Өөрөөсөө амттан харамлана гэдэг амаргүй. Амттаны дэлгүүрийн лангуун дээрх бялуу, өнгө өнгийн чихэр таныг ид шидийн мэт дуудах тэр цагт, эсвэл гэрийнхэн чинь оройн цагаар амаараа дүүрэн амттан чихээд таашаалтай нь аргагүй идэж байх үед танд ямар байдаг вэ? Та тэсэж чадах уу? Таны жинг нэмэгдүүлэхгүй амттаны жоруудыг танилцуулж байна. Өөрийн гараар хийж чөлөөтэй зооглон соёрх.   Кокосын бялуу Орц: …

Тасалгааны ямар ч харанхуй газар байсан эдгээр цэцэгс ургасаар байх болно. Цэцэгсийн сайхан нь цэцгийн дэлбээнд бус харин үзэсгэлэнтэй навчинд байгаа юм. Гэрэл гэгээ шаардахгүй ч гэсэн таны тасалгааны агаарыг гайхамшигтай цэвэршүүлэх увдистай.   Калатея буюу тогосон сүүл Ямар ч өрөөнд тохирох гоё навчтай ургамал, гэхдээ нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй – нарны шууд тусгалд дургүй. Хагас сүүдэртэй газрыг илүүд үзнэ. …

Эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүс болон тамирчдад бол юугаар ч орлуулшгүй хоол юм. Харин шүүслэг мах идэхийг хүсдэг хүмүүс тахианы энэ хэсгээр хийсэн хоолноос зайлсхийхийг хүсдэг, яагаад гэвэл хатуу, аргуун болдог гэж үздэг ажээ. Харин бид та бүхэнд амттай төдийгүй зөөлөн, шүүслэг хоолны жоруудыг танилцуулахаар бэлдлээ.   Брокколи, цөцгийн соустай тахиа Орц: Тахианы цээж мах – 1 ш/400 г Брокколи 500 …

Намар цаг, за тэгээд ганц намар цаг ч биш жилийн дөрвөн улиралд хүнсний ногоо хэрэглэж байх нь хүний эрүүл мэндэд тустай. Арилгаж цэвэрлээд элдэв хоол унд, салат хийх гэхээр ажил ихтэй юм: хальс, үр нь амархан салахгүй. Бид энэ удаад хүнсний ногоог маш хялбарханаар цэвэрлэх аргуудаас хүргэхээр бэлдлээ.   Амтат чинжүү Нэг дор бүх үрээс нь салгах амархан арга. Тарвас Гүнзгий …

Нейробик – тархины фитнестэй адил сэтгэлзүйн дасгал юм. Дараах дасгалуудад 5 мэдрэхүй бүгд оролцох болно: харах, сонсох, үнэрлэх, амтлах, хүртэх. Эдгээр нь тогтмол ажилласнаар тархины өөр өөр хэсгүүдэд шинэ мэдрэлийн холбоо үүсэх ба ой тогтоолтыг сайжруулдаг тэжээлийн бодисыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг мэдрэлийн эсүүдийг илүү дэмжинэ. Эдгээр дасгалуудыг өглөө бүр хийж заншсанаар сайн үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байна.   Шүдээ солгой гараараа …

Гоймон – маш олон хүний дуртай хоол. Амттай төдийгүй, бэлдэхэд хялбар: буцалж буй усанд хийгээд л болгоно. Дан гоймон даанч хоолойгоор давахгүй юм, тийм учраас та бүхэнд амтат соусны жоруудыг санал болгож байна.   «Болоньезе» соус Орц: Үхрийн татсан мах – 250 г Шинэ улаан лооль – 8 ш Сармис – 8 хумс Пармезан бяслаг/үрсэн – 100 г Улаан дарс …

Цэвэрлэгээ гэдэг бүх хүмүүст аймшигтай ял мэт санагддаг. Өрөөний өнцөг буланд цэвэрхэн газар үлдэхгүй болсон цагт л бид зүрх зориг гарган цэвэрлэгээнд ханцуй шамлан ордог билээ. Үнэндээ цэвэрлэгээ гэдэг чинь хүүхдийн тоглоом шиг маш амархан бөгөөд хөнгөн ажил – хамгийн чухал нь үндсэн хэдэн нууцыг л мэдсэн байх хэрэгтэй. Таны амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд бид та бүхэнд хэд хэдэн нууц аргуудаас …

