Эмч нарын нотолж байгаагаар: бидний унтах дуртай байрлал эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг ажээ. Эрүүл байхын тулд дуртай байрлалаасаа татгалзах шаардлагагүй, цөөн хэдэн өөрчлөлт хийхэд л болно. Дуртай байрлалаараа унтаад эрүүл байх зөвлөгөөг өгье. Хажуугаараа унтдаг бол Хажуугаараа унтахад нугасны шингэн хорт бодисоо сайн гадагшлуулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоосон. Мөн толгойн өвчин намдаах, Альцгеймер болон Паркинсоны өвчнөөр өвдөх эрсдэлийг багасгана. Зүүн талаараа …

Оффисын суугаа ажил хийдэг, ялангуяа 45 наснаас дээш эмэгтэйчүүдэд элбэг тохиолдох асуудал – хүзүүгээр хөшиж өвдөхөөс гадна шилэн хүзүүн дээр “овойдог”. Энэ нь өөхний ширхэглэг хуримтлагдаж овгор болж байгаа хэрэг ажээ. Юуны түрүүнд та өөрийн хүзүүн дээр гарсан зүйл үнэхээр өөхний хуримтлал мөн эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Ялгах шинж тэмдгүүд – толгой эргүүлэхэд шаржигнаж дуугарах, хүзүү, шилэн хүзүүгээр өвдөх, бадайрах, халуунаар …

Өдрийн турш хэд хэдэн аяга ус уух ёстойг та бид мэднэ. Энэ бол эрүүл мэндэд сайн дадал зуршил. Гэхдээ хүйтэн уснаас илүүтэй бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Учир нь илүү давуу талтай ажээ. Учир юунд оршиж байгааг танилцуулбал… Хоол боловсруулах эрхтэнд нөлөөлөх нь Хүйтэн ус нь хоолонд агуулагдах өөх тосыг царцаахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь удаан боловсроход нөлөөлдөг байна. Бүлээн ус харин …

Хүний бие оньсого хэвээрээ л байна. Өдөр болгон бидний бие эрхтний дотор маш их санаанд оромгүй зүйлс болж байдаг ажээ. Энэ удаад уран зөгнөл мэт санагдах зарим нэг баримтуудаас танилцуулахаар бэлдлээ. 10 жил тутамд бүрэн шинэчлэгддэг Өдөр болгон бидний бие эрхтний 70 тэрбум орчим эд эс үхэж байгааг бид огт мэдэрдэггүй. 3-4 хоногийн дотор шинэ ходоод гэдэс бий болно, эритроцитууд …

Дэлхийн алдартай тамирчид өөрсдийн хүрсэн амжилтыг зөвхөн дасгалжуулагч нартаа талархаад зогсохгүй нойрны дасгалжуулагч нартаа баярлаж талархах ёстой. Энэ салбартаа хамгийн алдартай нэгэн бол Ник Литтлхейлс (Nick Littlehales) – Английн хөлбөмбөгийн премьер-лиг, NBA-ийн тамирчид болон алдартай теннисчидтэй ажилладаг. Түүний бичсэн “Sleep” номоос хүний заавал баримтлах нойрны 6 дэглэмийг танилцуулж байна. Хүн хэдий өөрийн биологийн цагтай ч гэсэн ерөнхий дүрмийг баримтлахыг хичээх хэрэгтэй …

Өнөө үед хүний эрүүл мэндэд хортой, химийн гаралтай цэвэрлэгээний бодис ихээр гарчээ. Харин айл болгоны гал тогоонд байж л байдаг, энгийн бөгөөд аюулгүй бодис байх бөгөөд ид шидийн юм шиг л цэвэрлэж, ариутгаж байна. Хүнсний содыг хэрхэн ашиглах тухай зарим нэг зөвлөгөөг бэлдлээ. Матрас Энэ аргаар та матрас дээрх бохирыг буюу хөлс, гуужсан арьс, тоос шороо, үнэрийг арилгана. Эхлээд матрасын …

Хоёр бүсгүй тутмын нэг нь илүүдэл жингээ хасах гэж ямар нэгэн арга ашигласан байдаг. Энгийн хоол хүнсээр үр дүнтэй жингээ хасах арга бий гэдгийг тэр болгон мэддэггүй бололтой. Богино хугацаанд илүүдэл жингээ хасах ундаануудыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Чавганы ханд Хандыг бэлдэж байх хугацаанд хөргөгчинд хадгална Өглөө өлөн дээрээ 1 стаканыг ууна Чавга нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах бөгөөд турах процессыг …

