Үсний бохир хэрэгсэл Сам, пигуд, сойз зэргийг та өөрөө ямар бохир болсныг анзаарахгүй хэдэн сая жил болжээ. Эдгээр хэрэгсэл бүгд хоолны сав, цагаан хэрэгсэл, хувцас шиг л угаалга, цэвэрлэгээ шаардаж байгаа. Хэрэглээний явцад тос, бохир, тоос шороо хуримтлагдаж хуйхны нүхийг бөглөхөд хүргэнэ. Ингэснээр үсний өнгө муудаж, унаж эхэлнэ.   Нарны шил Маш олон эмэгтэйчүүдэд нэгэн муу зуршил байдаг – шилээ …

Амьдралын шугам. Энэ үгийг бид олон удаа сонссон. Гарын алганы хээгээр хүний хувь заяаг уншдаг гэж ярьдаг ч чухам юу илэрхийлдгийг бид сайн мэддэггүй. Амьдралын шугам гэж юу болох, ямар нууц агуулж байдгийг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Амьдралын шугамын тухай болон алганы хаана байрладаг тухай Алганы хээг зөв тайлж унших хэрэгтэй. Юуны түрүүнд амьдралын шугам үүнд хамаарна. Амьдралын шугам гэж юу …

Зүгээр сууж байгаад л илүүдэл жингээсээ салдаг бол сайхан аа? Тэгвэл таныг тэрхүү хүслийг биелүүлэх уг нийтлэлийг заавал уншаарай: энэ бол боломжтой зүйл. Спорт зааланд явж, хүнд хэцүү хоолны дэглэм барихгүйгээр турцгаая. Амьсгал Амьсгалын дасгалын үндсэн дүрэм: цээжнээс бус гэдэснээс амьсгалаа авч, гаргана. Амьсгалын цогц дасгалыг хийхэд бэлхүүс, пресс, гэдэсний гүн булчингууд бүрэн ажилладаг. Өдөрт 15 минутаар амьсгалж эхэлнэ. Контраст шүршүүр Шүршүүрт …

Бидний ихэнх нь пүүзээ хэзээ солих болсныг мэддэггүй. Таны өмсөж байгаа пүүз “тэтгэвэр”-тээ гарах цаг болсныг илтгэх хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг ажээ. Таны пүүз биеийн дасгал хийхэд танд туслах ёстой болохоос эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах ёсгүйг анхаараарай. 1. Хөл өвтгөх Өвдөг, өгзөг, хөлийн доод хэсгээр гэнэт өвчин мэдрэгдэж эхэлбэл таны өмсөж байгаа пүүз зохих дэмжлэгийг өгч чадахгүй байна …

Амттай бас эрүүл мэндэд ашиг тустай хоол хүнс их бий. Жишээ нь, бүйлсэн самар – бидний эрүүл мэнд, гоо сайханд шаардлагатай амин дэм, микро элементээр баялаг ажээ. Өдөр болгон уг самраас идээд байвал таны бие эрхтэнд ямар өөрчлөлт гарахыг танилцуулж байна. Холестерины хэмжээ багасна Бүйлсэн самар нь “муу” холестерины хэмжээг бууруулах шилдэг 5 хүнсэнд ордог ажээ. Хэрвээ “муу” холестерины хэмжээ …

Нас ахихад бидний биед маш олон тааламжгүй өөрчлөлтүүд бий болдог. Насжилттай холбоотой хамгийн анхны өөрчлөлтүүд ихэвчлэн нүд орчмоор гардаг. Зовхины арьс нимгэн, зөөлөн байхаас гадна үргэлж гадаад хүчин зүйлсийн нөлөөн доор байдаг учир амархан үрчлээтдэг. Үүн дээр нэмээд стресс, амин дэмийн дутагдал, нойргүйдэл нөлөөлдөг аж. Зовхины арьс арчилгааны маш олон гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд байдаг ч хамгийн үр дүнтэй нь байгалийн …

Цонхныхоо тавцан дээр гоёмсог цэцэгтэй болохыг баталж байна. Өнөөдөр бид танд цэцэг арчилгааны тухай танилцуулах гэж байна. Хэрхэн эрүүлжүүлж, өнгийг нь сэргээх вэ? Маш хямдхан, бас энгийн аргаар тасалгааны цэцгээ сэргээцгээе. Айл болгонд тасалгааны цэцэг байдаг: зарим нэг нь бүхэл бүтэн цэцэгт хүрээлэн гэмээр, зарим нэг нь өөрийн дуртай ганц хоёр цэцэг ургуулна. Анхаарал тавьж чадаагүй хэдхэн өдөрт л өнгөө …

