Зөвлөгөө Спорт Турах

Ганцхан сарын дотор үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 4 минутыг л өөртөө зарцуул!

Нийтлэгч: Лука
Огноо: 2017/08/16
4

Байнга завгүй, фитнест явж дасгал хөдөлгөөн хийх боломжгүй хүмүүст жингээ хасч галбираа хадгалан ердөө 4 минутанд л эрүүлжих нэгэн дасгалыг хүргэж байна.

Дасгалыг зөв хийх

Дасгалаа үр бүтээлтэй байлгахын тулд зөв байрлалаа ав.

  • Толгойноосоо өсгий хүртэл биеэ шулуун шугаманд байлгана. Өгзөгөө хотойлгож мөн өргөхгүй байхад анхаараарай.
  • Гар тохойтой 90 градусын өнцөг үүсгэх ба тохой, хөлийн хуруун дээрээ тогтоно.
  • Хоёр хөл ойр байх тусам даралт их байна. Өөрт тааламжтайгаараа тохируулж болох ч хэт их алцайгаад хэрэггүй.
  • Нэгэн жигд удаан амьсгал. Зөв амьсгалах нь үр дүнг сайжруулна.

Програм

20
БахархмаарБахархмаар
4
ТэнэглэлТэнэглэл
4
ГоёГоё
2
Ха ХаХа Ха
1
БурууБуруу
1
ГайхмаарГайхмаар
0
ХөөрхөнХөөрхөн
0
ХарамсалтайХарамсалтай
Баярлалаа!

6 Сэтгэгдэл

  1. Odko Gerlee

    Odko Gerlee

    2017/08/16 at 18:23

    Davaanaa Ganbat

  2. Nandia Nandia

    Nandia Nandia

    2017/08/16 at 21:15

    Сс

  3. ZB Honey

    ZB Honey

    2017/08/16 at 22:55

    Ss

  4. Пунсаа Н. Ц.

    Пунсаа Н. Ц.

    2017/08/17 at 15:09

    Сш

  5. Saraa Sarangua

    Saraa Sarangua

    2017/08/17 at 19:28

    баярлалаа

  6. Uugi Uugi

    Uugi Uugi

    2017/08/18 at 03:11

    Ss

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *