярилцаж байхад надад нэг бодол төрсөн юм. Стартап компани байгуулагчид болон жижиг бизнес эрхлэгчдийн ихэнх нь ялагч байна гэдгийг сайн төсөөлдөггүй юм байна. Тийм учраас тэд Ричард Брэнсон, Марк Кьюбан зэрэг хүмүүсийн жишээг дагаж, амжилтанд хүрсэн хүмүүс хэрхэн сэтгэдэг болохыг ойлгох гэж хичээж байна. Харамсалтай нь сэтгэж бодох нь зөвхөн эхлэл. Урт хугацаанд амжилтанд хүрэхийн тулд сэтгэх чадвараас …

Өглөө, өдрийн цайны алинд нь ч идэх боломжтой амттай нарийн боовыг өөрийн гараар хийж найз нөхөд, гэр бүлээ дайлаарай.   Чихэртэй боов Орц: 6 аяга гурил 4 том өндөг 1 3/4 аяга сүү 3/4 аяга гэссэн цөцгийн тос 1/4 аяга элсэн чихэр 1 хоолны халбага хөөлгөгч Бэлтгэх арга: Шарах шүүгээгээ 240 градус хүртэл халаагаад листэн дээрээ калькин цаас дэвсэнэ. Гурил, давс, …

Итали зоог бидний ширээг чимж эхлээд удаж байгаа. Итали гэхээр юуны түрүүнд танд паста бодогддог болов уу? Хийхэд амар бөгөөд энгийн, гэхдээ амттай. Хийхэд цаг зарцуулаад байхгүй тийм пастаны жоруудаас танд танилцуулахаар бэлдлээ.   Карбонара спагетти Орц: Бяслагтай утлагат хиам эсвэл гахайн утсан мах – 350 г Спагетти – 400 г Оливийн тос – 2 х.х Өндөгний шар – 4 …

Хайртай бүсгүйдээ, хайртай залуудаа бэлэг бэлэглэхээс гадна өөр гэнэтийн бэлгээр баярлуулах бас нэгэн боломж. Шарсан зайдас, өндөг, аяга халуун кофег оронд нь бэлтгэж өгөхөд сайхан “сюрприз” мөн ч гэлээ өөрийнхөө тал болсон хайртыгаа жинхэнэ өглөөний хоолны урлагаар бэлэг барих нь хэзээ ч мартагдахгүй “сюрприз” болно шүү. Элдэв төрлийн үнэтэй орцгүй, тогоочийн ур чадвар нэг их шаардаад байхгүй өглөөний цайны жоруудыг …

Планк бол байнга хийх дасгал, өнөөдрийн хувьд хамгийн үр дүнтэйд тооцогдож байгаа юм. Бага цаг, мөнгө зарцуулж байгаагаас гадна богино хугацаанд үр дүнд хүрнэ. Өдөр болгон планк хийгээд байвал таны бие организм хэрхэн ажиллахыг танд товчхон тайлбарлахаар бэлдлээ.   1. Хэвлийн булчин чангарна Планк хийхэд биеийн бүх булчин ажилладаг, ялангуяа: хэвлийн ташуу, шулуун болон хөндлөн булчингуудаас гадна өгзөгний булчингууд ажиллана. …

Өөрөөсөө амттан харамлана гэдэг амаргүй. Амттаны дэлгүүрийн лангуун дээрх бялуу, өнгө өнгийн чихэр таныг ид шидийн мэт дуудах тэр цагт, эсвэл гэрийнхэн чинь оройн цагаар амаараа дүүрэн амттан чихээд таашаалтай нь аргагүй идэж байх үед танд ямар байдаг вэ? Та тэсэж чадах уу? Таны жинг нэмэгдүүлэхгүй амттаны жоруудыг танилцуулж байна. Өөрийн гараар хийж чөлөөтэй зооглон соёрх.   Кокосын бялуу Орц: …

