Эрүүл мэндэд өндөр градустай хатуу согтууруулах төрлийн ундаа л хортой гэж үздэг. Харин шар айрагны хувьд – хөнгөн чанарын тул хортой зүйл огт байхгүй гэцгээх ажээ. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах үүднээс та бүхэнд зарим нэг ташаа ойлголтыг тайлбарлахаар шийдлээ. Системтэйгээр шар айраг уувал таны бие эрхтэнд ямар өөрчлөлт гарахыг танилцуулж байна. Анхаар! Хэрвээ та эрүүл мэндээ хайрлахаар шийдсэн бол …

Шинжлэх ухааны аугаа нээлт, шинэ санаа бүгд байгаль эхийг ажигласнаар хийгдсэн гэж хэлж болно. Байгаль дэлхийн бүтээл нь дээд зэргийн үр дүнтэй, яг таг тооцоотой байх бөгөөд эх үүсвэрийн хэмнэлттэй байдаг. Биднээс өмнө үүсэн бий болсон зарим нэг зүйлийг танилцуулахаар бэлдлээ. Махчин загасны арьснаас илүү цэвэрхэн зүйл үгүй Махчин загас – дэлхий дээрх хамгийн цэвэрхэн амьтан. Махчин загасны арьс маш …

Зөв нуруу эрүүл биеийн баталгаа болж өгөхөөс гадна өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Мөн хэдэн килограмм хаясан болов уу гэмээр харагдуулдаг байна. Эдгээр нааштай талыг үл тоомсорлон компьютерийн ард бөгтийн суух хүн даанч олон юм даа. Нуруу тэгшлэх 10 дасгалыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Цэх нуруутай болох дасгал 1. Мэндлэх Гараа ар нуруундаа аваад алгаар нь зураг дээр үзүүлсэн шиг нийлүүлнэ. Баруун, …

Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө наснаасаа залуу харагддаг гэж боддог. Бид цаг хугацааг зогсоож чадахгүй боловч дотоод төлөв байдал, гадна төрхөө тэнцвэртэй болгож чадна. Бид та бүхэндээ өөрийнхөө насыг тольноос бус иргэний үнэмлэх рүүгээ хараад санадаг болохын тулд хийх ёстой дараах 13 зөвлөгөөг хүргэж байна. Хөмсөг Нас нэмдэг: Тод зурсан, хурц, нумарсан, зураасан хөмсөг. Залуу харагдуулдаг: Амьд харагддаг, өтгөн хөмсөг моодонд зүгээр …

Мексик салат, мах, өндөгтэй маффин, бөөрөнхий махтай шпагетти, салатан бургер гээд эдгээр 10 хоолыг хийхэд 10 минут байхад л хангалттай. Таны нэгэн хэвийн хоолны цэсэнд өөрчлөлт авчрах шинэ жорууд сурж авахад нэг их цаг орохгүйн дээр эдгээр жоруудыг мэдэж авснаар плитканы өмнө хэдэн цагаар зогсох ч шаардлагагүй болно. Зарчим нь их энгийн. Эхлээд суурь орцоо их хэмжээгээр бэлтгэхэд л хангалттай. …

Гүзээлзгэнэ – шим тэжээл ихтэй, амттай, анхилуун үнэртэй жимсгэнэ. Жишээ нь, антиоксидант, магни, калийн агууламжтай. Гүзээлзгэнийн улирал эхлэхээс өмнө та бүхэнд жинхэнэ амтыг мэдрэхэд туслах зөвлөгөөг бэлдлээ. 1. Өнгө Гүзээлзгэнэ худалдан авахад юуны түрүүнд хамгийн их анхаарах ёстой зүйл бол үнэр. Сайн гүзээлзгэнэ элдэв гаж үнэргүй анхилуун, хурц үнэртэй байна. Сул үнэртэж байвал элдэв химийн бордоогоор борджээ гэж ойлгож болно. …

15 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд хийх өндөр үр дүнтэй эргэх дасгалууд багтсан юм. Маш богино хугацаанд хүссэн зорилгодоо хүрэх боломжийг олгоно. Танд хэрэгтэй зүйл гэвэл – дасгалыг зөв гүйцэтгэх. Амсхийх завгүй хэнбугай ч өөртөө цаг гаргана гэж найдаж байна. Дасгалыг хийж эхлэхээс өмнө 5 минут бие халаалт хийнэ. Хэд хэдэн удаа сууж босох, гар хөлөө сэгсрэх, их биеэ эргүүлэх, бөгтийх, хүзүү, …

