“18 цагаас хойш хоол идэж болохгүй” гэдэг дүрмийг та мэднэ. Ямартай ч өөх тос, калори ихтэй хоолыг унтахаас 1,5-2 цагийн өмнө идэхгүй байвал зохилтой. Унтахаасаа өмнө үнэхээр их өлсөөд байвал тэвчих хэрэг байна уу даа? Хоол судлаачид унтахаасаа өмнө хоолноос бүрэн татгалзах хэрэггүй гэж үзэх болжээ. Хамгийн гол нь зөв хоол хүнс сонгож идэх хэрэгтэй. Таны жинг нэмэгдүүлэхгүй, орой унтахаасаа …

Бид хоол хийх бүртээ маш олон алдаа гаргаж, хоолоо амжилттай хийж чадахгүй байх тохиолдол их гардаг. Гоймон чанахад хоорондоо нийлсэн байх, яг резин шиг мах гээд хоол хийхэд бүтэлгүйтдэг маш олон зүйл бий. Шинэхэн тогооч нарын гаргадаг нийтлэг алдааг хэрхэн давтахгүй байх талаар цөөн хэдэн зөвлөгөөг хүргэе. Гоймон угаах Гоймонг чанасныхаа дараа хүйтэн усанд угаадаггүй бөгөөд хэрэв угаавал гоймонг бүрхэж …

Бидний хэрэглэж буй бүх эд зүйлс элэгдэж мууддаг. Мөн тэд өдөр ирэх бүр эзнээсээ арчилгаа шаарддаг. Бид та бүхэнд эд зүйлсийг хэрхэн арчлах, удаан хэрэглэх бяцхан зөвлөгөөг хүргэе. Арьсан гутал, цүнх, тавилга нэг мэдэхэд л зурагдаж сэв үүссэн байдаг. Маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрвээ таны хайртай эд зүйл сэвтсэн бол та айх хэрэггүй. Гэхдээ тэднийг арчлахгүй орхино гэдэг бол байж …

Бид заримдаа хэрхэн амьдрах тухай огт боддоггүй. Тиймээс бид та бүхэндээ амьдралын гол утга учир, үнэ цэнийн тухай багахан зөвлөгөөг хүргэе. 25. Өөрт буй цаг хугацааг хайрла Цаг хугацаа бол бидэнд буй хамгийн үнэтэй баялаг. Үүнийг зурагт үзэх, олон нийтийн сүлжээнд их цаг үрэх гэх мэт зүйлд зарцуулах хэрэггүй. Таны хий хоосон үрсэн цаг хугацаа ахиж танд ирэхгүй. 24. Дараа …

Аливаа брэндүүд зах зээл дээр танигдах брэнд логог хайж байдаг. Заримдаа хэрэглэгчдийн сэтгэлийг татахын тулд газарзүйн онцлог шинж эсвэл алдартай барилгуудын зургийг логондоо тусгадаг. Алдартай брэндүүдийн логон дээр байрладаг бодит газруудыг танд танилцуулья. Нойшванштайны цайз (Герман) Walt Disney Pictures, 1985–2006 Нойшванштайн цайз бол дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй цайзын нэг юм. Уолт Дисней энэ цайзыг харах дуртай байсан бөгөөд тун удалгүй компанийн …

Мянга мянган хүн будааг болгохдоо маш их эрсдэл гаргадгийг эрдэмтэд олж мэдсэн. Будааг болгох хамгийн энгийн арга бол буцалсан усанд дэвтээж агшаах гэдгийг саяханы туршилт харуулсан. Гэхдээ энэ нь хүнцэлийг хангалттай хэмжээнд арилгаж чадахгүй. Хэдэн арван жилийн туршид үйлдвэрт хуримтлагдсан хүнцэл тийм ч амархан арилахгүй. Хөрсөөр дамжин ургамлын үндсэнд шингэж байдаг. Ийм будааг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд зүрх …

Бор болон цагаан өндөг маш олон төрлийн ялгаатай гэж хүмүүс боддог. Зарим хүмүүс бор өндөг нь цагаан өндгийг бодвол илүү амттай, шимтэй гэдэг бол харин зарим нь цагаан өндөг бол амттан, бялуунд хийхэд зориулагдсан гэж үздэг. Өндөг ямар ашиг тустай вэ? 1. Өндөг бол маш тэжээллэг. Өндгөнд маш олон төрлийн ашигтай амин дэмүүд, бичил элементүүд болон уураг агуулагддаг. Тогтмол өндөг …

