Урт үс – эмэгтэй хүний байгалиас заяасан сэтгэл татам гоо үзэсгэлэн! Тийм ч учраас бүсгүйчүүд үсний ургалтанд нөлөөлөх арчилгааг байнга эрэлхийлнэ. Ялангуяа урт үсээ богинохон болгох амжилтгүй туршилт хийсэн бүсгүйчүүд үсээ хурдхан шиг ургуулахыг хүсдэг. Эсвэл зүгээр л урт гоёмсог үстэй байхыг хүсдэг бүсгүйчүүд ч бий. Хүний бие махбодиос үс хамгийн хурдтай ургадгийг мэдэх үү? Үсний ургалт нь үсний уутанцраас …

Энэхүү нийтлэлд орсон хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээнээс эрс татгалзвал зохино, хэрвээ чадахгүй бол хэрэглээг нь эрс багасгахыг хичээ. Цэвэр гэхгүй бас эрүүл мэндэд тустай ч гэж үзэхгүй. Зарим нэг нь бүр хортой. Гурил Гурил хүний биед хортой гэхээр нэг л санаанд бууж өгөхгүй байна уу… гэсэн хэдий ч гурил бол нүүрс ус, их хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд сахарын илүүдэлд  хүргэнэ. Нүүрс усны …

Өдөрт ядаж нэг удаа ч болов шөл уух нь эрүүл мэндэд тустайг бид мэднэ. Хоол судлаачид ч гэсэн шөл уухыг санал болгож байна, яагаад гэвэл эрүүл мэндэд нэн тустай ажээ. Зөв хооллохыг х үсэж байвал шөлний дэглэмээс эхлэх ёстой. Зарим нэг бүсгүйчүүд хоолны дэглэм баримталж байна гээд бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг. Харин ногооны хөнгөхөн шөлний дэглэм сайнаар нөлөөлдөг байна. Шөлний …

Бидний өдөр тутам хэрэглэх дуртай хэд хэдэн хүнс нь хамтдаа, хосолсон нөхцөлд эрүүл мэндэд хортой гэдгийг бид мэддэггүй. Сайхан сүүний коктейлийн тухай ярихад танд хамгийн түрүүнд сүү, гадил санаанд ордог байх. Салатны хувьд  өргөст хэмх, улаан лооль хамгийн түрүүнд хэрэглэдэг. Эдгээр хослол нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болох учир өөрчлөх цаг болжээ. Эдгээр хослолууд таны хоол боловсруулах системд муугаар …

Зооринд удаан хадгалсан төмс ногоорч аюултай болдог. Ходоод гэдэс хямрах шинж тэмдгээс авахуулаад үхэлд ч хүргэхийг үгүйсгэхгүй. Энэ хугацаанд төмс ямар хортой болж байгааг мэдэхийг хүсэж байна уу? Саланин – хортой элемент. Удаан хадгалагдсан төмс нь дотроосоо өөрт агуулагдах элементэд хариу урвал үзүүлж эхэлдэг. Энэ бодисын тусламжтайгаар ногоо өөрийгөө өвчин, амьтан, хүн зэргээс хамгаалдаг байна. Бид жирийн төмснөөс болж нас …

Цай – дэлхийд алдартай ундаа. Цайны шим тэжээлийн тухай ихээр ярьж бичдэг, тийм ч учраас бид цайг шим тэжээлтэй л гэж ойлгоно. Жирийн нэгэн ундааг зөв хэрэглэхгүй бол эрүүл мэндэд аюул учруулж болохыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Шим тэжээлтэй цайг аюултай ногоон ургамал болгохгүйн тулд та ямар алдаа гаргахаас болгоомжлох хэрэгтэй вэ? Алдаа 1. Цитрусын төрлийн амттай цай сонгох 2013 оны …

Бид хүнсний ногоог өдөр болгон шахам худалдаж авдаг бөгөөд эдгээр ашигтай ногоо ороогүй хоол хүнс гэж үгүй билээ. Гэхдээ бид зөв сонголт хийж чаддаг болов уу? Салатанд зориулж ямар сонгино авах, төмсний нухаш хийхийн тулд ямар төмс авах хэрэгтэйгээ бид мэдэх билүү? Ногоон чинжүү улаан чинжүүнээс юугаараа ялгаатай вэ? Ингээд хамгийн амттай, аливаа хоолонд тань “таарах”, зөв ногоо сонгоход тань …

Орчин үед эрүүл хоол хүнс гэдэг бараг боломжгүй болсон зүйл. Согтууруулах чанаргүй ундаа, эрүүл бус хоол хүнс, хөлдөөсөн хүнс… энэ бүгд эрсдэлтэй байхаас гадна эрүүл гэхээсээ илүүтэй эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй болжээ. Гэхдээ бид эерэг өөрчлөлт хийж чадах уу? Мэдээж чадна. Дадал зуршлаа өөрчлөх – энэ бол сэтгэлийн асуудал бөгөөд таны хичээл зүтгэлтэй шууд холбоотой. Энэ аргыг хэрэгжүүлж эхлэх нэг …

Би амттай хөөсөн чихрэнд дуртай. Яагаад гэвэл ганц халбага сахраар л хийдэг юм. Энэ нь сахарын хэмжээ бага хүнсний бүтээгдэхүүний нэг жишээ. Чипс, ундаа зэрэг бусад төрлийн хортой амттанууд сүүн бүтээгдэхүүнтэй ч холбогдоод байна: диет эсвэл хүүхдийн тараг зэрэг. Цэвэр тараг? Би нэг хэсэг исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүний дэглэм барьж турах зорилготой байв. Аарцанд би дургүй, тиймээс нэмэлт орцтой болон орцгүй …

Эрүүл зөв хооллохоор шийдэж эхэлсэн хүмүүс өөрийн зорилгодоо хүрч чадахгүй байх тохиолдол бий. Магадгүй зөв хооллох стратеги боловсруулж, зөв шийдвэр гаргасан гэсэн хатуу итгэл нь үүнтэй холбоотой байж болох юм. Бидний эрүүл хүнс гэж ойлгодог олон хүнс нь бодит байдал дээрээ тийм биш байдаг байна. Ингээд зөв хооллохтой холбоотой 10 том төөрөгдлийг нэгмөсөн арилгая. Өөрийгөө хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг нь дэмжиж, …

Лууван хүнд хэрэгтэй, бета-каротиноор баялаг гэдгийг бид хар багаасаа л мэднэ. Энэхүү жирийн нэг ногооны талбайд ургасан лууван нь санаанд оромгүй олон ач тус агуулдаг бөгөөд Европын Холбооны Улс энэ ногоог албан ёсоор жимс гэж үзэх болсон байна. Европын холбооны хуулиар аливаа чанамлыг зөвхөн жимсээр хийж болох учир ажил хэрэгч португалчуудын чанамал хийх эрхийг хадгалахын тулд лууванг жимс хэмээн тооцсон …

Сайхан үнэртэй, амттай кофе уухыг хүсэж байвал анхаарах ёстой 10 зүйл. Би өөрөө кофены өвчтэй, өглөөг аяга кофегүйгээр төсөөлж чадахгүй хүн. Харамсалтай нь манай хотод жинхэнэ сайн, чанартай, амттай кофе бэлдэх газар цөөхөн юм. Бармен ажилтай нэгэн танил маань сайн кофе гэж ямар байх тухай, сайн кофе чанадаг газрыг хэрхэн таних тухай зөвлөгөө өгснийг та бүхэнтэйгээ хуваалцъя. 1. Шинэхэн хайрсан …

Хар чавга гэдэг нь янз бүрийн чавгыг хатаасан байхыг хэлдэг. Венгерка, Стенли, Ренклод Альтан, Кромань гэх мэт. Сайн хар чавга нь зөөлөн, уян, хэт хатаагүй байх ёстой. Зөв хатаавал 1 кг чавганаас 200 гр хатаасан жимс гарна. Анх МЭӨ 6-р зууны үед Каспийн тэнгисийн эрэг орчмын газраас хурааж авч байсан ба нутгийн ардууд жимсээ хадгалахын тул наранд хатааж туршсанаар энэ …

Унтаж чадахгүй эсвэл шөнө дөлөөр сэрээд байна уу? Бүтэн нойр хүний эрүүл мэндэд нэн хэрэгтэй. Зарим нэг өвчлөл, илүүдэл жин, стрессийн өндөр түвшин, цусны өндөр даралт, зүрх судасны өвчлөл, чихрийн шижингийн 2-р төрөл нь нойрны дэглэм алдагдахад хүргэдэг байна. Доор дурдсан 7 хүнс нь нойрны дэглэмийг сайжруулахад тусална. Гадил Унтахаасаа өмнө нэг гадил идэж бай. Хэрвээ чихрийн шижинтэй бол хагасыг …