Бэлтгэлийн зааланд явж илүү мөнгө төлөх ямар ч хэрэггүй. Ямар ч газар хийж болох дараах энгийн 12 дасгалыг өөрийн болгоод ав. Нэмэлт тоног төхөөрөмж ч хэрэггүй, та өөртөө багахан цаг гаргахад л хангалттай. Эдгээр дасгалууд нь маш үр дүнтэйд тооцогддог бөгөөд 30 минутанд гүйцэтгэх дасгалууд юм. Хамгийн чухал нь та дасгалыг зөв техникээр гүйцэтгэх ёстой. Дасгал бүрийг өөрийн болгосны дараа …

Бидний зөвхөн бие төдийгүй тархи ч бас хөгширдөг. Харамсалтай нь хөгшрөөд юмаа марталгүй, саруул ухаантай байх нь их ховор зүйл. Насанд хүрсэн залуу хүнд ч танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа муудах тохиолдол бий. Гэсэн хэдий ч мэдрэл судлаачид хэрэв зөв хооллож, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байж, тархи хөгжүүлэх дасгал хийх цаг зав гаргавал хөгшрөөд хүн бүхнээс илүү ухаантай байж болдгийг тогтоожээ! …

Мөнгө юунд зарцуулагдаж байгааг ойлгох, бас цааш нь багахан ч гэсэн хуримтлуулах – амаргүй даалгаврын нэг. Төлөвлөгдөөгүй гэнэтийн худалдан авалт хийсний балгаар халаасаа эрт хоослох нь тийм ч сайхан зүйл биш. Өөрийн хувийн туршлага болон өөр бусад гэр бүлийн санхүүгийн туршлагыг үндэслэн та бүхэнд дараах 4 алтан дүрмийг мөрдөхийг санал болгож байна.             15Гайхмаар4Гоё4Бахархмаар2Ха Ха2Харамсалтай1Буруу1Тэнэглэл0ХөөрхөнБаярлалаа!

Бидний тархинд булчингаас дутахааргүй дасгал сургуулилт шаардлагатай байдаг. Таны ой санамжийг сайжруулахаас гадна тархины үйл ажиллагааг идэвхтэй байлгах дараах дадал зуршлуудаас танилцуулж байна. 1. Ажиглаж бай Тайван тогтож харах харц ихийг олж харах болно. Та зүгээр ч нэг харахгүй, бодож, дүгнэж, харснаа ургуулан бодох болно.   2. Шинийг суралц Байнга шинэ зүйл суралцаж байгаа тархи мэдээллийг хурдан хүлээн авдаг болно. …

Хүсэл зорилго, сонирхол адилгүй ч гэсэн хэн нэгэнтэй учраа олох боломж бидэнд бий. Гэр бүлийн сэтгэлзүйч дараах 11 дүрмийг санал болгож байна. Та бүхэн энэ дүрмийг гэр бүлийн харилцаандаа баримталснаар бие биенээ илүү ойлгох боломж нээгдэнэ. 1. Аливаа харилцааны уур амьсгалыг тохируулах ёстой, яг л концертын өмнө хөгжмийн зэмсгээ тохируулж байгаа шиг. Тохитой байрлал авах – суугаад эсвэл ямар нэгэн зүйл …

Спортын ямар ч бэлтгэл сургуулилт бидэнд сайнаар нөлөөлнө. Гэхдээ хэдхэн удаагийн давтамжтайгаар хийсэн ч гэсэн үр дүн нь мэдэгдэх тийм төрлийн дасгал гэж байна. Таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх 30 хоногийн дасгалын хөтөлбөрийг санал болгож байна. Дасгалын даалгавар бол нэг дасгалыг өдөрт тодорхой хугацаагаар хийх – эхний өдөр 20 секунд, 30 дахь хоногт 5 минут болсон байх жишээтэй. Сэтгүүлч бүсгүй уг …

Эдгээр хоол хүнс дангаараа ч сайхан бөгөөд ашиг тустай, харин цугтаа бол тухайн хүнсэнд агуулагдах шимт бодисыг бие эрхтэн хурдан шимж авахад нөлөөлдөг байна. Хоол судлаачдын зөвлөснөөр та бүхэнд бие биетэйгээ төгс зохицох хоол хүнсүүдийг танилцуулж байна. Алим ба хар шоколад Энэ хоёрыг цугт нь иддэг л байсан гэх байх, алиманд агуулагдах катехни фермент болон кверцетин антиоксидант нь цугтаа ид …

