Бүх эцэг эхчүүд үр хүүхдээ сайн хүн болоосой гэж хүсэх нь мэдээж хэрэг. Харвардын эрдэмтэд хүүхдээ хэрхэн сайхан сэтгэлтэй, хариуцлагатай, тусч өгөөмөр хүн болгож хүмүүжүүлэх тухай дараах 6 зөвлөгөөг өгчээ. 1. Хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө барихыг сургах Уур уцаар, уй гашуу, гомдол цөхрөл хүүхдийг ч тойрч гардаггүй. Гэвч эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн давж гарах, дэмий бухимдахгүй байх талаар хүүхдэдээ зааж сургах хэрэгтэй. …

Цэгэн иллэгээс гадна сунгалтын дасгал, булчин суллах аргуудыг туршиж стрессээ тайлаад үзээрэй. Стресс бол 21-р зууны гамшиг болсон гэдэгтэй маргах хүн үгүй биз. Энэ бол эрүүл мэндэд маш муу нөлөөтэй юм. Япончууд хэдхэн минутын дотор ядаргаа тайлж, мэдрэл тайвшруулах, стресс тайлах аргыг нээжээ. Стресс тайлах япон арга Ядрах, бие сульдах, байнгын ачаалалтай байх нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байдаг. …

Хүний аливаа зуршил нь бие эрхтэн болон санаа сэтгэлд шууд нөлөөлж цаашдын амьдралыг “програмчилдаг” гэж хэлж болно. Хүн болгонд л сайн муу зуршлууд байгаа, тэр дундаас ядуу амьдралыг “програмчилдаг” муу зуршлуудыг та бүхэнд танилцуулах гэж байна.   1. Өөрийгөө өрөвдөх зуршил Азгүй хувь тавилантай хэмээн өөрийгөө өрөвдөх нь ядуу амьдралд хүргэх муу зуршилд тооцогдоно. Бие галбир нь муухай, орлого нь …

Өндөгний шар ямар туяатай байх ёстой бол гэж бодож байсан уу? Та бүхэнд маш чухал мэдээлэл хүргэх гэж байна. Энэхүү мэдээллийн үнэн эсэхийг өндөгний фермерүүд нотлож байгаагаас гадна 100 жилийн өмнө эрдэмтэд судалгаагаар тогтоосон юм. Өндөгний шар гэдэг бол А аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд яс бэхжүүлэх амин дэмийг хангаж өгнө. Өндөгний шар тод байх тусам хүний эрүүл мэндэд илүү сайнаар …

Бага байхад аав, ээж нар хэрэгтэй, хэрэггүй зүйл үглэж уурыг тань бардаг байсныг санаж байна уу? Тэр үед дэлхий тэр чигээрээ таны эсрэг мэт санагдаж, ээж нар хүүхдээ ойлгохгүй байгаа мэт санагддаг байж билээ. Том болоод л бид нэгийг ойлгож эхэлнэ: ээжийн минь зөв байжээ. Ээж нарын хүүхдүүддээ өгдөг зөвлөгөөг та бүхэнд танилцуулж байна, дандаа тэдний зөв байдаг юм шүү. …

Хамгийн шилдэг зурагтыг худалдаж автал зурагт тань таныг баярлуулахаасаа илүү толгойны өвчин болж, дэлгэцийн тод өнгөнөөс болж нүд чинь өвдөөд байвал харамсалтай биш гэж үү? Бидний зөвлөгөөг дагавал зурагт сонгоход танд асуудал гарахгүй.   Зурагтын сонголт Хамгийн гол нь өрөөнийхөө хэмжээг мэддэг байх хэрэгтэй ба үүн дээр тулгуурлан зурагтаа сонгох болно. Хараагаа муутгахгүйн тулд таны нүд болон дэлгэцийн хооронд дэлгэцийн …

Бэлтгэлийн зааланд явж илүү мөнгө төлөх ямар ч хэрэггүй. Ямар ч газар хийж болох дараах энгийн 12 дасгалыг өөрийн болгоод ав. Нэмэлт тоног төхөөрөмж ч хэрэггүй, та өөртөө багахан цаг гаргахад л хангалттай. Эдгээр дасгалууд нь маш үр дүнтэйд тооцогддог бөгөөд 30 минутанд гүйцэтгэх дасгалууд юм. Хамгийн чухал нь та дасгалыг зөв техникээр гүйцэтгэх ёстой. Дасгал бүрийг өөрийн болгосны дараа …

