Спортын аливаа төрөл биеийн булчингуудад харилцан адилгүй нөлөөлдөг болохыг спортоор хичээллэдэг хүмүүс сайн мэднэ. Харин дасгал сургуулилт нь тархинд шууд нөлөөлдөг болохыг тэр болгон мэддэггүй. Тархины эд эс болгоныг хөндөж төрөл бүрийн даалгавар биелүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх ажээ. Чухам ямар төрлийн спортоор хичээллэж оюун ухаанаа сайжруулах вэ? Энэхүү нийтлэлийг уншаад тамирчдын оюун ухааны түвшинг муу хэлэхээ болих болов уу. 1. Теннис …

Нэг цагийн дотор өөрийгөө өөрчлөх гэж оролдсоны хэрэггүй. Багаас эхлүүлнэ. Зөв тэгшхэн нуруутай болохын тулд бүтэн жил ч зарцуулж болно. Нуруу тэгшлэх хэд хэдэн арга бий. Та бүхэндээ тусгай нийтлэл бэлдлээ. Нуруугаа тэгшлээд эхлэх үү дээ? Тэгшхэн нуруутай байхад хамгаас их нөлөөлөх зүйл дотоод хяналт. Таны ар дагзнаас өгзөг хүртэл тасрахааргүй утас татжээ гэж төсөөлөөрэй, энэ бодлоо хаяж болохгүй. Энэ …

Энгийн орцоор хийсэн гэхэд маш амттай бас хөнгөн болохоос гадна хийхэд ч хүч бага орно. Бялууг хийхэд 20 минут л зарцуулах байх. Хийсний дараа жигнэмэгт амт нь шингэхийг хүлээхээс өөр аргагүй. Бялууг хийгээд хөргөгчинд хэсэг байлгана. Сууринд нь ямар ч төрлийн жигнэмэг, крекер ашиглаж болно. Крем, аарц, зөөхий эсвэл тарагтай эдгээр бүтээгдэхүүн гайхалтай зохицох ажээ.   Жигнэмэг, аарцтай бялуу Орц: …

Өөрийн чадвараа зөв дүгнэж, зөв төлөвлөгөө гаргаснаар ихийг амжуулж бага ядарна. Мөнхийн завгүй бас стресстэй байх тойргоосоо гарах цаг болжээ.   1. Өөрийн боломжийг бүү хязгаарла Ямар нэгэн боломжгүй зүйл хийх гэж байгаа бол та нэгэн хүнийг дурсаарай: удирдлага доор нь хоёр сая хүн байсан, өдөр болгон дэлхийн хэмжээний асуудал шийддэг хэрнээ хоёр охины сайн эцэг, халамжит хань байхаас гадна …

Зүрх судасны өвчлөл – нас баралтын багагүй хувийг эзэлж буй өвчин юм. Амьдралын хэв маягаа өөрчилж чадвал эрсдэлийг багасгах бүрэн боломжтой.   1. Хөдөлж бай Хөдөлгөөн зүрхэнд нэн шаардлагатай: холестерин, цусны даралт бууруулна, инсулины мэдрэг чанарыг сайжруулна бас зүрхний кардио хөдөлгөөнийг бэхжүүлнэ. Хамгийн чухал нь та бага хөдөлж байсан ч хамаагүй, ямар нэгэн байдлаар л хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Огт хөдлөхгүй …

Эх хүн байх – хамгийн том аз жаргал. Бас хүнд хүчир хөдөлмөр. Дэлхий үлгэрт гардаг шиг гоо үзэсгэлэнтэйгээс гадна муу муухайгаар дүүрэн гэдгийг бяцхан үрдээ хэрхэн ойлгуулах вэ? Хүн нийгмээс л ухаарал, мэдлэг, төлөвшил авдаг гэж ярьцгаадаг. Та түүнийг нийгмийн амьдралд хөл тавихад нь бэлдэх ёстой хүн.   Охин үрдээ заавал хэлэх ёстой 21 зүйл Бид охидуудыг гүнж шиг л …

Биеэ авч явах соёл – тухайн нөхцөл байдалд юу хийж болох, болохгүйг илтгэнэ. Биеэ авч явах соёлыг эзэмшсэнээр бусдад тааламжтай сэтгэгдэл үлдээнэ. Ялангуяа томоохон арга хэмжээний үеэр маш хэрэгтэй. Үнэтэй ресторан эсвэл ажил хэргийн уулзалтанд орохдоо бид биеэ барьдаг. Энэ нь биеэ хэрхэн авч явахаа мэдэхгүй байгаатай холбоотой. Биеэ авч явах үндсэн ойлголтуудыг мэдэж байхад хэзээ ч эвгүй байдалд орохгүй. …

