Зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн энерги хуримтлуулах талаар сонирхуулъя. Та байнга ядраад байна уу? Нозоорч бухимдаад, ажил хийхээс ч дургүй хүрээд байгаа юм биш биз? Кофе аягалж аваад Сникерс идээрэй. Гэсэн ч тайвшрахгүй л байна уу? Дотор давчдаад байвал жаахан балгангаа хөргөгчөө хоослоод орхи! Амархан арга шүү дээ. Хүн болгон дуртай. Харамсалтай нь, хоёр гурван сарын дараа гэхэд амьдын тэмдэггүй гуалин …

Гүйж байхад зөв гутал маш чухал. Буруу гуталтай гүйхэд таны өвдөг, тавхай, шагай зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг байна. Энэ нь бэртэл гэмтэлд ч хүргэх аюултай. Иймд гүйлтийн гутлын хэмжээ (жирийн өмсдөг гутлаас нэг размер томыг сонгох), хэлбэрийг зөв сонгох нь чухал. Эс бөгөөс та дараах бэртэл гэмтэл авч болзошгүй: 1. Гүйгчийн өвдөг Буруу гутал өмссөний улмаас хөлийн уланд хүчтэй доргилт ирдэг, …

Дофамин – өөдрөг сэтгэл санаа, баяр хөөрийн гормон. Заримдаа энэхүү гормон ялгарахаа болих цагаар бид уйтгар гунигт автаж эхэлдэг байна. Та бүхнийг уйтгар гунигаас аврах хэд хэдэн аргыг санал болгож байна. Эдгээр зөвлөгөөг дагаснаар таны дофамины хэмжээ нэмэгдэж аз жаргалыг мэдрэх болно. Биеийн тамирын дасгал хийх Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал байж болно. Дасгал хийснээр таны дофамин, серотонин болон …

Нисэх багийнханы амардаг өрөө хаана байдгийг зорчигчид бараг мэдэхгүй байх. Харин энэ өрөөний дотор талыг одоо танд харуулъя. Онгоцны үйлчлэгчид ч бас олон цаг нисэхэд бидэнтэй адил ядарна, амрах хэрэгтэй болно шүү дээ. Гэхдээ тэд хаана унтаж амардаг юм бол? Боинг 777, 787 онгоцнуудад тусгай бүхээг бий. Ихэнхдээ нисгэгчийн бүхээгний ард, бизнес ангиллын танхимын дээд талд байрлана. Нисгэгчийн бүхээгний хажууд, …

Хүүхэд олон цаг унтах ёстойг бид мэднэ. Унтах ёстой цагаасаа оройтож унтсан тул маргааш өглөө нь сэрэх цагийг хойшлуулаад л асуудлыг шийдлээ гэж болохгүй. Сонсоход таагүй байгаа хэдий ч хүүхдээ бүтэн зөв нойртой байлгахын хүсвэл зарим нэг тохиолдолд хүүхдийг 8-9 цагаас өмнө оронд нь оруулах ёстой ажээ. Эрдэмтэн Анна Лаланест болон Ненси Пеж нар хүүхдийн унтах болон босох ёстой цагийг …

Гэртээ тарьж ургуулж болох, агаар цэвэршүүлдэг гайхам хүчтэй ургамлууд бий. Агаарын чийгшлийг тэнцвэржүүлж хүчилтөрөгчөөр хангах, харшилтай хүнд аюулгүй ямар ургамал байдгийг танилцуулъя.   Нөмөргөнө (Spathiphyllum) Бүсгүй хүний аз жаргалыг бэлгэддэг, цагаан дарвуул ч гэж нэрлэгддэг энэ цэцэг айл гэрт аз жаргал, хайр дурлал авчирдаг гэлцдэг. Илүүдсэн чийгшлийг өөртөө шингээхээс гадна хөгц арилгана. +18ºС хэмд таатай ургана.   Кофены мод (Coffea) …

Гэр орноо сайхан цэгцлэхэд биеийн хүчнээс гадна сэтгэлийн тэнхээ бас орно. Бүтэн өдөржин цэвэрлэгээ хийхэд овоо хүч шаардагддаг шүү дээ. Хэрхэн цаг хэмнэж, бүтэн цэвэрлэгээ хийх зөвлөгөөг та эндээс үзээрэй. Угаалгын машинаа цэвэрлэх хялбар арга 1. Угаалгын машиныг цэвэрлэхэд заавал үнэтэй бодис худалдаж авах хэрэггүй. Хүнсний уксус байхад л болно. Угаалгын нунтаг хийдэг хэсэгт уксус хийгээд хамгийн удаан тохиргоон дээр …