Тэнэг асуулт хэдий ч Дэлхийн тухай нэгийг ч болов мэдэх боломж юм. Хүн төрөлхтөн сониуч зандаа хөтлөгдөн урагш хөгждөг учраас тэнэг асуулт ч бас биш болов уу? Дэлхийн бүх хүмүүс нэгэн зэрэг үсэрвэл юу болохыг бид сонирхсон юм. Туршилтыг төсөөлөлдөө багтаахын тулд дэлхийн хүн амыг нэгэн газар бөөгнөрүүлье – жишээ нь, 1000 кв.км талбайтай газар Дэлхий дээр хаана байна – Нью-Йорк. …

Нэг л болгоомжгүй хөдөлгөөн – дуртай зүйлийн тань нүүрийг зурж орхино. Санаагаар бүү уна, хаях гэж бүү яар. Жижгэвтэр зураасыг бол өөрсдөө арилгаж дөнгөнө. Гэрийн нөхцөлд гадаргуу дээр тогтсон зураасыг арилгах зөвлөгөөг бэлдлээ. Шинэ юм шиг л гялалзах болно. Шилэн гадаргуу Шилэн гадаргуу дээр тогтсон жижгэвтэр зураасыг дараах аргаар арилгана: Бага зэргийн шүдний оог (ширхэггүй, цайруулах үйлчилгээгүй) хөвөн эсвэл цаасан …

Өдөр болгон бид тэмдэг тэмдэглэгээ, билэг тэмдэгтэй учирч байдаг. Чухал мэдээлэл дамжуулах гэж эсвэл сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гэж байнга ашиглана. Эдгээр билэг тэмдэг, тэмдэглэгээнүүд ямар үүсэлтэйг харин тэр болгон мэдэхгүй. Ингээд өдөр тутам бидний ашигладаг тэмдэг тэмдэглэгээ болон билэг тэмдэг хаанаас хэрхэн үүссэнийг сонирхоцгооё. Асуултын тэмдэг (?) Эртний номуудыг ихэвчлэн латинаар бичдэг байв. Өгүүлбэрийн төгсгөлд асуулт гарч ирвэл questio (лат. …

Ямар ч эм хор болж, харин хор нь эм болж болно. Бүх зүйл хэмжээнээс шалтгаалж байгааг та ойлгосон уу? Айл болгоны гал тогоонд байдаг жирийн хоол хүнсийг ч хэмжээгээр нь зохистой хэрэглэх ёстой. Хүнсийг ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг та бүхэнд танилцуулж байна. Лууван Үлгэр домог шиг санагдаж байна уу? Байнга луувангаар хооллоод байвал каротинем болж арьс шаргал ягаан өнгөтэй болно. Аз …

Холливуд дэлхийн сүйрлийн сэдэвтэй олон кино бүтээсэн – ихэнх хүмүүст аймшигтай санагддаг хэдий ч заримд нь үнэхээр дэлхий зогсвол юу болох бол гэсэн сониуч зан хөдөлдөг болов уу. Хэрвээ Дэлхий огцом зогсвол үнэхээр юу болохыг бид сонирхож үзлээ (дэлхийн тойрох хөдөлгөөн удааширсаар байгаа). Эрдэмтдийн уг сэдвээр хийсэн тооцоо судалгааг нэгтгэн товч танилцуулга бэлдлээ. 1. Бүх объект инерцээрээ маш их хурдтайгаар …

Алхах – хүний хувьд энгийн л зүйл. Бие эрхтний ямар нэгэн гажиг эсвэл алхаж байгаа газар нь таагүй л биш бол бид бүгд хэвийн хүлээж авна. Францын нэгэн судалгаанаас гарсан үр дүнг үндэслэн алхахыг зөвлөж байна. Ялангуяа нас өндөр болсон бол анхааралдаа авна уу. Алхахын ач тус Алхаа нь хүний биед хэрхэн нөлөөлж байгааг судалсан судалгаанаас харахад, 65 наснаас дээш …

Нуруу нь бэртэл гэмтэл эсвэл өөр бусад өвчлөлийн улмаас өвдөггүй харин стрессээс болж өвддөг байна. Стресс нэмэгдэх тусам сэтгэл мэдрэлийн өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг гэдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. Хэт их санаа зовох, стрессийн үед бидний нуруу хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг сонирхоцгооё. Хүзүүний хэсгээр өвдөнө Хүзүүгээр байнга өвдөх шалтгаан нь сэтгэл зүйн шарх байж болно. Мөн дааж давшгүй үүрэг хариуцлага хүлээсэн эсвэл таагүй …