Эрчүүдтэй хэрхэн харилцаагаа удаан хадгалах тухай надаас ойрд их асуух боллоо. Би шууд л хэлье, өөрийгөө туршлагатай гэж үзэж байгаагийн хувьд (14 жилийн турш эрчүүдийн зүгээс ямар ч зугтаах оролдлого хийгээгүй). Үүнд нууц бий, гэхдээ амаргүй, ихэнх эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрчүүдэд ч хэрэгжүүлэхэд хэцүү. Гэсэн хэдий ч та бүхэнтэй хуваалцахаар шийдлээ. Цаашлаад – “харилцааны нууцууд”-аас дэлгэнэ.   1. Эрчүүдтэй нийтлэг ахуй …

Эрэгтэйчүүд болон эмэгтэйчүүд дэлхий ертөнцийг өөр өөр өнцгөөс хардаг, тийм ч учраас бие биенээ ойлгоход хүндрэл учирдаг болов уу. Та бүхэндээ эсрэг тэсрэг хоёр хүйс нэг зүйлийг хэрхэн харж байгааг сонирхуулъя. 1. Аалзыг хэрхэн хардаг вэ?   2. Гэр бүлийг хэрхэн хардаг вэ?   3. Өөрийгөө толинд хэрхэн хардаг вэ?   4. Тэмдэглэлт ойг хэрхэн хардаг вэ?   5. Хувцасны …

Эрч хүчтэй бэлтгэл сургуулилт хүн болгонд тохирдоггүй, гэхдээ энэ нь спортоор хичээллэхгүй гэсэн үг биш юм. Ердөө 4 минут үргэлжлэх энэхүү цогц дасгал 5 дасгалаас бүрдэнэ. Цогц дасгалыг амралтгүйгээр хийнэ. Хэрвээ 4 минутаас хэтэрч байгаа бол 1 минут амраад дахин нэг хийгээрэй. Дасгалыг долоо хоногт 3 удаа хийхэд үр дүнг нь мэдрэх болно. 4 минутын дасгал 1. 60 секунд босож …

Хайр дурлал – яаран сандаргадаг, сайхан бас хүнд хэцүү. Ялангуяа хэн нэгэнтэй уулзаж учраагүй эмэгтэйчүүдийн хувьд бүр ч хэцүү: хайр дурлал сул дорой улсуудад тохирохгүй. Эрэгтэй хүнийг өөртөө дурлуулахын тулд өөрийгөө өөрчлөх хэрэггүй, гадаад төрх, хэн нэгэнтэй сээтгэнэх ном унших ч шаардлагагүй. Маш энгийн аргаар өөртөө дурлуулах боломжтой. Гурван энгийн үгнээс эхэл. Зүгээр нэг салхинд хийсгэх үг биш. Эдгээр үгний …

Эрдэмтэн судлаачид биднийг сонирхолтой баримтаараа гайхшруулж дуусахгүй бололтой. Жишээ нь л гэхэд нойр удирдах аргыг олсон бөгөөд хүн юу зүүдэлснийг 60%-ийн баталгаатайгаар хэлж чадна. 60 гэр бүлийн дунд судалгаа хийхэд нойрноос хамаарч уг гэр бүл хэрүүл уруултай байх эсэхэд шууд нөлөөлдгийг баталжээ. Эрүүл нойртой байж чадахгүй бол яах вэ? Өглөө босч чадахгүй, харин шөнө нь өдрийн дуусгаагүй ажлаа  бодсоор унтаж …

Хүн бүрт гүйцэтгэх үүрэг даалгавартаа зарцуулдаг оюуны хүчний тодорхой нөөц байдаг. Хэрвээ энэ хүч дуусвал бүтээлч байдал огцом буурдаг. Эдгээр 11 зуршлаас ангижрах нь зүйтэй. 1. Төлөвлөгөө байхгүй байх Та хэр их шийдвэр гаргана тэр хэрээр оюуны хүч зарцуулагддаг. Эдгээр шийдвэрүүд нь ач холбогдолтой мөн ач холбогдолгүй (жишээлбэл, ямар цамц өмсөх вэ) гэж хуваагдана. Ямар ч шийдэлд эрч хүч зарцуулагддаг …

Бөөрөө өвчлүүлэхгүй эрүүл байлгахын тулд хэрхэн арчлах ёстой вэ? Бөөр хэвийн ажиллахгүй бол бие махбодид маш их хор хохирол авчрах тухай бид урьд нь дурдсан. Бөөрний эрүүл мэндийг хангахын тулд бөөрөнд юу муугаар нөлөөлж байгааг юуны түрүүнд мэдэх ёстой болно. Хэрвээ дархлааны систем эвдэгдсэн бол бөөрөнд муугаар нөлөөлнө. Энэ нь стресстэй холбоотой. Тэгэхээр амьдралын эрүүл хэв маяг нэн чухал болж …

