Нейробик – тархины дасгал. Та бүхэнд санал болгож буй эдгээр дасгал таны мэдрэхүйн 5 эрхтнийг бүрэн ажиллуулна: харах, сонсох, амтлах, хүртэх, үнэрлэх. Эдгээр мэдрэхүйг бүрэн ажиллуулснаар тархины хэсгүүдэд мэдрэлийн шинэ холбоосуудыг үүсгэдэг, ой санамжинд тэжээл болох ашиг тустай бодисуудыг ялгаруулдаг ажээ. Хийхэд маш хялбар, өглөөдөө хийх бөгөөд хэсэг хугацаа өнгөрсний дараа та үр дүнг нь харах болно.   1. Ашигладаггүй …

Та амралтаа аваад хаа нэг тийшээ явахаар төлөвлөчихөөд аяллын хувцас хэрэглэлээ бэлдэж байхдаа багагүй бухимдаж байсан уу? Хэрвээ тийм бол таны аялал, амралтын өмнөх стрессийг бага ч болов бууруулах үүднээс бид  аяллын цүнхээ эмх цэгцтэй байлгах дараах энгийн зөвлөмжүүдийг хүргэж байна. Дараах зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлснээр та жижиг аяллын цүнхтэй байлаа ч их зүйлийг авч явах боломжтой болох юм.   1. Хувцсаа …

Хамтдаа үнэхээр гайхалтай байдаг хосууд бий. Мэдээж хэрэг тэдний дунд харилцан хүндэтгэл, нийтлэг зан чанар, зөөлөн дулаан харилцаа байдаг нь ойлгомжтой. Хоорондоо сайн харилцаатай бол амьдрал яг л чихэр шиг байх бөгөөд цагийн эрхээр тэдний харилцаа улам бат бэхжиж, өдөр тутамдаа олон төрлийн шинэ сонин мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг болдог ажээ. Ингээд аз жаргалтай хосуудын нууцад нэвтэрцгээе.   Өөрийнхөөрөө бай. …

Өөрийн гараар юм хийж болох гарааш юмуу ямар нэгэн өрөөтэй бол та азтай залуу юм. Энэ удаа бид эрчүүддээ жирийн нэг сул хана болон буланг гайхалтайгаар өөрчлөх 15 аргыг дэлгэрэнгүй танилцуулах гэж байна. Ингээд тохижуулчих юм бол тав тухтай байх нь гарцаагүй юм.   Загасны уургуудаа эмх цэгцтэй хадгалж болно Гарааш юмуу агуулахын тань нэг буланг сайхан харагдуулаад зогсохгүй таны …

Эмэгтэйчүүд асар их хэмжээний мөнгийг үс арчилгааны бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа зарцуулдаг хэдий ч үсийг намирсан зөөлөн, өтгөн болгох үндсэн аргуудыг тэр бүр мэддэггүй нь харамсалтай. Өндөр үнэтэй тос, шампунь хэрэглээд л сайхан үстэй болчихдоггүй юм байна. Ингээд та бүхэндээ таны үсийг гайхалтай сайхан харагдахад тань туслах хэд хэдэн аргыг танилцуулья.   Зөв зохистой хооллох Үсний эрүүл мэнд нь таны иддэг …

Бид бүгдэд дахин дахин өмсөөд л баймаар дуртай хувцас гэж байдаг шүү дээ. Харамсалтай нь тэдгээр хувцаснууд, ялангуяа цагаан өнгийн хувцаснууд бохирдож толбо тогтохдоо амархан байдаг билээ. Гэхдээ та хүсвэл гэрт тань байдаг гарын доорх зүйлсийг ашиглаад өнгөө алдсан цагаан хувцас хэрэглэлийнхээ өнгийг сэргээх боломжтой юм. Ингээд бид та бүхэнд хувцас, эд зүйлсийн тань цагаан өнгийг сэргээх хамгийн үр дүнтэй …

Бидний хувьд цэвэрлэгээ бол хүндхэн ажлуулын нэг. Гэвч маш амархан бас хурдан цэвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг. Дараах аргуудтай танилцаад гэрээ энгийн зүйлс ашиглан үр дүнтэй цэвэрлээрэй.   Плитканы суурь Плитканы суурь дээр тогтсон өөх тосыг өнгөгүй, ахуйн спиртийн тусламжтайгаар арилгах боломжтой юм. Сууриа уутанд хийгээд 2-3 хоолны халбага спирт хийгээд 12 цагийн дараа угаах хэрэгтэй.   Цонхны рам Цонхны рамны доод …

