Спорт Турах

Төгс гэдэстэй болоход туслах супер үр дүнтэй 5-хан минутын дасгал

Нийтлэгч: Лука
Огноо: 2024/12/08
4

Маш их хэмжээний калори шатаах, сонирхолтой дасгалыг танд санал болгож байна.

Дасгалыг нэг өдөр алхасаад 2 сарын турш хийж болно. Долоо хоногтоо хоёр ч өдөр амрах боломжтой. Дасгал бүрийг 1 минут орчим хийнэ. Эхлэхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй шүү!

1. Хөл өргөх

 

2. Уулчин

Өвдгөө тохой орчим авчирч 2 секунд барина. Эргээд дасгалын эхлэл байрлалд ирнэ.

3. Дугуй

 

4. Тохой дээрх планк

Хэр удаан барьж чадна тэр хүртлээ барина.

5. Хэвлийн үндсэн дасгал

158
ГоёГоё
34
БахархмаарБахархмаар
33
ГайхмаарГайхмаар
31
Ха ХаХа Ха
28
ХөөрхөнХөөрхөн
12
ТэнэглэлТэнэглэл
7
ХарамсалтайХарамсалтай
6
БурууБуруу
Баярлалаа!

12 Сэтгэгдэл

  1. Erdenekhuyag Munkhtulga

    2017/05/21 at 14:37

    Bayartuya Semjee

  2. Batdorj Ariunaa

    2017/05/21 at 14:39

    Ss

  3. Puujee Ishdorj

    2017/05/21 at 15:28

    Soni Puujee

  4. Sara Bataa

    2017/05/21 at 16:13

    Ss pls

  5. О. Рэнцэнханд

    2017/05/21 at 16:22

    Ss

  6. Зүрх Эзэгнэгч

    2017/05/21 at 16:31

    Oo

  7. Kokoro Oogii

    2017/05/21 at 18:12

    Ss hgd ogoch

  8. Oldokh Oyun

    2017/05/21 at 21:55

    Ehleed bie e yaj halaah ve dasgal hiihees omno. Zovolgoo uguuch

  9. Nyamsuren Munkhjargal

    2017/05/21 at 23:07

    Ss

  10. Sansar Sansar

    2017/05/21 at 23:27

    Hasu Venera

  11. Раднаадарь Өлзийбуян

    2017/05/22 at 12:00

    ss

  12. Bek Bek

    2017/05/22 at 22:42

    Nomîn Érdeñe

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *