Нүүр Зөвлөгөө Турах (Хуудас 18)

Турах

Турах

30 хоногийн турш планк хийх хөтөлбөр, үр дүн нь үнэхээр гайхалтай!

Спортын ямар ч бэлтгэл сургуулилт бидэнд сайнаар нөлөөлнө. Гэхдээ хэдхэн удаагийн давтамжтайгаар хийсэн ч гэсэн үр дүн нь мэдэгдэх тийм төрлийн дасгал гэж байна. Таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх 30 хоногийн дасгалын хөтөлбөрийг санал болгож байна. Дасгалын даалгавар бол нэг дасгалыг өдөрт тодорхой хугацаагаар хийх – эхний өдөр 20 секунд, 30 дахь хоногт 5 минут болсон байх жишээтэй. Сэтгүүлч бүсгүй уг …

Эрүүл чийрэг, өв тэгш бие галбиртай болох 12 дасгал

Бэлтгэлийн зааланд явж илүү мөнгө төлөх ямар ч хэрэггүй. Ямар ч газар хийж болох дараах энгийн 12 дасгалыг өөрийн болгоод ав. Нэмэлт тоног төхөөрөмж ч хэрэггүй, та өөртөө багахан цаг гаргахад л хангалттай. Эдгээр дасгалууд нь маш үр дүнтэйд тооцогддог бөгөөд 30 минутанд гүйцэтгэх дасгалууд юм. Хамгийн чухал нь та дасгалыг зөв техникээр гүйцэтгэх ёстой. Дасгал бүрийг өөрийн болгосны дараа …

Сасси ус – хамгийн хурдан турах арга

Хоолны мэргэжилтэн Синтии Сассигийн санамсаргүй ололт нь унжсан гэдэснээсээ салахыг хүсдэг олон эмэгтэйчүүдийн аврал нь болжээ. Уг ундаа нь найрлаган дахь бодисуудынхаа ачаар турахад нөлөөлж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалж, бодисын солилцоог идэвхижүүлж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулна. Цагаан гааг турахад хэрэглэдэг гэж аль хэдийн бүгд мэддэг болсон. Гэхдээ яг энэ жороор хийсэн ундаа хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно. Орц: 2 литр …

1...161718Хуудас 18 - 18

Сурталчилгаа

Санал асуулга

Та аль онлайн дэлгүүрээр үйлчлүүлдэг вэ?

Сурталчилгаа