Дасгал хийх болон хийсний дараа биеэ энерги болон шим тэжээлт бодисоор хангахын тулд уураг, нүүрс ус хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та мах болон сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бол дараах нийтлэлээс хэрэгцээт бодисоо хэрхэн яаж авах тухай олж мэдээрэй. Дасгал хийхийн өмнө хоолондоо юу хэрэглэх вэ? Дасгал хийхийн өмнөх хоолондоо уураг, нүүрс усаар баялаг, тослог багатай хүнс хэрэглэх хэрэгтэй Нүүрс ус-ыг …

Арьсыг хөлдөөх арчилгаа нь арьсны чанарыг сайжруулахад ашигладаг орчин үеийн түгээмэл арга болжээ. Энэ аргыг мэргэжлийн олон гоо сайхны газрууд ашиглаж байгаа бөгөөд үнэхээр үр дүнтэй байгаа нь тодорхой. Арьсыг хөлдөөснөөр: Нүүрний арьсыг сэргээх Үрчлээ гарахаас хамгаалах Батга, цэгтэй тэмцэх Цусны эргэлтийг сайжруулж, эрүүл нүүрний арьстай болно Өглөө болон оройн арчилгааг танилцуулж байна Илүү толигор арьс Нүүрний арьсны илүүдэл тос, …

Сайн санаат шидтэн шиг л бүх хүслээ биелүүлмээр санагддаг уу? Машин авах, мөрөөдлийнхөө хүнтэй учрах… Тэгвэл энэ нийтлэлийг уншаарай. Өөрт чухал үйл явдал болон амьдралд хүсэж байдаг зүйлээ дуудахад тань тусална. Хүсэл гэж юу вэ? Бодит болох бүрэн боломжтой таны бодол юм. Та өөрийнхөө дотоод хүчнийхээ ачаар хүслээ хэрэгжүүлж чадна. Эрдэмтэд хүний ухамсарт хүслийг судлаад нэгэн дүгнэлтэнд хүрчээ: дурын бодол …

Яагаад зарим нэг нь ганц навч идээд таргалдаг бол зарим нэг нь бялуу идсэн ч туранхай хэвээрээ байж чадаад байна аа? Жин нэмэх нь олон шалтгаантай. Хэрвээ та эрүүл бөгөөд хоолондоо анхаарал тавьсан ч жин нэмэх гээд байвал бодисын солилцоонд учир байна. Бодисын солилцоо удааширсан бол таны хүчин чармайлт ямар ч нэмэргүй. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэхийн тулд зарим нэг дүрмийг баримтлах …

Та хувцасныхаа өнгийг зохицуулж чаддаг уу? Хоорондоо зохицохгүй өнгийн хувцас хослуулж өмссөнөөр өөрийгөө баллаж орхих нь бий. Тийм учраас үндсэн өнгөний зохицолдлогоог мэдэж амьдралдаа ашиглаарай.   Универсал өнгө Хар болон цагаан. Бүх өнгөтэй зохицно. Олон өнгийг зөв хослуулж өмсөх эсэх дээрээ эргэлзэж байгаа бол энэ хоёр өнгөтэй л өмсөөрэй.   Нейтрал буюу завсрын өнгө Цайвар бор өнгө: хөх, бор, улаан, …

Орой үдшийн цагийг бидний ихэнх нь зурагтны дэлгэцийн өмнө өнгөрөөдөг. Дуртай нэвтрүүлэг, киногоо үзэж байхдаа ямар нэгэн амттан идмээр ч юм шиг… Ихэнх нь чипс эсвэл попкорн иднэ. Бүдүүлэг снэкээс татгалзаад амттай лаваш буюу хачиртай бин идэхийг санал болгож байна. Хийхэд амар бас өег учраас олон эзэгтэй нарт таалагдсан юм. Лавашаар хийсэн амттай зууш Орц: 1 боодол лаваш 200 г …

Та кофены шавхруугаар урьд нь мэргэлж үзсэн үү? Өнөөдөр танд ийм боломж байна. Мэргэлэхийн  тулд ус, кофе буцалгах ямар ч шаардлагагүй, дараах кофетой аяганаас л нэгийг сонгоод ав. Хэрвээ та дугаар 1-ийг сонгосон бол таны санаанд ч оромгүй адал явдал хүлээж байна. Танд эерэг сэтгэл санаа бэлэглэх тийм таатай гэнэтийн бэлэг байх болно. Энэ үеэр та шинэ хүмүүстэй танилцаж өөрийгөө …

