Эргэн тойрны хүмүүсийн үзэл бодол эсвэл боловсон, зарчимч байдлаасаа болж уучлалт гуйх ёстой гэж үздэг. Ингээд л эцэс төгсгөлгүй “уучлалт” цуварсаар. Үнэндээ зарим нэг тохиолдолд ямар ч уучлалт шаардлагагүйг бид ухаарахгүй юм. Уучлалт гуйна гэдэг – одоо үед тун ховор сонсогдох үг болжээ. Энэ удаад та бүхэнд уучлалт гуйх хэрэггүй 18 зүйлийг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Бужигнасан энэ ухаангүй амьдралд өөрөөрөө байгаадаа уучлалт …

Эмэгтэй хүн бүр залуу насаа удаан хадгалж үлдэхийг хүснэ. Хэдий үрчлээ сууж нүүрний арьс унжиж эхэлсэн ч гэсэн залуу нас өнгөрлөө гэж бодож болохгүй ээ. Эмэгтэй хүн ямар ч насандаа гоо үзэсгэлэнтэй харагдаж чадна. Бүсгүй хүний байгалийн гоо үзэсгэлэнг тодосгох гоо сайханчийн өгсөн 7 зөвлөгөөг танилцуулж байна. Нас бол ердөө иргэний үнэмлэх дээрх л тоо юм шүү дээ. Суурь Нас …

Бүсгүй танд зөвхөн суухад л эвтэйхэн байдаг туфли бий гэдэгт би итгэлтэй байна. Дэлгүүрт өмсөж үзэхэд эвтэйхэн, тэгээд ч чамин харагдаж байхаар нь авч орхисон. Гэртээ ирээд углаж үзтэл харин арай л биш ээ… Хэрвээ та яг ийм туфлитэй бол дараах зөвлөгөөний дагуу багадсан гутлаа өөртөө тааруулж болно. Хүссэн туфлитэйгээ үүлэн дээгүүр гүйх мэт хөнгөн алхаарай. Гутлыг богино хугацаанд сунгах …

Айл болгоны хөргөгчинд хэдэн арван өндөг байгаа даа. Эрүүл мэндэд ч сайнаар нөлөөлөх хүнсний бүтээгдэхүүн. Зарим нэг нь нарийн боовондоо хийж, зарим нэг нь шарвин шарж иднэ, харин зарим нь өглөөний цайндаа идэх нь элбэг. Харамсалтай нь өглөөний цайндаа бид гурван аргаар л хэрэглэх ажээ: чанасан өндөг, омлет тэгээд л нүдэлж шарсан өндөг. Та бүхэнд амттай бөгөөд хийхэд амархан өглөөний …

Өнгөрсөн олон баярын өдрүүд бидэнд ул мөр үлдээгээгүй гэж хэлж болохгүй, үүнийг уншиж байгаа хүн болгонд лав илүү кг бэлэглэсэн байх. Энэ удаад бид спорт зааланд хөлсөө дуслуулахгүйгээр эргэж жиндээ очих энгийн аргуудаас танилцуулахаар бэлдлээ. 10 минут хүлээ Хоол идэх дур хүсэл 10 минут орчим үргэлжлээд буурдаг гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Юм идмээр болсон үедээ өөртөө 10 минутын сэрүүлэг тавь. Энэ …

Гэртээ засвар хийхдээ бид өөрсдийн үзэмжээрээ ханддаг. Ямар нэгэн интерьер дизайны мэдлэг байхгүй жирийн хүмүүст төсөөлж байсан дүр төрх нь гарч ирэхгүй байх нь бий. Зочны өрөөний засал чимэглэлд юу анхаарах ёстойг та бүхэнд танилцуулах гэж байна. Зөвхөн таазны гэрэлтэй байх Гэрэлтүүлэг уур амьсгалыг чимдэг тул таазнаас дүүжлэгдэх ганц чийдэнгээр хязгаарлагдах ёсгүй. Өөрийн гэсэн гэрэлтүүлгийн системийг бий болго (ширээний чийдэн, …

Зарим нэг хүмүүс гал тогоог ариун газар мэт бодож явдаг. Хоол хийх гэдэг өөр өөрийн хэв жаягтай… Зарим нэг нөхцөл байдлыг дагаж мөрдсөнөөр хийсэн хоол амттай болно. Туршлагатай гэрийн эзэгтэй нар – аманд орох халбага хоолоо хэрхэн амттай хийх арга эвийг олсон байх нь бий. Та бүхэнд онц чухал биш мэт боловч үнэхээр үр дүнгээ өгөх аргуудыг танилцуулахаар шийдлээ. Та …

