Нүүр Амьдрал Хоол хүнс Таны насыг уртасгах, эрүүл мэндэд ашигт тустай хоол хүнс

Таны насыг уртасгах, эрүүл мэндэд ашигт тустай хоол хүнс

0
0

ШИНЭ МЭДЭЭГ ХАМГИЙН ТҮРҮҮНД ХҮЛЭЭЖ АВМААР БАЙНА УУ?

Хэрвээ танд бүртгэл амжилттай болсон талаарх мэдэгдэл очоогүй бол доорх товчлуур дээр дахин дараарай!

Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэгч – бөөрөлзөгөнө

Уг жимсгэнэд антоцион (ургамлын пигмент) агуулагдах бөгөөд инсулин ялгаруулалтанд нөлөөлж цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг. Ингэснээр чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

 

Ходоодны хавдар – ногоон эсвэл цагаан цай

Өдөрт хоёр аяга цай уувал ходоодны хавдар тусах эрсдэлийг багасгана. Цайнд агуулагдах катехинам гэх антиоксидант нь хавдрын эсийн хөгжлийг дардаг ажээ.

 

Арьсны хамгаалагч – лууван

АНУ-ын Хавдар судлалын үндэсний төвийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаанаас харахад, каротин (лууванд агуулагдах пигмент) ихээр хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд арьсны хавдар тусах магадлал 6 дахин бага байжээ.

 

Зүрхний хамгаалагч – яргай загас

Яргай загасны тос, оливийн тос зэрэг нь ЛВП холестериний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна яргай загасанд тосны хүчил болох омега 3 ихээр агуулагддаг тул зүрх, судасны өвчлөлөөс хамгаална.

 

Ясны хамгаалагч – сам хорхой

Сам хорхой нь В12 амин дэмээр баялаг тул ясны хөгжилд сайнаар нөлөөлнө, мөн шинэ эс үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна. Үүнээс гадна, Д амин дэмийн эх үүсвэр болох тул биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд тун сайн.

 

Хөхний хавдраас хамгаалагч – бүхэл үр

Судалгаанаас харахад, өдөрт 30 г бүхэл үр идсэн эмэгтэйчүүд хөхний хавдар тусах магадлал 2 дахин бага байв. Нэрстэй каш – хөхний хорт хавдар тусахаас өөрийгөө хамгаалах шилдэг арга.

 

Цусны даралт хянагч – чанасан төмс

Калийн (400 г чанасан төмс, гэхдээ заавал хальстай нь) хэрэглээ цусны даралтыг мэдэгдэхүйц буулгана.

 

Шүдний хамгаалагч – хатуу бяслаг

10 г чеддер, гауд эсвэл моцарелла бяслаг өдөр болгон идвэл pH-ийн хэмжээг багасгаж шүдний өвчлөлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

 

Харааны шилдэг хамгаалагч – бууцай эсвэл латук салат

Эрүүл мэндийн үндэсний төвийн мэдэгдсэнээр, лютеин (ногоон навчит ногоонд агуулагдах) ихээр хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд нүдний шар тогтох магадлал 43% бага байна.

 

Залуу насны эликсир – улаан дарс

Стресс эрт хөгшрөхөд маш ихээр нөлөөлдөг, харин улаан дарсанд агуулагдах антиоксидантууд нь нас уртасгах, гэмтсэн чөлөөт радикалуудаас салахад тусалдаг байна Пино Нуар: нэг хундага дарсанд хавьгүй их резерватрол бий гэжээ.

 

Үс сэргээгч – үхрийн мах

Маханд агуулагдах төмөр нь үсийг сэргээнэ. Үүнээс гадна, үхрийн мах нь цинкээр баялаг тул үс уналтыг зогсоодог байна.

 

Түрүү булчирхайн хавдраас хамгаалагч – сармис

Сармисанд агуулагдах бодис нь түрүү булчирхайн хавдар тусах магадлалыг 50% бууруулна.

 

Уушгины хавдраас хамгаалагч – грейпфрут

Өдөрт нэг жимс идвэл уушгины хорт хавдар тусах магадлал 50%-иар буурна. Уг жимсэнд агуулагдах нарингин бодис нь хавдрын эсийн хөгжлийг саармагжуулдаг ажээ.

 

Холестериний хэмжээ хянагч – оливийн тос

Оливийн тосонд агуулагдах антиоксидант нь ЛВП (сайн) холестериний хэмжээг нэмэгдүүлж, ЛНП ( муу) холестеринийг бууруулдаг. Үүнээс гадна, зүрх, судасны өвчлөлийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ.

 

Тархины идэвхтэй үйл ажиллагааг хангагч – кофе

Аяга кофе өглөө уухад Альцгеймерийн өвчин тусах магадлалыг бараг 60%-иар бууруулна. Мөн 90 минутын турш эрч хүчийг бэлэглэнэ.

6
ГоёГоё
3
ГайхмаарГайхмаар
1
ХөөрхөнХөөрхөн
0
Ха ХаХа Ха
0
БахархмаарБахархмаар
0
ХарамсалтайХарамсалтай
0
ТэнэглэлТэнэглэл
0
БурууБуруу
Баярлалаа!

Сэтгэгдэл бичих

АНХААР! Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүй болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд XopoM.com хариуцлага хүлээхгүй.

Санал болгох

Нуруунд муугаар нөлөөлөх өдөр тутмын 8 үйлдэл

Нуруу, нугас – бие эрхтэн бүхэлдээ энэ эрхтэн дээр тогтдог ажээ. Ямар ч насных бай нуруунд…