Бид өдөр бүр л гал тогоондоо янз бүрийн асуудлуудтай тулгарч байдаг. Манай сайт та бүхэндээ ажлыг тань хөнгөвчлөх дараах аргуудыг санал болгож байна. «Хамгийн түрүүнд идэж дуусгах» гэсэн шошготой хайрцаг Хөргөгчний буланд байснаас болоод анзаараагүй үлдсэн, муудсан, хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүнүүдийг бид хаядаг. Хугацаа нь удахгүй дуусах гэж байгаа бүтээгдэхүүнүүдийг хийдэг ийм нэг хайрцагтай болоорой.   Бялуу зүсэх Бялууг төгс …

Хамгийн эгзэгтэй мөчид бие организм маань биднээр даажигнаад эхэлдэг. Гэнэт толгой өвдөх, чухал үед найтаах, болзооны өмнөх өдөр батга гарах, олон хүний хажууд зогьсох гэх мэт. Бид эдгээр болон өөр олон төрлийн таагүй асуудлуудаас хэрхэн хурдан ангижрах талаар зөвлөгөөг та бүхэнд хүргэх гэж байна. Толгой өвдөлтөөс ангижрах Толгойн өвдөлтийг намжаахын тулд гараа хүйтэн усанд дүрээд, гараа атгана. Энэ байрлалдаа гараа …

Загвар үргэлж өөрчлөгдөж байдаг ч хүнд өмсөх дуртай хувцас гэж бий. Цэвэрхэн, өөртөө итгэлтэй байдал, мөн бага зэрэг инээмсэглэл эмэгтэйчүүдийг галзууруулах дөхдөг. Мөн ихэнх эмэгтэйчүүдэд сахалтай эр хүн таалагддаг. Тэгвэл эрчүүдийн ямар төрлийн хувцаслалт эмэгтэйчүүдэд таалагддагийг хамтдаа сонирхоцгооё. 1. Зангиа Хачирхалтай хэдий ч зангиаг хүний нэг тал гэж үздэг байсан. Ажил хэрэгч эрчүүд зангиа зүүх нь өөртөө итгэх итгэлийг нь …

1. Толины зарчим. Бусдыг дүгнэхээс өмнө эхлээд өөрийгөө сайтар дүгнэж үзнэ үү. 2. Өвчний зарчим. Гомдож тунирхсан хүн өөрөө бусдыг гомдоодог. 3. Дээд замын зарчим. Тантай хэрхэн харилцаж байгааг үл тоомсорлон та өөрөө бусадтай сайхан харилцаж чадах тэр үеэс эхлэн бид дээд түвшинд шилждэг. 4. Бумерангийн зарчим. Бусдад тус хүргэнэ гэдэг чинь бид өөрсдөдөө тусалж байгаа хэрэг. 5. Алхны зарчим. …

Бид бүгд өөр өөр. Энэ нь ч хэвийн зүйл. Гэвч бидний заримд (цөөнх) нь байгалиас заяасан ховор чадамж, онцгой зүйл бий. Бид та бүхэнд эдгээрийн заримаас нь сонирхуулж байна. Зарим нь эгдүүтэй боловч, зарим нь Супермен ч атаархмаар… Гайхмаар бат бөх яс Ясны эрдэсжилтийг хариуцдаг LRP5 генийг судлах явцад эрдэмтэд маш олон мутаци илрүүлжээ. Эдгээрийн ихэнх нь ясны хэврэгшилтэй хавсарсан …

Хэдийгээр ээж нар хүүхдийн амьдрал, хүмүүжилд хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг боловч аав нарын ээж нараас илүү хийж чаддаг хэд хэдэн зүйл байдаг. Ялангуяа эрэгтэй хүүхэд хүмүүжүүлж байгаа бол… Бодоод үз л дээ. Хамгийн эхлээд цэцэрлэгт цэцэрлэгийн багш, сурган хүмүүжүүлэгчид дан эмэгтэй хүмүүс байдаг. Дараа нь сургуульд багш нарын 90% нь мөн л эмэгтэй багш нар байдаг. Эмэгтэй хүмүүсийн гар дээр …

Хавар болохоор өөрийн эрхгүй нойрмоглоод, нозоорох гээд байдаг. Заримдаа бүхэл өдөржин дэр бодогдоод, нойрмог явдаг атлаа гэртээ ирээд унтах гэхээр гэнэт л нойр хүрэхээ байчихдаг. Танд ч бас яг ийм байдал тохиолдож л байсан биз дээ? Бид та бүхэнд хурдан, бөх нойрсоход туслах дараах аргуудыг сонордуулж байна. Маргааш өглөөг сэргэг угтахад тань тус болох дараах зөвлөгөөнүүдийг та заавал хэрэгжүүлээрэй! 1. …