Илүүдэл жингээ хасах аялал нилээд урт байх болно. Алхаа нь бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ, цусны эргэлт сайжруулна бас зүрхний хэмнэлийг нэмэгдүүлдэг байна. Байгальд гарах сайхан боломж болох ажээ. Турах хамгийн шилдэг арга – спорт заал орж биеийн тамираар хичээллэх, бас алхах ч гэсэн хүссэн зорилгодоо хүрэхэд тусална. Турахын тулд хэдий хэр алхах ёстойг сонирхоцгооё: 1. Алхаа тоологч Өдөрт хэдэн алхаа хийснийг …

Түргэн хоол гэхээр л калори өндөртэй, аюултай гэсэн бодол орж ирдэг хэдий ч өөрсдийгөө хааяа ч болов гамбургер, шаурмагаар эрхлүүлж орхино. Түргэн хоолны газар илүү аюул багатай хоол идэж болох уу? Хэрвээ хичээвэл болно оо. Ямар төрлийн түргэн хоол идэж болох вэ? Та бүхэндээ түргэн хоол идэх боломжийг нээж байна. 1. Тахианы эсвэл загасны махтай бургер Бургер сонгохдоо махыг нь …

Шулуун үстэй бүсгүйчүүд үсээ яаж буржийлгах вэ гэж шаналж суухад буржгар үстэй бүсгүйчүүд үсээ яаж шулуун болгох вэ гэж шаналж сууна. Үсний сэнс, индүү үсний бүтцийг гэмтээдэг, бүсгүй болгон хими хийлгэхээс зайлсхийнэ. Тийм ч учраас байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр үсээ арчлах арга хайх ажээ. Үсийг гэмтээхгүйгээр шулуун болгох аргуудыг та бүхэндээ танилцуулахаар бэлдлээ. Шүршүүрт орохоос л үсний арчилгаа эхэлнэ Тоглоом шоглоом …

Зарим нэг нь нэг давхарт амьдрахыг илүүд үздэг бол нөгөө хэсэг нь өндөрт байхыг сайхан гэдэг. Аль нь зөв талаарх маргаан хэзээ ч дуусахгүй биз ээ. Иймээс хаана амьдрах нь илүү зөв бэ гэдэг талаар шинжлэх ухааны үндэстэй хандах гэж үзье. Энд зөвхөн хотын олон давхар байрны талаар ярьж байгаа билээ. Нэг давхарын сайн ба муу тал Нэг болон доод давхаруудын …

Хурхирах маш олон шалтгаан бий, хамгийн түгээмэл нь – хэлний уг хавагнах. Хэл хавагнаснаас болж амьсгалын зам боогддог бөгөөд орж, гарах амьсгалын үед хамрын хөндийд чичирхийлэл явагдана. Ингээд л хүн хурхирч эхэлдэг байна. Хэл хавагнахыг багасгаж амьсгалын замыг чөлөөлөхийн тулд эмч нар тусгай арга техник боловсруулжээ. Уг дасгал шөнийн турш хурхирахаас хамгаална. Та бүхэндээ дасгалыг танилцуулахаар бэлдлээ. Уг дасгал 7-8 …

Хүн эд зүйлсийг хэрхэн байрлуулж байгаагаар нь сэтгэл зүйн үүднээс хүний чадамж, авьяас, зан аашийн тухай ихийг хэлж өгнө. Үүнийг судлах бүхэл бүтэн салбар бий – психогеометр/сэтгэл зүйн геометр. Бид таны хүчтэй талыг олж мэдэхэд туслах тестийг санал болгож байна. Тестэд та хэдхэн минут л зарцуулна, ердөө ахуйн дадал зуршлаа ашиглахад л хангалттай. Хайрцагт 4 өндөг үлджээ гэж төсөөлье. Та …

Илбэчдийн үзэгчдэд үзүүлж буй илбийн үзүүлбэр одоог хүртэл биднийг алмайруулсаар л… Энэхүү нийтлэлээр бид тайзны хөшгийг нээхээр шийдэж алдартай илбийн нууцаас дэлгэхээр бэлдлээ. Дараагийн удаа аюултай үзүүлбэр үзэхдээ та тайван байх болов уу? Нэг илбийг та өөрөө ч бэлдэж болно, туслах материал нь танай гэрт байгаа гэж найдаж байна. Нэг хүнийг нөгөөд хувиргах илбэ Илбэчин даавуун уутанд ороход туслах нь …