Бүрэн боловсорсон үедээ шар өнгөтэй болдог зузаан хальс бүхий матигар хэлбэрийн урт жимсийг гадил буюу банана гэдэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Зөөлөн амтлаг энэ жимсэнд дургүй хүн ч гэж бараг үгүй биз. Халуун дулаан оронд ургадаг энэ жимсний тухай доорх нийтлэлийг уншсаны дараа гадил жимсийг харах таны харц, хандлага өөрчлөгдөнө гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Гадил жимс нь сахароз, фруктоз, ширхэглэгтэй хосолсон глюкоз гэсэн гурван төрлийн байгалийн чихрийг агуулдаг. Ганц ширхэг гадил жимс нь энергийг эгшин зуурт өсгөдөг бөгөөд энергийн энэхүү өсөлт нь хэмжээний хувьд маш их бөгөөд удаан хугацаанд хадгалагддаг байна.
Судалгаагаар ердөө [tweetable]2-хон ширхэг гадил жимс 90 минутын шаргуу дасгалд зарцуулахад хангалттай хэмжээний энерги өгдөг[/tweetable] болох нь батлагдсан. Дэлхийн тэргүүлэх зэргийн тамирчдын үнэлдэг тэргүүн зэргийн жимсийг гадил жимс гэдэгт гайхах хэрэггүй юм.
Гэхдээ гадил жимсний бидэнд хүч чадал өгдөг ганц зүйл нь энерги биш юм. [tweetable]Гадил жимс нь олон төрлийн өвчнөөс сэргийлэх, түүнийг даван туулахад тусалдаг[/tweetable] учир өдөр тутмынхаа хоол хүнсний жагсаалтанд гарцаагүй оруулах ёстой жимс юм байна.
Депресс
Депресст өртсөн хүмүүсийн дунд явуулсан саяхны нэгэн судалгаагаар тэдний олонх нь [tweetable]гадил жимс идсэний дараа сэтгэл санааны дээрдсэн байдлыг мэдэрч байгаа[/tweetable]г тогтоожээ. Учир нь гадил жимсэнд биднийг тайвшруулж, сэтгэл санааг өргөж, үндсэндээ аз жаргалтай мэдрэмжийг төрүүлдэг серотонин даавар болж хувирдаг триптофан хэмээх нэгэн төрлийн уураг агуулагддаг байна.
[tweetable]Сэтгэл санаа тавгүй байгаа бол нэг ширхэг гадил жимс идчих[/tweetable]. Түүнд агуулагдаж буй В6 витамин нь цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулснаар сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Цус багадалт
Гадил жимсэнд ихээр агуулагддаг төмөр нь цусан дахь гемоглобины үүсэлд нөлөөлснөөр цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг.
[tweetable]Халуун бүсийн энэ гайхалтай жимсэнд кали их хэмжээгээр агуулагддаг[/tweetable] бөгөөд энэ нь цусны даралттай маш сайн тэмцдэг.
Тархины үйл ажиллагаа, хүчин чадал
Английн Твикенхэм сургуулийн 200 сурагч энэ жилийн турш өглөөний цай, завсарлага, үдийн цайныхаа үеэр гадил жимс идэж байсан нь тэдний тархины хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалсан гэж үзэж байна. Туршилтын үр дүн кали их хэмжээгээр агуулдаг энэ жимс тэднийг илүү авхаалжтай, сэргэлэн цовоо байхад тусалсан гэж гарчээ.
Өтгөн хаталт
[tweetable]Ширхэглэг бодис ихтэй гадил жимсийг хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэснээр өтгөн хатах зовиурыг мэдрэхгүй байх боломжтой[/tweetable] гэнэ.
Шарталт
[tweetable]Шарталтаас ангижрах хамгийн хурдан арга замуудын нэг бол зөгийн балаар амталсан гадил жимстэй сүүний коктейль [/tweetable]уух юм. Гадил жимс нь ходоодыг амрааж өгдөг бол зөгийн бал нь цусан дахь хорогдсон чихрийн түвшинг нөхөж, сүү нь эрхтэн системийг тайвшруулж, шингэнийг нөхөж өгдөг байна.