Тасалгааны ямар ч харанхуй газар байсан эдгээр цэцэгс ургасаар байх болно. Цэцэгсийн сайхан нь цэцгийн дэлбээнд бус харин үзэсгэлэнтэй навчинд байгаа юм. Гэрэл гэгээ шаардахгүй ч гэсэн таны тасалгааны агаарыг гайхамшигтай цэвэршүүлэх увдистай.   Калатея буюу тогосон сүүл Ямар ч өрөөнд тохирох гоё навчтай ургамал, гэхдээ нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй – нарны шууд тусгалд дургүй. Хагас сүүдэртэй газрыг илүүд үзнэ. …

Эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүс болон тамирчдад бол юугаар ч орлуулшгүй хоол юм. Харин шүүслэг мах идэхийг хүсдэг хүмүүс тахианы энэ хэсгээр хийсэн хоолноос зайлсхийхийг хүсдэг, яагаад гэвэл хатуу, аргуун болдог гэж үздэг ажээ. Харин бид та бүхэнд амттай төдийгүй зөөлөн, шүүслэг хоолны жоруудыг танилцуулахаар бэлдлээ.   Брокколи, цөцгийн соустай тахиа Орц: Тахианы цээж мах – 1 ш/400 г Брокколи 500 …

Намар цаг, за тэгээд ганц намар цаг ч биш жилийн дөрвөн улиралд хүнсний ногоо хэрэглэж байх нь хүний эрүүл мэндэд тустай. Арилгаж цэвэрлээд элдэв хоол унд, салат хийх гэхээр ажил ихтэй юм: хальс, үр нь амархан салахгүй. Бид энэ удаад хүнсний ногоог маш хялбарханаар цэвэрлэх аргуудаас хүргэхээр бэлдлээ.   Амтат чинжүү Нэг дор бүх үрээс нь салгах амархан арга. Тарвас Гүнзгий …

Нейробик – тархины фитнестэй адил сэтгэлзүйн дасгал юм. Дараах дасгалуудад 5 мэдрэхүй бүгд оролцох болно: харах, сонсох, үнэрлэх, амтлах, хүртэх. Эдгээр нь тогтмол ажилласнаар тархины өөр өөр хэсгүүдэд шинэ мэдрэлийн холбоо үүсэх ба ой тогтоолтыг сайжруулдаг тэжээлийн бодисыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг мэдрэлийн эсүүдийг илүү дэмжинэ. Эдгээр дасгалуудыг өглөө бүр хийж заншсанаар сайн үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байна.   Шүдээ солгой гараараа …

Гоймон – маш олон хүний дуртай хоол. Амттай төдийгүй, бэлдэхэд хялбар: буцалж буй усанд хийгээд л болгоно. Дан гоймон даанч хоолойгоор давахгүй юм, тийм учраас та бүхэнд амтат соусны жоруудыг санал болгож байна.   «Болоньезе» соус Орц: Үхрийн татсан мах – 250 г Шинэ улаан лооль – 8 ш Сармис – 8 хумс Пармезан бяслаг/үрсэн – 100 г Улаан дарс …

Цэвэрлэгээ гэдэг бүх хүмүүст аймшигтай ял мэт санагддаг. Өрөөний өнцөг буланд цэвэрхэн газар үлдэхгүй болсон цагт л бид зүрх зориг гарган цэвэрлэгээнд ханцуй шамлан ордог билээ. Үнэндээ цэвэрлэгээ гэдэг чинь хүүхдийн тоглоом шиг маш амархан бөгөөд хөнгөн ажил – хамгийн чухал нь үндсэн хэдэн нууцыг л мэдсэн байх хэрэгтэй. Таны амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд бид та бүхэнд хэд хэдэн нууц аргуудаас …

Оройн хоол бол маш чухал, та хэдий хоолны дэглэм барьж байсан ч гэсэн аль болох идэх л хэрэгтэй. Гэхдээ хөнгөн бөгөөд эрүүл мэндэд тустай оройн хоолыг сонгоорой. Та бүхэнд танилцуулах гэж буй эдгээр оройн хоолны жорууд нь зөвхөн хоолны дэглэм сахиж байгаа хүмүүст бус мөн амттай хоол зооглохыг хүссэн хүмүүст ч бас тохирно.   Савхан вандуй хачиртай загас Орц: Загас – …