Илүүдэл жинтэй бол богино хугацаанд жин хаях дасгалуудыг хуваалцахаар бэлдлээ. Мөн зөв хооллохоо мартаж болохгүй. Планк (хэвлийн дасгал) Өвдөг, гар дээрээ тогтоно. Хөлөө тэгшлээд хөлийн хуруугаар газар тулна. Гэдэсний булчинг татаад хөлөө ээлжлэн шалнаас хэдхэн сантиметр салгаж дээш өргөнө. Дасгалыг минутын турш хийнэ. Нуруу тэгш, өгзгөө өргөхгүй.   30-60-90 (пресс болон хөлийн дасгал) Нуруугаараа хэвтээд, гар толгойн ард, хөлөө нийлүүлнэ. …

Мэдээж яаралтай цус сэлбэх онцгой тохиолдолд цусныхаа бүлгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна цусны бүлгийг тухайн хүний зан чанарыг тодорхойлох “код” гэж үзэх онол бий. Энэхүү онолоор бол цусны бүлэг болгон тэр хүний байгалиас заяасан үүсэл, зан чанарыг тодорхойлж болно гэж үздэг байна. Ингээд цусны бүлэг бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг сонирхоцгооё. Зан ааш болон темпераментын онцлог: Сэтгэл хөдлөл өндөртэй …

Мөрөөдлийнхөө бие галбирыг олохын тулд байнгын дасгал хийж зөв хооллох хэрэгтэй. Байнгын биеийн хүчний дасгал нь биеийн галбирыг засаад зогсохгүй биеийн булчингуудыг идэвхжүүлж өгөх ажээ. Энэ удаад өгзөг болон хөлөнд нөлөөлөх дасгалуудыг танилцуулахаар бэлдлээ. Дасгал 1 Хөлөө дээш өргөн гүүр болох дасгал юм. Хөдөлгөөн нь энгийн хэдий ч маш үр дүнтэй. Нуруугаараа дээш харж хэвтэхдээ хөлийн улыг шаланд бүрэн хүрсэн …

Тоос шороо – компьютерийн гол дайснуудын нэг. Хичнээн цэвэрлээд ч тоос шороо очиж наалдах бөгөөд хуримтлагдсан тоосноос болж бид өөрсдөө найтаах, харшлах, мөн компьютер өөрөө хэвийн ажиллахаа больж эхэлдэг. Гар дор бэлэн байдаг зүйлсээр компьютерээ хэрхэн цэвэрлэхийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Дэлгэцийг арчих Гэрийнхээ компьютерийн дэлгэцийг цэвэрлэхдээ бид цаас эсвэл гарт таарсан даавуугаар арчих нь элбэг. Энэ тохиолдолд цаас, даавууны …

Та шоколаданд дуртай юу? Зөөлөн гадилын шанзтай шоколадан рулет ямар амттай болдог гээч? Хажууд байгаа хүндээ ч өгөмгүй тийм л гайхалтай амт. Өөрийгөө ийм амттанаар эрхлүүлээрэй эсвэл ирэх зочдоо дайлж яагаад болохгүй гэж? Хийхэд амархан бөгөөд дэлгүүрийн рулетээс хол дээр болох болно. Орц: Зуурмагт: 6 өндөг 6 х.х сахар 3 х.х какао ½ ц.х сод Шанзанд: 200 мл сүү 2 …

Эрчүүдийн бие организм маш их нууцыг өөртөө агуулсаар байна. Эдгээрийн зарим нэг нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийг гайхшруулаад зогсохгүй өөрсдөө ч гайхахад хүргэнэ. Хүчтэй эрчүүдийн бие эрхтний зарим нэг нууцаас танд дэлгэхээр бэлдлээ. 1. Хөгшрөлт удаан явагддаг Эрчүүдийн нүүр эмэгтэйчүүдийг бодвол залуу төрхөө илүү удаан хадгалж үлддэг. Учир нь эрчүүдийн коллагены хэмжээ аажим багасдаг тул арьс нь үрчлээтэж, унжихаас хамгаалагдсан байдаг ажээ. …

Алдартай хүмүүс жирийн хүмүүсээс ямар ч гэсэн өөр хүмүүс байдаг. Дараагийн даваа гаригаас спортоор хичээллэж эхэлнэ гэчхээд хэд хэдэн удаа хойш тавих, эсвэл барьж байсан хоолны дэглэмээ гэнэт алдах бол бидэнд байх л хэрэг. Алдартнууд бидний хүлээлтэд хүрэх гэж үнэнчээр зүтгэх ажээ. Энэ удаад алдартай жүжигчдийн жингээ хассан этгээд аргуудаас танилцуулахаар бэлдлээ. Тэдний хувьд хязгаар гэж үгүй учраас та бие …

1. Сайхан сэтгэл Сайхан сэтгэлтэй, элэгсэг, халамжтай. Ийм эмэгтэй инээмсэглэхэд залуу хариуд нь инээхгүй байж чаддаггүй. Өөрийн зүрхнээс халуун дулаан гэрэл цацруулдаг мөн хайртай залуудаа зориулж янз бүрийн зүйл хийдэг эмэгтэйтэй ямар ч залуу баяртайгаар гэрлэхийг хүснэ. 2. Бусдыг ойлгож өрөвдөх сэтгэл Эрчүүд эхнэрээ өөрийг нь ойлгож түүнийг дэмжиж урам зориг өгч байгаасай гэж хүсдэг. Энэ нь эрчүүдийн хувьд амжилттай …

Үсний бохир хэрэгсэл Сам, пигуд, сойз зэргийг та өөрөө ямар бохир болсныг анзаарахгүй хэдэн сая жил болжээ. Эдгээр хэрэгсэл бүгд хоолны сав, цагаан хэрэгсэл, хувцас шиг л угаалга, цэвэрлэгээ шаардаж байгаа. Хэрэглээний явцад тос, бохир, тоос шороо хуримтлагдаж хуйхны нүхийг бөглөхөд хүргэнэ. Ингэснээр үсний өнгө муудаж, унаж эхэлнэ.   Нарны шил Маш олон эмэгтэйчүүдэд нэгэн муу зуршил байдаг – шилээ …

Амьдралын шугам. Энэ үгийг бид олон удаа сонссон. Гарын алганы хээгээр хүний хувь заяаг уншдаг гэж ярьдаг ч чухам юу илэрхийлдгийг бид сайн мэддэггүй. Амьдралын шугам гэж юу болох, ямар нууц агуулж байдгийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Амьдралын шугамын тухай болон алганы хаана байрладаг тухай Алганы хээг зөв тайлж унших хэрэгтэй. Юуны түрүүнд амьдралын шугам үүнд хамаарна. Амьдралын шугам гэж юу …

Зүгээр сууж байгаад л илүүдэл жингээсээ салдаг бол сайхан аа? Тэгвэл таныг тэрхүү хүслийг биелүүлэх уг нийтлэлийг заавал уншаарай: энэ бол боломжтой зүйл. Спорт зааланд явж, хүнд хэцүү хоолны дэглэм барихгүйгээр турцгаая. Амьсгал Амьсгалын дасгалын үндсэн дүрэм: цээжнээс бус гэдэснээс амьсгалаа авч, гаргана. Амьсгалын цогц дасгалыг хийхэд бэлхүүс, пресс, гэдэсний гүн булчингууд бүрэн ажилладаг. Өдөрт 15 минутаар амьсгалж эхэлнэ. Контраст шүршүүр Шүршүүрт …

Бидний ихэнх нь пүүзээ хэзээ солих болсныг мэддэггүй. Таны өмсөж байгаа пүүз “тэтгэвэр”-тээ гарах цаг болсныг илтгэх хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг ажээ. Таны пүүз биеийн дасгал хийхэд танд туслах ёстой болохоос эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах ёсгүйг анхаараарай. 1. Хөл өвтгөх Өвдөг, өгзөг, хөлийн доод хэсгээр гэнэт өвчин мэдрэгдэж эхэлбэл таны өмсөж байгаа пүүз зохих дэмжлэгийг өгч чадахгүй байна …

Амттай бас эрүүл мэндэд ашиг тустай хоол хүнс их бий. Жишээ нь, бүйлсэн самар – бидний эрүүл мэнд, гоо сайханд шаардлагатай амин дэм, микро элементээр баялаг ажээ. Өдөр болгон уг самраас идээд байвал таны бие эрхтэнд ямар өөрчлөлт гарахыг танилцуулж байна. Холестерины хэмжээ багасна Бүйлсэн самар нь “муу” холестерины хэмжээг бууруулах шилдэг 5 хүнсэнд ордог ажээ. Хэрвээ “муу” холестерины хэмжээ …

Нас ахихад бидний биед маш олон тааламжгүй өөрчлөлтүүд бий болдог. Насжилттай холбоотой хамгийн анхны өөрчлөлтүүд ихэвчлэн нүд орчмоор гардаг. Зовхины арьс нимгэн, зөөлөн байхаас гадна үргэлж гадаад хүчин зүйлсийн нөлөөн доор байдаг учир амархан үрчлээтдэг. Үүн дээр нэмээд стресс, амин дэмийн дутагдал, нойргүйдэл нөлөөлдөг аж. Зовхины арьс арчилгааны маш олон гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд байдаг ч хамгийн үр дүнтэй нь байгалийн …