Шар хөөрөх
Гадил жимс нь бие организмд хүчлийг саармагжуулах нөлөө үзүүлдэг. Хэрвээ [tweetable]таны шар хөөрөөд байгаа бол гадил жимс ид[/tweetable]эх нь тайвшруулж анагаах үйлчилгээ үзүүлдэг.
Өглөөгүүр дотор муухайрах
Махан хоолны хооронд гадил жимс идэх нь цусан дахь чихрийн түвшинг тогтворжуулж, өглөөгүүр дотор муухайрахыг үгүй болгодог.
[tweetable]Шумуул хазсан хэсгийг гадил жимсний хальсны дотор талаар үр[/tweetable]. Хавдар болон загатнааг бууруулах гайхалтай нөлөөг үзүүлнэ.
Мэдрэл
[tweetable]Гадил жимсэнд мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг В витамин их агуулагддаг[/tweetable]. Австрийн сэтгэл судлалын институтын оюутнууд ажил дээрх дарамт нь шоколад, чипс гэх мэт амтлаг зүйлсэд дурлахад хүргэдэг гэдгийг олж тогтоожээ. Эмнэлгийн 5000 орчим өвчтнийг ажиглахад дарамт ихтэй ажил хийдэг хүмүүс илүү тарган байсан байна.
Ходоодны шарх
Зөөлөн бүтэцтэй учир гадил жимсийг дотор гэдэсний эмгэгтэй хүмүүст санал болгодог. Учир нь гадил жимс нь ямар ч зовиургүйгээр шууд идэж болдог цорын ганц жимс юм. Түүнчлэн хүчлийг саармагжуулж, ходоодны ханыг бүрхсэнээр цочролыг бууруулдаг байна.
Температурын хяналт
Олон соёлоос харахад [tweetable]гадил жимсийг горьдсон эхчүүдийн бие болон сэтгэл хөдлөлийн температурыг буулгах ‘хөргөөх’ жимс гэж үздэг[/tweetable]. Жишээ нь Тайландад жирэмсэн эхчүүд төрөх хүүхдийнхээ биеийн халууныг хэвийн байлгахын тулд гадил жимс иддэг.
Байгалийн эм болох гадил жимсийг алимтай харьцуулахад уураг 4 дахин, нүүрс ус 2 дахин, фосфор 3 дахин, А витамин болон төмөр 5 дахин, бусад амин дэм, эрдэс бодисууд 2 дахин их хэмжээгээр агуулагддаг байна. Мөн хүний биед хамгийн үнэ цэнэтэй бодис болох кали их хэмжээгээр агуулагддаг аж. Үүнээс үзэхэд бидний сайн мэдэх нэгэн хэлцийг [tweetable]”Гадил байхад эмч хэрэггүй”[/tweetable] гэж сольж болох юм.
Гайхмаар
Бахархмаар
Хөөрхөн
Буруу
Гоё
Тэнэглэл
Харамсалтай
Ха Ха
Зочин
2014/08/08 at 11:04
Баярлалаа маш хэрэгтэй мэдээ байна.
Зочинchimka
2014/08/08 at 11:14
good good oilgoloo ohin min durtai bdag n iim uchirtai bjee gj kkkk
Зочин
2014/08/08 at 11:26
nice
Зочин
2014/08/08 at 11:29
daanch gaduur zarj bgaa bananuud hytadaas orj irdeg bolohoor idehees aidas hurdeg,
Зочин
2014/08/08 at 11:48
minii hamgiin durtai jims shdee goy niitlel tawisand bayrlalaa
Зочин
2014/08/08 at 11:58
Battai ymu tgd Hanas iiim medelel tawisan ym
Зочин
2014/08/08 at 12:44
banan ih idher targalda gej yardag vneen yumu
Zochin
2014/08/08 at 12:56
Za oilgoloo goy medeelel unshlaa bayarlalaa.
