Биеийн тамираар хичээллэж эхэлж байгаа хүмүүсийн хувьд жирийн эргэлдэх дасгал тохиромжтой гэж үздэг. Харин уг дасгалаас гарах үр дүн нь сэтгэлд хүрэхүйц байж чаддаггүй байна. Уг дасгалыг орлуулах өөр хувилбарыг бид танд санал болгож байгаа хүлээн авна уу. Дасгал болгоныг 45-60 секунд хийнэ. Боломжтой бол 2-3 удаа. Их бие эргүүлэх хажуугийн планк   Өргөсөн толгойтой хөлийн дасгал   Эргэлттэй уналт …

Гэдэс томрох – гэдэс дүүрч байгаагийн илрэл бөгөөд бие эрхтэнд гарах хэвийн үзэгдэл. Гэдсэн дэх агаар – гэдэсний микро организмын идэвхтэй үйлчлэлийн үр дүнд үүсэх бөгөөд хоол боловсруулахад туслах нянгуудын үйлчлэл юм. Ходоод хоолоо боловсруулахад хэдий хүнд байна төдий чинээ хийгээр дүүрнэ. Гэдэс дүүрэхийг багасгах, мөн гэдэс ходоодны өдөр тутмын хүнд ачааллыг даахад нь туслах зарим нэг аргуудыг танилцуулахаар бэлдлээ. …

Бид дэлгүүр явахдаа төлөвлөөгүй байсан ч хамаагүй ямар нэгэн жигнэмэг эсвэл шоколад худалдаж авах гээд байдаг талтай. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдэд үйлдвэрлэгчид дал модны тос, будагч бодисууд болон өөр олон төрлийн химийн бодисууд нэмдэг. Гэртээ жигнэмэг болон кекс хийх тийм ч хэцүү биш ээ. Ямар түүхий эд ашиглан жигнэмэг, кекс, нарийн боов, амттан хийдгийг та лавтайяа мэднэ байх. Жигнэмэг, кекс хийхдээ орц …

Хүн болгон гэр орноо цэвэр цэмцгэр, ариун цэвэр сахисан байхыг хүсдэг. Химийн гаралтай аливаа ариутгалын бодисоос зайлсхийхийг хүсдэг бол цэвэрлэгээний өөр ямар хувилбар байж болох талаар бодно. Та бүхэнд боломжтой бас үр дүнтэй аргыг танилцуулахаар бэлдлээ. Юу хийх ёстой вэ? Суултуурыг уксусаар цэвэрлэхийн тулд танд: 9%-тай хүнсний уксус – 1 стакан Хүнсний сод эсвэл йодын уусмал Содтой хэрэглэх нь (хүчтэй …

Хөвгүүдийг охидуудаас илүү чанга гараар хүмүүжүүлэх ёстой гэж үздэг. Харин саяхны нэгэн судалгаагаар эхний жилүүдэд хөвгүүдэд охидуудаас илүүтэй зөөлөн хандах ёстойг тогтоожээ. Хөвгүүдийг хэрхэн зөв хүмүүжүүлэх вэ? Мэдрэл судлаач, сэтгэл зүйч Аллан Шор өөрийн ажилтнуудын хийсэн судалгааг онцлон  үзсэн байна. Судалгаанд: эрэгтэй хүүхдийн тархины баруун хэсэг охидуудынхаас удаан хөгждөг. Тийм учраас эрэгтэй хүүхэд эргэн тойрны дуу чимээ, хүмүүс зэрэгт эмзэг …

Урьдчилан хөлдөөж шарах шүүгээнд болгох шарсан төмсний жорыг мэддэг хүн цөөхөн дөө. Өнөөдөр бид та бүхэнд жорыг танилцуулах гэж байна. Цааргалалгүй туршаад л үз. “Гэсгээсэн” төмс – өнгөлөг, аманд хайлсан, хөвсгөр, багахан түлэгдсэн шаргал өнгөтэй болно. Зузаан шарсан хальстай төмсний нухаш л гэсэн үг. Нэг хийж үзээд л  та өөрөөр төмс шарах хүсэлгүй болно. Энэ аргаар төмс шарж байгаа гэрийн …

Нярай хүүхдийг тэвэрч байхад л хангалттай байдаг бол арай том хүүхдийг инээлгэж, харин сургуулийн өмнөх насныхан болон өсвөр насныхантай тэдний сонирхлын тухай ярилцах хэрэгтэй байдаг. Хэдэн ч насны хүүхэдтэй харилцан ойлголцож болдог. Нярай Хэрэв танд дэндүү жаахан хүүхдийг харж үлдэх даалгавар ирсэн бол хэрхэн зугаацуулах вэ гэж толгойгоо бүү гашилга. Нярай хүүхдэд ердөө тань руу харах эсвэл гар дээр унтах …

