Хувцсан дээрх жижигхэн тэмдгүүдийг бид харсаар дасал болсон. Харахгүйгээр зур гэсэн ч зурж чадахаар болсон. Гэвч ихэнх хүмүүс эдгээр дүрс, тэмдгүүдийг төдийлөн сайн ойлгодоггүй. Эдгээр тэмдгүүд таны туслагч ч болж болох юм. Учир нь энэ л дүрсүүд хэрхэн хувцсаа зөв угааж, цэвэрлэж, хатааж, индүүдэхийг танд төвөггүй хэлж өгнө. Энэ мэдээлэл хувцасны тань гадаад үзэмж, өнгийг хадгалахад тусална. Энэхүү тайлбар мэдээллийг …

Заримдаа бидний амьдрал дан тэмцэл мэт санагдах нь бий: сэтгэл санаа, залхуу, шунал хүсэл…. Тэр болгонд бид ялан дийлэхгүй. Та бүхэнд танилцуулах гэж буй эдгээр энгийн зөвлөгөөний ачаар та залхууг даван дийлж чадах болно. Та бүхэнд өөрийгөө илүү таньж мэдэх, амьдралаа хянахад туслах сэтгэлзүйн энгийн 10 зөвлөгөөг хүргэж байна. 1. Өөрийгөө хүндэлж сур Өөрийнхөө алдааг уучил, амжилтыг тэмдэглэ, өөрийнхөө сул …

Өглөө – таны тэр өдрийн байдлыг тодорхойлно. Өглөө орноосоо өөдрөг, эрч хүчтэй босч чадвал өдөржингөө сэргэлэн цовоо, олон ажил амжуулах чадалтай байх болно. Харин арай ядан гал тогоондоо орж дусал кофе уугаад гарч байгаа бол өдрийг яаж өнгөрөөнө дөө, хөөрхий … Хэрвээ өглөө болгон ийм байдалтай босч байвал дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах цаг болсныг илтгэж байна. The Independent-ийнхэн өглөөг хэрхэн эхлүүлэх …

Одууд гэрэл зураг дээр яагаад гоё гардаг юм бол, ямар аргаар зургаа авахуулаад байна? Тун энгийн: тэд өөгөө дарж, гоё сайхнаа улам тодруулах байрлалыг сайтар мэдэж байгаа юм. Жирийн хосууд гэрэл зураг авахуулахдаа түгээмэл гаргадаг алдаануудыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Мөн бидний санал болгож байгаа багахан залийг ашиглаад төгс зургаа даруулаарай. 1. Сонгодог байрлал – “Тэврэлт” Бие биенээ гараараа хаахгүй байхыг хичээ. …

Шүршүүр – тайвшрах өдөр тутмын шилдэг арга. Харин шүршүүрт орохдоо хийж заншсан зарим нэг зүйлүүд муу нөлөө үзүүлдэг болохыг та мэдэх үү? Судлаачид та бүхнийг шүршүүрт орохдоо гаргадаг дараах 10 алдаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Энэхүү зөвлөгөөг дагаснаар та эрүүл бие, сайхан үстэй байх болно. Шүршүүрт орохдоо бидний гаргадаг 10 алдаа 1. Хөлийг угаахгүй орхих Хөлийг мөөгөнцөр, нянгаас хамгаалахын тулд байнга …

Шарвин – эзэгтэй бүрийн хийж чадах хоолны нэг. Хоосон шарвингаар тэр бүр бусдыг дайлаад байдаггүй учраас ямар нэгэн шанзтай цуг ширээн дээр идээ болгон тавих нь мэдээж – цөцгий, зөгийн бал, жимсний чанамал, цөцгий тос, бяслаг … Бид дээр дурдсан шанзнаас арай өөр, илүү амттай шанзыг санал болгож байна. Амттай чихэрлэгээс эхлээд давсархаг шанзаар зочдоо дайлаарай. Өндөгний шанз Чанасан 6 …

Таны ойр орчимд жинлүүрийн ордны хүмүүс байдаг уу? Эсвэл та өөрөө жинлүүрийн ордных уу? Жинлүүрийн ордныхны бусдаас ялгарах гол шинж чанар нь юу юм бол гэж бодож үзэж байсан уу? Юун түрүүнд жинлүүрийн ордонд төрсөн хүмүүс юмыг шүүн тунгаах чадвар, шударга зангаараа бусдаас ялгардаг. Түүнчлэн тэдэнд хүмүүсийн мэддэггүй бусад онцгой чанарууд ч бий. Энэ ордныхны төлөөллийг (эсвэл өөрийгөө) илүү сайн …