Ochiroo Galsan
2014/08/08 at 12:58
unshilgui Gadiliig gadilaar ni uldeeyda
Ochiroo Galsan
2014/08/08 at 12:58
unshilgui Gadiliig gadilaar ni uldeeyda
Ochiroo Galsan
2014/08/08 at 12:58
unshilgui Gadiliig gadilaar ni uldeeyda
Ochiroo Galsan
2014/08/08 at 12:58
unshilgui Gadiliig gadilaar ni uldeeyda
Uuganaag Uuganaa
2014/08/08 at 13:15
Ariuka Bold unsh haha
Uuganaag Uuganaa
2014/08/08 at 13:15
Ariuka Bold unsh haha
Uuganaag Uuganaa
2014/08/08 at 13:15
Ariuka Bold unsh haha
Uuganaag Uuganaa
2014/08/08 at 13:15
Ariuka Bold unsh haha
food science
2014/08/08 at 14:21
Ходоодны хүчил ихэсгэдэг учраас өлөн элэг эсвэл ходоод хоолгүй үед битгий ид гэж зөвлөдөг шүү дээ
food science
2014/08/08 at 14:23
эх үүсвэрээ тавьж сурмаар юм даа зарим нь бол худлаа л юм байна
zochin
2014/08/08 at 14:24
Chinad urgadaggui gants jims shu de
Их Гурван Марал Ххк
2014/08/08 at 16:48
Гадна хар замаск, дотор хар замаск, плитаны цавуу, шал тэгшлэгч, хөөсөнцөрийн цавуу дотоодын үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн зарна. 4.25 маркийн цемент нийлүүлнэ. “Гурван Марал” ХХК
Их Гурван Марал Ххк
2014/08/08 at 16:48
Гадна хар замаск, дотор хар замаск, плитаны цавуу, шал тэгшлэгч, хөөсөнцөрийн цавуу дотоодын үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн зарна. 4.25 маркийн цемент нийлүүлнэ. “Гурван Марал” ХХК
Их Гурван Марал Ххк
2014/08/08 at 16:48
Гадна хар замаск, дотор хар замаск, плитаны цавуу, шал тэгшлэгч, хөөсөнцөрийн цавуу дотоодын үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн зарна. 4.25 маркийн цемент нийлүүлнэ. “Гурван Марал” ХХК
Их Гурван Марал Ххк
2014/08/08 at 16:48
Гадна хар замаск, дотор хар замаск, плитаны цавуу, шал тэгшлэгч, хөөсөнцөрийн цавуу дотоодын үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн зарна. 4.25 маркийн цемент нийлүүлнэ. “Гурван Марал” ХХК
Их Гурван Марал Ххк
2014/08/08 at 16:48
Гадна хар замаск, дотор хар замаск, плитаны цавуу, шал тэгшлэгч, хөөсөнцөрийн цавуу дотоодын үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн зарна. 4.25 маркийн цемент нийлүүлнэ. “Гурван Марал” ХХК
Зочин
2014/08/08 at 18:26
heregtei medeelel bna
Зочин
2014/08/08 at 21:32
unen bh ih sain jims
Зочин
2014/08/08 at 21:41
Сэтгэгдэл *
Зочин
2014/08/09 at 00:56
Baga nasnii huuhded oghod oyun uhaan ni sain hogjdog gedeg…sarmagchin banan iddeg. Bas ch uhaantai amitan shdee bas ötgön hathad hereglehed gedeg ni bol bishee!!! Harin ch esregeeree hataadag….
