Орчин үеийн нийгэмд амьдарч байгаа хүмүүс байнгын стресс, сэтгэл хөдлөлд автаж байдаг. Заримдаа зүгээр л нэг сайхан тав тух, дулаан орчныг мэдрэхийг хүснэ. Хөвсгөр зөөлөн муурнаас илүүтэй халуун дулаан, тав тухыг хэн мэдрүүлэх юм бэ? Тэд амар амгаланг бэлэглэхээс гадна олон төрлийн өвчин анагаах увдистай.   Гэрийн муур хэрхэн эмчилдэг вэ? Муур хүний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж байгааг хүмүүс эрт …

Социализмын үед орой 9 цагт унтах ёстой гэсэн алтан дүрмийг хүүхэд бүр л мөрддөг, мөрдүүлдэг байж. Эцэг эхчүүдийн ийм хандлага зөв үү? Хүүхдэд ийм хатуу ор дэрний хуваарь байх нь хэр зохистой вэ? Энэ асуултанд сурган хүмүүжүүлэгч, бага ангийн багш хариулж байна. Сурган хүмүүжүүлэгчийн үзэж байгаагаар хүүхдийн нас, өглөө боссон цаг нь унтах цагийг тодорхойлох гол хүчин зүйл болдог байна. Ингээд эдгээр …

Япончууд – урт насалдаг ард түмэн. Тэд өтөл насандаа ч сайхан харагдахаас гадна эрүүл мэндээрээ гайхагдана. Нууц нь юунд оршино вэ? Хамгийн том хүчин зүйл бол – тэнцвэртэй хоол хүнс. Та бүхэндээ японы алдартай дотрын эмч Хироми Шинья-гийн алдартай зөвлөгөөг танилцуулахаар бэлдлээ. Та бүхэн эрүүл энх, урт удаан наслах болтугай.   Зөв хооллолтын зарчим Хироми Шинья – 40 жилийн туршлагатай …

Бид бүгд л ямар нэгэн хэмжээгээр материаллаг эд баялагаа нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Зарим нэг нь амархан чадах бол, зарим нэг нь өдөр хоногоо арайхийн залгуулна. Нууц юунд оршино вэ? Хүн бүрд яагаад харилцан адилгүй байгаа юм бэ? Өөрийн материаллаг эд баялаг, амжилтын нууцыг мэдэх нэгэн сонирхолтой тестийг бид танд танилцуулж байна. Бас ямар түрийвч байх ёстой талаар багахан зөвлөгөө бэлдлээ.   …

Төгс хүн гэж байхгүй. Гэхдээ эрчүүдийн зарим нэг зан төрх эмэгтэйчүүдийн дургүйг маш ихээр хүргэдэг байна. Бидний танилцуулж буй зан төрх нь бүх эмэгтэйчүүдийн дургүйг хүргэнэ гэж хэлж чадахгүй, ямартай ч байгаа зүйлийг л танилцуулж байгааг анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр зан төрхийг харсан эмэгтэй хүн цаг зав, сэтгэлээ төдийлөн зарцуулах хүсэл төрөхгүй гэж бодож байна. Хүчирхийлэх харц Үгүй ээ, энэ бол эмэгтэй хүнийг …

Бие эвгүйрхэх үе гаралгүй л яах вэ, гэхдээ эртнээс тавгүйрхэж таныг зовоогоод байгаа бол эрүүл мэндээ анхаарах цаг болсныг илтгэнэ. Магадгүй бие тавгүйрхээд байгаагийн шалтгаан нь стресс байж болно. Стресс таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байгааг илтгэх түгээмэл шинж тэмдгийг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Арьсны өвчлөл Псориаз, батга зэрэг өөр бусад арьсны өвчлөл нь стрессээс болж гарах магадлалтай. Сэтгэл зүйн өндөр ачаалал болон …

Ээж нарт бяцхан үрсийнх нь эрүүл мэндээс чухал зүйл гэж юу байх вэ? Хүүхдүүдээ эрүүл саруул өсгөж бойжуулахын тулд тэд юу ч хийхэд бэлэн. Халамжтай эх хүүхдээ тусдаа оронд унтуулахгүй харин өвөртөлж унтана гэсэн дүгнэлтэд хүүхдийн эмч нар хүрчээ. Хүүхэд 3 нас хүртлээ ээжтэйгээ унтах ёстой, эс бөгөөс асуудлууд үүснэ. Тусдаа оронд унтаж байх нь яагаад муу бөгөөд бүгдэд таатай …

