Огтоос хэрэгцээгүй 13 зүйлийг өөрийнхөө амьдралаас авч хаяж чадвал та аз жаргал, сэтгэлийн тайвшралыг бүрэн утгаар нь мэдрэх болно. Бид хэнд ч хэрэггүй дадал зуршил, зарчмыг өөрийн болгож өөрсдийгөө зовоож, стресст оруулдаг байна. Өнөөдрөөс эхлэн та эдгээр хэрэггүй зүйлээсээ сал, тун удахгүй эерэг өөрчлөлтүүд гарч эхэлнэ. Бэлэн үү? Тэгвэл эхэлье. 1. Хэрэгцээнээсээ татгалз. Сайхан харилцаагаа таслан байж эсвэл хэн нэгний …

Бид өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар бусдаас гоц гойд, онцгой гэж бодож явдаг. Танд үнэхээр бусдаас ялгарах “этгээд” дадал зуршил байвал өөрийгөө гоц ухаантай эсвэл бусдаас илүү чадвартай гэж үзэж болох ажээ. Бусдаас ялгарах шинж чанар, биеэ авч явах байдал нь таныг өөр гэдгийг илэрхийлэх тохиолдол бий. 1. Өөрөө өөртэйгөө ярих Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өөрөө өөртэйгөө ярих нь дан ганц галзуурлын …

Өргөст хэмх нэн эртнээс танигдаж хүнсэнд хэрэглэж эхэлсэн ногоо юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрт өргөст хэмхийг олон төрлөөр ургуулдаг болжээ. Ширхэглэг ихтэй, 95 хувь нь уснаас бүрдэх калори багатай уг ногоо нь С болон А амин дэмээр баялаг. Эрүүл мэндэд тустай ногоо байгаад зогсохгүй арьс, үс, нүдний гоо сайханд эерэгээр нөлөөлөх ажээ. Залуугаараа гоо сайхнаа хадгалахыг хүсэж байгаа бол та …

Ээж, аав болно гэдэг сайхан зүйл! Гэхдээ энэ бол амаргүй ажил гэдгийг хүүхэдтэй хүмүүс сайн мэдэж байгаа. Хүүхдүүдээ боловсролтой, хүмүүжилтэй, амьдрах чадвар сайтай хүн болгож өсгөхийн тулд ихээхэн цаг хугацаа, хүч хөдөлмөр зарцуулах шаардлагатай. Хүүхдүүдийнхээ хажууд байхдаа эцэг эхчүүд бид өөрсдөө ямар тохиолдолд яаж биеэ авч явах ёстойгоо сайн мэддэггүй юм байна гэдгээ мэдэрдэг. Бид та бүхэндээ эцэг эхчүүдийн санааг …

Унтахдаа дараах эрүүл 9 байрлалын нэгээр нь ч болов унтаж үзээрэй. Нойр эрүүл мэнд, эрч хүчээ сэлбэх арга. Эрүүл хүний нойр 7-9 цаг үргэлжилдэг гэдгийг мэдэх хэдий ч унтах байрлал эрүүл мэндэд нөлөөлдөг болохыг тэр болгон мэддэггүй байх. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар унтах байрлал нь нурууны өвчин намдаах, ханиад анагаах хүртэл чадалтай ажээ. Миний хувьд, доошоо харж унтах нь даралт багасгадаг …

Аугаа хүмүүс юм болгонд авьяастай гэж ярьдаг нь үнэний хувьтай ажээ. Тэдгээр авьяасыг та бүхэнд танилцуулахаар бэлдлээ. Бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг жирийн зүйлсийг бий болгоход тэс өөр салбараас олноо алдаршсан ухаантан гар бие оролцсон гэхээр сонирхолтой санагдаж байлаа. Сальвадор Дали: чупа-чупс Далигийн гаргасан бэлэг тэмдэггүй бол чупа-чупс зүгээр л нэг бөөрөнхий чихэр байх байлаа. Энэ логог юутай ч андуурахгүй ээ. …

100% эрүүл хоол хүнсээр хооллоно гэдэг юу л бол? Гэхдээ хүнсний дэлгүүрээс хүнсээ цуглуулж байхдаа ямартай ч эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй болов уу гэж найдаж авдаг хүмүүс их бий. Эдгээр хүнсэн дотор эрүүл мэт харагдах хүнсний бүтээгдэхүүн байх ажээ. “Эрүүл” гэх нэрийн дор ямар хүнс байдгийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Гадилын чипс Яг л гадилын агууламжтай адил ашиг тустай: төмөр, кали, …

