Йогурт, кофе эсвэл жүржийн шинэхэн шахсан шүүс – бидний ихэнх нь ингэж л өглөөний хоолоо эхэлдэг. Харамсалтай нь өглөө өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс байдаг гэдгийг тэр бүр мэддэггүй явдаг байна. Та бүхэнд ойлгомжтой байлгахын тулд дараах зурагт танилцуулгыг бэлдлээ.     Эх сурвалж 103Гоё17Гайхмаар12Буруу10Хөөрхөн10Тэнэглэл5Бахархмаар5Ха Ха2ХарамсалтайБаярлалаа!

Гэр орон тань замбараагүй байх нь зөвхөн таны залхуугаас болж байгаа юм биш шүү. Жижиг байранд эд хогшлоо зөв хадгалах зохион байгуулалт дутагдаж байгааг мартаж болохгүй. Гэрийн эд хогшил болгон өөрийн байртай байх боломж байдгийг та бүхэн дараах 15 санаанаас авна уу. Хувцасны шүүгээнд та бүгдийг эмх замбараатай байрлуулж болно Хувцасны шүүгээг эмх замбараатай байлгахыг хүсвэл хуучин, хэрэггүй хувцаснаасаа салахаас …

Хүн зөв хооллох нь бие галбир, эрүүл мэндэд тустайгаас гадна дааварт ч эерэг нөлөөтэй. Эрчүүдийг сэтгэл татам харагдуулах тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд олон байдаг ажээ. Хүүхнүүдийн зүрхийг булаангаа эрүүл цовоо байхын тулд юу идэх вэ? Дараах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг эрчүүддээ зориуллаа. Мах Хоолны мэргэжилтнүүд махны ашиг тус, хор уршиг, мөн ямар төрлийн мах хэрэглэвэл илүү тустай талаар маргалдсаар ирсэн …

Жилийн аль ч улиралд улаан лоолийг худалдаж авах боломжтой болжээ. Салат, сүмс хийж, хоол амталж, мах ногоотой чанаж идсэн ч болно. Мөн шүүсийг нь шахаж хэрэглэвэл эрүүл мэндэд тустай. Яг энэ шүүсний тухай бид ярих болно. Улаан лоолийг шүүс шахагчаар шахаж, шинээр нь уухад хамгийн тохиромжтой. Өег, шингэц сайтай, цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Хүний биед үзүүлдэг 9 ашиг тусыг нь тайлбарлаж үзүүлье. …

Аарцтай боов үргэлж зөөлөн, хөвсгөр, амттай болдог. Мөн аарц нь уургаар баялаг, калори багатай учир биед тустай. Танд дараах хамгийн шилдэг 5 амттаны жорыг танилцуулж байна. Гэрийн нарийн боов дэлгүүрийнхээс илүү амттай байдаг. Дараах жорыг ашиглан өөрийгөө, гэр бүлээ болон зочдоо баярлуулаарай! Аарцтай кекс Орц: Аарц – 250 гр Гурил – 150 гр Өндөг – 3 ширхэг Элсэн чихэр – …

Бид өдөр болгон л хүүхдүүдийнхээ төлөө санаа тавьж байдаг – өглөөний цайг нь бэлдэж, хувцас хунарыг нь угааж цэвэрлэнэ. Харин 20 жилийн дараа хүүхдүүдэд маань бидний өдөр тутмын хайр халамж дурсан санагдахгүй, цугтаа зугаатай өнгөрүүлсэн мөчүүдийг л эргэн дурсах болно. Томчуудыг өдөр тутмын асуудлаас бага ч гэсэн ангижруулахаас гадна хүүхдүүдийг хөгжөөх дараах сонирхолтой туршилтуудыг санал болгож байна. Эдгээр туршилтыг хийхэд …

Таны уур хүрч бухимдаж байхад тус болох энгийн бөгөөд үр дүнтэй 6 дасгалыг санал болгож байна, хамгийн гол нь зөв амьсгалж сурах ёстой. Дасгалыг нэг хийхдээ 5-10 удаагийн давтамжтай хийхэд л болно. Стресс тайлах амьсгалын дасгалын үндсэн дүрэм Нуруу эгц, нүдээ анина, сайхан зүйл бодоод биеэ сул тавина.   Стресс хурдан тайлахын тулд Богино гэхдээ гүнзгий амьсгаа авна. Амьсгалаа 4 секунд …