Нурууны булчин нь маш чухал үүрэгтэй бөгөөд олон төрлийн дасгалд ачаалал авч ажилладаг. Нурууны булчинг зөв, чанартай ажиллуулах нь бэлтгэл сургуулилтын үр дүнг нэмэгдүүлнэ. 1. Бөхийсөн байрлалаас гараа салгаж гантель өргөх дасгал Амьсгалаа гаргах – гараа салгахдаа. Дасгалыг 15 удаа хийж чадахаар хүндийн жинтэй гантель сонгоно.   2. Бөхийсөн байрлалаас гараа урагш тэгшилж өргөх (гантелтай) Амьсгалаа гаргахдаа урагшаа тонгойсон бөгөөд гараа урагш …

Баян болох арга зам адилгүй. Зарим нь биткойноор оролдож байна, зарим нэг нь ажлаа хийгээд явж байна. Эд баялаг нь цаг зуурын бус байнгын үзэгдэл болж байгаа хүмүүст нийтлэг хэд хэдэн шинж чанар байна. Тэр шинж чанар нь ажлын амжилттай бас шагнал урамшуулал тогтмол авдаг ч мөнгөн хуримтлал үүсгэж чаддаггүй хүмүүст байдаггүй ажээ. Баян болон ядуу хүмүүсийн сэтгэн бодох, дадал …

Хүүхдэд болохгүй, үгүй гэж хэлээд үгэндээ оруулах шиг амархан юм байхгүй мэт санагдавч энэ нь тийм биш гэдгийг эцэг эхчүүд сайн мэднэ. Болохгүй, үгүй гэдэг үгний дараа хүүхдүүд уурлах, гомдох, нулимс дуслуулах зэрэг түмэн ааш гаргадаг билээ. Энэ бүхнээс зугтах арга байна уу? Энэ удаа эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ үгүй, болохгүй гэдэг үгийг хэрхэн яаж тайван, итгэлтэй хэлэх 11 аргыг танилцуулъя. …

Дадал зуршил бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Бид зарим нэг зүйлийг автоматаар хийгээд сурчихжээ, зөв бурууг нь бодох ч үгүй. Зарим нэгийг нь бага байхаас л эцэг эхээсээ дуурайж хийдэг болсон, зарим нэгийг нь зар сурталчилгаа, киноноос харсан … Үнэндээ бид маш олон зүйлийг буруу хийж даджээ, энэ нь эрүүл мэнд, санхүүд муугаар нөлөөлдөг байна. Та бүхэндээ буруу хийж дадсан …

Та бид хэзээ нэгэн өдөр кинонд гардаг шиг адал явдалтай учирч болох тийм цаг үед амьдарч байгаа билээ. Хэзээ юу тохиолдохыг урьдаас мэдэхгүй ч гэнэтийн ямар нэг зүйлд бэлэн байх хэрэгтэй. Танд иймэрхүү гэнэтийн зүйл тохиолдоход асуудлаас яаж гарах, бэрхшээлийг хэрхэн амжилттай давах аргуудаас танилцуулж байна. 1. Гарны гавыг тайлах Танд нэг ширхэг шүдэнз хэрэгтэй. Шүдэнзний модыг хавтгай хэлбэртэй болгоно. …

Фитнес дасгалжуулагч нарын баталдаг нэг л зүйл байдаг, бэлтгэл сургуулилтын үр дүн нь – тогтмол байдалд оршино. Өөрсдийгөө хуурахаа больцгооё: дасгал хийх, тэгээд бас өдөр болгон хийнэ гэдэг таатай ажлын нэг биш. Дасгал сургуулилтад багахан цаг зарцуулахад хангалттай гэдгийг мэдсэнээс хойш бүх зүйл сайхан болоод ирнэ. Америкийн оддын алдартай дасгалжуулагч Трейси Андерсоны зохиосон богино хугацааны цогц дасгал нь гуя, өгзөгний …

Бидний бие махбодь бол хянахад хэцүү гайхалтай зохион байгуулалт бүхий машин юм. Найтаах, зогисуулах зэрэг нь өөрийн мэдэлгүй хийгддэг үйлдлүүд бөгөөд магадгүй бид тэдгээрийг хянаж болох болов уу? Танд өөрийн бие махбодийг хэрхэн хянаж эвгүй байдлаас гарч болох аргуудыг дэлгэж байна. 10. Та найтаахыг хүсэхгүй байна уу? Тэгвэл хамрынхаа угалзыг хуруугаараа чимхээрэй Таныг хамрынхаа үзүүрийг хорсгох үед таны тархи дохиог …