Оройн хоол бол маш чухал, та хэдий хоолны дэглэм барьж байсан ч гэсэн аль болох идэх л хэрэгтэй. Гэхдээ хөнгөн бөгөөд эрүүл мэндэд тустай оройн хоолыг сонгоорой. Та бүхэнд танилцуулах гэж буй эдгээр оройн хоолны жорууд нь зөвхөн хоолны дэглэм сахиж байгаа хүмүүст бус мөн амттай хоол зооглохыг хүссэн хүмүүст ч бас тохирно.   Савхан вандуй хачиртай загас Орц: Загас – …

Та хичнээн хичээгээд ч сэтгүүлийн зураг дээр байсан шиг сайхан тохижилттой болохгүй байна уу? Зөвлөмжийг нь дагаад өнгийг нь зохицуулаад, хэв загварыг нь өөрчлөөд ч нэг л биш… Таны алдааг засч магадгүй хэд хэдэн зөвлөгөөг танд өгөхөөр бэлдлээ.   Хөргөгчин дээрх соронзон наалтууд Хөргөгч дээр наасан соронзон наалтууд нь гал тогооны өрөөг замбараагүй харагдуулдаг. Соронзон наалт цуглуулах дуртай хүмүүст нэг гарц бий: …

Гэрийн эзэгтэй бүрийн мөрөөдөл – гэрийнхнийгээ баярлуулах амттай хоол хийхэд шаардлагатай амтлагчууд гар дор байх ёстой. Хэрэггүй үед лангуугаар овоолгоотой байсан амтлагчууд яарч сандарсан үед олдохгүй бухимдуулсан тохиолдол танд учирч байсан л байх. Тэгэхээр асуудлыг нааштайгаар шийдэхийн тулд бид та бүхэнд дараах саналыг тавьж байна. Гэртээ амтлагч ногоо тариад үз, шинэхэн, элдэв химийн бордоогүй өөрийн гараар тарьсан ногоо …   …

Энэ жилийг эрч хүчтэйгээр бие бялдраа сэргээх жил болгон зарлаасай гэсэн үүднээс энэхүү дасгалыг та бүхэнд санал болгож байна. Хамгийн гол зүйл бол – спортод их цаг шаардлагагүй.   Планк Энэ бол хөдөлгөөнгүй дасгал, хамгийн гол нь биеэ зөв барьж сурах хэрэгтэй. Планкыг зөв хийхийн тулд зураг дээр үзүүлсэн байрлалд: гарын алга, тохой, хөлийнхөө өлмий дээр тулна. Нуруу тэгш, өгзөг, гэдсийг чангална. …

Гурвалжин будаа бол маш өвөрмөц ургамал. Гурвалжин будаа боловсрох явцдаа ямар ч бордоо шаардалгүй ургадаг сайн ургацтай будаа юм. Гурвалжин будаа ямар ч хүнсний бүтээгдэхүүнтэй сайн зохицдог. Гурвалжин будааг чанах маш амархан. Тэр ч байтугай хутгах ч шаардлага гардаггүй. Ер нь гурвалжин будааг бараг бүх зүйлтэй хольж идэж болно: хатаасан жимс, шинэхэн жимс, сүү, мах, самар, ногоо эсвэл мөөг гэх …

Бидний амьдардаг гэр уужим, цэлгэр байхаас гадна эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөггүй байгаасай гэж бид бүгд хүсдэг. Бид тавилгаа сольж, синтетик материалаас татгалзаж, цэвэр бүтээгдэхүүн хэрэглэж аль болох экологийн цэвэр бүтээгдэхүүний хүрээнд амьдрахыг хүсдэг. Гэвч угаалгын нунтагныхаа найрлагыг бид тэр бүр уншаад байдаггүй шүү дээ. Үйлдвэрлэгчид ихэнхдээ бүтээгдэхүүнийхээ найрлагыг өөрчлөхөөсөө илүү нэрийг нь өөрчилчихдөг. Эдгээр хорт бодисуудаас зайлсхийхийн тулд та бүхэнд, …

Өвлийн улиралд хүн бүр дархлаагаа дэмжих хэрэгтэй болдог. Үүний тулд заавал эм, витамин уух шаардлагагүй. Блендерт жимс, ногоо хийгээд л өөрийгөө амин дэмээр баялаг коктейлээр баярлуулж болно. Амин дэмийн ундаа бэлтгэх 7 амтат жорыг танд зориулж байна.   Киви, лайм, анар Орц: 6 том киви 4 лайм 1 том анар Бэлтгэх арга: Кивигээ цэвэрлэж хальслаад том дөрвөлжин хэрчинэ. Лаймаа дундуур …