Цонхныхоо тавцан дээр гоёмсог цэцэгтэй болохыг баталж байна. Өнөөдөр бид танд цэцэг арчилгааны тухай танилцуулах гэж байна. Хэрхэн эрүүлжүүлж, өнгийг нь сэргээх вэ? Маш хямдхан, бас энгийн аргаар тасалгааны цэцгээ сэргээцгээе. Айл болгонд тасалгааны цэцэг байдаг: зарим нэг нь бүхэл бүтэн цэцэгт хүрээлэн гэмээр, зарим нэг нь өөрийн дуртай ганц хоёр цэцэг ургуулна. Анхаарал тавьж чадаагүй хэдхэн өдөрт л өнгөө …

Нойр хулжиж орхивол бүх зүйл дуусах нь тэр. Хүмүүс ч уур хүргээд байх шиг, ажил хэрэг ч урагшлахгүй, ирээдүй нэг л бүрзгэр санагдаж эхэлдэг. Стресс, олон цагаар компьютер, жолооны ард суух зэрэг нь нуруунд сөргөөр нөлөөлж унтахаас өмнө бие сулрахад хүндрэл учруулна. Тийм учраас унтахаар хэвтсэн ч орондоо баахан хөрвөөсөөр унтсан нэр зүүж өглөө дутуу нойртой сэрнэ. Нурууг суллах хэд …

Илүүдэл жин – том асуудал. Эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө. Илүүдэл жингээр шаналж байгаа хүмүүс хоолны дэглэм барих эсвэл хүчээр турах бэлдмэл хэрэглэхээс өөр аргагүй гэж үздэг. Өөр хувилбар байх бөгөөд энэ удаад эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй амар арга замыг танилцуулж байна. Илүү үр дүнтэй арга. Хэрвээ та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр турахыг шийдсэн бол бидэнд сайхан санал байна. Тураах …

Эрдэмтэд бидний насыг уртасгах арга замыг эрэлхийлж байх хооронд бид залуу насыг зогсоох жорыг оллоо. Нууцаас дэлгэвэл: өглөө болгон 18 настай мэт сэрэхийг хүсвэл хоёрхон зүйл л хэрэгтэй – кофе ба сүү. Танд хэрэгтэй зүйл: Нунтаг кофе. Гэртээ буталсан кофе ч болно, хамгийн жижиг ширхгээр нь бутлаарай. Өөрөөр хэлбэл арьсыг гэмтээхгүй болтол нь буталж жижиглэнэ. Сүү. Тослог багатай сүү байвал сайн, …

Планк – гэртээ хийж болох хамгийн үр дүнтэй дасгал. Цаг хугацаа, хүч хөдөлмөр их шаардахгүй ч үр дүн нь мэдэгдэхүйц. Тогтмол уг дасгалыг хийгээд байвал таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? 1. Хэвлий болон гуяны булчинг чангална Хэвлий, өгзөг болон гуяны хөндлөн, босоо булчингуудад нөлөөлнө. Эдгээр булчингууд чангарснаар хүнд зүйл өргөх чадал нэмэгдэх, бэлхүүс гарах болон нуруунд дэмжлэг болно.   …

Гал тогоонд өдөр тутам учрах асуудлыг хөнгөвчлөх арга бий ажээ. Энэ удаад бид ямар зүйлийг буруу хийсээр байгааг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Choco Pie идэцгээе Тийм ээ, бид мэддэггүй байсан юм. Шоколад, зефиртэй уг амттаныг халаавал хоёр дахин томорч улам ч амттай болдог байна.   Миксер ашиглах Миксертээ цаасан таваг углавал таны зуурч байгаа зүйл ийш тийш үсчихээ болино.   Шоколадны …

Хумсаа сайтар ажиглавал угт нь цагаан, тал сар шиг хэлбэртэй хэсэг байгааг олж харна. Үүнийг тал сар буюу хумсны нум гэдэг. Хумсны нумын өнгө, хэлбэр өөрчлөгдөх нь эрүүл мэндэд асуудал үүссэнийг илэрхийлэх ажээ. Хумсны нумын өөрчлөлтийг цаг тухай үед нь анзаарвал зөв онош тавьж эмчилгээг эхлүүлэхэд туслалцаа үзүүлэх ажээ. Ингээд хумсны нумаар эрүүл мэндээ шинжицгээе. Хуруу тус бүрийн хумсны нумын өөрчлөлт …

