Зүрх – бидний хамгийн чухал эрхтэн гэдгийг нь мэдсээр байж өдөр болгон ачаалал нэмж эрсдэлд оруулдаг. Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг доголдуулдаг байна. Судасны хана цэвэрлэж зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад нөлөөлөх 15 хоол хүнсийг танилцуулж байна. Эх сурвалж 9Гоё2Гайхмаар1Харамсалтай1Хөөрхөн1Ха Ха0Бахархмаар0Тэнэглэл0БурууБаярлалаа!

Бие өөрийн хэлтэй, бидний хэлэх үгээс ч илүү бүхнийг илэрхийлж чадна. Биеийн харилцааны хэлийг гарамгай эзэмшсэн хүн ажил, хувийн амьдралдаа амжилт гаргаж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Таныг ч мөн амжилтанд хүргэх биеийн харилцааны хэлний нууцаас дэлгэж байна. 1. Эгц бай Ярианы үеэр ширээг тохойлдох, нүүрээ алгаараа нуух, суудалдаа тогтвортой сууж чадахгүй байвал харилцан ярилцагч тань өөрийг нь хүндлэхгүй байна гэж үзнэ. …

Хүний амьдрал хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүдээр дүүрэн байдаг. Уур хилэн, үзэн ядалт, айдас, гомдол цаашлаад сэтгэлийн дарамт мөн ядаргаа нь бидний хүсдэггүй хэдий ч мэдрэх ёстой зүйлс юм. Энэхүү нийтлэлээрээ бид танд хэрхэн сөрөг мэдрэмжүүдийг эерэг болгон хувиргаж өөрийн амьдралыг эрч хүчээр дүүрэн байлгах талаар зааж өгөх гэж байна. Эрт үеэс л ухаантан мэргэд хүний сэтгэл хөдлөлийн өөртөө агуулдаг асар их …

Уран илтгэгч, сэтгэл зүйч, сурган хүмүүжүүлэгч Дейл Карнеги – өргөн мэдлэгтэй байсан хэдий ч орь ганцаараа амьдралыг туулсаар амиа хорлож нас барсан юм. Түүний хөдөлмөрийг хэрхэн үнэлэх нь хүн бүрийн сонголт. Зарим нэг нь түүний зөвлөгөөг дагаж хүмүүстэй найрсаг харилцааг бий болгож чаддаг бол зарим нэг нь хэнд ч хэрэггүй зүйл гэж үзэх нь бий. Магадгүй Дейл Карнеги өөрийн онолыг …

Хүн бүрийг гомдоож болно. Гэхдээ хүн бүр өөр өөрөөр гомддог. Хүн бүр өөр өөр сэтгэл хөдлөл гаргаж хамгийн гол нь өөр өөр хариу үзүүлдэг. Зурхайн ордууд гомдохоороо яадаг тухай одод юу гэж өгүүлэхийг олж мэдээрэй. Энэ нийтлэл танд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Найз нөхөдтэйгөө хуваалцаарай! ХОНЬ Хонины ордныхонд та хэрэгцээтэй байгаа үед тэр өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хянах болно. Гэхдээ хэрэв …

Спорт зааланд цаг зав, мөнгөө үрж үхтлээ биеийн тамираар хичээллэхийг хүмүүс тэр бүр хүсэхгүй нь лавтай. Гэхдээ энэ нь спортоос татгалз гэсэн үг биш юм шүү. Таны 5 минутыг л авах дараах дасгалуудыг санал болгож байна. 1. Суулт Хугацаа: 60 секунд Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авна. Сандал дээр суух гэж байгаа мэт доош сууна, аль болох доош сууж, нуруугаа тэгш …

Богино хугацаанд их калори шатаах 15 шилдэг аргыг танилцуулж байна. Дунджаар 60 кг жинтэй хүнд цагт хэдэн калори шатаахыг дор үзүүлэв. Гүйлтийн зам – 303 ккал   Усан аэробик – 334 ккал   Пилатес – 345 ккал   Явган алхах – 364 ккал   Цанаар гулгах – 413 ккал   Хүчтэй аэробик – 443 ккал   Роликоор гулгах – 455 …