Бидний зөвхөн бие төдийгүй тархи ч бас хөгширдөг. Харамсалтай нь хөгшрөөд юмаа марталгүй, саруул ухаантай байх нь их ховор зүйл. Насанд хүрсэн залуу хүнд ч танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа муудах тохиолдол бий. Гэсэн хэдий ч мэдрэл судлаачид хэрэв зөв хооллож, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байж, тархи хөгжүүлэх дасгал хийх цаг зав гаргавал хөгшрөөд хүн бүхнээс илүү ухаантай байж болдгийг тогтоожээ! …

Мөнгө юунд зарцуулагдаж байгааг ойлгох, бас цааш нь багахан ч гэсэн хуримтлуулах – амаргүй даалгаврын нэг. Төлөвлөгдөөгүй гэнэтийн худалдан авалт хийсний балгаар халаасаа эрт хоослох нь тийм ч сайхан зүйл биш. Өөрийн хувийн туршлага болон өөр бусад гэр бүлийн санхүүгийн туршлагыг үндэслэн та бүхэнд дараах 4 алтан дүрмийг мөрдөхийг санал болгож байна.             15Гайхмаар4Гоё4Бахархмаар2Ха Ха2Харамсалтай1Буруу1Тэнэглэл0ХөөрхөнБаярлалаа!

Бидний тархинд булчингаас дутахааргүй дасгал сургуулилт шаардлагатай байдаг. Таны ой санамжийг сайжруулахаас гадна тархины үйл ажиллагааг идэвхтэй байлгах дараах дадал зуршлуудаас танилцуулж байна. 1. Ажиглаж бай Тайван тогтож харах харц ихийг олж харах болно. Та зүгээр ч нэг харахгүй, бодож, дүгнэж, харснаа ургуулан бодох болно.   2. Шинийг суралц Байнга шинэ зүйл суралцаж байгаа тархи мэдээллийг хурдан хүлээн авдаг болно. …

Хүсэл зорилго, сонирхол адилгүй ч гэсэн хэн нэгэнтэй учраа олох боломж бидэнд бий. Гэр бүлийн сэтгэлзүйч дараах 11 дүрмийг санал болгож байна. Та бүхэн энэ дүрмийг гэр бүлийн харилцаандаа баримталснаар бие биенээ илүү ойлгох боломж нээгдэнэ. 1. Аливаа харилцааны уур амьсгалыг тохируулах ёстой, яг л концертын өмнө хөгжмийн зэмсгээ тохируулж байгаа шиг. Тохитой байрлал авах – суугаад эсвэл ямар нэгэн зүйл …

Спортын ямар ч бэлтгэл сургуулилт бидэнд сайнаар нөлөөлнө. Гэхдээ хэдхэн удаагийн давтамжтайгаар хийсэн ч гэсэн үр дүн нь мэдэгдэх тийм төрлийн дасгал гэж байна. Таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх 30 хоногийн дасгалын хөтөлбөрийг санал болгож байна. Дасгалын даалгавар бол нэг дасгалыг өдөрт тодорхой хугацаагаар хийх – эхний өдөр 20 секунд, 30 дахь хоногт 5 минут болсон байх жишээтэй. Сэтгүүлч бүсгүй уг …

Эдгээр хоол хүнс дангаараа ч сайхан бөгөөд ашиг тустай, харин цугтаа бол тухайн хүнсэнд агуулагдах шимт бодисыг бие эрхтэн хурдан шимж авахад нөлөөлдөг байна. Хоол судлаачдын зөвлөснөөр та бүхэнд бие биетэйгээ төгс зохицох хоол хүнсүүдийг танилцуулж байна. Алим ба хар шоколад Энэ хоёрыг цугт нь иддэг л байсан гэх байх, алиманд агуулагдах катехни фермент болон кверцетин антиоксидант нь цугтаа ид …

Ньютоны гуравдугаар хууль: “Аливаа биеийн үйлдэл нөгөө биед нөлөөлөл үзүүлнэ”. Энэ хууль зөвхөн физикийн биетэд нөлөөлөөд зогсохгүй – бидний амьдралд ч тохиолдох зүйл. Бидний бодож байгаа бодол, үйл хөдлөл ямар нэгэн байдлаар эсрэг хариу үзүүлдэг ажээ. Өөртөө итгэлтэй, улам аз жаргалыг мэдрэх амьдралын 12 хуулийг танд танилцуулахаар бэлдлээ: Бид дэлхий ертөнцтэй хэрхэн харилцана хариу нь бидэнд ямар нэгэн байдлаар ирнэ. …