Та бидний хүсэн хүлээдэг шинэ жилийн баяр айсуй. Баярын ширээндээ ямар хоол тавих вэ хэмээн толгойгоо гашилгаж байгаа бол бид та бүхэнд дараах жорыг санал болгож байна. Шаржигнасан гадаргуутай шарсан тахиа бэлтгэх амтат жор. Орц (4 хүний порц) Тахиа – 1 ширхэг Зөгийн бал – 4 хоолны халбага Жүрж – 2 ширхэг Цагаан гаа (үрсэн) – 40 гр Ургамлын тос – 3 хоолны халбага Амтлагч – өөрийн …

Бөөр – энэ бол хүний биеийн хамгийн чухал хос эрхтэн юм. Бөөр нь шүүх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хорт бодис, нян, халдварыг шүүж цусыг цэвэршүүлдэг ба биеийн ус-давсны тэнцвэрийг барьж, цусны даралтыг зохицуулж, улаан эсийн төлжилтөд оролцдог. Үүрэг, үйл ажиллагааг нь тоочоод байвал дуусахгүй. Бид энэхүү эрхтний ажлыг үнэлдэггүй нь харамсалтай… Бидний ихэнхид нь дараах зуршлууд танил санагдах ба заримыг нь …

Хүн бүрийн бие организм дахь бодисын солилцооны хурд харилцан адилгүй. Хангалттай унтаж, дасгал сургуулилт хийж, ус ихээр ууж, зөв хооллож байх зэрэг нь бодисын солилцоог хамаагүй хурдасгадаг. Дээрээс нь (бонусанд) таны эрүүл мэнд сайжирч, илүүдэл жингээ хаях болно. Та бүхэнд бодисын солилцоог хэд дахин хурдасгах бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг хүргэж байна. Эдгээрийг хоолны цэсэндээ оруулаад таны илүүдэл жин хэрхэн багасч, та хэрхэн …

Тахианы цээж мах нь маш сайн дэглэмийн хоол болдог. Их хэмжээний уураг агуулдаг учир бодибилдингийн тамирчид болон фитнес моделиудын дунд нилээд алдартай байдаг. Нөгөө талаас тахианы махыг хүн бүр амттай бэлтгэж чаддаггүй – нэг бол хуурай, нэг бол хэт хатуу болгочихдог. Дараах мэдээлэлд бид хэрхэн шүүслэг, амттай хамгийн гол нь калори багатай тахианы мах бэлтгэх тухай хүргэх болно. Тахианы цээж …

Өдөр тутмын амьдралдаа бид нэг зүйлийг байнга хийдэг. Хэвшил болсон тэр зүйлээ өөрөөр хийж өөрт илүү амар байж болох тухай өмнө нь бодож байсан уу? Та бүхэнд таны ажлыг хөнгөвчлөх дараах 15 аргыг санал болгож байна, туршаад үзээрэй. 1. Үлдэгдэл соусаа ашиглах Үлдэгдэл соусаа мөс хөлдөөх саванд хийж хөлдөөж болно. Дараа нь яарч сандарсан үед хөлдөөсөн соусаа гаргаж ирээд л …

Өрнийн анагаах ухааны сургаалиар – нүүр бол эрүүл мэндийн толь юм. Үүнийг үнэн гэдгийг бид мэднэ: бие эрхтэн эрүүл бус байхад нүүрэн дээр шууд илэрдэг. Харин бид нүүрэн дээр гарч ирсэн өвчний шинж тэмдгийг тэр болгон анзаардаггүйд л гол асуудал оршиж байна. Та бүхэнд илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл олгох үүднээс дараах мэдээллийг бэлдлээ. 1. Турж, эцсэн нүүр Жин хаяж эхлэхэд юуны …

Замбараагүй байдал бидний дайсан. Дайсныгаа бид мэдэж байх хэрэгтэй. Та бүхэнд бидний түгээмэл гаргадаг алдааг танилцуулахаар бэлдлээ. Гэрээ эмх цэгцтэй болгоход тань бидний зөвлөгөө тус болно гэж найдаж байна. 1. Буруу далдлалт Ханын тавиурыг хөшгөөр нуух нь заримдаа зөв арга мэт санагддаг. Үнэндээ буруу арга шүү. Түр зуурын аргацаасан энэ арга таны гэрийг улам л навсайлгаж орхино. Шийдэл: Тавиуруудаа янзалж …