Хүүхдийн тааврыг томчуудаар таалгахад тэдний нүд нь эргэлдээд л эхэлнэ. Тархиа хэсэг ажиллуулахыг хүсэж байна уу? Та доор хүүхдэд зориулсан тааврыг тааж чадах уу? Тааврыг үнэхээр тааж чадахгүй байвал “Хариу” гэсэн текстээс хойш хэсгийг хулганы курсороо дарж идэвхжүүлж хариултыг үзэх боломжтой. Хариу: Зулаатай шатар тоглож байгаа.     Хариу: 4     Хариу: Бие бие рүүгээ нүүрээрээ хараад зогсож байгаа …

Турахыг хүсэж байхад амаа түгжиж суух нь амаргүй давааны нэг байдаг. Хоолны дэглэмийн үед гар өөрийн эрхгүй хөргөгч рүү явдагтай та санал нийлэх биз ээ. Биеийн галбирт муугаар нөлөөлөхгүйгээр өдрийн турш идэж болох хоол хүнс байгааг дуулгахад таатай байна: эдгээр хүнс нь калори багатай. Хоолны дэглэм барьж байхдаа хэмжээнээс нь айлгүй тайван идэж болох хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг танд танилцуулж байна. Цоохор …

Онгоцыг зорчигчийн нүдээр эсвэл нисэх багийн гишүүдийн нүдээр харах хоёр маш их ялгаатай – энэ бол тэс өөр хоёр ертөнц юм. Багийн гишүүд бүх нууцыг мэдэж байгаа бол, зорчигчид юугаа ч мэдэхгүй нисэцгээдэг юм. Ямар ч нислэгийн үед өөртөө ая тухтай байхад туслах стюардессуудын өгсөн нууцыг танд дэлгэж байна. Нэмэлт асуухаасаа бүү зов Нислэгийн үеэр өгч байгаа хоолны хадгалах хугацаа …

Ихэнх жолооч нар, ялангуяа туршлагатай жолооч нар жолоо барьж байхдаа жолооны хүрд дээр байрлах гарын хөдөлгөөн нь усны урсгал шиг болсон байдаг. Чухам энэ хөдөлгөөн хүний тухай ихийг өгүүлнэ. Та өөрийнхөө гарын байрлалыг сонгоод өөрийгөө сонжоорой. 1. Минималист Боломжийнхоо хэрээр энгийн амьдрахыг хүсдэг. Олон найз нөхдийн дундаа ганц, хоёртой нь л илүү дотносоно. Энэ нь таныг уйтгартай гэж хэлж байгаа …

Та гараа сайтар ажиглаарай. Юу харж байна? Харин рефлексологийн судалгаагаар хүний гарт бие эрхтэнд нөлөөлөх био идэвхтэй цэгүүд байгааг тогтоожээ. Та бүхэнд дунд хуруу болон бусад хурууны тусламжтайгаар юуг өөрчилж болохыг танилцуулахаар бэлдлээ. Эрхий хуруу Эрхий хуруу таны гаргах шийдвэрийн ачааг үүрдэг. Айдас, толгойн өвчнийг хариуцна. Хэрвээ та дарамтанд орсон, сэтгэл тань тавгүйрхсэн бол эрхий хуруугаа базаарай, гэхдээ хүчтэй биш …

Ямар нэгэн хүнтэй уулзсаныхаа дараа өөрийгөө дарамтанд орж, сэтгэл түгшсэн мэт сэтгэгдэлтэй үлдэх тохиолдол байдаг. Ийм сэтгэгдэл үлдээсэн хүмүүсийг эсрэг-агресстай / түрэмгий зантай гэж үзнэ. Тэд түрэмгий зангаа ил гаргахгүй ч гэлээ таныг дарамталж орхих ажээ. Бидний зорилго – өөрийгөө хамгаалж сурах. Танд ямар ч дарангуйлагч нөлөөлж чадахгүй зарим нэг алхамуудыг танилцуулахаар бэлдлээ. Алхам 1. Харц Харилцан ярьж байгаа хүнийхээ …

Яагаад зарим нэг улсад хуримын бөгжийг зүүн гарт, зарим улсад баруун гарын хуруундаа зүүдэг вэ? Ёс заншил аа гэж – өдөр тутмын амьдралд байнга тохиолдох бөгөөд тухайн үндэсний түүх, соёлтой салшгүй холбоотой байдаг. Гэр бүл болсон хосуудын ямар нь хуримынхаа бөгжийг зүүн гартаа, ямар нь баруун гартаа зүүгээд байгааг мэдэхээр шийдлээ. Өчүүхэн ч гэсэн чухал ялгаа байгаа нь маш их …