Бүх эцэг эхчүүд үр хүүхдээ сайн хүн болоосой гэж хүсэх нь мэдээж хэрэг. Харвардын эрдэмтэд хүүхдээ хэрхэн сайхан сэтгэлтэй, хариуцлагатай, тусч өгөөмөр хүн болгож хүмүүжүүлэх тухай дараах 6 зөвлөгөөг өгчээ. 1. Хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө барихыг сургах Уур уцаар, уй гашуу, гомдол цөхрөл хүүхдийг ч тойрч гардаггүй. Гэвч эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн давж гарах, дэмий бухимдахгүй байх талаар хүүхдэдээ зааж сургах хэрэгтэй. …

Цэгэн иллэгээс гадна сунгалтын дасгал, булчин суллах аргуудыг туршиж стрессээ тайлаад үзээрэй. Стресс бол 21-р зууны гамшиг болсон гэдэгтэй маргах хүн үгүй биз. Энэ бол эрүүл мэндэд маш муу нөлөөтэй юм. Япончууд хэдхэн минутын дотор ядаргаа тайлж, мэдрэл тайвшруулах, стресс тайлах аргыг нээжээ. Стресс тайлах япон арга Ядрах, бие сульдах, байнгын ачаалалтай байх нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байдаг. …

Хүний аливаа зуршил нь бие эрхтэн болон санаа сэтгэлд шууд нөлөөлж цаашдын амьдралыг “програмчилдаг” гэж хэлж болно. Хүн болгонд л сайн муу зуршлууд байгаа, тэр дундаас ядуу амьдралыг “програмчилдаг” муу зуршлуудыг та бүхэнд танилцуулах гэж байна.   1. Өөрийгөө өрөвдөх зуршил Азгүй хувь тавилантай хэмээн өөрийгөө өрөвдөх нь ядуу амьдралд хүргэх муу зуршилд тооцогдоно. Бие галбир нь муухай, орлого нь …

Өндөгний шар ямар туяатай байх ёстой бол гэж бодож байсан уу? Та бүхэнд маш чухал мэдээлэл хүргэх гэж байна. Энэхүү мэдээллийн үнэн эсэхийг өндөгний фермерүүд нотлож байгаагаас гадна 100 жилийн өмнө эрдэмтэд судалгаагаар тогтоосон юм. Өндөгний шар гэдэг бол А аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд яс бэхжүүлэх амин дэмийг хангаж өгнө. Өндөгний шар тод байх тусам хүний эрүүл мэндэд илүү сайнаар …

Бага байхад аав, ээж нар хэрэгтэй, хэрэггүй зүйл үглэж уурыг тань бардаг байсныг санаж байна уу? Тэр үед дэлхий тэр чигээрээ таны эсрэг мэт санагдаж, ээж нар хүүхдээ ойлгохгүй байгаа мэт санагддаг байж билээ. Том болоод л бид нэгийг ойлгож эхэлнэ: ээжийн минь зөв байжээ. Ээж нарын хүүхдүүддээ өгдөг зөвлөгөөг та бүхэнд танилцуулж байна, дандаа тэдний зөв байдаг юм шүү. …

Хамгийн шилдэг зурагтыг худалдаж автал зурагт тань таныг баярлуулахаасаа илүү толгойны өвчин болж, дэлгэцийн тод өнгөнөөс болж нүд чинь өвдөөд байвал харамсалтай биш гэж үү? Бидний зөвлөгөөг дагавал зурагт сонгоход танд асуудал гарахгүй.   Зурагтын сонголт Хамгийн гол нь өрөөнийхөө хэмжээг мэддэг байх хэрэгтэй ба үүн дээр тулгуурлан зурагтаа сонгох болно. Хараагаа муутгахгүйн тулд таны нүд болон дэлгэцийн хооронд дэлгэцийн …

Бэлтгэлийн зааланд явж илүү мөнгө төлөх ямар ч хэрэггүй. Ямар ч газар хийж болох дараах энгийн 12 дасгалыг өөрийн болгоод ав. Нэмэлт тоног төхөөрөмж ч хэрэггүй, та өөртөө багахан цаг гаргахад л хангалттай. Эдгээр дасгалууд нь маш үр дүнтэйд тооцогддог бөгөөд 30 минутанд гүйцэтгэх дасгалууд юм. Хамгийн чухал нь та дасгалыг зөв техникээр гүйцэтгэх ёстой. Дасгал бүрийг өөрийн болгосны дараа …