Бүх л зүйл, бидний хэрэглэж байгаа зүйлс бүгд л цаг зуурын бөгөөд эдгээр зүйлс өөрсдөө бидэнд мөнхийн юм гэж үгүй шүү гэж сануулах мэт байдаг бөгөөд үүнтэй эвлэрэхээс ч өөр аргагүй. Бидний чадах зүйл бол эдгээр зүйлийнхээ эдэлгээний хугацааг аль болох уртасгахын тулд янз бүрийн арга чарга хэрэглэх явдал юм. Арьсан гутал, цүнх, буйдан тань хичнээн гамтай эдэлсэн ч нэг …

Сэтгэл судлаач – асуудал шийдэх, айдсыг давах, өөрийгөө ойлгох, тайвшрахад тусладаг мэргэжил. Тэд ч бас хүн, тиймээс стресст орно, хүнтэй л адил таагүй мэдрэмжтэйгээ тэмцэнэ. Стресс хурдан тайлах аргуудыг танд танилцуулахаар бэлдлээ, энэ удаад мэргэжилтнүүд өөрсдөө өөр дээрээ ашигладаг аргуудыг шүү. 1. Толгойд орж ирж байгаа болгоныг бичих Жон Даффи (John Duffy) – өсвөр насныхны хүмүүжилийн тухай номын зохиолч, сэтгэл судлаач хэлэхдээ: “Би стрессээ тайлахын …

Хэдэн сарын өмнө найзын маань ээж өнгөрсөн ба найз охин маань эхлээд биеэ барьж чадаж байсан ба би нэгэн удаа “за яажшуухан байна даа” гэсний дараа бүх л тэвчээр нь алга болж цурхиран уйлсан юм. Удаан, гомдолтой уйлж байгаад найз маань хэлэхдээ: “Би байхгүй болно гэдгийг нь мэдэж байлаа… удаан өвдсөн юм шүү дээ… би нэг удаа хэлсэн үгнийхээ төлөө …

Та бүхэндээ хамгийн энгийн бөгөөд үндсэн аргуудыг товчлон хүргэж байна. Ямар ч эмэгтэй эдгээр аргуудыг эзэмшиж чадах бөгөөд довтолсон хүний өндөр, намаас үл шалтгаалан өөрийгөө хамгаалахад тусална. 1. Юуны түрүүнд эмзэг газрыг судална Таны өмнө ямар том биетэй хүн байх нь хамаагүй: ямар ч хүнийг жагсаалаас гаргаж болно, хамгийн гол нь эмзэг газруудыг тогтоож ав. Үндсэн хэсгүүдээс нь дурдвал – нүд, …

Хэрвээ та “хайч, чулуу, даавуу” зэрэг тоглоомд байнга хожигдож байдаг бол хожих стратегийг мэддэггүй эсвэл энэ аргыг таны өрсөлдөгч мэддэх байж болно. Алдартай тоглоомуудад хожих 5 аргыг танилцуулж байна, та мөрийгөө авч чадна аа.   1. X, O Уг тоглоом стратеги ихтэй, гэхдээ хоёрыг нь тогтооход л хангалттай. Анх нүүхдээ өөрийнхөө “Х”-ийг буланд нь зур. Хэрвээ өрсөлдөгч “О”-гоо дурын газар буюу төвийн хэсгээс бусад газар …

Хэрвээ та өөрийнхөө эрүүл мэндэд санаа тавьдаг боловч амьдралаас авч болох жаргалаас татгалзах сонирхолгүй бол эрдэмтэд танд туслах гарц олсон байна. Эрүүл энх байж, урт наслахад тус болох олон янзын хачин жигтэй гэмээр, бас тааламжтай аргууд байдаг юм байна. Ингээд хамгийн сонирхолтой 10 аргыг танилцуулъя. 1. Өдөрт нэг хундага дарс уух Архи согтууруулах ундаа хүний эрүүл мэндэд сайн зүйл биш …

“Мөс бол коктейлийн зүрх сэтгэл” гэж туршлагатай барменууд ярьдаг. Ямар ч дарс, архи зэрэг согтууруулах ундаа нь цэвэрхэн тунгалаг мөстэй бол илүү амттай, харахад сайхан санагддаг бөгөөд учир нь “алкохол“ гэдэг бол уух үйл ажиллагаа, үр дүн биш харин  харилцааны орчин үүсгэх явдал юм. Тунгалаг мөс Та ресторанд өгч байгаа дөрвөлжин мөс хачин сайхан тунгалаг, өнгөгүй байхад харин таны хөргөгчиндөө …