Та байнга хоцордгоо болихыг хүсэж байгаа бол дараах зөвлөгөөтэй танилцана уу.   1. Тухайн ажлыг хийхэд зарцуулах цагийг бодитоор тодорхойлдог Цаг барьдаг хүмүүс тухайн ажлыг гүйцэтгэхэд хэдий хэр цаг орохыг нарийн тооцдог. Харин хоцордог хүмүүс бүгдийг өнгөц бодно. Тэд нэг удаа ажилдаа 20 минутын дотор ирж амжсаныгаа байнга тийм байна гэж боддог. Тэдний 99% нь замдаа хагас цаг зарцуулсныгаа эс …

Эр зориг гарган спорт зааланд явж эхэлснээ хэдхэн долоо хоногийн дараа эсвэл сарын дараа орхиж үзээгүй хүн ховор байх. Энэ нь маш олон шалтгаантай байж болно: залхуурал, ядаргаа, цаг гаргаж чадахгүй байх… Үүнийг нь буруутгах ч хэрэггүй, гэхдээ биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн байх ёстой. Ийм тохиолдолд яах вэ? Хариулт энгийн – гадаа гараад алх. Өөртөө багахан цаг гаргаад хэдхэн минут алхах …

Хуурай арьс арчлах үр дүнтэйгээс гадна маш энгийн зөвлөгөөнүүдийг бэлдлээ.   1. Халуун шүршүүрт бүү ороорой Халуун шүршүүрт орох дургүй хүн гэж байхгүй. Удаан хугацаанд халуун шүршүүрт байнга ороод байвал арьсны бүтцэд сөргөөр нөлөөлдөг, жишээ нь арьс хуурайшиж илүү эмзэг болдог байна. Үүнээс зайлсхийхийн тулд бүлээн эсвэл хүйтэвтэр шүршүүрт орно, бас шүршүүр доор зогсох хугацаагаа ч богиносго. Арьс уснаас болж …

Энгийн цагаан байцаа зэрэг байдаг л нэг, үнэтэй биш бүтээгдэхүүн. Харин ер бусын шинж чанартай гэдгийг нь эмч нар шинжлэх ухааны үүднээс онолын хувьд батлаагүй ч эрт үеэс мэддэг байжээ. Өнөөдөр бид маш олон биохимийн процессуудыг чадамгай ойлгодог болсон учраас байцаагаар дэглэм барихын ач тусыг нарийн ойлгож чадна. Байцааны уургууд нь тухайлбал лизин, треонин, био метионин зэрэг олон чухал амино …

Өндөр үнэтэй үнэртэй ус авлаа л бол амжилтад хүрнэ гэж бүү бод. Сайхан костюм, гоё үнэртэй усыг зөв “хэрэглэж” сурах хэрэгтэй – ингэж мэргэжлийн үнэртэй ус судлаачид үзэж байна. Өөрийн дуртай үнэртэй усаар эргэн тойрон байгаа хүмүүст тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэх биш харин үргээж орхиж байгаа юм биш биз? Үнэртэй ус хэрхэн түрхэх талаар бага зэрэг судалгаа хийснээ та бүхэнтэй хуваалцахаар …

Бид бүгд мөнхийн залуу байхыг хүсэхийн зэрэгцээ хөгшрөхөөс үхтлээ айдаг. Хөгшрөх гэдэг бол хэвийн үйл явц, бидний бие махбодь дуулгавартай хэрэгсэл шиг л хөгширч байгаагаа бидэнд мэдэгдэнэ. Хөгшрөлтийн олон шинж бий, хамгийн том үзүүлэлт – хөдөлгөөн муудах. Чөлөөтэй хөдлөх, уян хатан хөдөлгөөнтэй байх – энэ бүгд залуу хүний шинж юм. Орчин үед 30-аас дээш насныхан уян хатан чанараа алдах нь …

Louis Vuitton-ий цүнх худалдаж авахаар мөнгөө цуглуулсны эцэст … хуурамчийг авчээ. Энэ бол үнэхээр утгагүй хэрэг, багагүй мөнгө хуурамч зүйлд үржээ. Ийм тохиолдолд орж байсан хүмүүс бидний дунд бий. Худалдагч нар өөрсдийнхөө зарж байгаа барааг жинхэнэ брэнд гэдэгт биднийг итгүүлнэ (бидний мэдлэггүйг далимдуулж), бид тэдний үгэнд сохроор итгэж хуурамч бараатай буцна. Тэгээд жинхэнэ, хуурамч хоёрыг яаж ялгах вэ?   Арьс …