30 нас хүрсэн л бол өөрчлөх шаардлагатай амьдралын хэв маягууд

Нийтлэгч: Жаргал

Огноо: 2014/12/02

Total37
37

20 насанд амьдралын элдэв асуудалд санаа зовохгүй гүйж явсан нэгэн нэг л мэдэхэд 30 насны босгыг алхаж, гэр бүлийн амьдрал, үр хүүхэд, ажлын карьер гэх мэт сэтгэл хоёрдуулах олон зүйлсийн араас гүйсэн нэгэн болдог. Мэдээж хэрэг 10 жилийн өмнөхөөсөө таны бие организм, сэтгэл санаа ихэд өөрчлөгдсөн байгаа. Хэрвээ та нэгэнт 30 нас хүрсэн бол өмнөх амьдралын хэв маягтаа зарим өөрчлөлтүүдийг хийх шаардлагатай юм. Энэ нь таны цаашдын амьдралд машид тустай юм байна.

Нарны шууд гэрлээс зайлсхийх

Жилийн аль ч улиралд нарны хамгаалалттай тос хэрэглэж занших хэрэгтэй. Мөн нарны шил, малгай, нарны хаалттай нөхөрлө.

Халуун ногоотой хоол бага хэрэглэх

Халуун ногоо хурдан хөгшрөхөд хүргэнэ.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэрэглээг нэмэх

Сүү, цагаан идээ нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Санаа зовохоо болих

Санаа зовох нь хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Тиймээс аль болох төлөвлөгөөтэй, тайван ажиллахыг зорь.

Уурлаж бухимдахаа болих

Уур хилэн таны гадаад төдийгүй дотоод гоо үзэсгэлэнг бүдгэрүүлж, хөгшрүүлнэ. Уурлах үе тохиолдвол тайван, гүнзгий амьсгал.

Өлсгөлөн байхаа болих

Турах шалтгаанаар хоолоо сойх нь ходоодны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй.

Тодорхой цагт унтаж, босох

Тогтмол цагт унтаж босох нь чанартай нойр авах нэг үндэс болдог. Нойр дутуугаас маргааш нь сульдах, толгой өвдөх мэдрэмж төрүүлдэг.

Кориандр, турмерик, карри зэрэг гашуун амтлагчнуудыг хоолондоо хэрэглэх

Эдгээр амтлагчид нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусална.

Үсэндээ кокосын тос тогтмол түрхэх

Үс уналт болон үс бууралтахаас сэргийлнэ.

Хоол хийхдээ гичний тос ашиглахаас зайлсхийх

Хэрвээ та төрснөөсөө эхлээд л энэ тосыг ашиглаж ирсэн бол үргэлжлүүлэн хэрэглэхэд сөрөг нөлөө байхгүй. Гэхдээ сольж болмоор бол өөр сонголт хийгээрэй.

Тамхинаас татгалзаж, спиртийн төрлийн ундааг хязгаарлах

Удаан хугацаагаар сууж ажиллахаас зайлсхийх

Удаан хугацаанд сууж ажиллах нь архаг тамхидалттай адил нөлөөтэй.

Хэт халуун усанд орохоос зайлсхийх

Хэт халуун ус арьсыг хуурайшуулдаг. Бүлээн, хүйтэн шүршүүр арьсыг чангаруулдаг. Ялангуяа халуун хүйтэн шүршүүрийг ээлжлэн хэрэглэх нь арьсыг чангаруулж, сэргээдэг.

Долоо хоногийн тосон массаж хийлгэх

Иллэг нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны өнгийг сэргээн уян хатан байдлыг нь нэмэгдүүлдэг.

Үзэм ба бүйлсний самар хэрэглэх

Оройн 22 цагийн орчимд 5 ширхэг хар үзэм, 5 ширхэг бүйлсний самрыг усанд хий. Түүнийгээ маргааш өглөө нь хоолны өмнө бүйлсний самарны хальсыг арилгаж, дэвтсэн үзэмтэй хамт ид.