1 сая хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар өндөр үр бүтээмжтэй хүмүүсийн 90% нь сэтгэл түгшээсэн, хэцүү нөхцөл байдалд өөрсдийн бодол санаагаа удирдаж тайван хэвээр үлддэг болохыг баталсан байна. Стресс, сэтгэл зовнилын үед сэтгэлийн хөдөлгөөнөө ил гаргах хэрэггүй ба сэтгэл санаа тогтвортой тайван байх үед бидний тархи сайн ажилладаг болох нь нэгэнт батлагдсан зүйл юм. Сэтгэл хөдлөлийн түвшин бага байх тусам ажлын бүтээмж …

Орчин цагт бид бараг л өдөр бүр зургаа авахуулдаг болжээ. Ихэнх тохиолдолд бид ухаалаг утсаараа яаран сандран селфиддэг. Харин зураг бүр дээр хөөрхөн гарахад тань туслах мэргэжлийн зурагчин Roman Zakharchenko-гийн өгсөн 9 аргыг та бүхэндээ хүргэе.   Доороос зураг авч болохгүй Хүний зургийг доороос нь авахад тухайн хүн илүү тарган болж харагддаг. Хамгийн зөв өнцөг бол нэгэн ижил түвшин байдаг. Ингэснээр та …

Арслангийн ордныхон бол энэ дэлхий дээрх хамгийн гайхалтай хүмүүс байдаг бөгөөд ийм найзтай хүн баярлахаас ч аргагүй ээ. Арслангийн ордныхонд 7-р сарын 23-наас 8-р сарын 22-ны өдрийг хүртэл төрсөн хүмүүс хамаарагдах ба тэднийг суусан газраасаа шороо атгадаг хүмүүс гэж тодорхойлдог. Бусдыг өөртөө татах чадвартай, бардам, хүсэл эрмэлзэлтэй, бусдад хайраа түгээх чадвартайгаас гадна “жинхэнэ” удирдагчид байдаг билээ. Гэсэн хэдий ч тэд …

Ихэнхи айлуудын угаалгын өрөөнд хэрэглээгүй удсан нүүрний тос, бие угаагч саван, шампунь, уруулын будаг гэх мэт гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд цөөнгүй байдаг ба та бид эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ дуусах хугацааг нь төдийлөн хайхардаггүй. Тэгвэл хугацаа нь дууссан гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд нь өөр өөр төрлийн өвчлөл үүсгэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Бид энэ удаад гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдийг хэр удаан хадгалах тухай зөвлөмжийг …

Гэрийн сайн эзэгтэйд хүртэл заримдаа тусламж хэрэгтэй болдог бөгөөд амттай сайхан хоол хийхэд олон төрлийн жорыг “ба бэ”-гүй мэддэг байх нь хангалтгүй юм. Үнэндээ сайн жор гэдэг чинь ганцхан зөв орц найрлага биш ээ. Сайхан хоол хийхийн тулд шарж, гриллдэж, хуурч, жигнэж чаддаг байх ёстой. Ийм л учраас бид сайн тогооч болохын тулд өдөр шөнөгүй суралцах ёстой билээ. Өнөөдөр бид …

Гэрээ олон хоногоор орхих хойгуур хэн нэгнийг цэцэг усалж өгөөч гэж гуйхад хүрдэг. Бид та бүхэнд усалгааны хамгийн энгийн аргаас танилцуулж байна. Магадгүй та гэртээ байсан ч гэсэн цэцгээ услахаа мартдаг бол дуслаар услах систем танд хэрэг болох нь. Энэ аргаар услахад таны цэцэг ямартай ч 3 долоо хоногтоо усаар дутагдахгүй. Уг системийн ажиллах зарчим нь хөрсөнд зохих чийгийг тогтмол өгч …

Найзуудыгаа пивоны бөглөөг ядах юмгүй гараараа онгойлгочихож байхыг харсаар залхаж байна уу? Хүчтэй болохын төлөө ямар нэг юм хийе гэж бодож байна уу? Булчинтай болох замыг сонгосон ч хаанаас нь яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол бидний өгөх зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Булчинлаг болох нь амархан зүйл ажээ. Та ердөө л шаргуу байж цагаа зарцуулж чадах юм бол зорьсондоо заавал хүрэх болно. Ингээд булчинлаг, …

