Нүүрний гимнастикийг Германы гоо сайхны мэс засалч Рейнхольдом Бенц анх хөгжүүлсэн ба энэ нь нүүрний булчингийн хэв маяг, үйл ажиллагааг сэргээн үрчлээг багасгадаг дасгалын арга юм. Арьсыг зөөлөн, уян хатан болгох, үрчлээг толийлгож, галбиржуулан царай зүсийг сайхан харагдуулах хамгийн үр дүнтэй 13 дасгалыг танилцуулж байна. Үндсэн дүрмүүд Дасгал хийхээс өмнө гараа угааж нүүрээ сайн цэвэрлэсэн байх хэрэгтэй. Дасгалын явцад үрчлээтэй …

Та болон таны хамтрагч стресст ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ, асуудлыг та хэрхэн шийддэг вэ, мөнгө, секс, шашны талаар та ямар бодолтой байдаг вэ? Сэтгэл судлаач Андреа Бонэйр гэрлэхээсээ өмнө эдгээр болон бусад асуултуудын хариултыг мэдэж авахыг танд санал болгож байна. Андреа Бонэйр (Andrea Bonior) Сэтгэл судлаач, зохиолч, The Washington Post Express-ийн сэтгүүлч Сэтгэл судлаачийн зүгээс нэн тэргүүнд хэлэхэд би …

Гэр ахуйн “зальтай аргууд”-ыг хүмүүс амьдралаа хялбарчлахаар зохиодог. Гэрийн эзэгтэй нар эдгээр аргыг амьдрал дээр туршиж үзсэн байдаг тул баталгаатайгаас гадна өдөр тутам гэр орныхоо ажилд зарцуулдаг цаг болон хүчин чармайлтыг хэмнэхэд тустай байдаг. Уншигчид та бүхэнд гэртээ ашиглаж болох 17 аргыг танилцуулж байна, танд хэрэг болж чадна байна гэж найдаж байна. 17. Үнэр шингээх шогой Хувцасны шүүгээндээ ууттай шохой өлгөвөл …

Байнга завгүй, фитнест явж дасгал хөдөлгөөн хийх боломжгүй хүмүүст жингээ хасч галбираа хадгалан ердөө 4 минутанд л эрүүлжих нэгэн дасгалыг хүргэж байна. Дасгалыг зөв хийх Дасгалаа үр бүтээлтэй байлгахын тулд зөв байрлалаа ав. Толгойноосоо өсгий хүртэл биеэ шулуун шугаманд байлгана. Өгзөгөө хотойлгож мөн өргөхгүй байхад анхаараарай. Гар тохойтой 90 градусын өнцөг үүсгэх ба тохой, хөлийн хуруун дээрээ тогтоно. Хоёр хөл …

Бид бүгдээрээ Холливуд смайл буюу танан цаган шүдийг мөрөөддөг ч шүдний эмч дээр очоод шүдээ цайруулах боломжтой нь ховор. Гэрийн нөхцөлд шүдээ цайруулах олон аргууд байдаг учраас юу юугүй шүдний эмчид хандах гэсний хэрэггүй. Идэвхжүүлсэн нүүрс Идэвхжүүлсэн нүүрстэй цайруулагч бодис нь хамгийн энгийн, хямд аргуудын нэг юм. Нэг ширхэг эм байхад л хангалттай ба чийгтэй сойзон дээрээ буталж тавиад шүдээ …

Машин жолоодох явдал ихэссэнтэй холбоотой тийм ч сайн биш олон өөр өөр зуршлууд бий болсон ба жолооч хэдий туршлагатай байна тэр хэрээр энэ байдлаас ангижрахад хэцүү байдаг. Жолоочдын хэрэгцээгүй зардал гаргадаг хэд хэдэн муу дадал зуршлаас дурдья. 1. Тээврийн хэрэгслийн жолооны хүрдийг хайнга барих Ихэнх жолооч нар гараа араан дээр тавих зуршилтай байдаг ба жолооны хүрдийг заавал хоёр гараараа барих …

Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст нэн тэргүүнд хооллолтондоо элсэн чихэр хэрэглэхгүй байхыг санал болгодог. Бага хэрэглэх хэрэгтэй гэж бид мэддэг ч үүнээс татгалзахад хэцүү. 100 гр-д 398 ккал агуулагддаг байна. Элсэн чихрийг орлуулах 10 натурал амт оруулагчийг зөвлөж байна. 10. Кокосын сахар Кокос эсвэл дал модны сахар нь калорийн агууламж өндөртэй ч цусанд агуулагдах сахарын агууламжаар бага байдаг. Өөрөөр хэлбэл сайн …

