Маш их хэмжээний калори шатаах, сонирхолтой дасгалыг танд санал болгож байна.
Дасгалыг нэг өдөр алхасаад 2 сарын турш хийж болно. Долоо хоногтоо хоёр ч өдөр амрах боломжтой. Дасгал бүрийг 1 минут орчим хийнэ. Эхлэхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй шүү!
1. Хөл өргөх
2. Уулчин
Өвдгөө тохой орчим авчирч 2 секунд барина. Эргээд дасгалын эхлэл байрлалд ирнэ.
3. Дугуй
4. Тохой дээрх планк
Хэр удаан барьж чадна тэр хүртлээ барина.
5. Хэвлийн үндсэн дасгал
158
Гоё33
Бахархмаар33
Гайхмаар31
Ха Ха28
Хөөрхөн12
Тэнэглэл7
Харамсалтай6
Буруу
Erdenekhuyag Munkhtulga
2017/05/21 at 14:37
Bayartuya Semjee
Batdorj Ariunaa
2017/05/21 at 14:39
Ss
Puujee Ishdorj
2017/05/21 at 15:28
Soni Puujee
Sara Bataa
2017/05/21 at 16:13
Ss pls
О. Рэнцэнханд
2017/05/21 at 16:22
Ss
Зүрх Эзэгнэгч
2017/05/21 at 16:31
Oo
Kokoro Oogii
2017/05/21 at 18:12
Ss hgd ogoch
Oldokh Oyun
2017/05/21 at 21:55
Ehleed bie e yaj halaah ve dasgal hiihees omno. Zovolgoo uguuch
Nyamsuren Munkhjargal
2017/05/21 at 23:07
Ss
Sansar Sansar
2017/05/21 at 23:27
Hasu Venera
Раднаадарь Өлзийбуян
2017/05/22 at 12:00
ss
Bek Bek
2017/05/22 at 22:42
Nomîn Érdeñe