Мэргэжлийн загвар өмсөгчдийг камер руу зөв харж, өөрөө сайхан харагдаж байгаа учраас л зураг нь гоё гардаг гэж хүмүүс бодоцгоодог. Сэтгүүлийн нүүрэнд гарах амжилт нь маш энгийн зүйлд нуугдах ажээ – зөв байрлалд зогсох. Та бүхэнд амжилттай зураг авахуулахад тань туслах топ загвар өмсөгчдийн өгсөн зөвлөгөөг хүргэхээр бэлдлээ. Эрүүгээ унжуулах Асуудал: Ямар ч гэрэл зураг дээр хүзүү харагддаг. Толгойгоо урагш …

Сахар – шүдний дайсан Шүдний хорхойн гол буруутан нь хүчил ялгаруулдаг “муу нянгууд” юм. Шүдэн дээр үлдсэн нүүрс усны үлдэгдэл нь эдгээр нянгийн тэжээл болно. Сахар – нүүрс ус мөн, гэхдээ сахараас өөр бусад маш олон “эрүүл” хоол хүнс ч хамаарах ажээ: жимс, овьёос. ..   Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шүдээ эмчлүүлж болохгүй Эсрэгээрээ, жирэмсэн бүсгүйн амны хөндий үрэвсэж өвчилсөн бол эмчлэх …

Хоёр хүүхдийн эцэг, туршлагатай нэгэн аавын зүгээс хүүхдүүдээ хүмүүжүүлэхэд нь тус болсон дүрмээсээ хуваалцлаа. 1. Хязгаарлалт нь зөвхөн аюулгүй байдал болон бусдын эрх чөлөөнд халдсан тохиолдолд л яригдана. Хязгаарлалтыг тодорхой бөгөөд энгийн байхаар хийгээрэй. Бусдаар бол хүүхэд чөлөөтэй туршилт хийж л яваг.   2. Шийтгэл нь урьдчилан мэдэгдсэн, муухай биш, ойлгомжтой байх ёстой. Тодорхой бус шалтгаан болон хожим хойно гарах үр …

Ихэнх охид нүүрээ 10-15 настайгаасаа эхлэн будаж эхэлдэг. Нууцаар, албар ёсоор гэх мэт… Гэхдээ эцэг эх эсвэл сургуулийнх нь хэр чанд хатуугаас бас хамаарна л даа. 20 насандаа бараг л бүгд нүд, уруулаа будаж хэвшсэн, зарим нь бүр урууландаа силикон шахуулаад эсвэл тариа хийлгээд амжсан байдаг (яг үнэндээ урууландаа хэт эрт мэс хүргэх дэмий байдаг. Учир нь хүний царай төрх …

Байнга гоо сайхандаа арчилгаа тавьснаар нүүрний арьс цэвэрхэн байж чадна. Үнийн хувьд боломжийн бас байгалийн гаралтай бодисоор нүүрээ хар батганаас салгах аргыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Нимбэг + зөгийн бал + сахар Нимбэгээ дундуур нь хувааж зөгийн балаа дусаана, дээрээс нь сахараа цацаарай (нишингийнх байвал сайн). Байгалийн гаралтай энэхүү скрабаар нүүрний асуудалтай хэсгээ арчина. Долоо хоногтоо 1-с ихгүй удаа цэвэрлээрэй.   …

Шөнө унтаж чадахгүй эвтэйхэн байрлал олох гэж хөрвөөсөөр байтал өглөө болж байна уу? Тэгвэл та дасгал хийх хэрэгтэй болжээ. “Орой юу?” гэж та асуух гэж байна уу? Тийм ээ, орой. Бидний санал болгох дасгал оюун санааг тайвшруулж, бие махбодийг суллах болно. Жишээ нь, “нуруугаараа савлах” дасгал нь нурууны булчинг сунгах, булчингийн прессийг хөгжүүлэх, биеийн тэнцвэр авах чадварыг нэмэгдүүлнэ. Хэрвээ та …

Бидний эргэн тойрон байгаа эд зүйлс зүгээр нэг тохиолдлоор бий болоогүй. Тавилга, сав суулга, хувцас, техник – бүгд дизайнеруудын гараар бий болсон бүтээлүүд. Спортын хэрэгслүүд ч мөн адил. Дэлхийн спортын хэрэгслүүдийг чухам хэн гэгч дизайнер зохион бүтээснийг мэдмээр байна уу? Хөлбөмбөг Хөлбөмбөг та бидний төсөөлж байсан шиг өөгүй бөөрөнхий биш, харин икосаэдр хэлбэртэй. Зөөлөн резинэн бөмбөгийг 32 өөдсөөр бүрсэн – …