Энхсайхан Баярсайхан
2014/08/09 at 14:22
Nomin-Erdene Narangerel
Энхсайхан Баярсайхан
2014/08/09 at 14:22
Nomin-Erdene Narangerel
Энхсайхан Баярсайхан
2014/08/09 at 14:22
Nomin-Erdene Narangerel
Maagi
2014/08/09 at 14:31
Dolliin Babana china bish. Amtlaad uzeerei. Salahguil Bolov uu
Зочин
2014/08/09 at 23:22
naad medee chini mongolchuudad ymar xeregtei yum gol ni mongol xun deer turshigdaj batlagdsan gex batalgaa neg ch bxgui bn shd
Б. Хүслэн
2014/08/10 at 00:47
хаха
Б. Хүслэн
2014/08/10 at 00:47
хаха
Б. Хүслэн
2014/08/10 at 00:47
хаха
Зочин
2014/08/10 at 19:20
gadil jims hyatdaas orj irdegch hyatdad urgaddagyyu …
Sisima Segsger Ust
2014/08/11 at 01:56
Kkk..ashigch ain
Sisima Segsger Ust
2014/08/11 at 01:56
Kkk..ashigch ain
Sisima Segsger Ust
2014/08/11 at 01:56
Kkk..ashigch ain
Bazarnyam Bazaraa
2014/08/11 at 07:52
Gaihlaashd gadna har zamask geed unshigdaad yavchihaar hahaha
Зочин
2014/08/11 at 10:17
Chinad uragdaggui. Yum bol tiim iheer ni heliin chandaas awchraad dahiad hel damnuulan zardag geheer amarhan muuddag jims yaj mongolchuudad irdeg ni burheg yumaa
hi
2014/09/10 at 10:58
d
Зочин
2014/09/17 at 14:35
Ooooon
Зочgadilин
2014/10/27 at 17:31
hytadaas orj irj bga unen bolovch hytadad taridaggui ym shv tsaaduul chin bas uur oron buyu indonesia bs bus haluun ornooos oruuulj irdeg bilee
asdfasЗочин
2014/10/29 at 11:20
asdfasfasfasfa
Зочин
2014/10/30 at 17:40
Hudla medelel gants neg bnaa
Зочинhjh
2014/10/31 at 21:15
ynend ergelzehgyi bn, gadnii sitaas unshij l bsan. Yneheer sain jims shuu. banana ideed uchirgui utgun hatahiig medehgyi l yum bn. deer comm bichsen hund helehed.
Mongolchuudad yamar heregtei yum geed zagnaad baigaa nuhurt
2014/11/02 at 17:49
Mongolchuudad yamar heregtei yum gej zagnaad baigaa nuhur er ni mongol huniig yu gej boddiim be? Adilhan l hun shuu dee. Esvel nuguu tenger mengerees garaltai bolhoor bas uur yum iddeg geh geed baigaamuu?
Зочин
2015/05/22 at 01:30
Сэтгэгдэл *hyatadad banana urgadaggui gd l heneg ch ugui avah yumaa zarim neg humuus hyatadad hainan araliin banana hamgiin sain ni bdgiin shdee bas hyatdiin umnud nutgaar banana urgadag yum bnalee
zochin
2015/05/23 at 04:39
Banan otgon shingruulhgui harin ch buur otgruulj bdag
sain chanartai
2015/05/23 at 21:47
Сэтгэгдэл *sain chanartai ni haana bdg yum be
Зочин
2015/06/03 at 13:53
1. Bolovsroogyi nogoonoor ni idexeer utgun xatna.xarin bolood xar tolbotoi boloxoor utgun xataltand tustai tudiigyi xort xavdraas sergiilne.
2. Bolovsroogyi baixad ni xuraagaad teevetleltiim yavtsad boldog gesen
бямбажаргал
2016/02/18 at 20:21
баярлалаа
tvmee
2016/03/24 at 21:30
Gadil jimsnii talaar oilgolttoi bolloo bayrlalaa
Зочин
2016/03/25 at 21:58
Bayarlalaa
Naraa
2016/04/01 at 23:27
Dole n iluu amttai. Hodood ovdood suuliin ued gadilaar l hoolloj bna. Huchil bagasgadag. Chinad urgadgui bol bur sain bna
zuvluguu
2016/07/02 at 02:13
Daraltnii em uusnii daraa banan zaaval idej baigaarai! Aav eejdee banan avch ugch baigaarai!
сүмбээ ембоо еороо
2016/07/02 at 12:46
Тийм бүгд хятадаар