Нас ахиад ирэхээр уруул хэлбэр, хэмжээгээ алдаж, уруул тодотгосон хүрээ нь алга болж эхэлдэг. Гэвч сандрах хэрэггүй. Учир нь үнэтэй гоо сайхны хэрэгсэл, гоо сайхны тариагүйгээр уруулыг урьдын хэвэнд нь оруулж болно. Бариа засалч Владимир Животовийн зөвлөж байгаа хялбар, үр дүнтэй аргыг танилцуулж байна. Энэхүү аргыг туршиж үзээд, үр дүнг нь өөрийн биеэр мэдрээрэй. Яагаад уруул нимгэрдэг вэ? Насны эрхээр …

Гүний булчинд нөлөөлж эд эрхтний цусны урсгалыг дэмждэг дасгалууд. Дараах дасгалуудыг өдөр тутмын амьдралдаа хийж хэвшээрэй – эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна хайр дурлалын амьдралыг ч улам бадраах болно! Дасгал бүрийн байрлалыг багадаа 30 секунд барих хэрэгтэй ба амьсгаагаа түгжиж болохгүйг санаарай. Хөлийн хуруундаа хүрэх Гараа дээш өргөөд, гэдсээ чадахаараа сайн татаарай. Энэ байрлалдаа удаан зогссоны дараа урагш тонгойж хөлийн хуруундаа …

Бидний хувьд “хоолны дэглэм” гэдэг үг дуртай амттанаа идэх, төрөл бүрийн хүнсээр хооллох боломжийг хязгаарладаг шийтгэл шиг л сонсогддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш. Хоол хүнс болон спортын зөвлөгч Мишель Адамс-Арент “Хоолны дэглэм бол хоолоо хязгаарлах биш харин хоолоо өдрийн туршид зөв хуваарилах явдал юм” гэжээ. Бид та бүхэндээ дуртай торт, жигнэмгээ идэж чадахгүй нь гэж сэтгэлээ тарчлаалгүйгээр илүүдэл …

Кивиний эх нутаг нь Хятад учир түүнийг хятад тошлой гэж нэрлэдэг гэдгийг цөөн хүн л мэддэг. Киви гайхалтай тустай жимс юм: цусны нөжрөлтийг тогтворжуулж, хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг бууруулж, хоол боловсруулах тогтолцоог дэмждэг. Үүнээс гадна киви цитрусын төрлийн жимснүүдийг бодвол хэд дахин их С амин дэм агуулдаг. Бид энэ удаа хэрхэн гэрийн нөхцөлд киви тарьж ургуулдгийг зааж өгөх болно. Энгийн тасалгааны …

Бие биедээ хайртай хосуудад тэдний харилцааг удаан хугацааны туршид хадгалахад тусалдаг, аз жаргалын нэг жижиг нууц бий. Сэтгэл судлаачид дурын харилцааг илүү аз жаргалтай болгож чадах хэд хэдэн үг байдаг гэж үздэг. Бид өнөөдөр та бүхэндээ эдгээр үгнүүдийг мэргэжилтнүүдийн тайлбартайгаар хамт хүргэж байна. Гэхдээ хамгийн гол нь чин үнэн сэтгэл гэдгийг санаарай. Би чамтай гэрлэсэндээ үнэхээр их баярладаг! Бид бүгд хайрлагдаж …

Лос-Анжелесийн йогийн дасгалжуулагч Жилл Миллер (Jill Miller) булчингийн ачаалал болон өвдөлтийг багасгах энгийн арга олж илрүүлжээ. Гол нь үнэтэй массажны мэргэжилтнүүд рүү очихгүйгээр өөрийгөө эмчилнэ гэсэн үг. Танд шаардлагатай зүйл бол ердөө л хэдэн ширхэг теннисний бөмбөг, хэдэн минутын цаг хугацаа юм. Бид та бүхэнд биеийн дурын булчингийн өвдөлтийг багасгах, хамгийн үр дүнтэй 10 аргыг толилуулж байна. Бэлтгэх байдал Энгийн массаж …

Хэрвээ та хариуцлагыг гартаа авч хүүхэдтэй болохоор шийдсэн ч гэсэн хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол бид танд дараах хэд хэдэн зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хүүхэд олохоос хагас жилийн өмнөөс л амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрвээ ингэх боломжгүй бол багаар бодоход сарын өмнөөс энэ үйл явцад бэлтгэх хэрэгтэй. Хоёулаа бэлтгэгдэх Хүүхэд олохоор төлөвлөж байгаа үед эмэгтэй хүний эрүүл мэндийн байдалтай нэгэн адил эрэгтэйн …