Йогурт, кофе эсвэл жүржийн шинэхэн шахсан шүүс – бидний ихэнх нь ингэж л өглөөний хоолоо эхэлдэг. Харамсалтай нь өглөө өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс байдаг гэдгийг тэр бүр мэддэггүй явдаг байна. Та бүхэнд ойлгомжтой байлгахын тулд дараах зурагт танилцуулгыг бэлдлээ.     Эх сурвалж 103Гоё17Гайхмаар12Буруу10Хөөрхөн10Тэнэглэл5Бахархмаар5Ха Ха2ХарамсалтайБаярлалаа!

Гэр орон тань замбараагүй байх нь зөвхөн таны залхуугаас болж байгаа юм биш шүү. Жижиг байранд эд хогшлоо зөв хадгалах зохион байгуулалт дутагдаж байгааг мартаж болохгүй. Гэрийн эд хогшил болгон өөрийн байртай байх боломж байдгийг та бүхэн дараах 15 санаанаас авна уу. Хувцасны шүүгээнд та бүгдийг эмх замбараатай байрлуулж болно Хувцасны шүүгээг эмх замбараатай байлгахыг хүсвэл хуучин, хэрэггүй хувцаснаасаа салахаас …

Хүн зөв хооллох нь бие галбир, эрүүл мэндэд тустайгаас гадна дааварт ч эерэг нөлөөтэй. Эрчүүдийг сэтгэл татам харагдуулах тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд олон байдаг ажээ. Хүүхнүүдийн зүрхийг булаангаа эрүүл цовоо байхын тулд юу идэх вэ? Дараах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг эрчүүддээ зориуллаа. Мах Хоолны мэргэжилтнүүд махны ашиг тус, хор уршиг, мөн ямар төрлийн мах хэрэглэвэл илүү тустай талаар маргалдсаар ирсэн …

Жилийн аль ч улиралд улаан лоолийг худалдаж авах боломжтой болжээ. Салат, сүмс хийж, хоол амталж, мах ногоотой чанаж идсэн ч болно. Мөн шүүсийг нь шахаж хэрэглэвэл эрүүл мэндэд тустай. Яг энэ шүүсний тухай бид ярих болно. Улаан лоолийг шүүс шахагчаар шахаж, шинээр нь уухад хамгийн тохиромжтой. Өег, шингэц сайтай, цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Хүний биед үзүүлдэг 9 ашиг тусыг нь тайлбарлаж үзүүлье. …

Аарцтай боов үргэлж зөөлөн, хөвсгөр, амттай болдог. Мөн аарц нь уургаар баялаг, калори багатай учир биед тустай. Танд дараах хамгийн шилдэг 5 амттаны жорыг танилцуулж байна. Гэрийн нарийн боов дэлгүүрийнхээс илүү амттай байдаг. Дараах жорыг ашиглан өөрийгөө, гэр бүлээ болон зочдоо баярлуулаарай! Аарцтай кекс Орц: Аарц – 250 гр Гурил – 150 гр Өндөг – 3 ширхэг Элсэн чихэр – …

Бид өдөр болгон л хүүхдүүдийнхээ төлөө санаа тавьж байдаг – өглөөний цайг нь бэлдэж, хувцас хунарыг нь угааж цэвэрлэнэ. Харин 20 жилийн дараа хүүхдүүдэд маань бидний өдөр тутмын хайр халамж дурсан санагдахгүй, цугтаа зугаатай өнгөрүүлсэн мөчүүдийг л эргэн дурсах болно. Томчуудыг өдөр тутмын асуудлаас бага ч гэсэн ангижруулахаас гадна хүүхдүүдийг хөгжөөх дараах сонирхолтой туршилтуудыг санал болгож байна. Эдгээр туршилтыг хийхэд …

Таны уур хүрч бухимдаж байхад тус болох энгийн бөгөөд үр дүнтэй 6 дасгалыг санал болгож байна, хамгийн гол нь зөв амьсгалж сурах ёстой. Дасгалыг нэг хийхдээ 5-10 удаагийн давтамжтай хийхэд л болно. Стресс тайлах амьсгалын дасгалын үндсэн дүрэм Нуруу эгц, нүдээ анина, сайхан зүйл бодоод биеэ сул тавина.   Стресс хурдан тайлахын тулд Богино гэхдээ гүнзгий амьсгаа авна. Амьсгалаа 4 секунд …