Ньютоны гуравдугаар хууль: “Аливаа биеийн үйлдэл нөгөө биед нөлөөлөл үзүүлнэ”. Энэ хууль зөвхөн физикийн биетэд нөлөөлөөд зогсохгүй – бидний амьдралд ч тохиолдох зүйл. Бидний бодож байгаа бодол, үйл хөдлөл ямар нэгэн байдлаар эсрэг хариу үзүүлдэг ажээ. Өөртөө итгэлтэй, улам аз жаргалыг мэдрэх амьдралын 12 хуулийг танд танилцуулахаар бэлдлээ: Бид дэлхий ертөнцтэй хэрхэн харилцана хариу нь бидэнд ямар нэгэн байдлаар ирнэ. …

Жинхэнэ сэтгэл гутралыг хүмүүс түр зуурын гуниг, уйтгартай андуурах нь элбэг. Клиник сэтгэл гутрал – жинхэнэ өвчин бөгөөд зүгээр ч нэг өөрөө аяндаа алга болдог өвчин биш. Багаар бодоход хоёр долоо хоног үргэлжлэх бөгөөд амьдралд шууд нөлөөлнө – хувийн болон хувьсгалын бүх нөхцөл байдалд. Судлаачдын үзэж байгаагаар дэлхийн нийт хүн амын 10% нь энэ өвчнөөр шаналж явдаг ажээ. Аюултай өвчнийг …

Хүн гэдэг амьтан сэтгэл хөдлөлтэй. Сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл нь бидний зан чанар, харилцааны соёл болон эрүүл мэндэд шууд нөлөөлнө. Стресс болон сөрөг сэтгэл санаа бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг бид мэднэ. Гэхдээ хэрхэн гэдгийг тэр болгон мэддэггүй нь үнэн билээ. Сэтгэл хөдлөлөө ил гаргахгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх болохыг анхаарна уу. …

Бидний бие махбодь болон тархи хэвийн дэглэмийн дагуу амрах ёстой, унтах цагтаа бүтэн нойр авч маргааш өглөө нь эрч хүчээр дүүрэн босох ёстой билээ. Элдэв хэрэгслээс гэрэлтэх гэрэл нь яг л өдрийн гэрэл шиг тархинд нөлөөлдөг ба улмаар тархины мелатонин гэх гормон ялгаруулах үйл явцыг таслан зогсоодог юм. Энэ бол тайван нойрсуулах гормон юм. Харанхуйд гэрэлтэх гар утасны дэлгэцийн гэрлийг тархи …

Хүн төрөлхтний соёл бүхэн өөрийн онч мэргэд, далд нууцлаг мэдлэгтэй байдаг. Дорнын улс орнууд энэ тухайд манлайлах бөгөөд Эртний Египет ч хоцорч байсангүй. Нэгэн цагт хамгийн өндөр хөгжилтэй, мандан бадарч явсан энэ улсаас үлдэж хоцорсон асар том өв одоо ч биднийг гайхашруулсаар байна. Бурхад дэлхийг захирч байсан гэх үеэс өнөөг хүртэл уламжлагдаж ирсэн египет зурхайн ёсоор таны далд ухамсрын гүнд …

Эмэгтэй хүний дур булаам байдал – сонсоход их төвөгтэй мөртлөө маш энгийн зүйлээс бүтнэ. Бүсгүйчүүдэд бүгдэд нь байгалиасаа заяасан хэдий ч хэрхэн ашиглахаа тэр болгон мэддэггүйд л гол асуудал байх ажээ. Ямар ч бүсгүй хүн төвөггүй илэрхийлж чадах дараах зан төрхийг танилцуулж байна. Эрчүүдийг уяраацгаая. Уруулаа зөөлөн хазах Уг үйлдэл хүүхдүүдэд их анзаарагддаг: тэд айж эсвэл сандрахаараа ууруулаа хаздаг. Уруулаа …

Гэр цэвэрлэхэд хамгийн энгийн бодис хэрэгсэл ашиглаж цаг, хүчээ хэмнэж болно. Хэдхэн арга сураад авахад л хангалттай. Крантаа үргэлж гялалзуулахын тулд Крантыг байнга арчиж цэвэрлээд баймааргүй байвал шарах шүүгээний зориулалттай цаасаар үрж арчаарай. Ингэвэл угаалгын өрөөний цэвэрлэгээнд цаг бага зарцуулдаг болно.   Шалны алчуур Яг их цэвэрлэгээ хийх гэтэл шалны алчуур хэрэг болсон уу? Дэлгүүр орж цаг алдахгүй гэвэл өмсөхөө …