Хүүхдийн амьдралд ямар нэгэн хориглолт байвал хүүхэд өөрийгөө тайван, аюулгүй байгаагаа мэдэрдэг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Гэхдээ үйлдэл болгоныг нь хориод байвал хүүхдийн хөгжилд муугаар нөлөөлж өөртөө итгэлгүй болгоход хүргэдэг байна. Ингээд хүүхдүүдийн чөлөөтэй хийж болох зүйлсийг танилцуулж байна. Тэдний хувьд том бэлэг болох биз ээ. 1. Асуулт асуух Хүүхэд өсөж торниж байгаа учраас дэлхий ертөнцийн олон зүйл түүний хувьд …

Маш олон төрлийн дасгал бий. Гэхдээ энэ удаад өндөр үр дүн өгөх “Төвдийн 5 эрдэнэ”-ийг танилцуулж байна. Төвдийн лам нар зөвхөн бие махбодийн булчинг ажиллуулах бус эрүүл байдлыг дэмжих дасгалыг цогцоор нь хийдэг ажээ. Бид өөрсдийн бие дээр туршиж үзэхэд үр дүнгээ өгснөөс гадна цаг бага цаг зарцуулж, хийхэд энгийн байсныг онцолж байна. 1. Тэгш зогсоод хоёр гараа мөрний түвшинд …

Заримдаа аливаа нэг том зүйлийн бодит хэмжээг төсөөлөхөд бэрх байдаг. Ялангуяа харьцуулаад байх зүйлгүй бол. Энэ удаад бидний сайн мэдэх зарим нэг алдартай зүйлсийг хэнд ч ойлгомжтой байхаар харьцуулж илэрхийлэхээр шийдлээ.                   43Гайхмаар9Ха Ха7Бахархмаар3Тэнэглэл1Буруу1Харамсалтай1Хөөрхөн1ГоёБаярлалаа!

Үсийг зөөлөн, болгоомжтой арчлах хэрэгтэй. Үснийхээ эрүүл байдлыг хадгалж үлдэхэд зориулсан зөв самналтыг танд танилцуулахаар бэлдлээ.       48Хөөрхөн15Бахархмаар13Гоё5Тэнэглэл4Гайхмаар2Харамсалтай2Буруу1Ха ХаБаярлалаа!

Алийг нь зулгааж, хаана нь ургуулж, хэрхэн будах вэ? Урт богино нь таарсан, гэрийн нөхцөлд төгс хөмсөгтэй болох зааврыг хүргэж байна. Гэрийн нөхцөлд хэрхэн гоёмсог хөмсөгтэй болох вэ? Хөмсөгний мэргэжилтэн Жимен Гарсия өөрийн гэсэн студитэй бөгөөд америкийн загварын одууд байнга үйлчлүүлдэг байна. Тэрээр гоёмсог хөмсөгтэй болох энгийн зөвлөгөөг бүсгүйчүүдэд бэлджээ. Хөмсөгний харандаагаар, гэхдээ аль болох тушиэр будахыг зөвлөжээ. Ингэснээр хөмсөгний …

Маш их хэмжээний калори шатаах, сонирхолтой дасгалыг танд санал болгож байна. Дасгалыг нэг өдөр алхасаад 2 сарын турш хийж болно. Долоо хоногтоо хоёр ч өдөр амрах боломжтой. Дасгал бүрийг 1 минут орчим хийнэ. Эхлэхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй шүү! 1. Хөл өргөх   2. Уулчин Өвдгөө тохой орчим авчирч 2 секунд барина. Эргээд дасгалын эхлэл байрлалд ирнэ. 3. Дугуй …

Хүнийг зөвхөн гадна дүр төрх тодорхойлохгүй, дуу хоолой ч мөн тодорхойлно. Бидний хэрхэн ярих нь сэтгэл зүй болон сэтгэл санаанаас шууд шалтгаалдаг байна. Бидний ярьж байгаа өнгө аяс хувь хүний хувьд хэрхэн илэрхийлж байгааг сонирхоцгооё. Яг л хүүхэлдэйн киноны дуу хоолой шиг зөөлөн аядуу ч гэмээр наалинхай өнгө аясаар ярьдаг хүмүүстэй та учирч байсан биз дээ? Ингэж ярьж байгаа хүмүүс …