Нойр хулжиж орхивол бүх зүйл дуусах нь тэр. Хүмүүс ч уур хүргээд байх шиг, ажил хэрэг ч урагшлахгүй, ирээдүй нэг л бүрзгэр санагдаж эхэлдэг. Стресс, олон цагаар компьютер, жолооны ард суух зэрэг нь нуруунд сөргөөр нөлөөлж унтахаас өмнө бие сулрахад хүндрэл учруулна. Тийм учраас унтахаар хэвтсэн ч орондоо баахан хөрвөөсөөр унтсан нэр зүүж өглөө дутуу нойртой сэрнэ. Нурууг суллах хэд …

Илүүдэл жин – том асуудал. Эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө. Илүүдэл жингээр шаналж байгаа хүмүүс хоолны дэглэм барих эсвэл хүчээр турах бэлдмэл хэрэглэхээс өөр аргагүй гэж үздэг. Өөр хувилбар байх бөгөөд энэ удаад эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй амар арга замыг танилцуулж байна. Илүү үр дүнтэй арга. Хэрвээ та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр турахыг шийдсэн бол бидэнд сайхан санал байна. Тураах …

Эрдэмтэд бидний насыг уртасгах арга замыг эрэлхийлж байх хооронд бид залуу насыг зогсоох жорыг оллоо. Нууцаас дэлгэвэл: өглөө болгон 18 настай мэт сэрэхийг хүсвэл хоёрхон зүйл л хэрэгтэй – кофе ба сүү. Танд хэрэгтэй зүйл: Нунтаг кофе. Гэртээ буталсан кофе ч болно, хамгийн жижиг ширхгээр нь бутлаарай. Өөрөөр хэлбэл арьсыг гэмтээхгүй болтол нь буталж жижиглэнэ. Сүү. Тослог багатай сүү байвал сайн, …

Планк – гэртээ хийж болох хамгийн үр дүнтэй дасгал. Цаг хугацаа, хүч хөдөлмөр их шаардахгүй ч үр дүн нь мэдэгдэхүйц. Тогтмол уг дасгалыг хийгээд байвал таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? 1. Хэвлий болон гуяны булчинг чангална Хэвлий, өгзөг болон гуяны хөндлөн, босоо булчингуудад нөлөөлнө. Эдгээр булчингууд чангарснаар хүнд зүйл өргөх чадал нэмэгдэх, бэлхүүс гарах болон нуруунд дэмжлэг болно.   …

Гал тогоонд өдөр тутам учрах асуудлыг хөнгөвчлөх арга бий ажээ. Энэ удаад бид ямар зүйлийг буруу хийсээр байгааг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Choco Pie идэцгээе Тийм ээ, бид мэддэггүй байсан юм. Шоколад, зефиртэй уг амттаныг халаавал хоёр дахин томорч улам ч амттай болдог байна.   Миксер ашиглах Миксертээ цаасан таваг углавал таны зуурч байгаа зүйл ийш тийш үсчихээ болино.   Шоколадны …

Хумсаа сайтар ажиглавал угт нь цагаан, тал сар шиг хэлбэртэй хэсэг байгааг олж харна. Үүнийг тал сар буюу хумсны нум гэдэг. Хумсны нумын өнгө, хэлбэр өөрчлөгдөх нь эрүүл мэндэд асуудал үүссэнийг илэрхийлэх ажээ. Хумсны нумын өөрчлөлтийг цаг тухай үед нь анзаарвал зөв онош тавьж эмчилгээг эхлүүлэхэд туслалцаа үзүүлэх ажээ. Ингээд хумсны нумаар эрүүл мэндээ шинжицгээе. Хуруу тус бүрийн хумсны нумын өөрчлөлт …

Хүүхдийн амьдралд ямар нэгэн хориглолт байвал хүүхэд өөрийгөө тайван, аюулгүй байгаагаа мэдэрдэг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Гэхдээ үйлдэл болгоныг нь хориод байвал хүүхдийн хөгжилд муугаар нөлөөлж өөртөө итгэлгүй болгоход хүргэдэг байна. Ингээд хүүхдүүдийн чөлөөтэй хийж болох зүйлсийг танилцуулж байна. Тэдний хувьд том бэлэг болох биз ээ. 1. Асуулт асуух Хүүхэд өсөж торниж байгаа учраас дэлхий ертөнцийн олон зүйл түүний хувьд …