1. Нөхөрлөл нь өрсөлдөөн болох Найз нөхдөдөө хүрсэн амжилтаа хуваалцаж, найз нар нь энэ амжилтад баярлаж явах нь хэвийн үзэгдэл боловч баасан гаригийн оройн уулзалт авьяас чадалтайгаа гайхах уралдаан болж хувирах бол дэмий хэрэг. Хэрвээ та дараагийн уулзалтандаа ярих, гайхуулах ямар нэг гавьяа, мундаг үйлийнхээ жагсаалтыг бэлдэж байвал юм буруугаар эргэж байгаагийн шинж юм. Мөн танд бүтэлгүй явдал тохиолдох үед …

Манай гэрт хөшиг солих тухай яриа гэнэт өрнөсөн юм… Гэрийн хөшиг муудаж хуучирчээ гэдгийг ээж бид хоёр ойлгосон хэрэг. Тэгээд ч хамгийн сүүлд хэзээ ч шинэ хөшиг авсан юм, тэгэхэд би сургуулийн сурагч байлаа. Олон юм бодолгүй ойр байгаа хөшигний дэлгүүр орлоо. Лангууны цаана уйдсан бололтой худалдагч нь сууна. Ямартай ч тэр бидэнд маш хүндэтгэлтэй хандаж биднийг ухааруулсан гэхэд болно. …

Компьютерийн ард өдөржин суудаг хүмүүс олон цагийн суугаа байдлаас болж нуруу өвдөх гэдэг зовлонг сайн мэднэ. Зарим компаниуд ажилчдынхаа төлөө санаа тавин тусгай амралтын бүс бий болгодог ба та ийм байгууллагад ажилладаггүй эсвэл дарга нар чинь энэ тухай зөвхөн бодож эхэлж байгаа бол та өөртөө санаа тавих нь зөв юм шүү. Энэ удаа нурууны булчин чангалах, нурууны өвчнөөс ирээдүйд салах, …

Хүүхэд төрөх –  хамгийн гайхалтай үйл явдал. Эцэг эхийн хувьд бид хүүхдээ сонгодоггүй. Бяцхан үрс минь энэ дэлхий дээр мэндлэхдээ өөрийн гэсэн зан чанартай байх бөгөөд амьдралын анхны мөчөөс эхлээд л зан чанараа илэрхийлнэ. Таны хүүхэд ямар зан чанартай байхыг урьдчилан таашгүй. Зарим нэг эцэг эхчүүд хүүхдийн төрсөн сар зан чанарт нь нөлөөлдөг гэж үздэг. Гуравдугаар сарынхан зөрүүд, нэгдүгээр сарынхан …

Зарим нэг жүжиглэсэн гэрэл зураг хүсэн хүлээсэн үр дүнд хүрдэггүй, цаанаа л нэг хиймэл, амьгүй мэт харагдана. Яаж жинхэнэ мэт гоё зураг даруулах вэ? Бидний өчүүхэн зөвлөгөөг дагаснаар та гэрэл зураг дээр өөрөөр гарах болно. Бас бусдадаа ч биеэ хэрхэн авч явахыг та зөвлөж болох юм. Гэрэл зургийн амжилттай байрлал сонгох аргыг танилцуулж байна. Танд хэзээ нэгэн цагт хэрэг болж …

Брокколи – мэргэжилтнүүдийн санал болгож байгаа хүнс. Эрүүл мэндэд тустай байлгахын тулд өдөрт хагас аяга эсвэл долоо хоногт таваас багагүй аяга идэхийг зөвлөж байна. Брокколи нь шим тэжээл өндөртэй хүнсэнд тооцогдоно. Броккологийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус: 1. Хоол боловсруулах эрхтэнд сайн Өдөрт авах ёстой ширхэглэгийн 21%-ийг агуулдаг ногоо юм. Өдрийн хэрэглээг авахын тулд ихээр нь идэх ч шаардлагагүй.   …

Биеийн энэ хэсэгт бүсгүйчүүд тэр болгон анхаарал тавиад байдаггүй, гэнэт задгай хувцас өмсөхөөр л аль хэдийн асуудал үүсчээ гэдгийг ухаарна. Хэрвээ та суга орчмоороо асуудалтай бол өөх бууруулах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Суга орчимд өөх хуримтлагдах хэд хэдэн шалтгаануудын нэг – хэмжээ нь тараагүй хөхний даруулга.   Дасгал 1 Энэ дасгалаар гараа өргөн нуруугаа тэгшилнэ. Дасгал 2 Энэ дасгал таны …