Хэрэв та шинжлэх ухааны зүгээс магтсан хүнсний бүтээгдэхүүн эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүн бүрийг хангалттай удаан хугацаагаар хэрэглэвэл нэг бол танд муугаар нөлөөлнө, нэг бол ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Муу нэртэй байсан бүтээгдэхүүнүүдийг орчин үед эсрэгээрээ “супер хүнс” гэж сурталчилдаг болжээ! Өндөг энэ ангилалд багтана. Өмнө нь ихэнх эрдэмтэд өндөгний шард агуулагдах холестерин нь хүний биеийн муу холестерины түвшинг ихэсгэдэг гэсэн дүгнэлтэд …

Хэрвээ та байнга аялдаг эсвэл хааяахан ч болов урт нислэгээр нисэх шаардлага гардаг бол ямар хэцүү болохыг та ойлгоно. Та бүхэнд хэрэг болох дараах аргуудыг танилцуулж байна. 1. Хамгийн шилдэг суудал – цонхны дэргэд Цонхны хажууд суудал сонгосноор нэг сумаар хэд хэдэн туулай буудна: нэгдүгээрт, дуг хийхэд хана түших боломжтой, хоёрдугаарт, хөршүүд тань гарна гэж танд саад болохгүй. Мэдээж та …

Нүд бол сэтгэлийн толь гэж ярьцгаадаг даа. Энэ үг хаанаас гарч ирэв, хэн ч хэлж мэдэхгүй байх. Анагаахын шинжлэх ухаан хөгжсөн өнөө үед энэ үг үнэхээр үнэн болохыг нотлоод байгаа юм. Та бүхэн өөрийгөө нэг анхааралтай тольдоорой. 1. Өвдөг гарах Таны нүдэн дээр өвдөг гарч байсан бол ямар их шаналгаатай болохыг та мэднэ. Нулимсны сүв битүүрсэн тохиолдолд өвдөг гарах нь элбэг …

Эрүүл бие, саруул ухаантай байхын тулд хүн болгон л өөрт тохирсон аливаа нэгэн дадал зуршил, хоолны дэглэм барихыг хичээдэг. Зарим нэг нь үнэхээр хийвэл зохих зүйл байж болох боловч зарим нэг нь эргэлзээ төрүүлж эхэлж байна. Та бүхэнд эргэлзэх зүйлгүйгээр татгалзаж болох дараах 7 дадал зуршлыг танилцуулахаар бэлдлээ. Мульти витамины хэрэглээ Мульти витамин эсвэл хоолны нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь өвчнөөс урьдчилан …

Шинэ жил ч дөхөж байна … Ирэх шинэ ондоо амьдралаа амжилттай үргэлжлүүлэхийн тулд өөрийнхөө азын тоог олж мэдээрэй. Эрт дээр үеэс тоо судлаачид тоо хүний хувийн амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг судалсаар ирсэн. Тоо таны хувь тавилантай хэрхэн холбогдсоныг та гадарлах ч үгүй яваа юу? Өөрийн азын тоог мэдсэнээр та сугалаа сугаллаа л гэсэн үг: ажил хэргийн гэрээ байгуулах өдөр судар, …

Хумс арчилгаанд бид багагүй цаг зав, мөнгө үрдэг. Хумс нь хүний гадаад үзэмжинд нөлөөлөөд зогсохгүй эрүүл мэндийн байдлыг илэрхийлдэг байна. Хумс бидэнд юу өгүүлнэ вэ? Хумсан дээрх цагаан толбо Болзошгүй шалтгаан: гэмтэл Онцын аюултай зүйл биш, ихэвчлэн ямар нэгэн гэмтэл байгааг л илэрхийлж байна. Хэрвээ таны хумс жижиг гэмтэл авахаар биш бол амин дэм дутагджээ гэж үзнэ.   Хөндлөн цагаан …

Шарсан төмс – хүн бүрийн идэх дуртай хоол. Түргэн хоолны газруудын урдаа барьдаг хоолны нэг бөгөөд төрөл бүрийн соус дагалдаж ирдэг. Хүүхдүүдтэй түргэн хоолны газар орж байгаа бол шарсан төмснөөс авахгүй байна гэж байхгүй. Түргэн хоолны газар төмсийг маш их тосонд шардаг учраас эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй – сахар, калори, тос … Гэхдээ тосгүйгээр шарах арга бий. Шарах шүүгээнд дусал ч …