Зуны цагт сайхан бие галбиртай байхыг бүсгүй хүн бүр мөрөөддөг. Иймд зуны халуун өдрүүдэд голд эсвэл усан санд хийх дасгалуудыг танд санал болгож байна. Эдгээр дасгалыг хийхэд та заавал сэлж чаддаг байх шаардлагагүй. 1. Шидэлт Энэ дасгал өгзөгний дээд булчинг чангалахад илүү үр дүнтэй Усанд зогсоод гараа биеийн өмнө авчирч хөлөө дээш өргөнө. Хөлийн хурууны үзүүрээ гарын хуруунд хүргэхийг хичээ. …

Сүүлийн үед шинжлэх ухааны сэдэвтэй баяр наадам улам алдаршиж байна. Сонирхолтой туршилт гэдэг бол хүүхдүүдэд үлгэрийн ид шид мэт санагдана. Илбэчин болж хүүхдүүдээ баярлуулмаар байна уу? Өдөр тутам хэрэглэдэг эд зүйлсээ ашиглан хүүхдүүдээ баярлуулж болно. Ямар нэгэн нэмэлт зардалгүй, тусгай бэлтгэл сургуулилт хийхгүйгээр хүүхдүүдэд сонирхолтой байх 8 туршилтыг танд танилцуулж байна. Цайны цаасан уутаар пуужин хийх Хэрэг болох зүйл: Дүрдэг цайны цаасан …

Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ эрт унтуулахыг хүсдэг ч төдийлөн санаснаар нь болдоггүй. Технологийн эрин зуун бидний өдөр тутмын зуршилд аажмаар нөлөөлж нэг үеэ бодвол хүүхдүүд орой унтах хандлагатай болсоор байна. Гэхдээ нөхцөл байдал ямар ч байсан бай хамаагүй хүүхдүүд эрт унтах ёстой бөгөөд яагаад гэдгийг бид танд тайлбарлаж өгье. Биеийн өсөлт хөгжил хүүхдийг унтаж байх үед л явагддаг ба ойролцоогоор оройн …

Хүнсний скочийг ахуйн нөхцөлд олон төрлөөр ашиглах боломжтойг та мэдэх үү? Та бүхний ахуйн хэрэгцээнд зориулж, хэрэг болохуйц зөвлөмжүүдийг хүргэж байгааг хүлээн авна уу. Гадил жимсийг шинэ хэвээр нь хадгалах Та шинэхэн худалдаж авсан гадил жимснийхээ өнгө, амтыг шинээр нь хадгалахыг хүсч байвал ишийг нь хүнсний скочоор битүү ороогоорой. Ингэснээр гадил жимс амт, шинэлэг байдлаа удаан хадгалах боломжтой болох юм. …

Орчин үеийн 30 хүрсэн залуучуудын зарим нэг нь дөнгөж ажилд орж амьдралаа өөрөө залгуулдаг  эсвэл эцэг эхээсээ тусдаа амьдарч эхэлдэг болжээ. Харин эртний эсвэл дундад зууны үед тэс өөр байв. Зарим нэг нь 10 настайдаа арми удирдаж байсан бол 20 настайдаа дэлхийн талыг эзэлж эзэн хааны сэнтийд заларч байв.   Македоны Александр Хаан, удирдагч. Түүхэнд дурьдагдах цөөн тооны цэргийн агуу …

Илүүдэл жингээ хасах маш энгийн, тогтсон дадал зуршлаа шинээр солиход л хангалттай. Баатарлаг их хүч гаргалгүйгээр хүссэн жиндээ хүрэхэд туслах зарим нэг хоол хүнсийг нэрлэе. Лаазалсан хүнсний бүтээгдэхүүний оронд хөлдөөснийг нь сонго Лаазлахын тулд сахар зэрэг хүний биед хэрэггүй нэмэлт бодис нэмж хэрэгтэй витамины хэмжээг багасгадаг. Хөлдөөсөн ногоо, жимсний хувьд амин дэмээ хадгалсан байх бөгөөд ямар нэгэн нэмэлт бодис нэмдэггүй ажээ. …

Олон эрчүүдээс “Өндөр өсгийтэй гутал өмсчихөөд явж чадахгүй эмэгтэй шиг муухай зүйл үгүй” гэж сонссон юм. Заримдаа бүсгүйчүүд өөрийгөө топ загвар өмсөгч мэт алхахыг хүсдэг нь мэдээж. Та өөртөө итгэлтэйгээр өндөр өсгийтэй гутал дээр алхах дараах зөвлөгөөг бүсгүй та туршиж үзээрэй. 1. Ойрхон алхана Дур булаам харагдахын тулд ойр ойрхон зөөлөн алхана, өвдгөөрөө хүчтэй нугалах хэрэггүй. Намхан өсгийтэй гутал дээр …