Хоолны дэглэм барихгүйгээр бас удаан хугацаанд өөрийгөө зовоохгүйгээр жингээ барьж болно. Долоо хоногтоо нэгээс хоёр өдөр нэг төрлийн хоол хүнсээр дагнан хөнгөн мацаг барих нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөхгүй, хоолныхоо амтыг бүрэн мэдэрдэг ажээ. Ямар төрлийн хөнгөн мацаг барих аргыг сонгох вэ? Хөнгөн мацаг барих олон төрөл бий. Гурвалжин будаа, ногоо, аарц, тахиа, загас, жимс, тараг … Эсвэл хоёр хүнсээр хослуулж …

Сошиал сайтууд дээр зураг нь байх загварлаг бүсгүйчүүдийг дуурайхад маш их мөнгө зарах байх гэж эмээдэг бүсгүйчүүд цөөнгүй. Илүү зардалгүйгээр загварлаг харагдах зарим нэг аргуудаас танилцуулахаар бэлдлээ. Хувцасны дотрыг анхаарах Хувцас худалдан авахдаа дотрыг нь сайтар ажиглаарай – чанартай хувцасны дотрын оёдол, залгаас мэдэгдэхгүй байх ёстой.   Оёдлын залгаасыг анзаарах Хээтэй даавууны залгаасыг сайтар ажиглаарай. Хэрвээ хээ, зураг эвдэгдсэн байвал …

Том талбайтай байраараа гайхуулж чадахгүй гэж санаагаар унах хэрэггүй. Бага талбайтай байрны эзэд бөгс эргэх зайгүй гэж гомдоллох хэрэггүй. Орон гэрийн тав тухад талбайн хэмжээ бус өчүүхэн ч зүйлийг үлдээлгүй бодож хийсэн зохион байгуулалт л чухал. Жижиг байрыг хэрхэн ая тухтай болгох вэ? Та бүхэнд дараах 10 аргыг танилцуулж байна. Өрөөг бүсчлэх Үнэт 10 зөвлөгөө 1. Илүү ханыг буулга Жижиг …

Гудамжинд орон гэргүй золбин нохой их явдаг. Ялангуяа зах, гэр хороолол, дэлгүүр цайны газрын үүд хавьцаа их таарна. Орон гэргүй яваа нь тэдний буруу биш, энэ бол хувь тавилан юм уу даа. Эдгээр орон гэргүй ноход хүмүүст аюул учруулах нь элбэг. Тэдний ихэнх нь галзуурсан байх бөгөөд энэ нь халдвартай гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрвээ та сүрэг золбин нохойтой таарвал биеэ …

Эцэг эхчүүд хүүхэд хүмүүжүүлэх өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Статистик мэдээнээс харахад хүмүүжүүлэх арга барил өвөг дээдсээс нь уламжлагдан ирэх ажээ. Хүмүүжлийн салбарын шинэ нээлт амьдралд нэвтрэх нь удаашралтай байгаа хэдий ч сурган хүмүүжүүлэгчид, сэтгэл судлаачид танд туслах болно. Хэрвээ таны хүүхэд үгэнд тань ордоггүй, үймүүлдэг, бүдүүлэг зан авир гаргадаг бол энэ нөхцөл байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Хүүхэд ямар ч байж …

Шинэхэн улаан лооль – амттай, шүүслэг ногоо. Харамсалтай нь хөргөгчинд хийнгүүт л өнгөө алдаж үрчийж амтгүй болно. Яагаад тэгдэг вэ? Шинжлэх ухаан үүнд хариулт өгч байна. Улаан лоолийн амт – сахар, хүчил, дэгдэх бодис (энэхүү нэгдлийг бид үнэртэх эрхтнээрээ мэдэрдэг) зэрэг болно. Дэгдэж буй бодист бүх шалтгаан оршино. Уг бодис нь температурт тун эмзэг учраас улаан лоолийн гоёмсог амтыг дардаг …

1. Жигнэмэг идмээр байна уу? Эхлээд аяга ус уу – ам цангах мэдрэмж өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй адил байдаг. 2. Хоолны дуршлыг шалгах бас нэгэн тест – алим руу хараарай. Идэхийг хүсэж байна уу – та үнэхээр өлсжээ, үгүй юу – тэгвэл өөр шалтгаан байна. 3. Гааны навч зажлаарай. Маш их өлсөж байсан ч тэр мэдрэмжийг дарж чадна. 4. Амраарай! Ядарч байгаа …