Өөрийн хүчээр, сайн дураараа эрүүл биетэй болох боломж байдаг. Үүний тулд зарим нэгэн ашигтай зуршилтай болоход хангалттай. Ингээд та бүхэндээ эрүүл мэнд, сэтгэл санааг зэрэг сайжруулах зуршлыг танилцуулья. Үүнийг мэдэр! Жижиг таваг болон аягаар ид Том тавган дээр бага хоол байхыг харвал бид шууд өлсөх тухай бодож эхэлдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Харин жижиг тавгаар идвэл их идэж буй мэт сэтгэгдэл төрдөг.   Зуны …

Толгойгоо буруу угаах тохиолдол байдаг уу? Байж болно оо! Охид бүсгүйчүүд үсээ үргэлж гоё сайхан байлгахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь хэрхэн арчилж байгаагаас хамаарна. Та үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг үү? Гэхдээ үс арчилгааны бүтээгдэхүүний дараа орох хамгийн чухал зүйл бол толгойгоо зөв угаах явдал юм. Бид дараах алдааг гаргадаг… Алдаа 1. Үсээ алчуураар хатаах Үсийг хуурай алчуураар арчих нь …

Ихэнх хүмүүс хоол идсэнийхээ дараа дуг хийх дуртай байдаг. Энэ нь ядаргаатай холбоотой байдаг хэдий ч зарим нэг хоол хүнсний зүйлтэй мөн холбоотой байдаг. Та бүхэнд нойр хүргэдэг 9 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулья. Сүүн бүтээгдэхүүн Амин хүчил болон кальциар баялаг энэхүү бүтээгдэхүүн нь уураг тархинд хэрэгтэй амин дэмийг өгдөг. Хатуу бяслаг кальци ихтэй байдаг. Зүсэм бяслаг идсэний дараа нойр маш их …

Төгс хүн гэж мэдээж байдаггүй. Гэхдээ бид хэн нэгэн хүнд дурлах үед тэр хүнээс өөр гайхалтай хүн байхгүй мэт сэтгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх бүрт насан туршийн хамтрагчаа зөв сонгосондоо эргэлзэх тохиолдол гарч болох юм. Ингээд та бүхэндээ төгс эр нөхрийн шинжүүдийг хүргэж байна. 1. Хэцүү зүйлээс айдаггүй, асуудлыг шийддэг Жинхэнэ эр хүн бол аливааг шийдвэрлэх аргад суралцсан байх ёстой байдаг. …

“Толгой нь өвддөггүй” хүнийг энэ дэлхийгээс хайгаад ч олохгүй биз ээ. Зарим тохиолдолд өөрөө эмчилж болдог хэдий ч заримдаа эмчид хандах шаардлага хүртэл гардаг. Тиймээс бид та бүхэндээ толгойн өвдөлтийн төрөл болоод өвдөлтийн шалтгааныг зөв оношлож, хэрхэн эмчлэх талаар зөвлөгөө хүргэе. Сэтгэл санаанаас үүдэлтэй толгойн өвдөлт Энэ бол хамгийн түгээмэл толгойн өвдөлт бөгөөд бид дор хаяж нэг удаа өвддөг. Шинж тэмдэг. …

Зуны улиралд нимгэн хувцастай гайхалтай сайхан харагдмаар байна уу? Өдөр бүр доорх зааврын дагуу дасгал хийгээрэй. Цаг алдалгүй хийж эхлээрэй, үр дүн нь таныг гайхашруулах болно. 1 дэх өдөр. Шуун дээрээ тогтох Мөрний хэмжээтэй зай авч, шуун дээрээ тогтоно. Хөл тэгш байна. Өгзөгөө чангалж, гэдсээ татаарай. 45 секунд барих ба 3 удаа хийнэ. 2 дахь өдөр. Нэг талаараа шуун дээрээ тогтох …

Хувь тавилангийн дүрэм гэж бий. Хэн зохиосон нь тодорхойгүй ч олон хүмүүс энэхүү дүрмийг мөрдөж, үнэн гэдэгт итгэдэг. Тиймээс эдгээр дүрмийг өдөр бүр уншиж, байнга санаж явах хэрэгтэй. Тун удахгүй та эдгээр зүйлс биелэлээ олж, таны амьдрал илүү хялбар болох болно. 1. Эхэлж буй бүх хүний сав хоосон байдаг. Аажимдаа дүүрэх болно. 2. Зөвхөн хүсэх хангалтгүй. Харин шийдэх хэрэгтэй. Ингэж …