Дадал зуршил бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Бид зарим нэг зүйлийг автоматаар хийгээд сурчихжээ, зөв бурууг нь бодох ч үгүй. Зарим нэгийг нь бага байхаас л эцэг эхээсээ дуурайж хийдэг болсон, зарим нэгийг нь зар сурталчилгаа, киноноос харсан … Үнэндээ бид маш олон зүйлийг буруу хийж даджээ, энэ нь эрүүл мэнд, санхүүд муугаар нөлөөлдөг байна. Та бүхэндээ буруу хийж дадсан …

Та бид хэзээ нэгэн өдөр кинонд гардаг шиг адал явдалтай учирч болох тийм цаг үед амьдарч байгаа билээ. Хэзээ юу тохиолдохыг урьдаас мэдэхгүй ч гэнэтийн ямар нэг зүйлд бэлэн байх хэрэгтэй. Танд иймэрхүү гэнэтийн зүйл тохиолдоход асуудлаас яаж гарах, бэрхшээлийг хэрхэн амжилттай давах аргуудаас танилцуулж байна. 1. Гарны гавыг тайлах Танд нэг ширхэг шүдэнз хэрэгтэй. Шүдэнзний модыг хавтгай хэлбэртэй болгоно. …

Фитнес дасгалжуулагч нарын баталдаг нэг л зүйл байдаг, бэлтгэл сургуулилтын үр дүн нь – тогтмол байдалд оршино. Өөрсдийгөө хуурахаа больцгооё: дасгал хийх, тэгээд бас өдөр болгон хийнэ гэдэг таатай ажлын нэг биш. Дасгал сургуулилтад багахан цаг зарцуулахад хангалттай гэдгийг мэдсэнээс хойш бүх зүйл сайхан болоод ирнэ. Америкийн оддын алдартай дасгалжуулагч Трейси Андерсоны зохиосон богино хугацааны цогц дасгал нь гуя, өгзөгний …

Бидний бие махбодь бол хянахад хэцүү гайхалтай зохион байгуулалт бүхий машин юм. Найтаах, зогисуулах зэрэг нь өөрийн мэдэлгүй хийгддэг үйлдлүүд бөгөөд магадгүй бид тэдгээрийг хянаж болох болов уу? Танд өөрийн бие махбодийг хэрхэн хянаж эвгүй байдлаас гарч болох аргуудыг дэлгэж байна. 10. Та найтаахыг хүсэхгүй байна уу? Тэгвэл хамрынхаа угалзыг хуруугаараа чимхээрэй Таныг хамрынхаа үзүүрийг хорсгох үед таны тархи дохиог …

“Chanel №5-ын үнэр ч онцгой шүү”, “Алив нэг 7UP аваад өгөөч” зэргээр ярихдаа эдгээр алдартай брэндүүдийн нэрэнд орсон тооны тухай огт боддоггүй билээ. Нээрээ яагаад Габриель Шанель өөрийн анхны үнэртэй усаа “№1” биш харин “№5” гэж нэрлэсэн юм бол? Ингээд алдартай брэндүүдийн нэрний гарлыг судлаад үзэхэд сонирхолтой олон зүйл тодорсон ба зарим тоо нь үнэхээр нууц утга агуулж байсан бол …

Энэ алтан дүрмийг өөрийн дадал зуршил болгоод авчих хэрэгтэй. Ажлын ачаалалтай өдрийн дараа оройн цагаар хөлөө өргөж 10-15 минут хэвтэнэ. Өөр нэмэлт юу ч хийх хэрэггүй, хөл, хана байхад л хангалттай. Өдөр болгон хийхийг зөвлөж байна. Доор хэрхэн хөлөө өргөхийг заасан бичлэг оруулсан байгаа. Дасгал маш энгийн, хэдэн настай байх нь хамаагүй бүгд хийж чадна. Би өөрөө хэдэн сар хийж …

Онцгой нөхцөл байдалд юу хийхээ мэддэг байна гэдэг аливаад бэлэн гэсэн үг гэж ойлгож болно. Мэдээж хэн ч амьдралд аюултай нөхцөл байдалтай нүүр тулахыг хүсэхгүй, ийм таагүй байдал биднээс алсуур тойроосой гэж хүснэ. Амь нас аврах аргуудыг мэдэж байхад илүүдэхгүй – энэ бол өөрийгөө болон ойр дотны хүмүүсээ аврахад тус болно. Магадгүй бид огтын танихгүй хүний амь насыг ч аврах …