Хувцсан дээрх жижигхэн тэмдгүүдийг бид харсаар дасал болсон. Харахгүйгээр зур гэсэн ч зурж чадахаар болсон. Гэвч ихэнх хүмүүс эдгээр дүрс, тэмдгүүдийг төдийлөн сайн ойлгодоггүй. Эдгээр тэмдгүүд таны туслагч ч болж болох юм. Учир нь энэ л дүрсүүд хэрхэн хувцсаа зөв угааж, цэвэрлэж, хатааж, индүүдэхийг танд төвөггүй хэлж өгнө. Энэ мэдээлэл хувцасны тань гадаад үзэмж, өнгийг хадгалахад тусална. Энэхүү тайлбар мэдээллийг …

Заримдаа бидний амьдрал дан тэмцэл мэт санагдах нь бий: сэтгэл санаа, залхуу, шунал хүсэл…. Тэр болгонд бид ялан дийлэхгүй. Та бүхэнд танилцуулах гэж буй эдгээр энгийн зөвлөгөөний ачаар та залхууг даван дийлж чадах болно. Та бүхэнд өөрийгөө илүү таньж мэдэх, амьдралаа хянахад туслах сэтгэлзүйн энгийн 10 зөвлөгөөг хүргэж байна. 1. Өөрийгөө хүндэлж сур Өөрийнхөө алдааг уучил, амжилтыг тэмдэглэ, өөрийнхөө сул …

Өглөө – таны тэр өдрийн байдлыг тодорхойлно. Өглөө орноосоо өөдрөг, эрч хүчтэй босч чадвал өдөржингөө сэргэлэн цовоо, олон ажил амжуулах чадалтай байх болно. Харин арай ядан гал тогоондоо орж дусал кофе уугаад гарч байгаа бол өдрийг яаж өнгөрөөнө дөө, хөөрхий … Хэрвээ өглөө болгон ийм байдалтай босч байвал дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах цаг болсныг илтгэж байна. The Independent-ийнхэн өглөөг хэрхэн эхлүүлэх …

Одууд гэрэл зураг дээр яагаад гоё гардаг юм бол, ямар аргаар зургаа авахуулаад байна? Тун энгийн: тэд өөгөө дарж, гоё сайхнаа улам тодруулах байрлалыг сайтар мэдэж байгаа юм. Жирийн хосууд гэрэл зураг авахуулахдаа түгээмэл гаргадаг алдаануудыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Мөн бидний санал болгож байгаа багахан залийг ашиглаад төгс зургаа даруулаарай. 1. Сонгодог байрлал – “Тэврэлт” Бие биенээ гараараа хаахгүй байхыг хичээ. …

Шүршүүр – тайвшрах өдөр тутмын шилдэг арга. Харин шүршүүрт орохдоо хийж заншсан зарим нэг зүйлүүд муу нөлөө үзүүлдэг болохыг та мэдэх үү? Судлаачид та бүхнийг шүршүүрт орохдоо гаргадаг дараах 10 алдаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Энэхүү зөвлөгөөг дагаснаар та эрүүл бие, сайхан үстэй байх болно. Шүршүүрт орохдоо бидний гаргадаг 10 алдаа 1. Хөлийг угаахгүй орхих Хөлийг мөөгөнцөр, нянгаас хамгаалахын тулд байнга …

Шарвин – эзэгтэй бүрийн хийж чадах хоолны нэг. Хоосон шарвингаар тэр бүр бусдыг дайлаад байдаггүй учраас ямар нэгэн шанзтай цуг ширээн дээр идээ болгон тавих нь мэдээж – цөцгий, зөгийн бал, жимсний чанамал, цөцгий тос, бяслаг … Бид дээр дурдсан шанзнаас арай өөр, илүү амттай шанзыг санал болгож байна. Амттай чихэрлэгээс эхлээд давсархаг шанзаар зочдоо дайлаарай. Өндөгний шанз Чанасан 6 …

Таны ойр орчимд жинлүүрийн ордны хүмүүс байдаг уу? Эсвэл та өөрөө жинлүүрийн ордных уу? Жинлүүрийн ордныхны бусдаас ялгарах гол шинж чанар нь юу юм бол гэж бодож үзэж байсан уу? Юун түрүүнд жинлүүрийн ордонд төрсөн хүмүүс юмыг шүүн тунгаах чадвар, шударга зангаараа бусдаас ялгардаг. Түүнчлэн тэдэнд хүмүүсийн мэддэггүй бусад онцгой чанарууд ч бий. Энэ ордныхны төлөөллийг (эсвэл өөрийгөө) илүү сайн …