Хамгийн сайн эмчилгээ бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Энэ зарчим нь ямар ч өвчинд тустай, ялангуяа шинж тэмдэг илэрсэн үед маш чухал. Сар эсвэл түүнээс өмнө зүрхний шигдээсээр өвдсөнийг тань хэлж өгөх 8 шинж тэмдгийг танд хүргэе. Биеэ байнга чагнадаг хүнд бол хэрэгтэй биш ч бие биенийхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавихад илүүдэхгүй. Хэрвээ та болон таны дотны хүмүүс өндөр эрсдэлтэйд …

Байнга л амаа хөдөлгөөд баймаар сэтгэгдэл төрдөг үү? Энэ удаад ер нь яагаад байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөөд байгаагийн учир шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй. Энэ үед ямар арга хэмжээ авах ёстойг танд танилцуулахаар шийдлээ. Сайтар судлаад алдаагаа засацгаая. 1. Үнэн хэрэгтээ та шингэн уумаар байгаа Зузаахан өдрийн хоолны дараа дахин юм идмээр санагдаад байвал хэзээ ус ууснаа нэг санаарай. Аяга ус уугаад …

Статистик судалгаагаар Ази хүмүүс энэ дэлхий дээрх хамгийн гоолиг хүмүүс байдаг байна. Генетикээс хамаарах зүйл гэж та бодож байгаа ч үүнд соёл уламжлал, дадал зуршил маш чухал нөлөөтэй. Хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр галбираа хадгалах Ази хүмүүсийн нууцаас хуваалцья. 10. Хоолны чиг хандлага Хоолны чанар, тоо хэмжээнээс гадна чиг хандлага биеийн галбирт нөлөөлдөг. Жишээлбэл Америкчуудын хувьд хоол бол зөвхөн …

Үс тослогтож зууралдаад ирэхээр биед таагүй мэдрэмж төрдөг. Энэ нь үсээ тэр даруй угаахад хүргэнэ. Харин үр дүн нь бидний хүсэн хүлээснээр гарахгүй: тослогийн булчирхай улам идэвхжиж маргааш өдөр гэхэд л үс тослогтоно. Өглөө цэвэрхэн, гоёмсог үстэй сэрэхэд тань туслах зарим нэг зөвлөгөөг бэлдлээ. Үсээ буцалгасан эсвэл шүүсэн усаар угаагаарай Гоожуурын ус хатуулаг ихтэй учраас үсэнд сөргөөр нөлөөлнө. Маргааш өглөө …

Зурах хэв маягт үндэслэсэн сэтгэл судлалын олон сорил байдаг. Энэ сорилын үр дүн нь зурах болон бичих байдлыг илэрхийлсэн аргууд дээр суурилсан учраас хоосон цаас аваад үзэг эсвэл харандаагаар дугуй зураарай.   Мөрөөдөгч Tа хайрцагнаас гарж сэтгэх дуртай ба бүтээлч чадвартай. Та өөрийн хүрээллээ урам зориг, уран зөгнөлөөр дүүрэн байлгахыг хүсдэг ч бодит байдал дээр яг ийм байхгүй гэдэгт санаа …

Өөрийн гэр орны давтагдашгүй таатай үнэртээсэй гэж хүн болгон хүсдэг. Эвгүй үнэрийг дарж удаан хадгалагдах таатай үнэрийг танд танилцуулж байна. Танд хэрэгтэй зүйл: 160 г сод 60 мл нимбэгийн шүүс ½ х.х уксус 1 х.х устөрөгчийн хэт исэл (3%) 15-20 дусал өөрийн дуртай эфирийн тос Нэмэлтээр: Хадгалах сав Хэмжүүрийн халбага эсвэл өөр бусад халбага Пергамент цаас Бэлдэх арга: 1. Сод, …

Арьсны гоо сайхан, эрүүл байдлыг дэмжихийн тулд бид багагүй мөнгө үрдэг нь үнэн. Харин 2005 онд америкийн гоо сайхны эмч нар үрчлээ, батга, толбо, арьсны хуурайшилт зэргээс хямдханаар бас амттайгаар салах боломжтойг тогтоосон. Хоолны цэсдээ хэдхэн бүтээгдэхүүн нэмчихэд л болно. “Гоо сайхныг дэмжих хоол хүнс. Зарчим болон практик” номын хэсгээс та бүхэнд хэсэгчлэн хүргэж байна. Танд тональ крем дахин хэрэг …