Хөргөгчөө цэвэрхэн цэгцтэй байлгах нь маш чухал, учир нь эмх замбараагүй байдалд бид хүнсээ мартаж муутгах асуудалтай ихээхэн тулгардаг. Мөн цэгцгүй хөргөгч үргэлж зай багатай юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Та бүхэнд хэрхэн хөргөгчөө бүтээлчээр зохион байгуулах талаар 10 шийдэл санал болгож байна.   1. Тавиур болгондоо сав хийнэ Нэг удаа ажил болгоод савнууд худалдаж аваад, нэр бичээд тогтчихвол эмх замбраатай …

1 сая хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар өндөр үр бүтээмжтэй хүмүүсийн 90% нь сэтгэл түгшээсэн, хэцүү нөхцөл байдалд өөрсдийн бодол санаагаа удирдаж тайван хэвээр үлддэг болохыг баталсан байна. Стресс, сэтгэл зовнилын үед сэтгэлийн хөдөлгөөнөө ил гаргах хэрэггүй ба сэтгэл санаа тогтвортой тайван байх үед бидний тархи сайн ажилладаг болох нь нэгэнт батлагдсан зүйл юм. Сэтгэл хөдлөлийн түвшин бага байх тусам ажлын бүтээмж …

Орчин цагт бид бараг л өдөр бүр зургаа авахуулдаг болжээ. Ихэнх тохиолдолд бид ухаалаг утсаараа яаран сандран селфиддэг. Харин зураг бүр дээр хөөрхөн гарахад тань туслах мэргэжлийн зурагчин Roman Zakharchenko-гийн өгсөн 9 аргыг та бүхэндээ хүргэе.   Доороос зураг авч болохгүй Хүний зургийг доороос нь авахад тухайн хүн илүү тарган болж харагддаг. Хамгийн зөв өнцөг бол нэгэн ижил түвшин байдаг. Ингэснээр та …

Арслангийн ордныхон бол энэ дэлхий дээрх хамгийн гайхалтай хүмүүс байдаг бөгөөд ийм найзтай хүн баярлахаас ч аргагүй ээ. Арслангийн ордныхонд 7-р сарын 23-наас 8-р сарын 22-ны өдрийг хүртэл төрсөн хүмүүс хамаарагдах ба тэднийг суусан газраасаа шороо атгадаг хүмүүс гэж тодорхойлдог. Бусдыг өөртөө татах чадвартай, бардам, хүсэл эрмэлзэлтэй, бусдад хайраа түгээх чадвартайгаас гадна “жинхэнэ” удирдагчид байдаг билээ. Гэсэн хэдий ч тэд …

Ихэнхи айлуудын угаалгын өрөөнд хэрэглээгүй удсан нүүрний тос, бие угаагч саван, шампунь, уруулын будаг гэх мэт гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд цөөнгүй байдаг ба та бид эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ дуусах хугацааг нь төдийлөн хайхардаггүй. Тэгвэл хугацаа нь дууссан гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд нь өөр өөр төрлийн өвчлөл үүсгэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Бид энэ удаад гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдийг хэр удаан хадгалах тухай зөвлөмжийг …

Гэрийн сайн эзэгтэйд хүртэл заримдаа тусламж хэрэгтэй болдог бөгөөд амттай сайхан хоол хийхэд олон төрлийн жорыг “ба бэ”-гүй мэддэг байх нь хангалтгүй юм. Үнэндээ сайн жор гэдэг чинь ганцхан зөв орц найрлага биш ээ. Сайхан хоол хийхийн тулд шарж, гриллдэж, хуурч, жигнэж чаддаг байх ёстой. Ийм л учраас бид сайн тогооч болохын тулд өдөр шөнөгүй суралцах ёстой билээ. Өнөөдөр бид …

Гэрээ олон хоногоор орхих хойгуур хэн нэгнийг цэцэг усалж өгөөч гэж гуйхад хүрдэг. Бид та бүхэнд усалгааны хамгийн энгийн аргаас танилцуулж байна. Магадгүй та гэртээ байсан ч гэсэн цэцгээ услахаа мартдаг бол дуслаар услах систем танд хэрэг болох нь. Энэ аргаар услахад таны цэцэг ямартай ч 3 долоо хоногтоо усаар дутагдахгүй. Уг системийн ажиллах зарчим нь хөрсөнд зохих чийгийг тогтмол өгч …