Сайтар ажиглаж харвал аз жаргалтай хүмүүс хоорондоо адилхан байдаг, бас аз жаргалгүй хүмүүс ч мөн адил. Энэ нь тэдний үзэл бодол, дадал зуршилтай холбоотой. Танд таалагддаг хүмүүсийг ажиглахыг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна, тэдний биеэ авч яваа байдал, дадал зуршлыг “өөрийн болгох” хэрэгтэй. Үүнд муу зүйл юу ч байхгүй, ингэлээ гээд өөрийгөө гээхгүй. Хүн гэдэг нэг талаасаа “толь” юм, тиймээс сайн сайхны тусгал …

Галзуу нохой, хортой могойд хатгуулах эсвэл элсэн цөлд ганцаар төөрөх тийм нөхцөл байдалд орохгүй байгаасай гэж найдаж байна. Хэрвээ ийм нөхцөл байдалтай нүүр тулгарвал зөв арга хэмжээ авах ёстой. Ийм нөхцөлд амьд гарах магадлал 10%-иас ч бага. Таныг амьдралын онцгой нөхцөл байдалд бэлэн байлгахын тулд бид хэрэг болж мэдэх зарим нэг зөвлөгөөг бэлдлээ. 1. Задгай далайд байгаа бол Таныг задгай …

Британийн эрдэмтэд согтууруулах төрлийн ундаа хүний сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Үүнд согтууруулах төрлийн ундааны хэмжээнээс гадна төрөл чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Та бүхэндээ судалгааны үр дүнгээс товчлон хүргэж байна. Шар айраг = өөртөө итгэлтэй Ихэнх тохиолдолд таашаал, тайвшрал авчирдаг байна. Санал асуулгад оролцогчдын 44% нь шар айраг ууснаар өөртөө илүү итгэлтэй болдог гэсэн бол 25% нь эрч хүчээ яахаа мэдэхээ больдог …

Эрчүүдийн хувьд тэднийг сэтгэл татам харагдуулахуйц хувцаслах нь маш их чухал. Гэвч заримдаа эрчүүд өөрсдийн стилээ бүхэлд нь үгүй хийчихмээр хувцасладаг. Бид эрчүүдийг ийм алдаа гаргахаас сэргийлж дараах жагсаалтыг санал болгож байна. 10. Ханцуйгаа хойш шуух Цамцныхаа ханцуйг хойш түлхэж шуух нь нямбай бус хайш яаш харагдуулдаг. Тэрний оронд эвтэйхэн эргүүлээд шуух нь илүү цэмцгэр харагдана.   9. Нарны шилийг …

Эрдэмтэд хүний тархийг олон жилийн турш судалж байна. Энэ хугацаанд тэд багагүй зүйлийг олж тогтоожээ. Бие махбодио сайн мэдэхийн тулд “толгойгоо онгичих”-ыг санал болгож байна. 1. Бид дурсамжаа байнга өөрчилж байдаг Бид дурсамжаа богино хэмжээний кино эсвэл клип гэж ойлгож сурсан. Тархины хаа нэгтээ өөрчлөгдөхгүй хэвтэнэ. Үнэн хэрэгтээ эргэн дурсах тусам ой санамж өөрчлөгдөж байдаг ажээ. Ой санамж өөрчлөгдөхөд ой …

Заримдаа бие махбодид гарч байгаа жижигхэн өөрчлөлтөд хүртэл сандарч анхаарал хандуулах нь ашигтай байдаг. Чухам тэр жижиг сажиг өөрчлөлтүүд аюулт өвчнийг хөгжлийн эхэн үе шатанд илрүүлэхэд тусална. Өнгөц харахад онц чухал биш мэт шинж тэмдгийг та бүхэндээ танилцуулахаар бэлдлээ. Та анхааралтай уншаарай. Гэрэлтүүлэгтэй зураг дээр гарсан улаан нүд Гэрэлтэй зураг буюу спичкитэй зурган дээр гарсан улаан нүд – шөнийн зураг …

Амжилтад хүрэх хамгийн гол түлхүүр бол дэс дараа гэдгийг мартаж болохгүй! Хүссэн амжилтандаа хүрэхийн тулд долоо хоногт хэдэн удаа фитнесээр хичээллэх нь дээр вэ гэж та бодож байсан уу? Энэ асуултын хариултыг саяхан олсон бололтой. Бразилд хийсэн нэгэн туршилтаар долоо хоногт 3-4 удаа хичээллэх нь биеийн хүчийг нэмэхэд хамгийн их сайн үр нөлөөтэй гэдгийг тогтоожээ. Туршилтын үеэр тамирчдыг 3 хэсэгт …