Маш олон төрлийн дасгал бий. Гэхдээ энэ удаад өндөр үр дүн өгөх “Төвдийн 5 эрдэнэ”-ийг танилцуулж байна. Төвдийн лам нар зөвхөн бие махбодийн булчинг ажиллуулах бус эрүүл байдлыг дэмжих дасгалыг цогцоор нь хийдэг ажээ. Бид өөрсдийн бие дээр туршиж үзэхэд үр дүнгээ өгснөөс гадна цаг бага цаг зарцуулж, хийхэд энгийн байсныг онцолж байна. 1. Тэгш зогсоод хоёр гараа мөрний түвшинд …

Заримдаа аливаа нэг том зүйлийн бодит хэмжээг төсөөлөхөд бэрх байдаг. Ялангуяа харьцуулаад байх зүйлгүй бол. Энэ удаад бидний сайн мэдэх зарим нэг алдартай зүйлсийг хэнд ч ойлгомжтой байхаар харьцуулж илэрхийлэхээр шийдлээ.                   43Гайхмаар9Ха Ха7Бахархмаар3Тэнэглэл1Буруу1Харамсалтай1Хөөрхөн1ГоёБаярлалаа!

Үсийг зөөлөн, болгоомжтой арчлах хэрэгтэй. Үснийхээ эрүүл байдлыг хадгалж үлдэхэд зориулсан зөв самналтыг танд танилцуулахаар бэлдлээ.       48Хөөрхөн15Бахархмаар13Гоё5Тэнэглэл4Гайхмаар2Харамсалтай2Буруу1Ха ХаБаярлалаа!

Алийг нь зулгааж, хаана нь ургуулж, хэрхэн будах вэ? Урт богино нь таарсан, гэрийн нөхцөлд төгс хөмсөгтэй болох зааврыг хүргэж байна. Гэрийн нөхцөлд хэрхэн гоёмсог хөмсөгтэй болох вэ? Хөмсөгний мэргэжилтэн Жимен Гарсия өөрийн гэсэн студитэй бөгөөд америкийн загварын одууд байнга үйлчлүүлдэг байна. Тэрээр гоёмсог хөмсөгтэй болох энгийн зөвлөгөөг бүсгүйчүүдэд бэлджээ. Хөмсөгний харандаагаар, гэхдээ аль болох тушиэр будахыг зөвлөжээ. Ингэснээр хөмсөгний …

Маш их хэмжээний калори шатаах, сонирхолтой дасгалыг танд санал болгож байна. Дасгалыг нэг өдөр алхасаад 2 сарын турш хийж болно. Долоо хоногтоо хоёр ч өдөр амрах боломжтой. Дасгал бүрийг 1 минут орчим хийнэ. Эхлэхээсээ өмнө биеэ халаахаа мартаж болохгүй шүү! 1. Хөл өргөх   2. Уулчин Өвдгөө тохой орчим авчирч 2 секунд барина. Эргээд дасгалын эхлэл байрлалд ирнэ. 3. Дугуй …

Хүнийг зөвхөн гадна дүр төрх тодорхойлохгүй, дуу хоолой ч мөн тодорхойлно. Бидний хэрхэн ярих нь сэтгэл зүй болон сэтгэл санаанаас шууд шалтгаалдаг байна. Бидний ярьж байгаа өнгө аяс хувь хүний хувьд хэрхэн илэрхийлж байгааг сонирхоцгооё. Яг л хүүхэлдэйн киноны дуу хоолой шиг зөөлөн аядуу ч гэмээр наалинхай өнгө аясаар ярьдаг хүмүүстэй та учирч байсан биз дээ? Ингэж ярьж байгаа хүмүүс …

Эмч нарын нотолж байгаагаар: бидний унтах дуртай байрлал эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг ажээ. Эрүүл байхын тулд дуртай байрлалаасаа татгалзах шаардлагагүй, цөөн хэдэн өөрчлөлт хийхэд л болно. Дуртай байрлалаараа унтаад эрүүл байх зөвлөгөөг өгье. Хажуугаараа унтдаг бол Хажуугаараа унтахад нугасны шингэн хорт бодисоо сайн гадагшлуулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоосон. Мөн толгойн өвчин намдаах, Альцгеймер болон Паркинсоны өвчнөөр өвдөх эрсдэлийг багасгана. Зүүн талаараа …