Бэлтгэсэн хоол хүнс амттай, эрүүл байлаа ч гэсэн халаавал чанараа алдаж, бүр хоолны хордлогоны шалтгаан болох нь ч бий. Бид та бүхэнд ямар хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг бэлтгэснийхээ дараа шууд идвэл зохистой вэ гэдгийг танилцуулж байна. Чинцай (celery) Чинцай бол шөлний чухал орц боловч чинцайтай хоолыг дахин халаавал хоол биш хор болно.   Чинцайнд харьцангуй аюулгүй нитратууд агуулагддаг ба дахин халаах үед эдгээр …

Байнгын санаа зовнил, бухимдал, түгшүүрт бодол… Сэтгэл дотор ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрөх. Энэ бол стрессийн ердийн шинж тэмдгүүд. Хэрхэн даван туулах вэ? Стрессийг удирдаж сурах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөө дотроо барихгүй байх, ил гаргах. Энергийн боломжит бүх хүчээ эерэг зүйлд чиглүүл. Хэрвээ ингэж чадах юм бол хамаагүй бага өвдөж, удаан хөгшрөх болно. Стрессээс ангижрах ер бусын, үр дүнтэй 14 арга …

Хэрвээ үе үе нуруу, хүзүү, үе мөч тань өвдөж, даралт тань ихсэж, нойр муутай хонодог бол дараах цогц дасгал танд яг тохирно. Уг цогц дасгал йогийн 10 энгийн дасгалаас бүрдэнэ. Тиймээс хүн бүр л ядах юмгүй хийчихнэ. Хэдэн удаагийн дасгал сургуулилтын дараа гэхэд л бие илүү уян хатан болж, нуруу, хүзүүний өвчин таныг бага зовоодог болно. Итгэхгүй байна уу? Тэгвэл …

Зурхайчдын хэлж байгаагаар таны санхүүгийн байдал хүртэл оддын байрлалаас хамаардаг гэнэ. Зарим нэг нь эд баялгийн замын үзүүрийг шууд л олж харах ёстой байдаг бол үлдсэн нь хичнээн хичээсэн ч, хичнээн мөнгө олсон ч эд баялгийн хишгийг хүртэх хувь заяагүй байдаг байна. Аль ордын хүмүүс хамгийн баян болж мөнгө ихээр олдог вэ? Хамгийн амжилт багатайгаас эхлэе.   12 – Нумын …

Эхийн хайр биднийг дулаацуулж амьдралын замыг зааж өгдөг. Чиний амжилт, уйтгар гуниг, аз жаргалыг өөрийнхөөсөө илүү хүлээж авах цорын ганц л хүн бий. Үүнийг ойлгохын тулд чи өөрөө эцэг, эх болж байж л ойлгоно доо – энэ бол цаг хугацааны асуудал. Эхийн хайр халамжийг бид байх ёстой юм шиг хүлээж авдаг. Биднийг өдий зэрэгтэй явуулахын тулд эх хүнээс юу гарсныг …

Пергамент цаасыг 1927 онд анх үйлдвэрлэж эхэлсэн бөгөөд өдийг хүртэл гэрийн эзэгтэй нарын маань гал тогоонд хэрэглэгдсээр байгаа билээ. Энэхүү гайхалтай цаас нь хоолыг түлэхээс хамгаалдаг. Дэвсээд, жигнээд, авна – листээ угаах ч шаардлагагүй! Гэхдээ та энэ цаасыг зөвхөн хоол хийхдээ ашиглахаас гадна өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болдог гэдгийг мэдэх үү? Жишээ нь, хувцсаа индүүдэх, эсвэл кранаа өнгөлөх үед… Илүү …

Газар хөдлөлт нь дэлхийн тодорхой хэсэг газруудад болдог хэдий ч хүн болгон биеэ хэрхэн авч явах ёстойг мэдэж байвал зохилтой. Магадгүй та газар хөдлөлтийн голомт болох Япон, Индонези, Итали зэрэг орнуудаар аялах гэж байгаа ч юм билүү? Урьдчилсан мэдлэгтэй байна гэдэг хэзээд бэлэн байдалд байна гэсэн үг. Улаан загалмайн нийгэмлэг болон НҮБ-ийн мэргэжилтнүүдийн өгсөн мэргэжлийн зөвлөгөөг та бүхэнд хүргэж байна. …