Хөлний эдгээр дасгал төсөөлж байснаас ч амархан. Хивс тавих л газар байвал хаана ч, дуртай үедээ хийх боломжтой юм. Ирэх зун гэхэд та хэний ч өмнө тэгш гоолиг хөлөө гайхуулах гайхалтай үр дүнд хүргэх дасгалыг санал болгож байна. Дасгал бүрийг 30 удаа хийхийг хичээгээрэй. Мөн дасгал хийхээс өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй. Дасгал 1. Үсрэлттэйгээр хөлөө солбих буулт Дээш үсрээд …

Бид бүгдээрээ л сайн сайхан амьдрахыг мөрөөддөг. Илүү ихийг ч хүсдэг. Зарим хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд жагсаалт бичдэг. Гэхдээ ихэвчлэн бодсон санасан бүх зүйлс амьдралд биелэлээ олдоггүй… Танд аз тохиосонгүй гэж та бодож байна уу? Хувь тавилан таны эсрэг байна уу? Тэгвэл та хүсэл мөрөөдлийн дэлгүүрийн тухай гайхалтай сургаалийг уншаарай. Олон зүйл өөрийнхөө байх ёстой газраа байх болно! Орчлон ертөнцийн …

Зөв нүүр будалт гэдэг бол чимхлүүр ажил. Цаг, хүч хөдөлмөр шаардахаас гадна ур чадвар ч шаардлагатай. Хэдэн цагаар толины өмнө суусны эцэст хүсэн хүлээсэн үр дүндээ хүрэхгүй байх тохиолдол ч бий. Онцын хүч хөдөлмөр гаргахгүйгээр нүүрээ зөв будах зарим нэг нууцуудаас танд дэлгэе. Эхлээд тениэ түрхээд дараа нь тональ суурь будгаа тавина Нүдээ тениэр будах гэж байгаа бол нүүрний суурь …

Хөлийн улны фастит – Магадгүй энэ тийм ч танил сонсогдохгүй байж мэднэ. Ихэнх хүмүүсийн хөл өвддөг. Хөлийн өсгийг хуруутай холбодог хөлний доод хэсэгт хөндлөн байрладаг фасция хэмээх холбогч эд эсийн үрэвслээс үүдсэн өвдөлт юм. Удаан зогсдог ажил хийх болон жин нэмэгдэх нь энэхүү өвчлөлийн шалтгаан болдог. Энэ өвчнөөр голдуу тамирчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мөн удаан хугацааны турш зогсоо ажил хийдэг хүмүүс …

Онц аюултай байдлаас аврагдахын тулд хэрхэн биеэ авч явах талаар мэдлэгтэй байх ёстой. Энэ удаад бид живж байгаа машинаас хэрхэн аврагдах талаар мэргэжлийн аврагч нарын өгсөн зөвлөгөөг хүргэж байна. Алхам 1. Машин усанд оронгуут хамгаалах бүсээ нэн даруй тайлж цонхоо нээгээрэй.   Алхам 2. Машин усанд тэр чигээрээ орохоос өмнө онгорхой цонхоор нэн даруй гарна. Аврагчид дараах зүйлийг анхааруулж байна: …

Хушга – байгаль эхийн бэлэг. Амин дэмээр баялаг төдийгүй тайвшруулах эмээс дутуугүй үйлчилгээ үзүүлнэ. Хушганы массаж нэн эртний дорнын анагаах ухаанаас бидэнд уламжлагдан иржээ. Мэргэдүүд өөртөө байнга хэд хэдэн хушгатай явдаг байсан бөгөөд шаардлагатай үед мэдрэлийн ядаргаагаа массаж хийж тайлдаг байв. Өнөөгийн стресс ихтэй явдаг болсон энэ үед алжаалаа тайлах шалгарсан нэгэн аргыг танилцуулахаар бэлдлээ. Стрессээс 2 минутын дотор хэрхэн салах …

Зөв боловсон харилцаа – хүмүүжилтэй хүний нийгэм дунд биеэ авч явах соёл. Нийгмийн ямар ч давхаргад биеэ зөв боловсон авч явах дүрэм үйлчилдэг бөгөөд энэ нь эелдэг байхаас эхэлнэ. Зарим нэг хүмүүс энгийн зүйлийг мэдэхгүйгээсээ болж өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах нь элбэг байдаг ажээ. Орчин үеийн нийгэмд баримтлах биеэ зөв боловсон авч явах 10 алтан дүрмийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Аливааг …