Оффисын суугаа ажил хийдэг, ялангуяа 45 наснаас дээш эмэгтэйчүүдэд элбэг тохиолдох асуудал – хүзүүгээр хөшиж өвдөхөөс гадна шилэн хүзүүн дээр “овойдог”. Энэ нь өөхний ширхэглэг хуримтлагдаж овгор болж байгаа хэрэг ажээ. Юуны түрүүнд та өөрийн хүзүүн дээр гарсан зүйл үнэхээр өөхний хуримтлал мөн эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Ялгах шинж тэмдгүүд – толгой эргүүлэхэд шаржигнаж дуугарах, хүзүү, шилэн хүзүүгээр өвдөх, бадайрах, халуунаар …

Өдрийн турш хэд хэдэн аяга ус уух ёстойг та бид мэднэ. Энэ бол эрүүл мэндэд сайн дадал зуршил. Гэхдээ хүйтэн уснаас илүүтэй бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Учир нь илүү давуу талтай ажээ. Учир юунд оршиж байгааг танилцуулбал… Хоол боловсруулах эрхтэнд нөлөөлөх нь Хүйтэн ус нь хоолонд агуулагдах өөх тосыг царцаахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь удаан боловсроход нөлөөлдөг байна. Бүлээн ус харин …

Хүний бие оньсого хэвээрээ л байна. Өдөр болгон бидний бие эрхтний дотор маш их санаанд оромгүй зүйлс болж байдаг ажээ. Энэ удаад уран зөгнөл мэт санагдах зарим нэг баримтуудаас танилцуулахаар бэлдлээ. 10 жил тутамд бүрэн шинэчлэгддэг Өдөр болгон бидний бие эрхтний 70 тэрбум орчим эд эс үхэж байгааг бид огт мэдэрдэггүй. 3-4 хоногийн дотор шинэ ходоод гэдэс бий болно, эритроцитууд …

Дэлхийн алдартай тамирчид өөрсдийн хүрсэн амжилтыг зөвхөн дасгалжуулагч нартаа талархаад зогсохгүй нойрны дасгалжуулагч нартаа баярлаж талархах ёстой. Энэ салбартаа хамгийн алдартай нэгэн бол Ник Литтлхейлс (Nick Littlehales) – Английн хөлбөмбөгийн премьер-лиг, NBA-ийн тамирчид болон алдартай теннисчидтэй ажилладаг. Түүний бичсэн “Sleep” номоос хүний заавал баримтлах нойрны 6 дэглэмийг танилцуулж байна. Хүн хэдий өөрийн биологийн цагтай ч гэсэн ерөнхий дүрмийг баримтлахыг хичээх хэрэгтэй …

Өнөө үед хүний эрүүл мэндэд хортой, химийн гаралтай цэвэрлэгээний бодис ихээр гарчээ. Харин айл болгоны гал тогоонд байж л байдаг, энгийн бөгөөд аюулгүй бодис байх бөгөөд ид шидийн юм шиг л цэвэрлэж, ариутгаж байна. Хүнсний содыг хэрхэн ашиглах тухай зарим нэг зөвлөгөөг бэлдлээ. Матрас Энэ аргаар та матрас дээрх бохирыг буюу хөлс, гуужсан арьс, тоос шороо, үнэрийг арилгана. Эхлээд матрасын …

Хоёр бүсгүй тутмын нэг нь илүүдэл жингээ хасах гэж ямар нэгэн арга ашигласан байдаг. Энгийн хоол хүнсээр үр дүнтэй жингээ хасах арга бий гэдгийг тэр болгон мэддэггүй бололтой. Богино хугацаанд илүүдэл жингээ хасах ундаануудыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Чавганы ханд Хандыг бэлдэж байх хугацаанд хөргөгчинд хадгална Өглөө өлөн дээрээ 1 стаканыг ууна Чавга нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах бөгөөд турах процессыг …

Хүүхдийн тааврыг томчуудаар таалгахад тэдний нүд нь эргэлдээд л эхэлнэ. Тархиа хэсэг ажиллуулахыг хүсэж байна уу? Та доор хүүхдэд зориулсан тааврыг тааж чадах уу? Тааврыг үнэхээр тааж чадахгүй байвал “Хариу” гэсэн текстээс хойш хэсгийг хулганы курсороо дарж идэвхжүүлж хариултыг үзэх боломжтой. Хариу: Зулаатай шатар тоглож байгаа.     Хариу: 4     Хариу: Бие бие рүүгээ нүүрээрээ хараад зогсож байгаа …