Буддын шашны лам нарын хэдхэн амьсгаа аваад тайвшрах арга

1

Таны уур хүрч бухимдаж байхад тус болох энгийн бөгөөд үр дүнтэй 6 дасгалыг санал болгож байна, хамгийн гол нь зөв амьсгалж сурах ёстой. Дасгалыг нэг хийхдээ 5-10 удаагийн давтамжтай хийхэд л болно.

Стресс тайлах амьсгалын дасгалын үндсэн дүрэм

Буддын шашны лам нарын хэдхэн амьсгаа аваад тайвшрах арга 1

Нуруу эгц, нүдээ анина, сайхан зүйл бодоод биеэ сул тавина.

Стресс хурдан тайлахын тулд

Буддын шашны лам нарын хэдхэн амьсгаа аваад тайвшрах арга 2

Богино гэхдээ гүнзгий амьсгаа авна. Амьсгалаа 4 секунд орчим түгжээд амьсгалаа удаан, гүнзгий гаргана. Дасгалыг давтан хийхдээ 5 секунд завсарлана.

Оюун санаагаа цэвэрлэж, суллахын тулд

Буддын шашны лам нарын хэдхэн амьсгаа аваад тайвшрах арга 3

Нэг алгаа духандаа, нөгөө алгаа шилэн хүзүүн дээрээ тавина. Толгойн эдгээр хэсгүүдийн цусан хангамж сайжирч тархины ачаалал буурдаг байна. Гараа авалгүйгээр амьсгалаа авч, гаргана. Амьсгалаа аваад хэсэг барихаа мартаж болохгүй шүү.

Мэдрэлийг тайвшруулахын тулд

Буддын шашны лам нарын хэдхэн амьсгаа аваад тайвшрах арга 4

Бүтэн амьсгал аваад хүчтэйгээр гаргана, гэхдээ уруулаа хагас нээлттэй байлгана. Гаргаж байгаа амьсгалаа хэсэг хэсгээр гаргахыг хичээнэ.

Буддын шашны лам нарын хэдхэн амьсгаа аваад тайвшрах арга 5

Энэ удаад хиймлээр эвшээлгэх хэрэгтэй болно. Амаа том нээгээд доод эрүүнд ачаалал ирж байгааг мэдрээрэй, энэ үед бүрэн амьсгал авна. 2 секунд амьсгалаа түгжсэний дараа амьсгалаа яаралгүй зөөлөн гаргана.

Буддын шашны лам нарын хэдхэн амьсгаа аваад тайвшрах арга 6

Амьсгалдгаараа л амьсгална. Амьсгаагаа түгжих хэрэггүй, гэхдээ амаараа амьсгалаа гаргана. Уруулаа дугуй хэлбэрт байлгана. Амьсгалаа гаргахдаа хэсэг хэсгээр нь тасалж гаргана. Эхний удаад хамгийн удаан, дараагийн удаа багасгасаар амьсгаагаа гаргаж дуусгана. Дасгалыг давтаж хийхдээ дунд нь 5-10 секунд амарна.

4
ХөөрхөнХөөрхөн
2
ТэнэглэлТэнэглэл
2
БахархмаарБахархмаар
2
ГайхмаарГайхмаар
1
ГоёГоё
1
Ха ХаХа Ха
0
ХарамсалтайХарамсалтай
0
БурууБуруу
Баярлалаа!

3 Сэтгэгдэл

  1. Зочин

    2016/11/06 at 21:00

    Sain uilcillee???

  2. Зочин

    2016/11/06 at 21:00

    Sain uilcillee

  3. зочин

    2017/05/17 at 18:15

    үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл байна. Баярлала

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй. Required fields are marked *