Дахиад нэг жигнэмэг идэх эсвэл ганц хундага улаан дарс уучихвал яах вэ дээ гэж бодогдох үе бий. Илүүдсэн хоол хүнс таны нүүрний арьсанд хэрхэн нөлөөлөхийг бүсгүй та мартаж болохгүй. Чухам ямар хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэж байгааг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Дарсны нүүр царай Улаан дарсанд сахар ихээр агуулагддагаас гадна пестицид болон сульфитаас болж арьс хуурайшихад хүрнэ. Бие шингэнээ алдах, элэг хэт …

Шинжлэх ухааны Эдинбургийн олон улсын их наадмын үеэр сэтгэл зүйн салбарт хийсэн нэгэн судалгааны үр дүнг танилцуулжээ: хайртай хосуудад гарч байгаа аливаа өөрчлөлт нь унтаж байгаа байрлалаар шууд илэрдэг. Үүнд унтахаар хэвтэж байгаа байрлал бус унтсан хойноо болон сэрэхдээ хэвтэж байгаа байрлал хамаарна. Хартфордшир Их сургуулийн профессор Вайсманы тооцоог үндэслэн сэтгэл зүйч Коринн Свит хайртай хосуудын унтаж байгаа байрлалыг зурагнаа …

Зун цаг ойртож байгаа учраас олон бүсгүйчүүд бие галбиртаа анхаарал хандуулж эхэлдэг. Байнгын бэлтгэл сургуулилт хийж, хоолны дэглэм барьж байгаа ч гэсэн гэдэс нэг л арилж өгөхгүй л байна уу? Тэгвэл огт арилахгүй байгаа гэдэсний шалтгаануудтай танилцана уу. “Аврах цагираг” Онцлох шинж тэмдэг: Хажуугаараа унжина Шалтгаан: Суугаа байдал Амттанд донтох Согтууруулах төрлийн ундаанд донтох Сахарын болон шүүсэн, нүүрс ус ихтэй …

Гэр бүлд шинэ хүн мэндэлснээс хойш ойрын 3-4 жилдээ аялал зугаалгын тухай мартдаг. Холын замд нисэх нь хүүхдийг ядрааж бяцхан биед нь муугаар нөлөөлнө гэж бодно. Нислэгийг хүүхдэдээ болон өөртөө хэрхэн төвөггүйгээр даван гарах талаар дараах зөвлөгөөг өгөхөөр бэлдлээ. Хүүхдийн амьсгалыг хянана Асуудал: онгоцны бүхээгт чийгшил бага тул хамрын хөндий хуурайшина. Гарах арга зам: эмийн сангуудаар зарагдаж байгаа давстай дусаалга …

Хүүхдийн өглөөний хоол шим тэжээлтэй байх ёстой бөгөөд үүний тулд уураг, “эрүүл” өөх тос, ширхэглэг хүнс байвал зохилтой. Эрүүл бус хоол нь хүүхдийг сулбагар, эрч хүчгүй, тарган, магадгүй архаг өвчтэй болгох суурийг тавих ажээ. Хүүхдэд өглөөний хоолонд нь ямар хоол өгч болохгүй талаар танд танилцуулахаар бэлдлээ. Хуурай бэлэн өглөөний хоол Шоколадан бөмбөлөг болон сахартай овьёос – хүүхдийн дуртай хоол. Зарим нэг …

Заримдаа хүүхдийнхээ тавьсан асуултанд хариулах гэж багагүй сандрах нь бий. Хүүхэд хариултаа авах гээд хүлээгээд байдаг. Тэд чинь худлаа ярихыг тэвчдэггүй бөгөөд үл тоомсорлосон байдлыг бүр ч хүлээн зөвшөөрөхгүй. Хүүхдийн “томоогүй” асуултын зөв хариултыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Би хаанаас гарсан бэ? Үнэнч бай, гэхдээ хэтэрхий гүнзгийрээд хэрэггүй. “Хүмүүс бие биедээ хайртай болохоороо тэврэлдэж үнсэлцдэг юм. Аав нь өөрийнхөө эсийг ээжид …

Хөлийн уланд хүний эрхтний үйл ажиллагааг дэмжих маш олон цэг байрладаг. Эдгээр цэгийг идэвхтэй ажиллуулахад бие сэргэнэ. Та бүхэнд юуны түрүүнд байнга иллэг хийж байх ёстой 21 цэгийг танилцуулахаар бэлдлээ. Хөлийн уланд хэрхэн иллэг хийх вэ? Хөлийн уланд бүхэлд нь иллэг хийнэ. Эхлээд хөлийн улыг халаана: хөл нүцгэн явж хэд хэдэн удаа өлмий дээрээ зогсох, халуун устай ваннд хөлөө дүрнэ. …